¿Sabías que el ejercicio de fuerza es clave para evitar la pérdida de masa ósea y muscular en la menopausia?

En este episodio, Ester, una entrenadora especializada, nos explica por qué es tan importante entrenar la fuerza en esta etapa, cómo empezar si nunca has hecho ejercicio y cuáles son los mejores ejercicios para fortalecer los huesos, músculos y articulaciones.

💪🔥 Si quieres sentirte más fuerte, aliviar el dolor articular y prevenir la osteoporosis, ¡este episodio es para ti!

💚 Os dejo los enlaces de Ester:
Instagram: https://www.instagram.com/esterslowtraining
Facebook: https://www.facebook.com/EsterLampreave 

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Informarse y prepararse para esta etapa es fundamental.
Y para ello tienes disponible varias vías a tu disposición desde mi web. Los artículos del blog, los episodios del pódcast, la guía de alimentación y la de remedios naturales y mi libro "Menopausia Sin Secretos" en el que te doy un paso a paso de lo que es esta etapa.
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Si necesitas conocer más, tener mayor información o estás buscando un apoyo personalizado durante esta etapa, te invito a conocer mi servicio especializado en bienestar en menopausia, diseñado para ayudarte a vivir la menopausia de manera saludable y positiva.
¡No estás sola en este camino!
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Menopausia, sueño y estado de ánimo: ¿Por qué ya no duermo igual? ¿Por qué actúo de esta manera que no controlo?Para Monika, la menopausia trajo noches interminables sin descanso.Sus cambios de humor y ese estado de tristeza le llevo a requerir terapia.En este episodio, comparte su historia y sus mejores consejos.🎧 Disponible en video en Spotify y YouTube (resto de plataformas de podcast en audio).¡No más noches en vela!#sueñoymenopausia #mujeresreales #historiasdemenopausiaÚnete a mi comunidad y hablemos libremente."La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento.Infórmate en:https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/

🎗️ Menopausia tras un cáncer: Resurgir con fuerzaCuando le diagnosticaron cáncer de mama, Sandra se preparó para muchas cosas… pero no para la menopausia temprana que llegó con el tratamiento. En este episodio, nos cuenta cómo afrontó los cambios físicos y emocionales, y cómo logró recuperar su bienestar después de la tormenta.🎧 Disponible en video en Spotify y YouTube (resto de plataformas de podcast en audio).  ¡Una historia que inspira!#menopausiatrascancer #fuerzayresiliencia #mujeresenmenopausiaÚnete a mi comunidad y hablemos libremente."La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento.Infórmate en:https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/

🤷‍♀️ Menopausia sin información: Nadie me lo dijoSussy llegó a la menopausia sin saber qué esperar. Nadie le había hablado de los síntomas, ni de los cambios que experimentaría. En este episodio, nos cuenta su historia y cómo la información (o la falta de ella) marcó su experiencia.🎧 Disponible en video en Spotify y YouTube (resto de plataformas de podcast en audio). ¡Porque el conocimiento es poder!#informacionesclave #menopausiareal #historiasdemenopausia Únete a mi comunidad y hablemos libremente."La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento.Infórmate en:https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/

🔥 Menopausia sin miedo: Recuperando la confianzaSoledad sintió que perdía parte de sí misma con la menopausia… hasta que decidió tomar el control. En este episodio, nos cuenta cómo transformó su experiencia y recuperó su confianza. 🎧 Disponible en video en Spotify y YouTube (resto de plataformas de podcast en audio). Disculpad el sonido de este episodio.¡Vamos juntas en este camino!#menopausiasinmiedo #empoderamientofemenino #menopausiasinsecretosÚnete a mi comunidad y hablemos libremente."La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento.Infórmate en:https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/

💊 Menopausia inducida: Un cambio de golpeA veces, la menopausia no llega poco a poco… sino de golpe. Eso le ocurrió a Angélica tras una cirugía que le cambió la vida. En este episodio nos cuenta cómo fue enfrentarse a síntomas intensos sin preparación previa y qué estrategias la ayudaron a recuperar el equilibrio. Angélica es un ejemplo a seguir de mujer luchadora, no solo enfrentó la menopausia, años duros de enfermedades, operaciones, duelos, cáncer, tratamientos invasivos… Una historia de empoderamiento que no te puedes perder.🎧 Disponible en video en Spotify y YouTube (resto de plataformas de podcast en audio). ¡Escúchalo y comparte tu experiencia!#menopausiainducida #historiasreales #mujeresrealesÚnete a mi comunidad y hablemos libremente."La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento.Infórmate en:https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/

🚫 Menopausia no tratada: Viviéndola sin ayudaBárbara afrontó la menopausia sin ningún tipo de tratamiento y no esperaba el impacto que tendría en su día a día. En este episodio, nos habla sin filtros sobre los desafíos que enfrentó y lo que ha aprendido a lo largo del camino.🎧 Disponible en video en Spotify y YouTube (resto de plataformas de podcast en audio). ¿Tú cómo la estás viviendo?#menopausiasintratamiento #experienciasreales #menopausiasinsecretosÚnete a mi comunidad y hablemos libremente."La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento.Infórmate en:https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/

🌪️ Menopausia y emociones: La montaña rusa¿Los cambios de humor, la ansiedad o la tristeza extrema son parte de la menopausia? Sí, y Anabel lo vivió en carne propia. En este episodio, comparte cómo logró equilibrar sus emociones y encontrar bienestar en medio del caos.🎧 Disponible en video en Spotify y YouTube (resto de plataformas de podcast en audio). ¡No estás sola!#emocionesymenopausia #mujeresenmenopausia #menopausiasinsecretosÚnete a mi comunidad y hablemos libremente."La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento.Infórmate en:https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/

👩‍⚕️ Menopausia prematura: Cuando llega antes de tiempo.

¿Qué harías si la menopausia llegara antes de lo esperado?

A los 33 años, Montse comenzó a notar síntomas que no entendía. Lo que parecía estrés o un problema hormonal puntual, resultó ser una menopausia prematura que cambió su vida. En este episodio, nos cuenta cómo lo enfrentó, qué le ayudó y qué le hubiera gustado saber antes.

🎧 Disponible en video en Spotify y YouTube (resto de plataformas de podcast en audio). ¡No te lo pierdas!

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En este episodio hablamos sin tapujos sobre el bienestar sexual y placer sensual en la menopausia.

Muchas mujeres experimentan sequedad vaginal, disminución del deseo y molestias en sus relaciones, pero ¡hay soluciones!Junto a nuestra experta Dina, de la Maleta Roja, exploramos qué sucede en nuestro cuerpo, cómo mejorar la lubricación y el deseo, y qué tratamientos y estrategias pueden ayudarnos a disfrutar de una vida sexual plena.

Porque la menopausia no es el fin del placer, sino el inicio de un nuevo capítulo. 💜✨

Dina Hoernecke es la directora y fundadora de La Maleta Roja. Una marca especializada en bienestar sexual y placer sensual.

Te dejo a continuación los enlaces de la marca y de alguno de los productos que hemos mencionado en el episodio.

Web: www.la-maletaroja.com

Instagram: https://www.instagram.com/lamaletaroja/

Facebook: https://www.facebook.com/LMRlamaletaroja

TikTok: https://www.tiktok.com/@lamaletaroja_?lang=es

Productos nombrados en el episodio:

https://la-maletaroja.com/lmr/9-intim-oil-lmr.htmlhttps://la-maletaroja.com/lmr/17-lubricante-seda-silicona-lmr.html

https://la-maletaroja.com/seduccion/438-lubricante-hydra-plus-5600781416004.html

https://la-maletaroja.com/salud/389-169-lithea.html#/8-talla-sin_talla/16-color-light_blue

https://la-maletaroja.com/juguetes/392-154-wand-recargable.html#/8-talla-sin_talla/10-color-black

https://la-maletaroja.com/lmr/30-volare-stimul-lmr.html

¡Dale play y descubre cómo recuperar tu bienestar íntimo!Informarse y prepararse para esta etapa es fundamental. Y para ello tienes disponible varias vías desde mi web.

Los artículos del blog, los episodios del pódcast, la guía de alimentación y la de remedios naturales y mi libro "Menopausia Sin Secretos" en el que te doy un paso a paso de lo que es esta etapa.

Si necesitas conocer más, tener mayor información o estás buscando un apoyo personalizado durante esta etapa, te invito a conocer mi servicio especializado en bienestar en menopausia, diseñado para ayudarte a vivir la menopausia de manera saludable y positiva.

¡No estás sola en este camino! Agenda tu cita conmigo AQUÍ.