Meetsport 遇動練習

By 遇動

『聊身體與人之間的關係』

『聊身心發展中遇到的話題』

『聊各種不同的人遇到身體時，發展出來的心裡歷程』

『也聊聊如何安撫人心，給予適當的鼓勵』

『也聊聊各種不同書籍，照顧人心的過程』

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July 21, 2023 【與身體一起 #2 】走慢慢感覺身體冥想

後來！我才慢慢用身體體悟到的，最安全的走路方式！

是行人地獄還是行車地獄？每種用路人需要的不是絕對的安全，而是？

覺察！與人的距離。

如何在走路時感受周遭，讓自己安全，也讓周圍的人安定。

找到自己與世界舒服的距離。

這是我在身體練習慢慢體悟到的。

或許從走路妳可以試試看。

走路時，雙手放開，肩膀放鬆，脊柱拉長上去，讓視線遠近皆宜。

雙腳移步時，發散本體覺，一股舒服氣場，讓旁人自然懂進退，如果不然，我們就自己進退劃開空間。

如何一場路步下來，用覺察帶來自己的安全感呢？你可以聽聽我說的！

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17min
July 12, 2023 【起身動念 #21 】一萬步要走多久？走路的好處係啥？

1. 00:18 為什麼每天都有在走路健身，身體並沒有明顯的變化

2. 02:54 什麼樣才是正確的走路方式

3. 04:22 平常輕鬆的散散步、走走路對身體有沒有幫助？

4. 07:14 走路可以搭配什麼樣的運動才能增加體耐力

5. 09:49 瑜伽有什麼動作可以幫助增加肌力訓練

6. 10:39 走路不增加強度無法追上年齡增加所帶來的衰退的速度

7. 15:23 對老師而言，走路更是一種放鬆，學會讓身體記住放鬆的感覺很重要

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23min
July 05, 2023 【與身體一起＃1】走慢慢感覺身體

走路是一種目的，找一條路徑，用它享受腳走路的感覺！

前腳期負責穩定

後腳期負責推動

上腳期負責平衡

下腳期負責方向

慢慢感受

兩隻腳落地的角度、位置。

兩個腳的腳底如何摩擦，或如何抬起。

都在走路的過程中，重複再重複。

如果是好的循環重複，當然可以讓身體得到舒適健康

若是不當或負面的狀態重複，哪就有一些重複反覆的老症頭。

所以覺察腳步，就是一種很好的身體練習。

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15min
June 28, 2023 【起身動念＃20】與小編一起聊走路怎麼走？

1.快走慢走怎麼走？

2.常看到的走路方式，有內八、外八、墊腳尖、扭屁股，要怎麼預防與調整？

3.正確的走路方式應該注意什麼？如何自我覺察？

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19min
June 22, 2023 【你一個人靜一靜＃6】感受與覺察，這兩個感覺有什麼不同？

感受（sensation）是你的身體各種感官接受到各種刺戟的直接生理反應。像是：

眼睛看到照片、舌頭嚐到辣味、皮膚感覺到微風。

覺察（perception）是你經過感受後，從過去記憶經驗，配合當時反應，產生思考，進行詮釋的過程。

所以你小時候，只是見山見水的身體感知，

成年後，到了見山不一定是山，見水不見得是水的覺察體悟，

慢慢經過各種人生閱歷後，溢發的更願意單純地感受山水，帶給身心的直觀與頓悟。

如果一堂身體練習，可以讓你的感受明亮，又能讓你的覺察從生活中體悟。

也就是引導你去感受，觸發你能覺察。

像是運動又像是淨化的過程。

這就是我一直持續在基礎瑜伽教學中，保有的初衷。

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9min
June 14, 2023 【你一個人靜一靜 #5】一個人靜靜的吃個飯。享受一個只有你跟食物在一起的美好時刻。

一個人，就是可以好好覺察自己的時候。

樹！孤枝，才知道脈絡。

迎客蒼松，就是孤立一株！

卓然一身，伸手遠迎。

百年寒霜，挺拔不倒。

人跟植物待在一起，就會看到它的發育，帶給自己療癒。

也會發現自己的生命與植物的成長，都在時間、空間中，造成迴響。

植物給自己簡單的生活準則，日復一日，沈默的支持自己活下去。

相對的時間中，作為人的你，不自覺敬佩這個簡單而強大。

看著植栽，抱著樹，望向不同綠色綿延的草原。

你可以給自己，給自己的活著，一個簡單的生活原則。

從一個人吃飯也享受開始

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7min
June 10, 2023 【起身動念#19】老！離你多遠？如何老起來放？預先好一些態度或小技巧，讓你認識老

02:07 為什麼隨著年紀增長，通常都是膝蓋、下肢先開始明顯感覺退化？

07:51 走路是最安全的運動？一天大概要走幾步？要一次走完或一天內完成即可？快走和慢走哪個比較好？

12:55 溫和的伸展比強迫拉筋更有效果？

15:43 除了下肢，頸椎、腰椎也是有感退化的部位？中軸線對身體有什麼幫助

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May 31, 2023 【你一個人靜靜#4】在令人靜思的殿堂裡靜一靜？這裡會讓你自己深思下一步怎麼開始？

在寧靜的殿堂中，空間挑高無邊的樓頂，陽光穿進明亮大窗。

在殿堂裡，不需要放著雕像或象徵，才會讓人合手靜默。

也不需要某個制度、某種文化，軟性的規定你，禮當如此。

而是在殿堂裡，有個實際的作用，讓進來的人自然的低頭不語。

這個殿堂在哪裡？

在這個殿堂中你可以一個人靜一靜，可能！可以給自己更明確的方向。

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May 24, 2023 【讀身體書#3】增生療法會不舒服？為何它可以讓功能完整？用王偉全醫生的書來聊聊

一、01:11 王偉全醫師有個長期復健經驗？

二、03:57 用脊骨醫學三個重點，了解王偉全醫生對改善身體格局的觀點？

三、13:13 三個特色來了解王醫師的增生療法與他人的不同。

四、15:52 為什麼增生療法會不舒服？可是他會有效的原因是什麼？

五、20:22 增生療法的最好效果，就是希望你身體的功能可以正常。

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May 18, 2023 【你一個人靜靜#3】你不需要用被害人的樣子，當作是自己的個人特質

寧願你當個直接一點的人，其實是種誠實！

也是種願意面對自己，不一定符合期待的勇氣。

也不希望你只想當個被害者，某種程度假設自己都不可以有錯！

也或許是你不想面對，自己過不去的懦弱。

你可以聽聽內容，私下默默釐清自己，在認為自己被害者之前，能夠理解覺察。

在覺察過程中。

你不用太強調自己，要，或不要當一個被害者。

接納自己不夠完美，不會是一個完美的過程。

私底下，跟自己直接一點，是一種願意面對自己的勇氣！

你是來經過這輩子的旅者，別聚焦你只是這輩子的弱勢或強者。

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