Medytacje

Medytacje

By Wojciech StrózikHealth & FitnessMental Health
Download on the App Store

Medytacje episodes

  • Medytacja na sen - 20 minut spokoju

    Zapraszam Cię na 20-minutową medytację prowadzoną, która pomoże wyciszyć umysł i płynnie zasnąć. Zaczynamy od głębokiego rozluźnienia ciała, oddech po oddechu, a potem wyruszamy w spokojną, wyobrażoną podróż przez magiczny, skąpany w świetle las — miejsce ciszy, ciepła i bezpieczeństwa.

    Znajdź wygodną pozycję, zamknij oczy i pozwól, by głos poprowadził Cię krok po kroku w stan głębokiego relaksu. Jeśli zaśniesz w trakcie słuchania — to najlepszy możliwy efekt.

    🎧 Najlepiej słuchać w łóżku, cicho, tuż przed snem.
    ☕ Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi kawę:

    https://buycoffee.to/rodk

    21 min
  • 10 minutowa medytacja wdzięczności

    Zapraszam Cię do porannej medytacja wdzięczności 🙏

    Zacznij dzień z dobrą energią wyrażają wdzięczność za proste rzeczy i czynności. Pozwól napełnić się dobrą energią i pozytywnym nastawieniem. Niech ten dzień przyniesie Ci dobro. Doceń siebie o to, co Cię otacza.

    💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/rodk

    #medytacja #wdzięczność #dobrydzień 


    10 min
  • 10 minutowa medytacja wdzięczności (z muzyką w tle)

    Zapraszam Cię do porannej medytacja wdzięczności tym razem z muzyką w tle 🙏

    Zacznij dzień z dobrą energią wyrażają wdzięczność za proste rzeczy i czynności. Pozwól napełnić się dobrą energią i pozytywnym nastawieniem. Niech ten dzień przyniesie Ci dobro. Doceń siebie o to, co Cię otacza.

    💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: 

    #medytacja #wdzięczność #dobrydzień #muzyka

    11 min
  • Opowiadanie na dobranoc - Baśń o Srebrnym Jeziorze i Nocnym Strażniku
    Dawno temu w górskiej krainie biedny drwal i jego trzej synowie stanęli przed próbą losu.

    To magiczna podróż pełna mądrości natury i lekcja siły serca. Szczęśliwe zakończenie przynosi nadzieję. Idealna baśń na dobranoc dla dzieci i dorosłych — relaksująca opowieść, która uczy, że prawdziwe skarby rodzą się z miłości do innych.

    Posłuchaj i zanurz się w spokojny sen.


    💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: 
    https://buycoffee.to/rodk


    #medytacja #baśń #nadobranoc 

    Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support.
    11 min
  • Medytacja do zasypiania (bez muzyki w tle)
    Medytacja na dobranoc, która rozluźnia napięcia dnia, wycisza umysł i otwiera bramy snu.
    Ciepłe światło relaksuje ciało, oddech uspokaja umysł, a spokojna dolina zaprasza do regeneracji.

    Zasypiaj naturalnie, budź się pełen energii.


    💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: 
    https://buycoffee.to/rodk



    Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support.
    18 min
  • Medytacja relaksująca - "powrót do centrum"
    🌿 Medytacja „Powrót do centrum” – odzyskaj spokój i skupienie

    Czujesz się rozproszony/a?
    Przeciążony/a zadaniami?

    Ta krótka, prowadzona medytacja została nagrana, by pomóc Ci wrócić do siebie – do stanu wewnętrznej równowagi i koncentracji. Wystarczy kilka minut, by odetchnąć, wyciszyć gonitwę myśli i odzyskać klarowność działania.
    Dzięki łagodnemu prowadzeniu i spokojnemu rytmowi oddechu poczujesz, jak napięcie ustępuje, a Ty stopniowo wracasz do swojego centrum.

    💡 Idealna na przerwę w pracy, przed ważnym zadaniem lub jako codzienny rytuał uważności.

    Usiądź wygodnie, zamknij oczy i daj sobie chwilę. Ta medytacja jest Twoją kotwicą w świecie pełnym bodźców. 

    💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: 
    https://buycoffee.to/rodk

    #medytacja #stres #ukojenie #równowaga #relaks 

    Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support.
    12 min
  • Medytacja na głęboki i regenerujący sen (z muzyką w tle)
    🧘‍♀️ Medytacja wyciszająca na głęboki sen – 11 minut spokoju

    Pozwól sobie na chwilę oddechu i zatrzymania.
    Ta 11-minutowa medytacja pomoże Ci wyciszyć umysł, rozluźnić ciało i głęboko zasnąć – tu i teraz. 

    Idealna medytacja na wieczorne ukojenie przed snem.
    🔔 Znajdź spokojne miejsce, usiądź lub połóż się wygodnie i daj się poprowadzić.

    🎧 Zalecane słuchanie w słuchawkach.


    💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: 
    https://buycoffee.to/rodk

    #medytacja #mindfulness #relaks #wyciszenie #medytacjaprowadzona #oddech #sen 

    Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support.
    12 min
  • Opowiadania na dobranoc - Norweska baśń o białym niedźwiedziu
    "Na wschód od Słońca, na zachód od Księżyca" – to piękna norweska baśń o dziewczynie, która wyrusza w niezwykłą podróż, by odnaleźć ukochanego przemienionego w białego niedźwiedzia. Magia, miłość i pomoc wiatrów czynią z tej opowieści idealną historię na dobranoc – pełną czaru, ale i ciepła, które ukołysze was do snu.

    Tytuł: Na wschód od słońca, na zachód od księżyca (oryg. Østenfor sol og vestenfor måne)
    Autor: Nieznany (spisali: Peter Christen Asbjørnsen oraz Jørgen Moe)
    Czyta: Wojciech Strózik

    💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: 
    https://buycoffee.to/rodk

    #baśń #nadobranoc #dobranoc #sen #dospania #zasypianie #relaks #odprężenie 

    Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support.
    17 min
  • Medytacja oczyszczająca ze złych myśli (z muzyką w tle)
     🌿 Medytacja oczyszczająca ze złych myśli 🌿

    🌿 Czujesz się przytłoczony negatywnymi myślami? Masz wrażenie, że Twój umysł nie daje Ci spokoju?
    Ta krótka, prowadzona medytacja pomoże Ci wyciszyć się, oczyścić z wewnętrznego chaosu i odzyskać jasność.
    Poprzez łagodny oddech, wizualizację i spokojne prowadzenie, odpuszczasz to, co Ci już nie służy – i wracasz do siebie z lekkością i troską.

    💆‍♀️💫 W tej medytacji:
    ✅ praktyka świadomego oddechu
    ✅ wizualizacja oczyszczającej natury
    ✅ uwalnianie napięć i negatywnych emocji
    ✅ afirmacje wspierające wewnętrzny spokój

    ✨ To Twój moment, by zatrzymać się i złapać głębszy oddech.
    ✨ Daj sobie te 10 minut – jesteś tego wart.

    🎧 Zalecane: słuchawki i spokojne miejsce bez rozpraszaczy.

    💬 Podziel się w komentarzu, jak się czujesz po tej praktyce.

    💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: 
    https://buycoffee.to/rodk

    #medytacja #oczyszczenie #spokój #medytacjaprowadzona #oddech #relaks #mindfulness 

    Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support.
    10 min
  • Medytacja odzyskania spokoju i wdzięczności w pracy
    Odzyskanie spokoju i wdzięczności w pracy

    W codziennym biegu łatwo zapomnieć, za co naprawdę jesteśmy wdzięczni.
    Ta medytacja pomoże Ci na nowo poczuć sens, spokój i równowagę w miejscu pracy.

    Dzięki uważnemu oddechowi, prostym afirmacjom i praktyce wdzięczności, odzyskasz wewnętrzną harmonię i spojrzysz na swoją codzienność z większą łagodnością i szacunkiem dla siebie. 

    💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: 
    https://buycoffee.to/rodk

    #medytacja #praca #afirmacja #wdzięczność 

    Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support.
    10 min

About Medytacje

From the publisher's feed

Krótkie, medytacje prowadzone, które poprawią twój stan ducha, obniżą napięcie i stres, zrelaksują. Każda medytacja, to konkretne i sprawdzone narzędzie oparte na dowodach naukowych – od redukcji…