Mediteren met Anniek

Een zachte, liefdevolle meditatie om rustig te worden voor het slapengaan.

Met droomlichtjes die precies weten welke droom bij jou past.

Ontspan, laat los en voel hoe de mooiste dromen hun weg naar jou vinden.

Soms merkte ik bij mezelf, en bij anderen, hoe snel we overspoeld raken. Zoveel prikkels, zoveel moeten. Ik verlangde naar iets eenvoudigs. Iets wat je op zo’n moment helpt om te vertragen en weer even te zakken.

Zo ontstond deze Energetische Reset: een korte geleide meditatie voor momenten waarop je veel in je hoofd zit, overprikkeld bent of continu ‘aan’ staat.

Met zachte, lichaamsgerichte oefeningen breng je je aandacht terug naar jezelf. Naar je ademhaling, je lichaam en het hier en nu. Om spanning los te laten, tot rust te komen en weer te voelen: ik ben hier.

✨ Voel je dat je niet alleen zelf wilt vertragen, maar ook energetisch iets wilt loslaten? Dan kan een energetische reiniging een mooie volgende stap zijn. Je leest er meer over op anniekbenjamens.nl.

Liefs,
Anniek Benjamens

Een zachte en liefdevolle meditatie voor kinderen, waarin ze leren om tot rust te komen door hun handen op hun buik te leggen, rustig te ademen en een warm, goud licht te visualiseren.
Deze meditatie helpt kinderen om zich veilig, ontspannen en krachtig te voelen. Ideaal voor het slapen gaan, na een drukke dag of als ze even een momentje voor zichzelf nodig hebben.

Een ontspannen wandelmeditatie die je helpt om uit je hoofd te komen, te vertragen en bewust aanwezig te zijn in het moment.

Tijdens het wandelen breng je je aandacht naar je lichaam, je ademhaling en de wereld om je heen. Stap voor stap ontstaat er meer rust en ruimte om te voelen wat jij op dit moment nodig hebt.

Fijn wanneer je veel in je hoofd zit, behoefte hebt aan ontspanning of even bewust tijd voor jezelf wilt maken. Je kunt deze geleide meditatie doen tijdens een wandeling in de natuur, maar net zo goed tijdens een rondje door je eigen wijk.

✨ Merk je dat je behoefte hebt aan meer inzicht in wat er in jou speelt? Met een persoonlijke energetische afstemmingkijk ik op een diepere laag met je mee. Je vindt hierover meer op anniekbenjamens.nl.

Liefs,
Anniek Benjamens

Deze dankbaarheidsmeditatie nodigt je uit om even te vertragen en bewust stil te staan bij wat er al is.

Je wordt rustig begeleid om terug te kijken op de kleine, soms bijna onopgemerkte momenten die fijn waren. Een glimlach, een warm kopje thee, de zon op je gezicht of iets anders waar jij dankbaarheid voor voelt. Het hoeft niet groots te zijn. Juist de kleine dingen mogen gezien worden.

Een fijne meditatie wanneer je behoefte hebt aan rust, positieve gedachten en bewust aanwezig zijn in het moment. Om even uit de drukte te stappen en je aandacht te brengen naar wat goed voelt.

✨ Wil je jezelf vaker zo'n moment van vertraging en verbinding geven? Tijdens mijn cacao & healing ceremonies creëren we bewust ruimte om te zakken, te voelen en te ontvangen. Je vindt de komende momenten op anniekbenjamens.nl.

Liefs,
Anniek Benjamens

Een visualisatie voor kinderen die zich onveilig, onrustig of overprikkeld voelen. Ze maken hun eigen bubbel vol kracht, rust en bescherming, waar niemand zomaar in mag, behalve als zij dat willen.

Een zachte, begeleide meditatie voor kinderen waarin ze in hun verbeelding een veilig en rustig plekje maken in hun hoofd. Een fijne boomhut, een wolkje of een tent vol kussens – alles mag. Dit plekje helpt om tot rust te komen wanneer het druk is in hun hoofd of in hun gevoel. Ideaal voor gevoelige of snel overprikkelde kinderen, maar ook heerlijk om voor het slapengaan te luisteren.

Een zachte geleide meditatie die je uitnodigt om even uit de drukte te stappen en ruimte voor jezelf te maken. Om niet bezig te zijn met wat er allemaal moet of wat anderen nodig hebben, maar bewust stil te staan bij jou.

Wat heb jij nodig? Wat gun jij jezelf? Wat mag er zachter, ruimer of vrijer?

In deze meditatie vertraag je en breng je je aandacht weer naar binnen. Zonder meteen antwoorden te hoeven hebben. Je mag voelen, luisteren en opnieuw afstemmen op jezelf, met mildheid en openheid.

Fijn wanneer je veel bezig bent met anderen, jezelf soms voorbijloopt of behoefte hebt aan rust, helderheid en een moment helemaal voor jezelf.

✨ Vind je het lastig om zelf te voelen wat er in jou speelt of wat je nodig hebt? Met een persoonlijke energetische afstemming kijk ik op een diepere laag met je mee. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl.

Liefs,
Anniek Benjamens

Een rustgevende slaapmeditatie waarin kinderen meegenomen worden op een zachte reis tussen de sterren.
Met verbeelding, ademhaling en ontspanning helpt deze meditatie om de dag los te laten en in slaap te vallen.
De kalme beelden van zweven op een wolk en twinkelende sterren zorgen voor een gevoel van veiligheid en geborgenheid.
Fijn om elke avond weer bij tot rust te komen.
Voor kinderen van ongeveer 4 tot 10 jaar.

Deze zachte meditatie voor zelfliefde nodigt je uit om even alle aandacht naar jezelf te brengen. Om te vertragen, te voelen en jezelf met dezelfde zachtheid te benaderen die je zo makkelijk aan een ander geeft.

Je brengt je aandacht naar je ademhaling en je hart en staat stil bij wat jij vandaag nodig hebt. Met een aantal liefdevolle affirmaties geef je ruimte aan woorden die je misschien wat vaker tegen jezelf zou mogen zeggen.

Een fijn moment wanneer je behoefte hebt aan rust, zelfliefde, zachtheid en verbinding met jezelf. Je hoeft niets te veranderen of beter te doen. Je mag er gewoon even zijn, precies zoals je nu bent.

✨ Verlang je naar een moment waarin je helemaal mag ontvangen? Tijdens een 1-op-1 healing sessie hoef je even niets en is alle ruimte voor jou. Je leest er meer over op anniekbenjamens.nl.

Liefs,
Anniek Benjamens