Mediteren met Anniek

Een rustige slaapmeditatie voor kinderen die helpt om te ontspannen, spanning los te laten en rustig in slaap te vallen.
Met een zachte visualisatie van een warme deken van rust die langzaam door het hele lichaam trekt. Geschikt voor jonge kinderen én oudere kinderen die behoefte hebben aan ontspanning voor het slapengaan.

Een korte en eenvoudige ademhalingsoefening voor momenten waarop je onrust of spanning voelt, veel in je hoofd zit of gewoon even wilt vertragen.

Met een rustig ademritme van 4 tellen inademen, 4 tellen vasthouden en 6 tellen uitademen breng je je aandacht terug naar je ademhaling en je lichaam. Een klein moment om bewust te pauzeren, te landen en meer rust te ervaren.

Fijn als korte reset tussendoor, na een drukke dag of op ieder moment waarop je behoefte hebt aan ontspanning en rust in je hoofd en lichaam.

✨ Verlang je naar een langer moment waarin je helemaal mag vertragen en ontvangen? Tijdens een 1-op-1 healing sessie is er alle ruimte voor jou. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl.

Liefs,
Anniek Benjamens

Begin je dag met een moment van rust en verbinding met jezelf. In deze zachte ochtendmeditatie vertraag je voordat de dag echt begint en breng je je aandacht van je hoofd naar je hart.

Je staat stil bij wat er in je leeft, hoe je je voelt en wat jij vandaag nodig hebt. Niet vanuit alles wat er moet gebeuren, maar vanuit jezelf.

Een fijne meditatie wanneer je je dag bewust en rustig wilt beginnen, meer wilt luisteren naar je gevoel of eerst even bij jezelf wilt inchecken voordat je aandacht naar de wereld om je heen gaat.

✨ Wil je dieper voelen wat er in jou speelt en wat je nodig hebt? Met een persoonlijke energetische afstemming kijk ik op een diepere laag met je mee. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl.

Liefs,
Anniek Benjamens

Je wordt zacht begeleid om je aandacht weg te brengen van je gedachten en steeds meer te zakken in je lichaam. Om spanning los te laten, je hoofd tot rust te brengen en de dag voor nu achter je te laten.

Fijn wanneer je moeite hebt om tot rust te komen voor het slapen, nog ligt te piekeren of simpelweg behoefte hebt aan een rustig moment voordat je in slaap valt.

Je hoeft niets meer te doen. Nergens meer naartoe. Alleen te luisteren en steeds een beetje verder te zakken in rust.

🌙 Wil je vaker op deze manier de dag rustig afsluiten? In mijn meditatiepakket Zacht de nacht in vind je 5 exclusieve slaapmeditaties, allemaal op één vaste plek. Bekijk het pakket hier: https://anniekbenjamens.nl/zacht-de-nacht-in/

Liefs,
Anniek Benjamens

Een zachte Slaapmeditatie die je meeneemt naar de rustige ruimte. Om te ontspannen, los te laten en fijn in slaap te vallen.

Duur : ongeveer 8.30 minuten.

Een rustige meditatie om te ontspannen en tot jezelf te komen.
Voor een stil hoofd en een ontspannen lijf.

Zit je veel in je hoofd of merk je dat je jezelf een beetje voorbijloopt? Deze zachte geleide meditatie helpt je om te vertragen, uit je hoofd te komen en weer bewust contact te maken met jezelf.

Je brengt je aandacht naar binnen en staat stil bij wat je voelt en wat er op dit moment in jou leeft. Zonder oordeel en zonder iets te hoeven veranderen of oplossen. Alleen even luisteren naar jezelf.

Een fijn moment van rust wanneer je behoefte hebt aan ontspanning, meer verbinding met jezelf of helderheid over wat jij nodig hebt.

✨ Wil je nog dieper stilstaan bij wat er in jou speelt? In een persoonlijke energetische afstemming stem ik op jou af en kijk ik mee naar wat er op een diepere laag gevoeld en gezien mag worden. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl.

Liefs,
Anniek Benjamens

Voel je je onrustig, gespannen of sta je continu ‘aan’? Deze korte meditatie om je zenuwstelsel te kalmeren helpt je om uit je hoofd en terug in je lichaam te komen.

Met eenvoudige lichaamsgerichte oefeningen begeleid ik je om bewust te vertragen, spanning los te laten en weer meer rust en ruimte in jezelf te ervaren. Een zachte reset voor momenten waarop alles even te veel voelt, je veel prikkels ervaart of simpelweg behoefte hebt om tot rust te komen.

Je kunt deze meditatie op ieder moment van de dag gebruiken wanneer je merkt: ik wil even terug naar mezelf.

✨ Merk je dat je lichaam behoefte heeft aan meer dan alleen een kort rustmoment? Tijdens een 1-op-1 healing sessie krijg je alle ruimte om te vertragen, te zakken en te ontvangen. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl.

Liefs,
Anniek

Een liefdevolle meditatie om blij en rustig te worden.Met een glimlach die van binnen groeit en de hele dag bij je blijft.

Voel je dat je veel in je hoofd zit of behoefte hebt om even terug te keren naar jezelf? Deze rustige geleide meditatie helpt je om te landen in je lichaam, spanning los te laten en bewust stil te staan bij wat er in jou leeft.

Je hoeft niets op te lossen of te veranderen. Je mag vertragen, voelen en ruimte geven aan wat er op dit moment is. Een zacht moment om uit de drukte te stappen en weer even thuis te komen bij jezelf.

Fijn wanneer je behoefte hebt aan rust, ontspanning, loslaten of meer verbinding met jezelf.

✨ Verlang je ernaar om hier meer ruimte voor te maken? In mijn 1-op-1 healing sessies en cacao & healing ceremonies begeleid ik je om verder te vertragen, te voelen en te ontvangen. Je vindt mijn actuele aanbod op anniekbenjamens.nl.

Liefs,
Anniek Benjamens