Alessandro guida una meditazione di dodici minuti sulle tre fasi respiratorie e sulla visitazione delle qualità innate. La prima fase della meditazione è concentrativa (Shinè), la seconda fase è quella della visione profonda (Lak Tong). 

Alessandro De Vecchi, autore ed esperto di Buddhismo, ci racconta una storiella zen attraverso cui il maestro Thich Nhat Hanh ci fa riflettere sull'importanza della mindfulness nella nostra quotidianità

La meditazione può essere più facile da approcciare quando abbiamo una voce esperta a guidarci: Ambra, Naturopata esperta di trattamenti basati su Chakra, Meditazione, Cristalloterapia, Bioenergetica e molto altro, ci guida attraverso 25 minuti di meditazione semplice e alla portata di tutti.

Taking a mindful exercise a day can help you stay more present and aware. Even though slow down and paying attention to details in this busy world might be hard, it's really worthy

We have worked together with Elisa, an Italian neonatal cares specialist, and Mental Health Today - India, to produce some guides for new mums and to go deeper into the reasons for new mums’ high levels of stress.

La nuova maternità è un momento delicato e di grandi cambiamenti per una neomamma, che deve affrontare una nuova routine e gestire i bisogni di un neonato. Elisa, infermiera neo-natale che segue le mamme e i loro bambini nelle prime fasi di vita, ci ha parlato dei fattori di stress e delle difficoltà a cui le neomamme sono comunemente esposte, e a come la meditazione possa aiutarle ad affrontarle, portando con sé grandi benefici per la loro salute e quella del bambino.