В традициите на йога познаваме 5-те елемента: Земя, Вода, Огън, Въздух и Етер( или пространство). Ще медитираме върху тези 5 елемента на природата, в живота или т. нар. Маха бута(в Йога).

В основата на зараждането на всичко ново в природата стои балансът. Благодарение на здравето ни животът продължава, а здравето е също в най-добрите си параметри, когато балансът е поддържан.

Днес ще поработим върху нашето синхронизиране с 5-те елемента от които и ние, като част от природата и живота, сме съставени. Синхронизация и баланс са целта на тази медитация.

Приготви се за нея като заемеш удобна седяща позиция на тялото.

Понякога и 10 минути са достатъчни, за да си върнем спокойствието, вътрешния мир, яснотата на ума и възприятието. Тази много кратка и бърза водена медитация може да е полезна за абсолютно всеки и то за всякаква ситуация на дисбаланс. Независимо дали сме преуморени, липсва ни концентрация, някаква случка ни е изкарала от емоционално равновесие или някаква силна болка ни е завладяла, тази медатация ще ни върне бързо към центъра, ще засили жизнения ни поток от енергия и ще прикани естеството на нещата да ги препотреди така, че да функционираме по-добре.

Когато осъзнаваме, че сам по себе си Животът и всичко в него се случва благодарение на съществуващ баланс, е ценно да помагаме на този баланс. Грижата за нашия личен баланс е грижа за живота. Така че с доверие и внимание, малко отделено време и точното действие, всячко може да се подобри. а сега, говорим за твоето състояние. Да го подобрим!

Намери си удобното място и 10 минути за теб. Можеш да лежиш или седиш. Хубаво е да си осигуриш тишина и от електронни устройства. След медитацията ще си рестартиран. Независимо дали ти предстои ден или нощ, животът в неговия балансиран вариант ще се е завърнал в теб. Ще имаш спокойна нощ или ползотворен ден.

И когато приключиш, спомни си , че Животът е чудо, чудотворецът си ти!

Калина

Но е добра и за възрастни! Просто медитацията е направена повече с отношение като към растящо малко, младо човече. Подходяща е и за децата, и за техните родители. Направена е както за самостоятелно слушане от детето, така и не е задължително да имаш дете, за да е полезна.

Чувствай се свободен да я практикуваш, независимо от възрастта.

Вътрешната сила и доброто самочувствие могат да са несъбудение и неизявени. Медитацията определено е полезна за справяне с такава трудност. Всичко, което е нужно, е малко време и спокойна обстановка.

Аз лично, много харесвам тази медитация, защото тя е нещо като иницииране на връзката ни с вътрешната сила. Веднъж инициирана през символиката в медитацията, започва да работи постоянно. И все пак, е добре да се практикува отново, от време на време.

Ако има въпроси, потърси ме. Ще се радвам да съм полезна на теб и твоите деца.

Така наричат често този тип медитация в движение или активна медитация. Тя е удобна за всеки, който иска да съчетае ходенето с времето за медитиране. Нужно е пространство за ходене - това може да е дома ти, парк, улица(но все пак, не много стресова като движение). Целта е да слушаме тялото си и по-малко да се съобразяваме с външните обстоятелства.

Това означава, че има специален фокус върху самото ходене и повърхността, по която стъпваме. Ефектът е пълно присъствие тук и сега. Няма изисквания за това дали да си със специални обувки или бос. Това е личен избор. Аз лично, предпочитам босото ходене по трева, но това не винаги е възможно. Чувствай се свободен да навигираш живота си, както ти е добре. И нека обстоятелствата да не стават пречки, а съпътстващи ни в нашата посока!

Ходещата медитация може да има и тема и днес това е Благодарността - една от най-високите вибрации. Винаги е здравословно да събуждаме чувството на благодарност в себе си. То няма да дойде просто, защото сме го повикали. Нужно е да откриваме материални. емоционални, формални, мисловни причини от света ни. Ето там слагаме фокус днес - в тяхното откриване, изреждане и благодарене.

Да тръгваме!

И да ти напомня: Животът е чудо, чудотворецът си ти!

Калина

Днес те посрещам в една много специална медитация за теб - Медитация за твоето тяло и твоето здраве. В нея заедно ще сканираме тялото ти, ще благодарям, изпратим любов и благословим всяка част от физическото ти тяло и органи.

Тази медитация можеш да практикуваш и сам, ако искаш да е много детайлна или пък насочена само към една определна част. Ако искаш да следваш водената от мен медитация, приканвам те да бъдеш редовен, ако имаш определено предизвикателство със здравето си.

Тази медитация не е нито обещание за излекуване на болест, нито е рецепта, предписана от лекар!!!

Целта е да сме свързани с тялото си през енергииите на любов, благодарност и позитивна нагласа, което на енергийно ниво е определящо за физическото ни здраве. Няма научно доказани резултати, но има наличен хилядолетен опит, споделян от поколение на поколение.

Цикъл от 3, 7, 21, 66 дни са все добри варианти. В началото на нова година, нов месец, нова седмица или нова луна, в началото на твоята лична нова година прави медитацията като подарък за себе си. Превенцията е най-добрата грижа за здравето ни.

Настани се удобно в пространство, подходящо за отпускане в тишина и покой. Седнал или легнал, нека гърбът е в права линия, а умът ти в съзнание. Затвори очи.

Вечер, преди заспиване, е много важно да призовем тялото си и съзнанието си към пълно присъствие. Важно е заради осъзнаване на едно от състоянията, в които можем да пребиваваме в живота си. А именно будното осъзнато присъствие. Другите три, много по-често и лесно обитаваме. Те са : сън, дълбок сън и полубудно инертно живеене(обикновено, когато си мислим, че сме будни).

Вечер и сутрин е по-лесно да постигнем отпуснатост на тялото и празнота в ума ни. Тогава има пространство за чистото присъствие.

Да забавиш скоростта от деня до пълен покой на тялото, да успокоиш ума си изпразниш от мислите до пълна тишина - макар и за малко, това вече е докосване до състоянието на чисто присъствие. Веднъж осъзнат за това свое състояние, по-лесно можеш да се връщаш към него, при това без да спираш дейностите и мислите. Но, от тази позиция можеш съзнателно да ги направляваш така, че те на теб да служат, а не ти да си техен служител.

Това винаги е добре да присъства, дори и в най-кратката ти медитация. Вечерна, сутрешна или през деня, когато медитациите ти включват благодарене за нещо, на нещо или някого, ти посяваш семената на едни от най-високите вибрации. Когато това са твоите вибрации, привличаш и други на такава честота. Животът е благодарен, когато ти си.

Да започваме! За мен е чест да те водя!

Калина, с благодарност!

за деня идва от твоето мъдро сърце. Всеки има мъдрост в сърцето си, но не всеки умее да го чува. Спокойно, това се учи и упражнява! Едно изречение, една послание или дори една дума, която идва от дълбините на душата ти за теб. За твоя ден от теб. Ще ти издам една тайна - сутрин е по-лесно да чуеш вътрешния си глас, отколкото през започналия вече шумен ден, с множество чужди гласове в главата ти или вечерта, когато умът ти е претоварен.

сутрин в тази медитация могат да ти дадат най-доброто, от което имаш нужда. От какво се нуждаеш днес, от каква подкрепа, от каква сила, от какво качество? Коя е най-добрата твоя версия за днешния ти ден? Това знаеш само ти, но знаеш ли го наистина? Чуваш ли сам своя тих вътрешен глас?

с мен, в тази медитация сутрини слушай! Чуй се, защото ти си най-добрият си учител, най-добрият си лечител, най-добрият си водач за теб. Но за да откриеш тази своя част е нужно да практикуваш, редовно и често. не е нужно да е дълго, но да е качествено, истинско.

за теб всеки ден може да е различно, а може и дни наред да е все едно. Това не е от значение. Важното е да е това, от което се нуждаш. Нека да те поведа към твоето дълбоко сърце!

Благодаря за доверието!

Калина

Радвам се, че отново си тук в "Медитация и Здраве", за да си дадеш време, само на себе си. Време за интимност с живота. Нужни са ти само 18 мин. за тази медитация. Има и дълга версия, която е само 24 мин. Препоръчвам ти поне веднъж да практикуваш дългата с увода, пък и понякога да се завръщаш към нея.

Начинът, по който живееш живота си, се определя от твоите вътрешни убеждения. Мисли от миналото – често подсъзнателно превземат ума ти. Същото се случва и с мислите ти, които са свързани с тревоги, въпроси, неяснота за идващите дни и по-далечно бъдеще. Това създава вътрешна среда на нестабилност и тревожност, несигурност и страх. Сякаш губим почвата под краката си.

Мислиш си за минали неща, но всички те са непроменими. Оттук, да се държиш здраво за болката, тъгата, ядовете от миналото или може би все още те мъчи въпросът: „Защо всичко това се случи на мен?“ – това са все деструктивни мисли и емоции, които те държат като в капан на Миналото.

Или си лягаш вечер и трудно заспиваш, измъчван от въпроси за утрешния ден. И реално се оказваш фокусиран върху точно това, което не искаш да ти се случи повече или някога. В ума ти се създават реалности, които не съществуват тук и сега в живота ти. Голяма част от времето ти отива в това, умът ти да изцежда безценната ти жизнена енергия. Преживяваш като истински събития от миналото и бъдещето, които не са реални, не съществуват сега, не се случват точно в този момент. И можеш да бъдеш толкова зает с ума си и произведените от него илюзорни светове, че забравяш да присъстваш тук и сега, да живееш живота, да го управляваш, което е възможно само тук и сега.

Това е истинска трудност и препятствие да се наслаждаваш на мига. Мислите могат да те мятат до изтощение между Вчера и Утре. Но твоето физическо тяло и твоят дъх са винаги и само в настоящето, сега и тук.

И за да се върне ума ти тук, в настоящето, само е нужно съзнателно да връщаш фокуса си върху своето тяло и своето дишане. Ползвай дъха си, за да се свържеш със своята истинска същност, някъде дълбоко вътре в теб, където никой не може да я променя, моделира и манипулира – истинската ти природа. Твоята истинска същност, отвъд историите на ума ти.

В тази медитация ще те отведа на пътешествие към свързване със себе си, с твоята истинска, дълбока, често забравяна същност, а толкова ценна. Най-ценната, единствена същност. Това, което си наистина.

Настани се удобно. В легнало или седнало положение и започваме.

Още медитации за теб

Радвам се, че отново си тук в "Медитация и Здраве", за да си дадеш време, само на себе си. Време за интимност с живота. Нужни са ти 24 мин. за тази медитация. Следва и по-кратка версия, която е само 18 мин. Препоръчвам ти поне веднъж да практикуваш тази дължина, пък и понякога да се завръщаш към нея.

Начинът, по който живееш живота си, се определя от твоите вътрешни убеждения. Мисли от миналото – често подсъзнателно превземат ума ти. Същото се случва и с мислите ти, които са свързани с тревоги, въпроси, неяснота за идващите дни и по-далечно бъдеще. Това създава вътрешна среда на нестабилност и тревожност, несигурност и страх. Сякаш губим почвата под краката си.

Мислиш си за минали неща, но всички те са непроменими. Оттук, да се държиш здраво за болката, тъгата, ядовете от миналото или може би все още те мъчи въпросът: „Защо всичко това се случи на мен?“ – това са все деструктивни мисли и емоции, които те държат като в капан на Миналото.

Или си лягаш вечер и трудно заспиваш, измъчван от въпроси за утрешния ден. И реално се оказваш фокусиран върху точно това, което не искаш да ти се случи повече или някога. В ума ти се създават реалности, които не съществуват тук и сега в живота ти. Голяма част от времето ти отива в това, умът ти да изцежда безценната ти жизнена енергия. Преживяваш като истински събития от миналото и бъдещето, които не са реални, не съществуват сега, не се случват точно в този момент. И можеш да бъдеш толкова зает с ума си и произведените от него илюзорни светове, че забравяш да присъстваш тук и сега, да живееш живота, да го управляваш, което е възможно само тук и сега.

Това е истинска трудност и препятствие да се наслаждаваш на мига. Мислите могат да те мятат до изтощение между Вчера и Утре. Но твоето физическо тяло и твоят дъх са винаги и само в настоящето, сега и тук.

И за да се върне ума ти тук, в настоящето, само е нужно съзнателно да връщаш фокуса си върху своето тяло и своето дишане. Ползвай дъха си, за да се свържеш със своята истинска същност, някъде дълбоко вътре в теб, където никой не може да я променя, моделира и манипулира – истинската ти природа. Твоята истинска същност, отвъд историите на ума ти.

В тази медитация ще те отведа на пътешествие към свързване със себе си, с твоята истинска, дълбока, често забравяна същност, а толкова ценна. Най-ценната, единствена същност. Това, което си наистина.

Настани се удобно. В легнало или седнало положение и започваме.

Още медитации за теб

и продължи смело напред! Да започнеш новия ден с ясна представа и нагласа какъв искаш да бъде, е като да посееш семената, които ще разцъфтят в градината на твоя живот. Ако не знаем накъде сме тръгнали, много е вероятно да не стигнем там. Затова е много важно още сутринта, на едва разбудил се ум, да му зададем мислите, картините, емоциите, които искаме да са реалност през деня ни.

е да насочим отрано мисълта си в посока, която е конструктивна, още преди да се е включил ума ни на инертно движение. Ако искаме да сме господари на живота си, е добре да вземе волана в наши ръце, когато скоротта не е голяма, т.е. сутрин рано. Веднъж задали посоката, много неща стават по-чсни, по-леки и приятни. Както на нас ни харесва. Мислете за начина, по-който се чувствате по-скоро, отколкото за конкретни резултати от казусите в деня.

е поредицата, към която спада и тази само 12-минутна медитация. Дори и да нямате много свободно време, 12 минути не са много, а могат да направя много за вас. Практикувайте всяка сутрин по малко, а след време естествено ще започнете да намирате и повече време за това. Ще ви се прииска, уверявам ви.

Медитирайте, споделяйте и подкрепете и другите канали на "Медитация и Здраве" в Интернет.

Благодаря!

Калина