Emoce jsou přirozenou součástí života. Radost, smutek, osamělost nebo úzkost – všechny mají své místo. Tato vedená meditace vás provede procesem přijetí emocí, pomůže vám uvolnit vnitřní tlak a najít klid uprostřed svátečního shonu. Nemusíte být vždy šťastní, nemusíte všechno zvládnout sami.

Proč je přijetí emocí důležité?
Podle vědeckých studií potlačování emocí vede ke zvýšené aktivitě amygdaly (centrum strachu a stresu) a snižuje činnost prefrontálního kortexu, který nám pomáhá regulovat emoce a činit rozumná rozhodnutí. Výzkum z JAMA Psychiatry ukázal, že přijetí emocí snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a podporuje emoční rovnováhu.

V tomto období plném kontrastů – sváteční radosti a tlaku na dokonalost – se mohou objevovat vzpomínky na minulost, pocity osamělosti nebo úzkosti. Meditace je mocným nástrojem, který pomáhá:

🎧 V této meditaci se zaměříme na:

✨ Dovolte si jen být. Ať už prožíváte radost, smutek, nebo prostě jen tíhu těchto dnů, tato meditace vám pomůže najít bezpečný prostor, kde můžete být sami sebou.

Pusťte si meditaci pro Přijetí emocí a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Vaše tělo je váš první domov – zaslouží si úctu, péči a laskavost. Tato meditace vás provede cestou přijetí a propojení se svým fyzickým já. Prostřednictvím jemného dechu, vizualizace a laskavých afirmací si vytvoříte prostor pro respekt k sobě samým. 💛

Společně budeme naslouchat tomu, co nám tělo říká, a učit se vnímat jeho sílu i jedinečnost bez posuzování. Přijměte své tělo jako svého spojence a objevte nový pocit klidu a harmonie. 🌱

Dovolte si zastavit a věnovat čas sobě – zasloužíte si to. 🕊️

Pusťte si meditaci pro přijetí vlastního těla a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Kdo jste, když odložíte všechny role, masky a příběhy, které vás definují? Tato meditace vás zavede na cestu k poznání vaší pravé podstaty – za hranice ega, které nás často omezuje a svazuje.

Ego není špatné, ale často si vytváříme identitu založenou na strachu, očekáváních a potřebě ochrany. Vede nás k přesvědčení, že musíme být silní, dokonalí, nebo že nesmíme ukázat zranitelnost. Tato meditace vám nabídne prostor, kde můžete tyto vrstvy jemně odložit a znovu se spojit s tím, kým opravdu jste – svobodní, autentičtí, dostateční.🌿

Výzkumy ukazují, že odklon od „default mode network“ – části mozku spojené s egem – vede k hlubokému pocitu jednoty, klidu a regenerace. Tato meditace čerpá z vědeckých poznatků i spirituálních tradic, aby vás dovedla k vnitřnímu klidu a autenticitě.

🌀 Ať už hledáte odpovědi, pocit propojení, nebo jen čas sami pro sebe, tato meditace je cestou zpět k vašemu pravému já.

Pusťte si meditaci pro Návrat k sobě a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Objevte svůj vnitřní zdroj inspirace a odemkněte neomezený potenciál své kreativity! ✨ Tato vedená meditace vás provede uvolňujícím procesem, který zklidní vaši mysl 🧘‍♂️🧘‍♀️ a vytvoří prostor pro nové nápady a tvořivé impulzy.

Během meditace se naladíte na svůj dech 🌬️, uvolníte napětí a jemně se ponoříte do stavu, kde myšlenky mohou volně proudit. Prostřednictvím afirmací a představ si znovu uvědomíte, že kreativita je přirozenou součástí vás samotných. 🌟

Ať už hledáte inspiraci pro práci, umění, psaní ✍️ nebo jakýkoliv jiný tvořivý proces, tato meditace vám pomůže připojit se k vlastní tvořivé energii. Připravte se probudit svou kreativní jiskru a vytvořit něco výjimečného! 🌈

Pusťte si meditaci pro probuzení kreativity a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Stres. Napětí. Neustálý kolotoč myšlenek. Znáte ten pocit? Tahle vedená meditace je tu, aby vám připomněla, že vaše tělo má schopnost regenerace, která vás možná překvapí. 🌿 Pomůže vám přepnout z režimu „boj nebo útěk“ do stavu odpočinku a regenerace. Jemně, bez tlaku, přesně tak, jak právě potřebujete.

Dýchání je vaše vnitřní síla. Každý pomalý nádech stimuluje vagový nerv – tichého průvodce mezi mozkem a tělem. Hluboké dýchání snižuje hladinu stresových hormonů, podporuje zdravý srdeční rytmus a otevírá dveře k hluboké regeneraci. Tento proces propojuje mysl a tělo v harmonický celek, který tolik potřebujete.

Představte si, jak každé nadechnutí přináší jemnou úlevu a každý výdech odnáší starosti, které už nemusíte nést. V této vedené meditaci vás jemné provázení a příjemná vizualizace zavedou do prostoru klidu – jako bezpečný přístav, kde můžete znovu nalézt své centrum. Tady se všechno zpomalí, vaše tělo odpočine a mysl se uvolní.

Ať už prožíváte hektický den, nebo jen chcete pocítit hlubší spojení se sebou, tato meditace vás zavede tam, kde na vás čeká pocit klidu a bezpečí. Vaše tělo i mysl už znají cestu – stačí jen začít. 🌌

Pusťte si meditaci pro Reset nervového systému a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Vydejte se na cestu hlubokého uvolnění těla i mysli s touto meditací, která kombinuje dechová cvičení a progresivní svalovou relaxaci. Postupně se zaměříme na jednotlivé části těla, napneme je a poté uvolníme, čímž uvolníme stres a napětí.

Tato technika vám pomůže dosáhnout stavu hluboké relaxace, klidu a vnitřní rovnováhy, abyste se cítili svěží a odpočatí. Ideální meditace pro chvíle, kdy potřebujete vypnout a načerpat novou energii.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Mind-Heart Coherence: Spojení mysli a srdce, které léčí vás zavede na cestu k harmonii mezi myslí a srdcem. Tato meditace je inspirovaná vědeckými poznatky a přináší hluboký zážitek propojení, které podporuje emoční stabilitu, snižuje stres a zlepšuje fyzické zdraví.✨

Co vlastně znamená mind-heart coherence? Tento stav nastává, když srdce a mysl pracují v dokonalé harmonii. Pomocí jemného zaměření na dech, který směřuje k srdci, se dostáváme do klidu a otevíráme se pozitivním emocím jako vděčnost, láska a radost.💛 Tento proces přirozeně posiluje variabilitu srdečního rytmu (HRV), klíčový ukazatel zdravého nervového systému, a navozuje pocit propojení s vlastním nitrem.

Díky propojení mysli a srdce se přirozeně otvíráte hlubšímu klidu a vnitřní vyrovnanosti. Tato meditace je ideální pro každého, kdo hledá způsob, jak zlepšit své psychické i fyzické zdraví, cítit se více napojený na své tělo a objevovat vnitřní harmonii. Dopřejte si čas pro sebe a prožijte spojení, které léčí.

Pusťte si Mind-Heart Coherence meditaci a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Vydejte se na cestu k vnitřnímu klidu a jasnosti s meditací zaměřenou na zvládnutí pocitu přehlcení. Pomocí hlubokého dechu a jemného uvědomění se dostanete zpět do přítomnosti, kde vás čeká klid a prostor, abyste odložili napětí a soustředili se na každý krok zvlášť.

Přijměte tuto chvíli, která vám pomůže uvolnit starosti, načerpat sílu a najít rovnováhu. Naučíte se, jak uvolnit zbytečné tlaky a vrátit se k sobě s jasnou myslí, připraveni čelit všem výzvám s lehkostí a klidem.

Pusťte si meditaci na zvládnutí pocitu přehlcení vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

V nové epizodě Mindfulness v pohybu vás provedeme jedinečným zážitkem meditace v chůzi, která propojuje pohyb, dech a vědomé vnímání okolního světa. Meditace v chůzi je vědecky podložená technika, která nejen zlepšuje duševní zdraví a snižuje úzkost, ale také pomáhá rozvíjet mindfulness a propojit se s přítomným okamžikem. 

Během této pohybové meditace si budete užívat přirozeného rytmu kroků, vědomého dechu a jemného propojení s okolím kolem vás. Využíváme dechovou techniku pro uvolnění a tělesné uvědomění, díky čemuž vás tato meditace plynule zavede do stavu hlubokého klidu. Každý krok vás přiblíží ke spojení těla a mysli, zatímco si vědomě všímáte prostředí, kterým zrovna procházíte. 

Meditace v chůzi má také fyzické přínosy – zlepšuje krevní oběh, podporuje zdraví srdce a zvyšuje energii. Pravidelná praxe této meditace může zvýšit soustředění, zmírnit stres a zlepšit vaše propojení s okolím.🌿

Pusťte si meditaci Mindfulness v pohybu a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Objevte sílu sebelásky a sebevědomí v této vedené meditaci. Společně se ponoříme do vaší vnitřní zahrady, kde každý květ symbolizuje vaši hodnotu, krásu a potenciál. Naučíte se, jak vědomě uvolnit negativní myšlenky a plevel, který brání vašemu růstu, a nahradit je afirmacemi, které podporují váš rozkvět.

Tato meditace vám pomůže rozvinout hlubší spojení se sebou samými, posílit sebevědomí a otevřít srdce lásce a přijetí. Připojte se a začněte pečovat o svou zahradu sebelásky každý den.

Pusťte si Meditaci na podporu sebevědomí a sebelásky a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi