Meetsport 遇動練習

By 遇動

『聊身體與人之間的關係』

『聊身心發展中遇到的話題』

『聊各種不同的人遇到身體時，發展出來的心裡歷程』

『也聊聊如何安撫人心，給予適當的鼓勵』

『也聊聊各種不同書籍，照顧人心的過程』

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December 20, 2023 身邊的人走了，你的孤獨裡，還有什麼？

身邊的人走了，你的孤獨裡，還有什麼？

祖父去世那天，只有我沒見到他最後一面！

為了拍攝廣告露出燦爛笑容，卻在回家車上嚎啕痛哭。

廣末涼子散文裡這樣表達。

身邊的人走了，孤獨裡，還有什麼？

人生如場線上遊戲，上線下線，有時是人家家裡有事，有時是網路有問題。

你看到他來了，就珍惜。你知道他走了，就繼續,經驗自己,正在走過的遊戲。

孤獨就是,好好珍惜自己的頓悟時刻。

莫向外求！

孤獨裡你可以珍惜擁有：

身無病，心無憂。行得正，站得直。這就是好生活！

調好你身心的姿態，莫向外求。

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December 13, 2023 【一人靜靜＃10】撫慰荷爾蒙一晚，好睡呼吸練習

女性受荷爾蒙影響的不舒服，男生真的是無法想像。

先是青春期的難言，

再是懷孕生胎的壓抑。

最後！可以脫開雌性荷爾蒙的綁架，走出新價值的時候。

卻開始失眠了！

因為荷爾蒙影響中樞神經，讓大腦入眠，不像過去。

累了！就呼呼大睡。

這不是生病，而是人生到了一個新境地。

需要覺察到不同，

再用不同的方式，測試，調整。

慢慢找出，屬於自己的，生活珍惜…！

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10min
December 06, 2023 吹破童顏逆齡的皮相，慢慢厚實自我價值的信任

人生！終究是趕上進度了。

我還在想自己何時是成熟「轉大人」了嗎？

卻發現其實也可以想想，自己準備也要「轉老人了」。

這集算是我「轉老人」的散文。

我常常見到的六七十，都是優雅窈窕，舉止落落大方的性格男女。

一派最真實的樣子面對大家，完完全全的，真正的自己！

他們有白頭髮，和可愛的皺紋！

他們常說：「人生走到這階段，感激健康在、精神好、頭腦都很清楚，每一天過著都感到驚喜，感到珍惜。」

驚喜自己正在成為不同的自己，

珍惜現在匆匆而過的每一天，

自己跟時間，就像兩個稀有又美麗的珠寶。

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6min
November 29, 2023 那七種個性？讓細胞突變成癌症？

那七種個性？讓細胞突變成癌症？

如果你想要改善自己個性，使身體維持健康，生活得到澄淨。

基礎瑜伽真的是一種進可攻，退可守的完整練習。

當我帶著習慣基礎瑜伽的學生。看著他們享受著身體感受，覺察相對細膩的愉悅與平靜，慢慢得到遠離癌症的性格特質。

詩人穆旦說

這才知道，我的全部努力，不過完成了一個普通的生活。

努力不只是在上課，也包含完成各種生活瑣碎。

一堂課的價值，除了得到酣暢淋漓，也具現自我價值。

我們都不自覺在別人面對證明，但我們更享受，證明的過程中，得到的種種反饋。

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9min
November 22, 2023 【起身動念＃28 】帶你認識頭脹眼酸跟眼球肌肉的關係

當你頭脹肩頸不舒服或是缺乏足夠睡眠時，你的眼睛會酸澀嗎？

你有過度用眼睛的情況嗎？（例如長時間看著螢幕，暗光環境下使用手機，跟晃動時使用手機）還有哪些情形是你直覺想到的？

上週我們網站發個視頻：「如何用眼球練習，放鬆肩頸壓力？」

就是試著用簡單基礎的練習，幫你緩解。

這週我們來聊聊相關問題，幫大家理解理解。

眼球練習，練到那些眼球肌肉？甚至是後腦勺下方肌肉？

這個練習可以削減與眼睛周圍的皺紋、眼袋甚至是黑眼圈嗎？

練習後可以緩解眼酸澀，反向減輕頭脹，那可同時改善睡眠質量？

最後要如何判定頭痛是因為眼睛肌肉所引起的？那頭側邊耳朵周圍的偏頭痛呢？

運用這些問題，我會用錄音檔說說我的觀點，你可以參考。

謝謝提供這些問題的朋友😘

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25min
November 01, 2023 【與身體一起＃8】為什麼大腦放空了還靜不下來？

生活有三種腦運作：

1、思考腦

2、放空腦

3、感受腦

思考腦運作的感覺是聚焦分析。很像腦內有條隧道通行。隧道內有各種資訊相互結合，整合出要解決問題的答案或計畫。

放空腦運作的感覺是空掉。很像是整個人待在遼闊中，鬆鬆的，連身體的輪廓界線都散開。

感受腦運作的感覺是感知。把眼耳鼻舌、內體覺、本體覺的雷達開展。接受到這些覺察發現的事實！

身體的練習，讓我觀察到感受腦的作用，是調整放空與思考的第三種腦運作。

你可以聽聽看，讓感受腦幫你放鬆靜下來。

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14min
October 25, 2023 【一人靜一靜＃9 】提臀冥想

坐在椅子上，臀部跟大腿後側會很容易肌肉失憶。

肌肉失憶就是肉癱，站著聽提臀瞑想。

趁著通勤等車，中午午休。聽個瞑想！

讓大腦跟著聽覺，給臀部大腿的肉癱，連結起來！

適合：

一、轉移上班燒腦的壓力。

二、久坐臀肥大、腿無力。

大腦可以默默地改變很多事

治國如烹小鮮，身體練習也是。

如何讓人自我調理，才是瑜伽練習的上策。

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October 18, 2023 【起身動念 #27 】用副乳認識肩胛骨

一、為什麼副乳和肩胛骨有關係？

二、為什麼素人會很少用到這部分？忽略這部份的會有什麼重大影響嗎？如果肩胛骨真的很重要，為什麼一般人總是會忽略到這部分的肌肉？

三、肩胛骨有一個肩字，跟肩膀有什麼相互影響？那忽略這部分會有什麼重大影響嗎？

四、通常只有駝背才會聯想到跟肩胛骨有關係！肩胛骨的作用是什麼？平常做什麼事可以感覺到它？

五、我們不是說要用痛認識身體嗎？身體有什麼樣的疼痛？才會讓人聯想到是肩胛骨出了問題？還有啊！練習肩胛骨對身體有什麼好處？

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October 11, 2023 【一人靜一靜起 #8 】腰線呼吸

『腰線呼吸法』

我們先感受腰線位置、腰部線條：

你可以用手掌蓋住自己側腰，摸摸看。從腋下兩邊肋骨，到骨盆髂骨骨突。

用手掌摸出到肋骨到骨盆間，這個區域的線條是胖胖的還是厚厚的。

你摸到位置就是腰部線條，在這邊稱為腰線！

然後我們用呼吸，活動腰線，讓它跟一起。

適合：

一、滿足顯瘦的需求。

二、常覺得小腹下垂無力。

三、任何時間都能用呼吸練核心。

腰線肌群是核心中，最薄的彈性肌肉，只要你能善用呼吸，就能有效訓練。

這個練習可以觸發下腹、臀部各肌群，相互協調，呼吸更有效率。

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October 05, 2023【起身動念＃26 】用「痛」認識身體
痛哪裡？就認識哪裡！

如何用痛認識身體？

答：

先停止正在做的事。

然後感覺這個痛，感受它的發生跟過程。

最後，開始認識這個痛的病因跟自己產生什麼關係。

燒腦專注思考太久，腦會需要轉移注意力，休息。

感受身體也是一種休息。

讓感受身體，發現你痛的歷史。
感受痛的部位？何時？何事？
感受當時痛點與現在痛點的差異。深淺度、範圍大小、
感受痛，形容它的存在。

最後，你了解痛的歷史，也讓自己休息。

人生讓人忙的事太多了，經一事長一智。

如果你的痛，可以讓你靜下來，了解自己。

那不妨平常心看待。

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