Meditate with Tsamara

Apa sih Life Purpose kita? Gimana caranya Human Design bisa memberikan pentunjuk tentang tujuan hidup kita masing-masing? 

Dalam episode ini, aku kedatangan tamu spesial, Eddie Setiawan… yang akan dibacakan Human Design Chartnya dan melakukan coaching singkat untuk merubah dari perasaan frustrasi menjadi perasaan yang lebih puas! 

Kalau kamu mau ikut dengerin dengan referensi chart Human Designmu, bisa download secara gratis di: https://www.jovianarchive.com/Get_Your_Chart

Kalau mau lebih paham tentang HD chart kamu secara detail, kamu bisa book HD reading dengan Tsamara: https://bit.ly/humandesignwithtsamara

Contact: https://www.instagram.com/tsamarafahrana/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Meditasi teratur melepaskan dopamin dan serotonin (hormon bahagia) dalam tubuh, yang mengurangi pelepasan hormon stres dan membantu kamu tetap tenang.

​​Sambil memusatkan perhatian pada pernapasanmu, kamu bisa mengamati pikiran dan sensasimu tetapi tidak melekatkan emosi apa pun padanya.

Meditasi ini khususnya membantu kamu untuk mengendalikan napas di momen saat situasi keseharian yang tidak sepenuhnya dalam kontrol kita juga sedang kurang nyaman. 

Kalau ingin sharing pengalamannya bisa DM atau post Instastory dan tag ke: https://www.instagram.com/tsamarafahrana/

Bila episode ini membantumu, sisihkan 10 detik untuk share meditasi ini ke teman mu yang mungkin membutuhkan. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tidur yang sehat lebih berkaitan dengan kualitas istirahat daripada kuantitas jam. Meditasi sebelum tidur membantu menciptakan kondisi batin yang diperlukan untuk malam yang lebih nyenyak. 

Peningkatan kualitas tidur yang lebih baik, dapat menurunkan tingkat stres, dan meningkatkan kejernihan mental dan memori, mempengaruhi sistem kekebalan tubuh kita, mendorong kebiasaan makan yang lebih baik dan bahkan manajemen berat badan!

Di meditasi ini kita akan melakukan stretching tubuh dan berhitung mundur sambil membuat tubuh semakin rilex, agar siap tidur nyenyak

Kalau ingin sharing pengalamannya bisa DM atau post Instastory dan tag ke: https://www.instagram.com/tsamarafahrana/

Bila episode ini membantumu, sisihkan 10 detik untuk share meditasi ini ke teman mu yang mungkin membutuhkan. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Jaman sekarang dimana banyak orang yang individualis, semakin banyak juga orang yang mengalami kesepian daripada sebelumnya. Ketika kita sering merasa kesepian akhirnya bisa mempengaruhi kondisi mental dan fisik juga.

Meditasi dapat membuat kita sadar bahwa kita semua terkoneksi, dan membantu kita menyadari bahwa tidak peduli seberapa besar kita merasa terpisah dari orang lain, hidup kita terhubung dalam beberapa cara.

Dengan meditasi visualisasi ini, aku mengajak kamu untuk membuka hati. 

Kalau ingin sharing pengalamannya bisa DM atau post Instastory dan tag ke: https://www.instagram.com/tsamarafahrana/

Bila episode ini membantumu, sisihkan 10 detik untuk share meditasi ini ke teman mu yang mungkin membutuhkan. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Kenapa dan gimana caranya agar 90% kekhawatiran kamu tidak menjadi kenyataan? 

Di episode kali ini aku akan membahas 10 poin penting dari buku “Don’t Worry, 48 Lessons on Relieving Anxiety from A Zen Buddhist Monk” karya Shunmuo Masuno.

Apa yang kamu pelajari? Yuk share dan ngobrol di Instagram : https://www.instagram.com/tsamarafahrana/

Bila episode ini membantumu, sisihkan 10 detik untuk share podcast ini ke teman mu yang mungkin membutuhkan.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Memaafkan diri sendiri berarti melepaskan perasaan dan emosi yang terkait dengan kesalahan kita dimasa lalu. Kita belajar memproses melepaskan semua kebencian atau kemarahan. Mungkin kita lebih mudah untukmemaafkan orang lain, tetapi banyak yang masih merasa sulit untuk memaafkan diri sendiri. 

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memaafkan diri sendiri memiliki kesejahteraan mental dan emosional yang lebih baik, sikap yang lebih positif, hubungan yang lebih sehat, dan juga tingkat kesuksesan, produktivitas, fokus, dan konsentrasi yang lebih tinggi.

Di podcast episode ini kita membutuhkan sekitar 15 menit untuk memproses maaf ke Inner Child kita. Siapkan lah waktu, ruang, dan energi untuk self healing mu. 

Kalau ingin sharing pengalamannya bisa DM atau post Instastory dan tag ke: https://www.instagram.com/tsamarafahrana/

Bila episode ini membantumu, sisihkan 10 detik untuk share meditasi ini ke teman mu yang mungkin membutuhkan. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Kamu lagi ngerasa cemas atau khawatir? Gapapa, aku juga suka merasa cemas kok. Yuk kita sama-sama latihan untuk mengatasi rasa cemas dan anxiety dengan teknik grounding ini. 

Apakah meditasi ini bermanfaat buat kamu? Yuk gunakan 10 detik untuk share meditasi ini dengan orang-orang yang kamu pedulikan! 

Kamu bisa ceritakan pengalamanmu melalui DM ke https://www.instagram.com/tsamarafahrana/

Selamat bermeditasi!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

A special meditation for all Human Design Types regardless of your Defined or Undefined (white) energy centers.

- Head: let go of confusion, doubt, suspicion

- Mind: let go of the need to be certain

- Throat: let go of feeling invisible and seeking for attention

- G: let go to ask about your direction, and unsure of your lovability

- Will: let go of trying to prove your worth

- Emotion: let go of emotions you absorbed that are not yours

- Sacral: let go of frustration and stuckness

- Spleen: let go of what's toxic and not healthy

- Root: let go of all stress & pressure

You can learn more about Human Design & share your experience with me at: https://www.instagram.com/tsamarafahrana or

If you’re interested about the 12 Weeks Human Design Coaching, check out my website for details: https://www.tsamarafahrana.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Do you usually feel disappointed when rushed to make a decision? Maybe it’s because you are not aligned with your Human Design. That’s true for Reflectors!

In this episode, I cover the basics of Reflectors, what dissapointment & delightful suprise mean for you, and your strategy “to wait a lunar cycle”. I have included some contemplative questions for you to reflect on too! 

I’m also hosting a group coaching for Human Design enthusiasts exclusively for Manifestor, Projector, Reflector. If you are feeling you want to get out of your disappointment and align with your Human Design - come join us! 

Our live Zoom sessions will be 90 minutes on Sunday, October 9, 16, 23, 30. Recording will be available if you can't attend. You’ll also have lifetime access to an exclusive Telegram group support where we will build weekly goals and daily check-ins for the month of coaching.

If you’re interested to know more about the Group Coaching, head to: bit.ly/hdgroupcoaching

You can share your experience with me at: https://www.instagram.com/tsamarafahrana/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Do you usually feel angry when you have to ask for permission? Maybe it’s because you are not aligned with your Human Design. That’s true for Manifestors!

In this episode, I cover the basics of Manifestors, what anger & peace mean for you, and your strategy “to inform”. I have included some contemplative questions for you to reflect on too!I’m also hosting a group coaching for Human Design enthusiasts exclusively for Manifestor, Projector, Reflector. If you are feeling you want to get out of your bitterness, anger and disappointment and align with your Human Design - come join us!

Our live Zoom sessions will be 90 minutes on Sunday, October 9, 16, 23, 30. Recording will be available if you can't attend. You’ll also have lifetime access to an exclusive Telegram group support where we will build weekly goals and daily check-ins for the month of coaching.If you’re interested to know more about the Group Coaching, head to: bit.ly/hdgroupcoaching

You can share your experience with me at: https://www.instagram.com/tsamarafahrana/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.