Mindfulness - Escáner Corporal 
En esta meditación, llamada Conciencia corporal o Escáner corporal, se realiza un viaje consciente para observar el cuerpo desde la atención plena (mindfulness) de manera gradual, a través de las sensaciones físicas que van apareciendo y la respiración natural, tomada como referencia espontánea donde dirigir la atención. 
​Meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez 

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Meditación Mindfulness (Atención a la respiración, conciencia corporal y atención plena con amabilidad y autocompasión)

Meditaciones:

Respiración compasiva

Bondad amorosa

José Manuel Martínez Sánchez

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Meditación de atención plena con tacto tranquilizador usando posiciones de Reiki

José Manuel Martínez Sánchez

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(Audio grabado en directo durante una clase, por lo que la calidad del audio no es del todo óptima).

Meditación guiada: Pausa de Autocompasión y Tacto tranquilizador

José Manuel Martínez Sánchez

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Meditación de exploración de sensaciones agradables en el momento presente para equilibrar el sesgo hacia lo negativo.

José Manuel Martínez Sánchez

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Meditación Samatha (Usando objetos de atención para calmar la mente)

José Manuel Martínez Sánchez

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Atención plena a una emoción o sentimiento difícil con aceptación y amabilidad, permitiendo la experiencia tal cual es y explorando las sensaciones que emergen.

José Manuel Martínez Sánchez

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Usando frases de aceptación para facilitar la práctica de meditación suavizando las resistencias de lo que aceptamos.

José Manuel Martínez Sánchez

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Fase preparatoria o de inicio a una práctica de meditación formal

José Manuel Martínez Sánchez

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