Podcast enfocado en cómo utilizar mejor nuestro tiempo. Recordamos la importancia del recurso más limitado de todos.

En este audio sobre el ayuno intermitente os explico los principales beneficios y cómo iniciarnos en esta practica.

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Premio Nobel Medicina http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022283616001091

Perder grasa con ayuno intermitente:

Early Time-Restricted Feeding Reduces Appetite and Increases Fat Oxidation But Does Not Affect Energy Expenditure in Humans

Ayuno intermitente y hormona del crecimiento:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1548337/

Fortalece el sistema inmune: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31927066/

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Algunas estrategias y consideraciones para cumplir las metas que nos proponemos en nuenstra vida. Evita los errores más frecuentes y podrás mantener tu motivación constante.

Estos son mis 7 hábitos que llevo a la practica para vivir con una mayor salud y calidad de vida, el objetivo es disfrutar de la vida con fuerza física y salud mental. Cada uno de estos hábitos tienen un papel importante en mi vida.

Los beneficios de la sauna son multiples.

https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0025619618302751

La sauna puede ayudarte a vivir con más salud con tan solo 2-3 sesiones semanales pero si nos exponemos a la sauna de 5 a 7 veces por semana estos beneficios se multiplican reduciendo el riesgo de cualquier enfermedad un 40%

https://dx.doi.org/10.1001/jamainternmed.2014.8187

Proteínas de choque térmico y su efecto en el antienvejecimiento https://link.springer.com/article/10.1007/s12079-014-0243-9

Primer podcast de mentalidad y estilo de vida. Recuerdo la analogía del arquero para poner en perspectiva las cosas que depende de nosotros y las que no.