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Meditación con Jose Manuel Martinez Sanchez
Meditación con Jose Manuel Martinez Sanchez episodes
- Presencia serena (Meditación guiada)
Una meditación guiada para cultivar una presencia serena y ecuánime.
José Manuel Martínez Sánchez
www.prana.es
21 min - Suavizar, calmar, permitir
Meditación Mindfulness guiada: “Suavizar, calmar, permitir”, por José Manuel Martínez Sánchez
www.prana.ess
12 min - Respirar la calma, soltar la tensión (Meditación guiada)
Esta meditación guiada, es una práctica para reducir el estrés y la ansiedad y alcanzar un estado de relajación profunda.
Se realiza sentado o recostado, comenzando con una conciencia corporal suave para soltar tensiones físicas. Después, se utiliza la respiración como ancla para estabilizar la mente, acompañando cada exhalación con la imagen de liberar preocupaciones.
Incluye momentos de aceptación amable hacia sensaciones y emociones, y una visualización de luz cálida que ayuda a relajar todo el cuerpo.
La práctica fomenta calma, ligereza emocional y una sensación de descanso mental, ideal para realizar en momentos de tensión o antes de dormir.
Meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez
www.prana.es
22 min - Mindfulness - El observador
Mindfulness (Atención de campo abierto)
José Manuel Martínez Sánchez
www.prana.es
(La calidad del audio no es del todo óptima al ser una meditación grabada en directo durante un curso de Mindfulness)
22 min - Metta (Bondad amorosa)
Meditación guiada de compasión hacia uno mismo y hacia los demás
José Manuel Martínez Sánchez
(Audio grabado en directo durante una clase, por lo que la calidad del audio no es del todo óptima).
27 min - Pausa de autocompasión (Mindfulness)
Meditación guiada de Pausa de autocompasión o Afrontamiento compasivo Mindfulness
(La calidad del audio no es el todo óptima al ser una práctica grabada en directo durante un curso de meditación)
José Manuel Martínez Sánchez
www.prana.es
10 min - Mindfulness - Hacia una atención plena
Prácticas de atención focalizada y atención plena
(La calidad del audio no es el todo óptima al ser una práctica grabada en directo durante un curso de meditación)
José Manuel Martínez Sánchez
www.prana.es
18 min - Conectar con las sensaciones agradables
Conectar con las sensaciones agradables
Meditación guiada
José Manuel Martínez Sánchez
Www.Prana.Es
14 min - Presencia del cuerpo y despertar de los sentidos
Presencia del cuerpo y despertar de los sentidos
Meditación guiada
José Manuel Martínez Sánchez
www.prana.es
22 min - Práctica Mindfulness: Aceptación y Acercamiento experiencia difícil
En este audio se unen dos prácticas muy relacionadas entre sí: Aceptación y Acercamiento experiencia difícil
Meditación guiada grabada en directo durante un curso, por lo que la calidad del audio es regular.
José Manuel Martínez Sánchez
www.prana.es
28 min
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Meditaciones guiadas por José Manuel Martínez Sánchez