Meditación y bienestar

Aprender a decir que no es una técnica que estudié de ideas de William Ury (Proyecto de negociación Harvard).

El “no positivo” es una técnica de negociación muy importante, por un lado nos permite mantener una buena relación y por el otro podemos decir que no. Las personas que están en el proceso de desarrollo personal necesitan aprender a decir que no. Hay muchas situaciones donde tenemos que priorizar nuestro progreso. En este episodio vamos a ver las bases de la técnica del “no positivo”. Decir que no, y decirse que sí a uno mismo al mismo tiempo.

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¿Somos conscientes de los hábitos que tenemos todas las semanas? ¿Fueron elegidos por voluntad propia? ¿O en realidad se fueron programando de manera descontrolada por el entorno? Busquemos diseñar nuevos hábitos que nos lleven hacia un mayor bienestar. Pensemos en lo que realmente nos conviene hacer. No nos dejemos guiar por nuestros gustos inconscientes, mejor elijamos lo más conveniente para todos.

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En este podcast estudiamos la conciencia y tenemos una búsqueda del verdadero bienestar a través del estudio, la reflexión y la meditación. En los niveles de conciencia bajos, las personas están ensimismadas en su egoísmo y únicamente priorizan el beneficio propio.

Las personas de mayor conciencia consideran el bienestar de los demás y llevan una vida más altruista. Se busca el bien propio y el de los demás, y el servicio suele ser desinteresado. Estamos más allá de los resultados y de los beneficios propios.

Hoy vamos a hablar sobre los buenos hábitos que conducen a una vida más equilibrada.

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¿Son capaces de experimentar altruismo dentro del ámbito laboral?

Ponemos nuestro foco de atención en el dar. Servir a los demás también tiene mucha relación con el bienestar propio. Dar un servicio desinteresado puede llegar a ser un gran placer. Quien recibe, agradece. Pero la persona que da, es la que tiene que agradecer más, porque la persona que da, es la persona que tiene. Considerando el bienestar del otro podemos ampliar nuestra visión del mundo.

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Hoy vamos a seguir reflexionando sobre la alimentación consciente, la productividad en el trabajo y la práctica de la meditación.

A medida que elevamos en consciencia podemos llegar a cambiar de profesión y elegir una actividad que contribuya con el bien común.

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Hoy vamos a analizar dos tipos de trabajo. Por un lado el trabajo material que consiste en crear riqueza, prestar un servicio útil a los clientes y a la sociedad. Por el otro lado está el trabajo espiritual que es hacia el interior. Volverse más meditativo, practicar meditación, mindfulness y otras técnicas, leer libros que tengan un pensamiento correcto y que nos permita elevarnos por encima de nuestro nivel. Si quieren saber más sobre desarrollo personal me pueden mandar un mensaje.

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Siendo meditativos podemos volvernos mucho más productivos. Todas las tareas se realizan con perfecta concentración desde el momento presente. Se reducen al mínimo las fallas y se incrementa la claridad mental. Hoy vamos a hablar sobre cómo la meditación nos ayuda a ser más efectivos para realizar todos los trabajos.

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La práctica de mindfulness (atención plena) se puede aplicar a la hora de comer.

En primer lugar elegimos conscientemente los alimentos. No permitimos que las empresas elijan por nosotros, tenemos que elegir libremente. Al momento de comer hacemos desconexión digital, por eso dejamos de lado el teléfono móvil. A la hora de comer volvemos al momento presente, nos sentamos y comemos lentamente, haciendo movimientos muy naturales. Saboreamos todos los alimentos y disfrutamos. En este episodio del podcast vamos a estudiar esta práctica.

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Volverse meditativo es entrar en la búsqueda del bienestar total. La paz siempre estuvo ahí, en tu interior. La práctica de los paseos meditativos nos invita a volver al momento presente, ese es el mindfulness (atención plena).

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