Meer dan Mama Podcast

Sharon Doorson wilde haar droom als zangeres verwezenlijken en in die reis vergat ze ergens haar eigen motto "Perfectly Imperfect". Een motto die ze zelfs ooit eens als tattoo wilde laten zetten. Ze kreeg een burn-out op een moment waarop ze dit het mist verwachte. In deze podcast vertelt ze haar reis naar herstel en geeft ze tips aan nieuwe moeders om die burn-out te voorkomen.

Suzanne Stikvoort had 9 jaar geleden de burn-out en betrapte zichzelf op hetzelfde 'gezeur' dat ze anderen altijd zo kwalijk nam. Nog steeds vindt ze het wel eens lastig dat ze niet meer die enorme dosis energie heeft van voor de burn-out. Ze weet nu beter, zegt ze, maar doet het daarmee niet altijd beter. Gelukkig zorgt ze nu wel meer voor balans en ontspanning.

Na haar baan als intern begeleider binnen het onderwijs heeft ze besloten dat ze beter de begeleiding van anders lerende kinderen buiten de school om kan aanbieden. Uiteindelijk heeft ze daar zo veel van geleerd dat ze nu anderen leert hoe kinderen te begeleiden. "Het is niet dat ze het verkeerd doen, hun manier van leren en verwerken is gewoon anders."

Kijk voor meer informatie over haar werk op haar website: https://suzannestikvoort.nl/

Wil jij een vliegende start maken met jouw coachingspraktijk? 

"Vanwege de burn-out was mijn agenda nog voller dan ervoor?!" Vanuit deze frustratie ging Angelique op zoek gegaan dan een manier waarop alles om te herstellen op 1 plek verzameld kon worden.

Angelique de Graav is Orthomoleculair Epigenetisch therapeut en heeft zich volledig toegelegd op het herstel van stress en burn-out klachten.

In deze podcast bespreken we haar orthomoleculaire werkwijze, hebben we het over de aanmaak van serotonine, de GABA onbalans en het gebruik van magnesium bij herstel van een burn-out. Je hoort haar visie vanuit de epigenetica en haar persoonlijke ervaringen over stress in de huidige omstandigheden vanwege de corona maatregelen.

Wil je een meer persoonlijk advies ga dan naar www.detoxdenhaag.nl. Woon je niet in de buurt van Den Haag, vraag dan de telefonische intake aan. Zodat ze je kan adviezen over het gebruik van supplementen bijvoorbeeld waarvan je een aantal ook via haar webshop kunt krijgen.

De laatste week van oktober en de wintertijd is ingegaan. Wellicht de laatste keer dat wij de tijd een uur hebben verzet. Het is in ieder geval weer een uur eerder licht, maar ook een uur eerder donker.

Gaan de kaarsen aan? Krul je jezelf op de bank met een goed boek? Of voel je vooral de stress van alle Corona maatregelen en de impact die dit heeft op jouw leven?

Sommigen van ons zijn al gevoelig voor depressieve gevoelens en dan helpen alle huidige veranderingen in deze donkere dagen niet mee.

Ik zou zeggen minimaal 3x de voorgestelde dagelijkse hoeveelheid. Uit eigen ervaring heb ik gemerkt wat een enorm verschil het gaf, toen ik begon met vitamine D in 2012 op aanraden van mijn Personal Trainer. Ineens zag ik de wereld een stuk vrolijker in. Sinds die tijd slik ik 1 vitamine D vrijwel het hele jaar door en tijdens de wintermaanden het dubbele. Ervaar het zelf!

Bij een winterdepressie blijkt er een tekort aan de neurotransmitter Serotonine te zijn. 1 van de 4 gelukshormonen. Een tekort aan Serotonine heeft onder meer effect op je geheugen, slaap, eetlust en stemming. Bij een tekort aan vitamine D blijkt je dus niet genoeg serotonine aan te maken.

2. Maak elke dag een wandeling buiten!

En het liefst ’s morgens vroeg en in de natuur in als het kan. Ik ben zelf niet zo’n wandelaar en vooral in de winter wil ik het liefst mezelf opsluiten en pas weer met de eerste zonnestralen te voorschijn komen. Als ik een beer zou zijn, zou ik dat doen. Met mijn kleine meid heb ik echter de gewoonte gemaakt om elke dag een wandeling te maken. Het helpt echt!

Wanneer het ook nog eens lukt om in de natuur te wandelen, maak je extra Serotonine aan. Tijdens het wandelen maak je ook Dopanine aan. Deze neurotransmitter hoort bij het beloningssysteem van de hersenen en zorgt ervoor dat we ons tevreden en beloond voelen.

Bij een tekort aan Dopamine heb je moeite met (vooruit) denken, kun je moeilijker bewegen, verlies je de zin in seks en is het moeilijker om je emoties onder controle te houden. In ernstige gevallen gaat het tekort zelfs richting depressie.

Dopamine maakt ons ook verslavingsgevoelig, dus het kan zo maar zijn dat je dan ook echt elke dag even naar buiten wilt.

Laten we dan het gelukscocktail compleet maken met de gelukshormonen Oxytocine en Endorphine. Zet een grote glimlach op je gezicht (endorphine) en adem zo diep en rustig mogelijk (oxytocine), terwijl je geniet van alles wat je om je heen ziet.

"Een opgeruimd is een opgeruimd hoofd." zei mijn Oma altijd.

Samen met Professional Organizer Suzanne van Wieringen en schrijfster van het boek "Nooit meer opruimen", neem ik je mee in onze persoonlijke ervaringen over het hebben van een burn-out en het herstel ervan.

Zo maar een paar thema's die tijdens ons gesprek aan bod komen.

Kijk voor de introductie video hier: https://meerdanmama.nl/mama-burnout/podcast-1-suzanne-van-wieringen-ik-ben-in-alles-ambitieus-ook-na-mijn-burn-out/