Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este nuevo encuentro semilla te propongo un espacio para esos momentos en los que sentimos que todo va demasiado deprisa por dentro.

Cuando hay mucho movimiento interno.

Cuando estamos atrapadas en el hacer por hacer.

Cuando la mente salta de un lugar a otro y nos cuesta sostener la atención.

Hay momentos de la vida en los que la activación nos desborda.

El cuerpo se acelera, la respiración se vuelve más superficial y la mente busca soluciones sin descanso.

En esos instantes es fácil perder el contacto con nosotras mismas.

Esta meditación es un refugio para volver.

Volver al cuerpo.

Volver a la sensación.

Volver al lugar donde la calma siempre está disponible.

A través de una práctica sencilla y profunda, iremos llevando la atención al cuerpo como ancla.

No para forzar la tranquilidad, sino para permitir que el movimiento interno se vaya asentando poco a poco, con suavidad.

Cuando sientas inquietud, exceso de estímulo o dificultad para parar, este encuentro puede acompañarte.

Un espacio para recordarte que la calma no es algo que tengas que crear, sino algo a lo que puedes regresar.

Con cariño, un abrazo.

** Si quieres seguir profundizando, puedes vivir 7 MAÑANAS/7 DESPERTARES: una experiencia meditativa de 7 días con audios de acompañamiento y material descargable para trabajar la calma y tu presencia interior.

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Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Meditaciones guiadas con Iciar Burgos. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/272932

En este nuevo episodio te acompaño en una meditación sencilla y profunda, pensada para disolver tensiones y reconectar con el centramiento.

Un espacio breve —de apenas diez minutos— para volver al eje, al cuerpo y a la calma.

A lo largo de la práctica llevamos la atención a la postura y a la conciencia corporal, utilizando la técnica del muñeco de trapo como apoyo para permitir que el cuerpo afloje, se entregue y suelte.

La respiración siempre como ancla: un punto de apoyo constante que nos ayuda a regresar, una y otra vez, al momento presente.

Esta meditación tiene como objetivo principal la relajación.

No hay nada que conseguir, solo dejar que la tensión se disuelva y que la calma aparezca de forma natural.

Un ejercicio para detenerte, respirar y volver a ti.

*Si sientes que quieres seguir profundizando, te dejo dos opciones:

7 Mañanas / 7 Despertares

Una experiencia meditativa de acompañamiento, con prácticas diarias y materiales para integrar la calma en tu vida cotidiana.

Descúbrela aquí → https://go.hotmart.com/V103234601J?dp=1

Y algo más aquí → https://youtu.be/Xk1bOkMfVWQ

*iVoox Fans · Encuentros Semilla

Suscríbete para escuchar episodios exclusivos y acompañarte de forma más cercana en el camino meditativo.

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Gracias por tu apoyo y atención.

Un abrazo fuerte

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En el episodio de hoy de Encuentros Semilla nos adentramos suavemente en esa dualidad esencial de la energía femenina y masculina que habita en cada uno de nosotros.

Hoy exploramos cómo estas dos polaridades —tan presentes en nuestro interior — pueden dialogar, reconocerse y sostenerse con armonía. No se trata de separar ni de elegir una sobre la otra, sino de sentir la danza íntima que existe entre ambas, de observar cómo se manifiestan en nuestras decisiones, en nuestras relaciones, en nuestros ciclos internos… y de ofrecerles espacio para que se encuentren en equilibrio y respeto.

En la parte práctica de este encuentro, nos adentramos en el cuerpo como puerta de acceso a estas dos energías. No desde la mente, sino desde la experiencia directa, desde lo que se siente.

Esta práctica no busca hacer nada concreto, sino sentir, reconocer y permitir que el equilibrio emerja desde dentro.

Prepárate para acompañar esta meditación desde un lugar cómodo, con respiración suave y mente abierta, dispuesto/a a sentir cada una de estas energías como partes valiosas de tu totalidad.

Si quieres seguir profundizando, puedes vivir 7 MAÑANAS / 7 DESPERTARES: una experiencia meditativa de 7 días con audios de acompañamiento y material descargable para trabajar la calma y tu presencia interior.

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Y si deseas apoyar este podcast y formar parte de un espacio más cercano, puedes colaborar en iVoox y acceder a episodios exclusivos de Encuentros Semilla. Desde aquí → https://www.ivoox.com/support/272932

Gracias por estar aquí, por dejarte escuchar… y por permitirte este encuentro interno.
Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Meditaciones guiadas con Iciar Burgos. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/272932

Un nuevo episodio de meditación guiada, esta vez bajo el título De la concentración a la contemplación.

La meditación de hoy es un poco más exigente, aunque no es de larga duración: apenas 13 minutos. Partimos de llevar la atención a una técnica de respiración particular, para ir transitando, poco a poco, hacia la contemplación en su sentido más sencillo y natural.

En esta ocasión, la contemplación está guiada, pero de una forma suave, sin esfuerzo.

No fuerces nada.

Sé amable contigo misma, contigo mismo y simplente pon tu intención.

Permítete trasladarte a esa contemplación que se te va sugiriendo, dejando que ocurra a su propio ritmo.

Me encantará leer en comentarios cómo ha sido tu experiencia con esta meditación, qué ha ocurrido en ti al habitar este espacio de contemplación.

Y permíteme recordarte que si quieres seguir profundizando, puedes vivir 7 MAÑANAS/7 DESPERTARES: una experiencia meditativa de 7 días con audios de acompañamiento y material descargable para trabajar la calma y tu presencia interior.

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*Te recuerdo que en el lanzamiento de este proyecto y hasta el 31 de Enero de 2026 con el código DESPIERTA2026 la plataforma te aplicará un 25% de descuento sobre el precio general.*

Y si deseas apoyar este podcast y formar parte de un espacio más cercano, puedes colaborar en iVoox y acceder a episodios exclusivos.

Desde aquí →. https://www.ivoox.com/support/272932

Gracias. Un fuerte abrazo.

Una visualización para cerrar antes de comenzar algo nuevo.

En este espacio nos detenemos unos minutos para observar aquellos sucesos pasados.

Un momento para permitirnos soltar desde el agradecimiento, la consciencia y la convicción de que podemos seguir caminando.

Un ejercicio que invita a adentrarnos en lo nuevo de una forma más ligera,

a dar los siguientes pasos con más presencia, apertura y confianza.

Este episodio no es una meditación guiada.

Es una presentación.

En él comparto el origen y la intención de 7 Mañanas · 7 Despertares, un proyecto de acompañamiento a través de la meditación que nace de años de práctica y de escucha.

Quizá pueda serte de utilidad si te interesa la meditación, si estás pensando en empezar o en encontrar una forma sencilla de sostenerla en tu día a día.

Enlace a la experiencia

https://hotmart.com/es/marketplace/productos/7-mananas-7-despertares-una-experiencia-meditativa/V103234601J

Gracias por tu atención

*En el lanzamiento de este proyecto y hasta el 31 de Enero de 2026 con el código DESPIERTA2026 la plataforma te aplicará un 25% de descuento sobre el precio general.

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Un nuevo episodio de la Serie Semilla.

Un encuentro profundo en esta ocasión. Hoy este espacio pretende acercarnos, con honestidad y cuidado, a aquello que duele. Hoy te acompaño en tu herida.

En esas heridas del alma que, aunque antiguas, siguen manifestándose en nuestra vida cotidiana. A veces de manera sutil. Otras, con una intensidad que nos desborda.

Hoy te propongo un ejercicio para volver a tu niño, a tu niña interior.

No para revivir desde la herida, sino para mirar desde la distancia amorosa del adulto que hoy eres.

Volvemos a ese lugar desde la observación. Desde la amabilidad.

Desde la comprensión profunda.

Para escuchar.

Para sostener.

Para cuidar.

Porque cuando nos hacemos cargo de nuestra herida, dejamos de vivir desde ella y empezamos, poco a poco, a vivir con ella… integrándola, honrándola, sanándola.

Un fuerte abrazo

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Hoy realizamos un nuevo escáner corporal con la intención de acallar la mente.

En esos días en los que la voz interna no se detiene y todo parece demasiado ruidoso, te invito a regresar a un lugar que siempre está disponible: tu cuerpo.

En esta meditación breve recorremos, con suavidad, cada espacio interno. Vamos despertando la presencia en las sensaciones, reconociendo lo que aparece sin forzarlo y permitiéndonos soltar aquello que pesa.

Es un nuevo escáner corporal, sencillo y profundo, para volver a sentirte en casa. Para escuchar tu cuerpo, liberar tensiones y descansar un momento del pensamiento.

Un pequeño refugio para volver a ti.

Respiramos. Sentimos. Soltamos.

Bienvenida, bienvenido.

* Si quieres seguir profundizando, puedes vivir 7 MAÑANAS/7 DESPERTARES: una experiencia meditativa de 7 días con audios de acompañamiento y material descargable para trabajar la tensión, la calma y tu presencia interior.

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Y más aquí → https://youtu.be/Xk1bOkMfVWQ

** Y si deseas caminar más cerca, puedes unirte a la comunidad de este podcast y acceder al material exclusivo y a descubrir los episodios completos de la serie Encuentros Semilla.

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Gracias por estar aquí

Un abrazo

#6 sexta entrega de la serie “Recursos de Apoyo”, acompañamiento de los grupos Espacio Mindfulness_Iciar Burgos

En esta meditación te invito a volver al corazón, a ese lugar íntimo desde donde nace la amabilidad y la capacidad de desear bienestar a los demás… y también a ti misma.

La compasión no es un esfuerzo ni una obligación: es una forma de mirar, un gesto suave que abre espacio dentro de nosotras.

En mindfulness, esta práctica es fundamental. La neurociencia confirma que cultivar la compasión activa nuestro circuito interno de seguridad, creando una sensación real de confianza y de calma profunda.

Por eso es especialmente valiosa cuando vivimos con estrés, ansiedad o miedo: nos enseña a relacionarnos con lo difícil desde un lugar más humano y más tierno.

En este episodio te acompaño paso a paso para que puedas conectar con esa amabilidad natural, permitiendo que se expanda hacia fuera y hacia dentro, como un abrazo silencioso.

Prepárate para una experiencia cálida, reparadora y muy necesaria.

Si sientes que este podcast te acompaña, puedes apoyarlo con una aportación y así ayudar a que siga creciendo.

Tu colaboración te dará acceso a episodios exclusivos de acompañamiento creados con mucho cuidado para la comunidad que lo sostiene.

Puedes hacerlo desde aquí: https://www.ivoox.com/support/272932

Te mando un abrazo

Gracias

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio nos adentramos en un territorio delicado y profundamente humano: la sombra.

Ese lugar donde guardamos lo que nos cuesta ver, lo que nos duele, lo que evitamos reconocer de nosotras mismas.

Al relacionarnos con otros, inevitablemente algo se mueve dentro.

A veces surge la crítica, el juicio… y creemos que habla solo de la otra persona.

Pero, en realidad, muchas veces es nuestra propia herida la que se asoma.

La sombra se activa y nos muestra aquello que todavía no está en paz.

Un cuento de Jorge Bucay, narrado en el audio, nos introduce en este paisaje interno con suavidad y verdad.

A partir de él, te propongo un ejercicio meditativo para mirar lo que te remueve por dentro desde un lugar seguro, calmado y sostenido.

No se trata de analizar ni de buscar respuestas,

sino de acercarte a tu sombra con presencia,

de escucharla sin miedo,

de reconocer que también forma parte de ti.

** Este episodio pertenece a la serie “Encuentros Semilla” del podcast Meditaciones guiadas con Iciar Burgos, creada con especial cariño para quienes apoyáis y sostenéis este espacio con vuestras aportaciones.

Si te nace ser parte de esta comunidad

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Gracias
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