没心没狒

三年一刻，与大家分享了近10000分钟我们的“肤浅思考”，《没心没狒》终于100期了。

这三年，我们从学校到职场，到下一个职场；从一个城市到另一个，一种情感状态到另一种；从袒露自己，到认识从未想象过的自己。这些变化在当时，我们中的任何一个都无法真正预想。

在第100期，所有过往的经历和经验向我们汇聚到一起，在这个当下重叠。我们将与你讲述做播客的“无痛”和“痛感”，袒露那些没说出口的骄傲和不满，回溯它如何帮我们看到那些没见过的面向。

对于我们而言，这不仅是一次回顾，更是一场关于自我、关于连接、关于坚持、变化和重建的坦诚对话。希望你也能在我们故事的某个角落，找到属于你的答案。我们也给亲爱的你准备了小小的礼物，请一定要听到最后。

谢谢你三年的陪伴。在更多的三年，更多的100期，更长阶段的成长中，《没心没狒》也会一直陪着你。

-🎙️本期主播 -

抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b的华人企业打工人（[email protected]）

狒狒：现居北京的INFP摩羯，刚成功跳槽在寻找一种wlb生活的外企营销人（微博@菲常酷姐姐）

-🕙 你将听到 -

Part.1 播客做到100期，我们是如何坚持下来的？

• 04:38 做播客三年，是什么原因让我们坚持下来？
• 06:04 也许我们做播客这件事，太“无痛”了
• 08:45 我们感觉什么样的人，最适合做播客拍档？
• 11:40 每周录一期播客，因为当时的我们真的太无聊了

Part.2 那些为播客找到好选题的时刻，往往出乎意料

• 15:02 我们最成功的选题是从何而来的
• 17:12 由于带来流量，这期播客被放上领养平台的官网
• 18:36 克服耻感后，我收获到越来越多正反馈
• 20:46 下一步：滚雪球式寻觅嘉宾
• 21:40 我们喜欢的那些单口选题，是让我们突破信息和思维信息茧房的灵机一动时刻
• 25:00 我们认真思考不再这样工作下去的时刻

Part.3 做播客让我们不断解决自己的课题，越来越找到自我

• 29:29 从开始到现在，我们做播客的心态有哪些变化
• 30:14 如果不做播客，我明白的许多道理都会比做播客晚得多得多得多
• 33:30 播客与其说是帮我成长，不如说是陪伴我成长
• 36:20 做播客后，我对情感辐射这件事有了深刻的反思
• 40:50 作为旁观者，我们看到对方在播客中解决自己的课题

Part.4 我们的私人Top时刻

• 47:19 我们录制最艰难的那些播客
• 50:50 我们最想要删除的那些“黑历史”：为何当年细碎生活竟然有那么多想要分享
• 51:37 为了在博客中有所输出，我们有许多“言不由衷”时刻
• 55:14 我们私人最喜欢的那些播客
• 58:45 想要做好的播客，就要放弃“既要又要”
• 59:40 我们私人最受触动的播客
• 63:13 哪些话题是我们总聊到，但总会偷偷剪掉的

Part.5 在这一个和下一个里程碑，我们决定……

• 66:35 那些我们曾经立给100期的flag
• 68:40 如果迎来下一个milestone，我们会……
• 72:28 快来参与100期听众福利环节！特别的礼物给特别的你

我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱[email protected]联系到我们。

没想到，第一次脱单就是和外国人！和欧洲弟弟谈恋爱，是一种怎样的体验？

本期的嘉宾是我们长居荷兰的老朋友鸭鸭。还记得《vol.51 单身恋爱圆桌对谈》吗？时隔一年多，鸭鸭的感情关系也从casual dating进展到稳定恋爱，鸭鸭将分享她与“荷兰弟”的恋爱故事，带我们一窥跨国情侣在文化碰撞中的甜蜜与无奈。

当我们在谈论爱情时，我们究竟在期待什么？我们也会深入探讨当代恋爱中的普遍困惑：为何在社交软件盛行的今天，寻觅真爱依然如此艰难？为什么一段看似稳定的关系，仍会让人对未来充满不确定？更重要的是，我们将直面一个许多人或许曾默默自问的问题：因为孤独而渴望脱单，这是否是一种可耻的念头？我们将一同探讨，如何摆脱这种“耻感”，正视内心对陪伴的真实需求，并探寻在一段关系中实现“1+1>2”的可能。

无论你身在何方，处于何种情感状态，都欢迎收听，和我们一起聊聊爱与孤独，共同开启一场关于跨国恋与现代情感状态的深度杂谈。

-🎙️本期主播 -

抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b的华人企业打工人（[email protected]）

狒狒：现居北京的INFP摩羯，刚成功跳槽在寻找一种wlb生活的外企营销人（微博@菲常酷姐姐）

鸭鸭：现居阿姆斯特丹的ESFP天秤，在等待荷兰永居的跨国企业

-🕙 你将听到 -

Part.1 鸭鸭和“荷兰弟”的爱情故事：和外国人谈恋爱是怎样的体验？

• 02:24 认识鸭鸭和她的“荷兰弟”
• 06:20 只要你具备爱人的能力，就能谈好恋爱 
• 06:50 在今天想要脱单，只能用社交软件？
• 09:40 和荷兰人约会，有什么不一样？
• 12:50 文化割裂是一件无解的事情

Part.2 稳定恋爱不吵架，为什么我还是觉得感情没有未来？恋爱这件事为何在各个维度似乎都如此复杂

• 16:45 过分很在意自己在关系中的样子，也许是一种ego很大的体现
• 18:44 当自我珍视的个人特点被另一半鄙夷，也许关系注定无法长久
• 21:16 随着年龄增长，我觉得许多事情都是命定的
• 23:16 稳定恋爱一年了，我却依旧对两个人长久走下去没有信心
• 24:30 为什么在今天大家恋爱都不再那么追求结果了
• 32:04 把感情作为一件用于逃避孤独的方式，也许并不算错
• 33:30 好的感情不是为了陪伴在一起，而是1+1>2
• 36:40 我们无需因为渴求陪伴而向往开启一段恋爱关系而拥有耻感 
• 37:20 我的另一半，也是我一路成长最忠实的记录者
• 38:20 “留有余地”也许是恋爱保鲜的最好秘诀

Part.3 在荷兰近五年，这片土壤带给我了什么

• 41:30 鸭鸭想要在荷兰长久待下去吗
• 44:50 在荷兰买房，要是有对象就好了
• 47:00 买房是对我所在的这个城市太大的承诺
• 50:00 ”即使忙成这样，我也从未超过7点下班“
• 53:30 我现在的生活，可以用“安稳”来形容
• 55:40 幸福生活来源于钝感力
• 59:00 鸭鸭最近生活中的aha moment

我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱[email protected]联系到我们。

“高精力，高共情，高表达”是4+贴给自己的标签，也是她最为珍惜的天赋。本期的嘉宾4+是狒狒在最快乐的一份工作中认识的老友，也是狒狒最快乐朋友。在记录了一年多的“幸福日记”之后，在即将迎来的30岁之前，她感到自己人生的一切都清晰起来。           

“我之前总没想过这件事，回头发现我所做的事都是为了这件事。”

“永远不要觉得做了一件小事没用，做了就是做了，你永远不知道收获会从哪来。”

从容乐观面对生活中所有抉择和变化的底气，究竟从何而来，又能如何在日常生活中培养？

记录人生永远有意义。希望我们的对谈也能够给你以启发，也希望你能够获得属于自己的高能量，信心满满地过每一天。

-🎙️本期主播 -

• 抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b的华人企业打工人（[email protected]）

• 狒狒：现居北京的INFP摩羯，刚成功跳槽在寻找一种wlb生活的外企营销人（微博@菲常酷姐姐）

• 4+：现居北京的ENFP狮子，忠于自我记录勇敢裸辞追寻快乐人生的教育行业小编导（小红书@阿拉4+）

-🕙 你将听到 -

Part.1 步入30岁，我突然感到不焦虑了

• 02:40 认识4+

• 08:16 想得很多不影响我感到快乐

• 10:50 平衡高敏感和内耗的秘诀是

• 13:40 开始写幸福日记后，我的幸福感流动起来了

• 16:30 找到一天中开始与结束的幸福锚点

• 20:40 出国后，我感觉“no one is coming”

• 23:00 当处于被压制的环境中，我选择马上裸辞离开

• 28:04 无法逃离的痛苦环境，我们都是如何应对？

Part.2 游离于各个职场，我们的职场自信和强势该从何而来？

• 32:00 在职场中，最重要的是对结果负责

• 34:15 当人生被记录，我发现自己因为什么感受真正地开心

• 36:45 日记让我有意识地调整自己的生活计划

• 39:29 从差能量到好能量，我如何重新建立起信心？

• 48:22 最初的自信来源，来源于我对自身业务能力的信赖

• 61:40 别较劲，真实地看每件事对自己的影响

• 63:13 此刻困扰我们的事情

• 66:40 高敏感带来的额外信息没有错，如果错就是我处理信息能力不到位

Part.3 高能量是一种天赋，更是一种人与人之间的能量循环

• 69:00 高精力在多大层面上是后天可以培养的

• 74:20 高低精力其实没有那么重要，重要的是人与人之间的互相影响

• 79:00 不管是朋友、恋人还是家人，我们永远有家可回

• 82:00 高能量自来熟人士感染他人的魔力，是从何而来？

• 85:20 自然地“冒犯”别人，反而能拉近彼此的距离

• 87:03 4+对自己人生的终局想象：拍摄“人生纪录片”

我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱[email protected]联系到我们。

一个人在夏威夷买房，做中文老师，做摄影师，开猫舍……是多少人梦寐以求的酷人生？本期的嘉宾子非是抓抓的好友，更是和狒狒同名的有缘人。从国内到洛杉矶再到夏威夷，听起来极度自由肆意的松弛人生，是拥有“主动型人格”的子非在每个人生节点主动谋划、积极建构的结果。

同样，如果你也对火奴鲁鲁充满想象，好奇“岛民”工作、生活和社会交往的一切，你一定会从这期收获到惊喜。

做人生的掌舵人是一件难事，希望你也可以练就这样一项本事。

-🎙️本期主播 -

抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b的华人企业打工人（[email protected]）

狒狒：现居北京的INFP摩羯，刚成功跳槽在寻找一种wlb生活的外企营销人（微博@菲常酷姐姐）

子非: 现居夏威夷的E/INFP射手， 在夏威夷大学做中文老师的小红书万粉博主（小红书：@子非）

-🕙 你将听到 -

Part.1 在夏威夷工作是一种怎样的体验？

• 02:00 drama和子非的相识经历
• 04:30 认识子非
• 07:00 子非来到夏威夷的契机 
• 11:11 在夏威夷做中文老师，是怎样的工作状态？
• 14:14 夏威夷给我带来的第一个震撼是每天能看到彩虹
• 16:27 进入夏威夷高校做老师的渠道是……

Part.2 生活在夏威夷，很难是一个长期的选择？

• 18:00 驱使我在夏威夷买房的原因
• 20:15 夏威夷是一个好的旅居选择吗
• 22:12 为什么夏威夷人有这么强的活人味儿
• 26:16 夏威夷的生活成本竟比想象中高这么多！
• 28:28 相比于长期定居地，夏威夷更适合作“人生中转站”

Part.3 做副业，拿绿卡， 为什么在人生的关键决策上，你看起来总如此果决？

• 33:37 子非的副业起点：做摄影师
• 38:33 子非的主业副业收入占比
• 42:30 在夏威夷开猫舍，是怎样的体验？
• 47:58 在人生的关键决策上，决绝地迈出每一步
• 53:20 “跟他结婚，我只是为了一张绿卡”
• 60:20 我们约定好，三年后做不到就分开
• 64:25 所有的事情拆解完，都不是无解的
• 80:54 我所经历的一切，似乎都不按照我所设定的人生终局发展
• 86:35 子非最近的aha moment

我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱[email protected]联系到我们。

经过长达近一年的筹备期，校招生狒狒终于完成了社招第一次职业跳跃。毕业后第一次换工作的指引总是很模糊，失去了校招身份的保护光环，尚未拥有成熟职场人的经验娴熟，我们难免会在中间地带感觉焦虑和无措。

这一次，狒狒和抓抓作为稳定与不稳定工作状态的两个代表性样本，与你分享最新鲜切身的经验。骑驴找马还是勇敢裸辞？何时离开我们才是真正准备好了？如果把自己浅资历的优势最大化彰显？如果你也在这个迷茫的节点，希望能给你一些来自同龄人的经验借鉴。

不管你最终决定离开还是暂时留下，都祝你从工作中还有“火花”可感受。

-🎙️本期主播 -

抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b的华人企业打工人（[email protected]）

狒狒：现居北京的INFP摩羯，刚成功跳槽在寻找一种wlb生活的外企营销人（微博@菲常酷姐姐）

-🕙 你将听到 -

Part.1 恭喜！狒狒毕业后终于换了第一份工作

• 02:30 如果你也是校招进入大厂后感到痛苦的样本，请继续听下去
• 04:05 狒狒从校招进入大厂，到第一次跳槽到时间线
• 08:00 尊重当下最真实的感受，尊重自己真实的痛苦
• 09:20 从大厂到外企，感受上最大的差别是什么？

Part.2 社招后第一份工作该怎么换？

• 12:29 第一次换工作，感知到模糊迷茫都很正常
• 14:08 抓抓毕业后换的第一份工作
• 17:47 决定跳槽前的自我检查：什么时候这份工作非换不可了？
• 28:07 什么情况下，我们真正为换一份工作做好了准备
• 29:16 找工作的过程中，我更明确界定自己的喜爱和不爱
• 33:30 当准备好简历里想要的那句话，你就准备好离开了
• 37:25 如果你觉得不顺利，说明适合你的机会还没来
• 39:25 让外界反馈给你更多输入，但别让他们影响你对自己的判断

Part.3 好工作难流通，那要通过什么渠道来找？

• 47:00 找工作，就是要让自己不一样！
• 49:00 运营好自己的职场社交媒体，在今天很重要
• 53:10 别担心自己的“蠢表达”，这是很自傲的表现
• 56:20 如果一个机会是被你刷到的，那已经被所有人刷到过了
• 62:30 ego is an enemy 

Part.4 我们私藏的面试tips大放送

• 65:40 面试小技巧：扮演一个“讨喜”的角色
• 66:50 气场对上了，一切都对上了
• 68:07 如何在很短时间表达自己的优势
• 69:50 提供给面试官“aha moment”
• 71:40 把面试官看作分享的对象，而非上级
• 74:40 梳理自己的职业规划，让它符合公司的长线预期

Part.5 人只能通过了解世界才能了解自己，也只有通过了解自己才能了解世界，而工作只是一个介质

• 82:10 毕业两年后，我们对于“工作”这件事的态度
• 88:06 什么样的跳槽是成功的？
• 91:00 什么都要不是贪心的表现，而是不成熟的表现
• 94:20 我们下定决心换工作的“决定性瞬间”

我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱[email protected]联系到我们。

当感受不幸福时，究竟是什么再让我们感到痛苦？不假外求的开心究竟是更难还是更易得到？我们中的一些人，是否只有从宏大叙事中感受幸福的能力？

精准识别是什么在让我们感到不快乐，听起来很简单，实践起来却显得无比困难——当生活中所有变量混杂在一起，我的感受也是一种综合作用的产物。而当它们变得无法识别，获得幸福似乎也变得更加困难。

在抓抓抽中h1b和狒狒准备搬去北京工作的节点，一起跟我们分享回国和离杭清单，在离别和转变的过程中，我们也更确信自己想要的生活。

-🎙️本期主播 -

抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b就开始策划离美清单的华人企业打工人（[email protected]）

狒狒：现居北京的INFP摩羯，刚换城市在寻找一种wlb生活的大厂营销人（微博@菲常酷姐姐）

-🕙 你将听到 -

Part1. 抓抓的离美前todo list及由此产生的“幸福迷思”

• 01:43 抓抓离开美国前的to do list：体验韩流
• 07:13 为什么我很难从日常生活中感到开心
• 09:33 “终局思维”让我只能因宏大叙事而快乐
• 12:05 当我要离开，我才终于感受到所在场域带给我的幸福
• 16:20 我很多不幸福的感觉是由于在美国，那回国我能获得幸福吗
• 18:25 不够深度幸福，因为我们没有在走向我们想要的终局

Part2. 理清并接受我们最想要获得的，让我们更幸福

• 22:30 换工作交接期，狒狒想要从工作中获得什么
• 26:10 高频记录自己的感受，别让被美化过的回忆帮你做决策
• 26:30 hiking的快乐究竟从何而来
• 29:15 无法获得单纯的快乐，就别强迫自己获得
• 32:00 尊重自己的感受，永远是第一要义

Part.3 来源于烟火气和稳定感的幸福，最容易也最难

• 37:30 我们是否可以忤逆曾经的自己定下的标准
• 41:45 换城市的清单，有什么是必需项
• 46:05 平淡稳定的生活也能幸福到让人难以置信
• 51:40 我们对于近期生活的小期待
• 57:30 预告一下接下来几期的精彩节目！
• 60:10 我们最近生活的aha moments

我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱[email protected]联系到我们。

在个体经济大行其道，AI异军突起的今天，一个人如何铸造自身赚钱的稳固能力？

今天是搞钱圆桌论坛，我们邀请到嘉宾海丽一起聊聊多年搞副业背后的经验。做电商，做代理，做写手，做教练，做操盘手……想要搞钱靠的是平台、资源还是技能，是财运、性格还是内驱力？

也许回到最根本，认识自己，提升自己的认知和行动力是我们能做的最可靠的事。

福利时间！海丽作为资深盖洛普优势教练，也开放给没心没狒听众免费体验名额。如果你也想尝试通过探索自己的优势找到属于自己的赚钱之路，欢迎通过评论区或者邮箱联系我们！

做你相信的事，相信你所做的事，一以贯之，金钱会是最好的奖赏。

-🎙️本期主播 -

抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b的华人企业打工人（[email protected]）

狒狒：现居杭州的INFP摩羯，在寻找一种wlb生活的大厂营销人（微博@菲常酷姐姐）

海丽：现居北上杭的ISTJ处女，副业满满的商业地产操盘手

-🕙 你将听到 -

Part.1 要想赚钱，究竟是做擅长的事，还是喜欢的事？

• 02:15 认识海丽，和她的副业们
• 05:30 抓抓的副业们
• 07:00 赚钱的两种模式：贩卖资源or时间
• 08:20 “三生模型”： 搞钱是过程指标，还是目的？
• 11:54 34种不同的才干，让我们拥有不同赚钱技能
• 14:25 当我们的天赋和爱好分布不同，我该听谁的？
• 16:00 当更了解自己能做的事，我不再内耗了
• 19:11 是不是有些天赋，天生让我们离钱更近？

Part.2 零工经济大行其道，奖励的是勇敢迈出第一步的人

• 21:20 副业如何影响我们对于主业的态度
• 24:15 在今天，文科生能拥有的硬技能是……
• 25:00 在闲鱼，我用信息差售卖自己的闲置时间
• 26:30 为做freelancer而奋斗！
• 28:50 大厂购买的是你的服从性，金钱奖励的是free的勇敢

Part.3 如果要给也想搞钱的你几个经验tips

• 30:50 从政策里窥探个人赚钱的机会点
• 43:45 钱是你福报的显现
• 46:22 如果“命里不带财”，能补吗？
• 49:30 原来我没有我所想的那么爱钱
• 53:17 这个房贷，我是不是非背不可？
• 56:00 我们中的多数人，都“高不成低不就”
• 58:55 最好的赚钱方式是把你的擅长和人类需求相结合
• 61:50 搞钱成功的三个关键词
• 66:10 信念感，是唯一的事情
• 74:45 财运来时你会有推背感
• 75:50 我们近期想从事的副业
• 84:02 海丽最近的aha moment

我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱[email protected]联系到我们。

结束了今年第一次留美h1b抽签，有人终于中签了，有人再次落选了。在这样的“决定性时刻”，我们开始放长线思考自己想要的生活，评估那些真正对自己重要的事。

今天的嘉宾是抓抓的好邻居Winnie，她是抓抓口中认识的“最乐观的人”。没中签怎么办？是否真的有一天要离开熟悉的喜欢的生活？回头看来面对意料外的节点，我们在做的不是自我宽慰，而是向另一种人生敞开。

一切都没关系，拥有一个选择，就为一个选择快乐。

-🎙️本期主播 -

抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b的华人企业打工人（[email protected]）

狒狒：现居杭州的INFP摩羯，在寻找一种wlb生活的大厂营销人（微博@菲常酷姐姐）

Winnie：现居洛杉矶的ENFP双鱼，享受细碎快乐的数据分析师

-🕙 你将听到 -

Part.1 今年的h1b抽签落幕，抽中和没抽中的人都怎么样了？

• 02:50 抽签又失败了，我如何看待这一人生节点？
• 07:05 想要留美，除了h1b还有什么签证选择？
• 13:00 抽中h1b不是苦楚的结束，而是开始
• 13:45 选择留美，究竟是什么让我舍不得回去？

Part.2 感知快乐是一种天赋，情绪稳定是一种能力

• 14:50 享受只拥有一个选择的快乐
• 23:30 能够活在当下，靠训练而非天赋
• 30:37 我更容易感受到痛苦，所以我更容易感到快乐
• 34:00 理性和情绪稳定不能完全划等号
• 36:00 情绪稳定是一种能力
• 38:10 为了得到尊重，我决定做个情绪不稳定的人

Part.3 我们如何被自己的职场role model影响？

• 41:50 Winnie的所有职场role model都是女性
• 45:10 是什么决定我们所崇拜的人的样子？
• 46:50 如果你不知道自己想要什么，想想你崇拜的人成为了什么

Part.4 别再两个小时之外的事情担心

• 56:10 人一定要一种“终局思维”
• 59:27 那不勒斯四部曲：走出小镇的莱农永远是那个在望向别人的孩子
• 61:20 有的人是树，有的人是鸟
• 65:18 当你工作不开心，如何让自己仍能焕发生命力
• 73:40 “躺不平又卷不动”是我痛苦的根本原因
• 76:40 Winnie最近的aha moment

我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱[email protected]联系到我们。

本期播客是一期“打工人‘工伤’报告”，契机是狒狒遇上了《凡人歌》同款突发性耳聋！怎么才初入职场，身体就开始亮红灯？感官的短暂失灵也让引得我们关于真正重要的事情的反思：

我所感受到的难以负荷的压力来源于工作本身还是我自身？我更想要一份考核结果的还是过程的工作？我是真的缺乏主动性还是只是不想被人推着走？也许想清楚这些，我们就可以让精神不再一直无谓地受力。

无论如何，年龄越长，越觉健康是唯一的可贵。用狒狒最喜欢的美剧《欢乐一家亲》的台词祝福大家：This is Dr. Frasie Crane, wishing you all good mental health！

-🎙️本期主播 -

抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，每天睡不够的华人企业打工人（[email protected]）

狒狒：现居杭州的INFP摩羯，尝试放弃强迫性熬夜的大厂营销人（微博@菲常酷姐姐）

-🕙 你将听到 -

Part.1 大厂人哪有不病的？

• 01:26 狒狒的突发性耳聋
• 05:33 抓抓的月经，半年来一次
• 06:40 焦虑躯体化，发生在我的一切都不顺时
• 10:50 打工带来的紧绷的精神状况，是我不健康的最大诱因？
• 14:36 身体出问题前，我们中的多数人都以为自己是那个不会被打垮的“天选之人”
• 15:25 我们身边那些被打工摧毁身体健康的人

职场

• 17:20 国内vs国外，真的有不受窝囊气的工作存在吗？
• 20:44 才工作一年，我的体检报告警告我亚健康

Part.2 精神控制：工作偷走我们健康的隐秘方式

• 24:40 当我问hr是否需要加班，他这样答复
• 28:07 微观管理？拉工时？大厂最可怕的是“精神控制”
• 29:55 确定你在公司去留的，不是你的能力，而是你的personality 
• 35:50 工作中的ownership，也跟我们生活中的性格有关
• 43:15 领导的PUA，很多时候也是身不由己
• 46:30 “如果我有一个像我一样的员工，我应该会很头疼”

Part.3 我们在工作中挣扎时，老板是否也身不由己？

• 49:10 一个拷问：你更想当个人贡献者，还是领导层？
• 52:30 我们不愿付出与收获的评价不匹配的努力程度
• 53:30 极度的micromanagement是一种排外：既然你把我往外怼，我又何必把这里当作我的家
• 59:42 为了更大的贡献和更高的视野，个人贡献者也不得不“领导”
• 63:20 做下属比做领导很容易，因为领导的目标更公开
• 69:35 初入职场的年轻人，别太责备自己
• 71:40 要心理健康，就要做老板的“嫡系”？

Part.4 如何力所能及最小化健康损耗？

• 79:51 来自职场的评价，别往心里去
• 84:50 在职场建立“坚固”的自我人设，反过来让别人适应你
• 88:25 关注你核心想得到的，更聪明地工作

我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱[email protected]联系到我们。

本期播客的契机是嘉宾花花和智慧来到北京参加riri（参见vol.20）的婚礼。我们一起本科毕业于中传，却在五年后的今天选择了完全不同的道路。

有人留美，有人进大厂，有人做记者，有人做老师。不同职场环境中的我们对工作和生活的满意度也各不相同，很难说谁好谁坏，却总有人羡慕有人后悔。

有人结婚了，有人谈恋爱，有人坚定丁克，有人一直母单。不同婚恋阶段的我们也生发出对于亲密关系的不同体悟，也许有些事情必须经历了才懂，也许有些还没经历我们已想得透彻。

用一个半小时的时间，听我们聊聊我们的五年。也许你也会像我们一样发现：“一路走来，全是老师，没有敌人。”

-🎙️本期主播 -

抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，母单，每天睡不够的华人企业打工人（[email protected]）

狒狒：现居杭州的INFP摩羯，恋爱一段，文艺理想逐渐消逝的大厂营销人（微博@菲常酷姐姐）

-🎧 本期嘉宾 -

花花：现居成都的INFP金牛，结婚三年，朝中国新闻奖奋斗的敬业小记者

智慧：现居威海的ESFJ摩羯，恋爱一段，专业拍片儿的高校小老师

-🕙 你将听到 -

Part.0 引子

• 04:00 今天我们相聚在这里，是为了庆祝我们共同好友riri的婚礼
• 05:56 无论是别人还是自己的婚礼，我们都流下眼泪

Part1. 从中传毕业五年，今天我们都在做什么？

• 08:14毕业后进入大厂的我们今天怎么样了
• 10:20 毕业后回学校工作，我是如何做出这个选择
• 18:00 有寒暑假的工作，也没有我们想象中轻松
• 20:55 做记者：“我再也找不到比这个好的工作了。”
• 23:00 误打误撞中，我选择了小时候自己的选择
• 27:30 在今天，什么样的人适合在大厂工作
• 30:58 如果让我们给自己的工作打个分
• 39:27 毕业五年回头看，那些中传带给我们的
• 52:10 当时想去大厂没去成的，今天后悔还是庆幸？
• 57:52 摆除潮流的“魅”，回归自身本真是可能的吗？
• 62:50 未来五年，我们对自己的生活有什么“不模糊”的计划？

Part2. 处于不同感情阶段的我们，今天如何看待婚姻？

• 74:27 嘉宾一号：婚姻，可以没有！
• 76:30 嘉宾二号：谈恋爱，找到对的人就快乐！
• 78:55 嘉宾三号：期待婚姻，因为期待一种稳定陪伴
• 81:33 嘉宾四号：婚姻让你变得“肆无忌惮”
• 84:10 结婚让我后悔过吗
• 85:40 与任何人亲密关系的问题，都是和自己的问题
• 89:30 婚后的我看到要结婚的朋友，我的感受是——
• 92:00 我们最近生活中的aha moments

我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱[email protected]联系到我们。