Bewusst leben.

Mehr Lebensenergie durch tägliche Bewegung!

Listen Later
#62 Tägliche Bewegung verschafft mehr Lebensqualität und Energie im Alltag, kurz- sowie langfristig.  Regelmäßige Bewegung ist ein essentieller Faktor für unsere Lebensqualität. Auch wenn junge Menschen wenig davon wissen wollen und sich meist Ältere b...
#62 Tägliche Bewegung verschafft mehr Lebensqualität und Energie im Alltag, kurz- sowie langfristig. 

Regelmäßige Bewegung ist ein essentieller Faktor für unsere Lebensqualität. Auch wenn junge Menschen wenig davon wissen wollen und sich meist Ältere bewusst mit diesem Thema auseinander setzen, so ist Bewegung für alle Altersgruppen ein relevantes Thema. Denn wir wollen letztendlich präventiv und nicht durch Rehabilitation ein Leben voller Energie führen. Was ist dafür nötig:

  • Realisieren: Sitzen ist das neue Rauchen! Wissen und Verständnis dafür aufbauen und das „Warum“ für sich klar bekommen. 
  • De facto: Sitz-Zeiten unterbrechen bzw. minimieren!
  • Schuldfrage: schlechte Beweglichkeit nicht auf die Gene schieben, sondern Verantwortung übernehmen. 
  • Proaktiv anstatt reaktiv durch das Leben gehen. „Bewusst bewegen“ und raustreten aus der Komfort Zone!
  • Positive Erfahrungen mit regelmäßiger Bewegung im Alltag generieren

    • Durchschnittlich schlafen wir rund 8 Stunden und arbeiten 8 Stunden. in Den 8 Stunden die übrig bleiben, sitzen wir beim Frühstück/Abendessen, vor dem TV/Netflix, auf der Toilette, im Auto/ der Bahn, etc. Wann bewegen wir uns also wirklich? Eine Stunde Fitnessstudio ein paar mal in der Woche gleicht diese Bewegungslosigkeit nicht aus. Es gibt keinen „Quick-Fix“, sondern nur regelmäßig implementierte Bewegungsroutinen verschaffen uns kurz- sowie langfristig mehr Lebensqualität und Energie im Alltag. 

    Weitere konkrete Tipps für mehr Lebensenergie durch tägliche Bewegung!
    • Morgens beginnen! Eine Morgenroutine mit Bewegungselementen richtet den Tag direkt aus. 
    • Kurze Bewegungspausen in den Tagesalltag integrieren. z.B. Emails durch den Gang zum Kollegen im Büro nebenan ersetzen. Den Drucker oder das Telefon an einem Ort platzieren, der nur durch Bewegung zu erreichen ist.
    • Deine Umwelt so verändern, wie sie am besten zu dir passt und Bewegung sich am besten integrieren lässt. Wende am besten unsere RARI-Formel dafür an. Recherchieren, ausprobieren, reflektieren und implementieren. 
    • Spaß und Bewegung auf neuronaler Ebene miteinander verbinden und langfristig positive Veränderungen schaffen.
      • Shownotes der Folge #62 Mehr Lebensenergie durch tägliche Bewegung!
      • Unser e-mail Kontakt
      • Hier findest du uns auf iTunes
      • Bewusst Leben auf Stitcher
      • Bewusst Leben auf Spotify
      • Das Kannst du von Kindern lernen
      • Self Mayofacial Release
      • Bandscheibenvorfall – 5-Schritte-Formel für Eigenverantwortung
      • Geführte Bewegungsroutine für den Alltag
      • Morgenroutine mit Bewegung
      • Buch: Katy Bowman – Move your DNA
      • Brain Activity Sitting

        • Der Beitrag Mehr Lebensenergie durch tägliche Bewegung! erschien zuerst auf Bewusst leben.

        ...more
        View all episodesView all episodes
        Download on the App Store
        Bewusst leben.By Alexander Freise
        • 5
        • 5
        • 5
        • 5
        • 5

        5

        1 ratings

        More shows like Bewusst leben.

        View all
        Radiowissen by Bayerischer Rundfunk

        Radiowissen

        107 Listeners

        Verbrechen by DIE ZEIT

        Verbrechen

        277 Listeners

        The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower by Sarah Desai

        The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower

        11 Listeners

        Wahre Verbrechen - True Crime Podcast by Alex

        Wahre Verbrechen - True Crime Podcast

        31 Listeners

        So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten" by Stefanie Stahl / Lukas Klaschinski

        So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten"

        39 Listeners

        MORD AUF EX by Leonie Bartsch & Linn Schütze

        MORD AUF EX

        107 Listeners