Una meditación guiada para cultivar una presencia serena y ecuánime.

José Manuel Martínez Sánchez

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Meditación Mindfulness guiada: “Suavizar, calmar, permitir”, por José Manuel Martínez Sánchez

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Esta meditación guiada, es una práctica para reducir el estrés y la ansiedad y alcanzar un estado de relajación profunda.

Se realiza sentado o recostado, comenzando con una conciencia corporal suave para soltar tensiones físicas. Después, se utiliza la respiración como ancla para estabilizar la mente, acompañando cada exhalación con la imagen de liberar preocupaciones.

Incluye momentos de aceptación amable hacia sensaciones y emociones, y una visualización de luz cálida que ayuda a relajar todo el cuerpo.

La práctica fomenta calma, ligereza emocional y una sensación de descanso mental, ideal para realizar en momentos de tensión o antes de dormir.

Meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez

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Mindfulness (Atención de campo abierto)

José Manuel Martínez Sánchez

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(La calidad del audio no es del todo óptima al ser una meditación grabada en directo durante un curso de Mindfulness)

Meditación guiada de compasión hacia uno mismo y hacia los demás

José Manuel Martínez Sánchez

(Audio grabado en directo durante una clase, por lo que la calidad del audio no es del todo óptima).

Meditación guiada de Pausa de autocompasión o Afrontamiento compasivo Mindfulness

(La calidad del audio no es el todo óptima al ser una práctica grabada en directo durante un curso de meditación)

José Manuel Martínez Sánchez

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Prácticas de atención focalizada y atención plena

(La calidad del audio no es el todo óptima al ser una práctica grabada en directo durante un curso de meditación)

José Manuel Martínez Sánchez

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Conectar con las sensaciones agradables

Meditación guiada

José Manuel Martínez Sánchez

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Presencia del cuerpo y despertar de los sentidos

Meditación guiada

José Manuel Martínez Sánchez

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En este audio se unen dos prácticas muy relacionadas entre sí: Aceptación y Acercamiento experiencia difícil

Meditación guiada grabada en directo durante un curso, por lo que la calidad del audio es regular.

José Manuel Martínez Sánchez

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