Dołącz do nas, kontynuując eksplorację Anapana Sati, buddyjskiej praktyki uważności oddechu, inspirowanej wczesnymi tekstami buddyjskimi i interpretacjami Bhikkhu Analayo. W tej sesji zagłębiamy się w drugi etap tej praktyki, koncentrując się na ustanowieniu silnych fundamentów mentalnych, obserwowaniu naturalnego rytmu oddechu oraz przechodzeniu naszej uważności od oddechu do całego ciała. Celem tej praktyki jest osiągnięcie stanu spokoju, relaksacji i zwiększonej uważności. Niezależnie czy jesteś nowy w tej praktyce, czy budujesz na wcześniejszych sesjach, ta medytacja pomoże ci w centrowaniu umysłu i doświadczaniu głębokiego spokoju ciała.

(00:08) Wprowadzenie do praktyki uważności oddechu

(01:42) Przygotowanie mentalne i fizyczne do medytacji

(05:30) Obecność w chwili obecnej i uważność

(09:28) Pierwszy krok: Długi wdech i skupienie

(13:07) Świadomość całego ciała

(17:55) Uspokojenie ciała i umysłu

(23:08) Powrót do chwili obecnej po rozproszeniu

(29:12) Analiza i zakończenie praktyki

https://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl/episodepage/medytacja-uwaznosci-2-cialo

Podaruj kawę :)