La determinación es una cualidad personal que implica la firmeza en la toma de decisiones y la persistencia para alcanzar metas y objetivos a pesar de las dificultades y los obstáculos que puedan surgir. Es la capacidad de mantenerse enfocado y comprometido con una causa, propósito o tarea específica, demostrando tenacidad y resiliencia.

Esta meditación te ayudará a sentar las bases para incrementar tu poder de determinación.

En esta lección aprenderemos:

Importancia de la actitud. Requisitos para desarrollar una actitud mental positiva.

- Tomar conciencia del lenguaje que usamos y como revela nuestra actitud y creencias.

- Desarrollar compasión hacia mi mismo y todos los seres vivos.

- Rueda de las habilidades para mejorar las relaciones.

En ocasiones nos involucramos tanto en la acción y el hacer que acabamos olvidando cual es el propósito de nuestra actividad. Acabamos confundiendo el ser con el hacer, y el yo real se mezcla con el personaje o rol que interpretamos.

La meditación no ayuda a tomar distancia y posicionarnos en la conciencia de nuestro ser original y nuestras cualidades innatas de paz y sabiduría. A partir de esa claridad podemos interpretar el papel que sea necesario, disfrutando del mismo pero sin identificarnos o apegarnos a ese rol.

En está sesión aprenderemos:

- Qué es la inteligencia emocional y como desarrollarla.

- Conexión entre el Ego o "falso yo" y las turbulencias emocionales.

- Indicios y sítomas de la presencia del falso Ego.

- La autoestima, la otra cara de la moneda.

- Actitudes saludables para fortalecer la autoestima.

- Sentido claro de indentidad; ¿Quien soy?

La meditación guiada sobre las emociones es una práctica que se enfoca en cultivar la conciencia emocional y la atención plena en relación con nuestras emociones. Esta práctica nos permite desarrollar una comprensión más profunda de nuestras emociones, aprender a reconocerlas, aceptarlas y trabajar con ellas.

La meditación guiada sobre las emociones se centra en observar las emociones sin juzgarlas ni reaccionar a ellas. Es importante comprender que la meditación no busca eliminar las emociones negativas, sino que nos ayuda a manejarlas de manera más efectiva.

Al meditar sobre las emociones, se pueden desarrollar habilidades para regular las emociones y reducir el impacto negativo que estas pueden tener en nuestra vida diaria. También puede ayudar a mejorar nuestra capacidad para lidiar con situaciones estresantes y aumentar nuestra resiliencia emocional.

En está sesión aprenderemos:

- Comprender las emociones

- Desarrollar la capacidad de auto-regulación emocional con la práctica del mindfulness

- Superar la enfermedad del apego y la dependencia emocional.

- Ejercicios para tomar conciencia de las emociones con Mindfulness

Mindfulness meditación guiada para gestionar emociones difíciles como la rabia, la ira, la tristeza, la impotencia, la frustración, etc.

Meditación guiada basada en mindfulness para afrontar momentos difíciles.

- Como aprender a gestionar la ira y otras emociones tóxicas con Mindfluness.

- La práctica del observador imparcial.

- Cultivar emociones positivas (en especial la empatia).

- Método de los 8 pasos para tranformar la ira en calma interior.

La paciencia es un arma poderosa para conseguir nuestros objetivos a largo plazo. La podríamos definir como la capacidad de mantener la constancia a pesar de la oposición, dificultades o adversidades.

La paciencia no es sumisión pasiva, sino una postura activa ante los retos de la vida.

La práctica regular de la meditación nos ayuda a ser más pacientes y así se alimenta una visión positiva mientras se cultiva la capacidad de espera.

Nos permitimos soltar la ansiedad, las preocupaciones y las prisas para dejar que las cosas sucedan a su ritmo, a su momento y a su tiempo.

En este tema vamos a aprender:

- Gestión del cambio en nuestras vidas.

- Beneficios de la meditación sobre nuestro cerebro y capacidades cognitivas.

- Sugerencias de hábitos de vida más saludables.