Méditations de Pleine Conscience

Nous avons souvent des idées fixes sur notre corps, qu’elles soient positives ou négatives, ces idées peuvent être une cause de souffrance ou d’anxiété. Cette méditation guidée propose de remettre en question nos manières habituelles de considérer certaines parties de notre corps afin de développer un rapport plus détendu à notre constitution.

Il peut y avoir la tentation, lorsqu’on médite sur respiration, de chercher à la contrôler ou l’influencer. En méditation de pleine conscience et dans les enseignements du bouddhisme ancien, nous observons simplement la respiration. Qu’elle soit soit longue ou courte l’important est de le savoir, de ne pas la perdre de vue. Nous pouvons ensuite prendre appui sur elle pour explorer de manière plus approfondie les phénomènes que nous vivons en méditation formelle ou informelle.

La situation environnementale et climatique met à l’épreuve notre capacité à regarder en face la souffrance de la planète sans céder au désespoir ou la détresse. Cette méditation autour des qualités des quatre éléments terre, feu, eau et air est inspirée des travaux de B. Analayo. Elle contribue à développer un esprit résiliant face au dérèglement climatique en prenant conscience que nous sommes intrinsèquement reliés à la nature et au monde “extérieur”.

S’ouvrir aux sensations du corps au delà des limites physiques de ce dernier est un exercice très utile pour être pleinement conscient de ce qui se passe en soi au contact de notre environnement intérieur et extérieur.

Cette courte méditation est proposée pour se relier rapidement au corps dans la journée.

Cette méditation guidée propose de développer en soi une ancre à partir de laquelle investiguer notre expérience en train de se vivre. Le souffle et les sensations du corps sont deux options présentées ici. Il en existe bien sûr d’autres.