Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este encuentro te invito a parar, a habitar la quietud y escuchar lo que aparece cuando el cuerpo descansa y la mente se aquieta.

En ese silencio comienzan a revelarse pensamientos y emociones que nos ofrecen pistas y nos muestran lo que necesita ser atendido.

Desde este parón consciente, nos abrimos a la escucha interior y a la ternura del corazón. A través de la respiración y de una visualización sencilla, viajaremos al centro del pecho, conectando con un corazón que se contrae y expande suavemente.

De ahí nace la ternura, el amor y la amabilidad, que después extendemos a todo nuestro cuerpo como un gesto de cuidado y de arrope personal.

Una práctica para reconocernos, abrazarnos y recordarnos que podemos tratarnos con la misma dulzura con la que atenderíamos a alguien a quien amamos.

Gracias por sostener este espacio con tu apoyo y por formar parte de esta comunidad de presencia y ternura compartida.

Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Meditaciones guiadas con Iciar Burgos. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/272932

En esta meditación breve te propongo encontrar calma a través de la escucha consciente.

Llevaremos la atención al sentido del oído, permitiendo que los sonidos —cercanos o lejanos— se conviertan en nuestro ancla al momento presente.

Sin juzgarlos ni buscar cambiarlos, solo recibiéndolos tal y como llegan, dejamos que nos acompañen en este viaje hacia dentro.

Una práctica sencilla y profunda para entrenar la atención y suavizar la mente, recordándonos que la calma está disponible aquí y ahora.

Si sientes que este podcast te acompaña, puedes apoyarlo con una aportación y así ayudar a que siga creciendo.

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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este nuevo Encuentro Semilla, te invito a abrir un espacio de reflexión y presencia en torno a los deseos.

¿Qué es eso que anhelas? ¿Desde dónde nace ese deseo? ¿Desde la carencia o desde la conexión profunda contigo misma?

En este episodio, comenzamos explorando el vínculo entre nuestros deseos, nuestras necesidades y la capacidad de manifestar lo que de verdad nos nutre.

Cuando el deseo nace del alma —no del ruido mental ni de la urgencia— se convierte en una brújula que nos orienta con verdad.

Pero para escuchar esa voz más honda, necesitamos parar, calmar el pensamiento, y volver al corazón.

Después de la reflexión, te propongo una práctica guiada para ayudarte a centrarte, aquietar la mente y desde ahí abrirte a la escucha de tus verdaderos deseos. Esos que no gritan, pero laten.

Gracias por sostener este espacio con tu presencia y tu aportación. Que esta práctica te sirva como semilla para acercarte, con ternura, a lo que tu alma de verdad anhela.
Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Meditaciones guiadas con Iciar Burgos. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/272932

Esta meditación guiada está diseñada para ayudarte a calmar la mente en momentos de intensa actividad o a centrarte suavemente al comenzar el día.

Durante diez minutos, te acompaño a conectar con el ritmo natural de tu respiración como un eje de presencia que te calma y te ancla.

La práctica es breve pero poderosa: solo necesitas detenerte un instante, respirar y permitir que el cuerpo y la mente encuentren su pausa.

Te propongo que inhales presencia y exhales tensión como refugio disponible cuando lo necesites o para comenzar el día desde la calma interior.

Gracias por regalártelo y por ser parte de esta comunidad que valora el cuidado y la presencia.

*Si estas meditaciones te acompañan, puedes apoyar este canal con una pequeña aportación. Con este gesto me ayudas a sostener este espacio y, además, accedes a episodios exclusivos creados con mucho cariño para quienes lo hacéis posible*

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Encuentros Semilla - Episodio 3

Cuando paramos y habitamos el presente podemos atendernos y conectar con nuestra propia voz interior. Es buen momento para aprender a diferenciar entre la voz de los pensamientos que nos enreda y normalmente nos genera angustia, y esa otra voz que sabe, aclara, nos da dirección y genera paz y bienestar. Una nos enreda y confunde. La otra nos aclara y resuelve. Una nace del pensamiento automático, la otra de la presencia consciente. Es importante aprender a escucharnos también para poder hablarnos bonito, con amabilidad y reconocimiento. Tal como nos colocamos para escucharnos, cómo lo haríamos con alguien a quien amamos, nos prepara y entrena para hablarnos también con amor y respeto. Hoy empezaremos a entrenar esta escucha interior, esta conexión con nuestra voz interior.

*Este audio pertenece a la serie ENCUENTROS SEMILLA del podcast MEDITACIONES GUIADAS con ICIAR BURGOS. Este audio ha sido creado con mucho cariño especialmente para quienes apoyáis este espacio con vuestras aportación y hacéis posible este proyecto. Gracias de corazón.
Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Meditaciones guiadas con Iciar Burgos. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/272932

#3 Tercera entrega de la serie " Recursos de Apoyo", acompañamiento de los grupos Espacio Mindfulness_ Iciar Burgos.

En esta meditación guiada te invito a realizar un escáner corporal, una práctica fundamental de atención plena para volver a ti desde la calma.

A través de una observación progresiva, suave y sin juicio, recorreremos cada parte del cuerpo con presencia y curiosidad amorosa.

Este ejercicio es una oportunidad para soltar tensiones, escuchar lo que el cuerpo nos dice y habitarlo con más conciencia. Nos abrimos a sentir lo que hay, sin necesidad de cambiar nada, simplemente estando.

Una invitación a regresar al hogar del cuerpo, como refugio seguro y espacio de descanso interior.

Gracias por regalarte este momento. Que te sirva de cobijo y reconexión.

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Encuentros Semilla · Episodio 2

En este episodio de la serie exclusiva Encuentros Semilla, te acompaño a mirar de frente una emoción esencial: el miedo.

El miedo forma parte de nuestra naturaleza, una energía vinculada a la supervivencia que, en distintos momentos, nos visita. No se trata de evitarlo, sino de aprender a reconocer cómo se expresa en nuestro cuerpo… para que no nos paralice, para poder habitarlo sin que nos tome por completo.

En este encuentro, te propongo un espacio de autoescucha y presencia para identificar las sensaciones físicas que acompañan al miedo y así poder colocarte en un lugar más consciente y amoroso desde el que sostenerlo.

La práctica meditativa comienza en el minuto 4 del audio.

Gracias por formar parte de esta comunidad que cuida, acompaña y siembra.

*Este audio pertenece a la serie ENCUENTROS SEMILLA del podcast MEDITACIONES GUIADAS con ICIAR BURGOS. Este audio ha sido creado con mucho cariño especialmente para quienes apoyáis este espacio con vuestras aportación y hacéis posible este proyecto. Gracias de corazón.
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Este ejercicio de meditación está pensado para calmar la mente en pocos minutos. A través de una relajación previa, nos vamos adentrando en una visualización que nos ayuda a colocarnos en nuestro centro, activando al observador interior. Desde ese lugar sereno, nos hacemos testigos del movimiento externo de la vida, pudiendo permanecer en quietud.

Te propongo que lo realices tumbada o con la cabeza apoyada, para poder entregarte con suavidad a la relajación guiada y facilitar así esta experiencia. Déjate llevar con confianza a ese espacio profundo de quietud y calma.

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Encuentros Semilla · Episodio 1

Te acompaño a calmar tu mente.

A veces, sin darnos cuenta, nos vamos llenando de un murmullo constante, un zumbido interior que se parece al ruido de fuera. El ir y venir de pensamientos —pequeños o grandes, urgentes o difusos— puede apoderarse de nuestro espacio interno, como si nos secuestraran, alejándonos de la quietud que llevamos dentro.

En este primer encuentro de la serie Encuentros Semilla, te invito a observar con delicadeza ese ruido mental y, sobre todo, a acompañarlo con ternura. No buscamos eliminar los pensamientos, sino ofrecerles un lugar de calma, permitirles suavizarse, volverse más lentos, más amables.

A partir del minuto 5:00, encontrarás una práctica guiada de unos 13 minutos, pensada para que puedas reconectar con tu centro, descansar en el momento presente y abrir un pequeño refugio dentro de ti.

Gracias por estar aquí, por escuchar con alma y por permitirte, poco a poco, volver a ti.

*Este audio pertenece a la serie ENCUENTROS SEMILLA del podcast MEDITACIONES GUIADAS con ICIAR BURGOS. Este audio ha sido creado con mucho cariño especialmente para quienes apoyáis este espacio con vuestras aportación y hacéis posible este proyecto. Gracias de corazón.
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Bienvenido, bienvenida a este Encuentro Semilla. En este episodio inicial, abierto a modo de capítulo piloto, comienzo una nueva serie de episodios más profundos e íntimos.

En este episodio te acompaño en un ejercicio meditativo para poder dar cierre y abrirnos ligeros a los nuevos comienzos.

Te invito a que cuides el espacio y el tiempo para escuchar este audio.

Encuentra tu lugar cómodo, tranquilo y seguro y date este tiempo de conexión y cuidado. Preferiblemente a primera hora de la mañana o a última, como cierre de la jornada. Sea cuando sea regálate ese espacio de atención plena y encuentro contigo misma. Permite que surja lo que tenga que surgir y obsérvalo sin juicio, con curiosidad y amabilidad.

Te invito a compartirme cómo te ha ido. Te leo.

Gracias.