MenoQueens - Wissen mit Herz. Der Wechseljahre Podcast von und mit Prof. Dr. Med. Petra Stute.

Episode 12: Kognition, Brain Fog und mentale Gesundheit

Eine Patientin sagte einmal verängstigt zu mir: «Ich gehe in einen Raum und weiss nicht mehr warum. Ich verliere mitten im Satz das Wort. Werde ich dement?» Diese Angst höre ich immer wieder, und sie sitzt tief.

Bis zu zwei Drittel der Frauen erleben in der Menopause Konzentrations- oder Gedächtnisprobleme. Das ist keine Einbildung. Aber Studien zeigen: Diese Veränderungen sind fast immer vorübergehend und kein Anzeichen für eine Demenz.

In dieser Episode spreche ich mit Barbara Studer, PhD, Neurowissenschaftlerin, Psychologin und Gründerin von Hirncoach.

Wir sprechen unter anderem über:

• Warum es ein «Wechseljahre-Gehirn» tatsächlich gibt und was die Bildgebung von Lisa Mosconi zeigt
• Weshalb das keine Erkrankung ist, sondern eine Umbauphase mit verändertem Betriebssystem
• Welche Hirnregionen besonders empfindlich reagieren: Hippocampus, Amygdala und Präfrontalkortex
• Wie sich Brain Fog anfühlt und warum er schwankt statt konstant zu sein
• Welche Symptome hingegen abgeklärt gehören
• Warum die Amygdala in dieser Phase empfindlicher ist und was dagegen hilft, bis hin zum Summen
• Was Neuroplastizität bedeutet und warum sie in jedem Alter erhalten bleibt
• Die stärksten Hebel für das Gehirn: Bewegung, Ernährung, Natur, soziale Nähe und Musik
• Was Nahrungsergänzung leisten kann und was nicht
• Warum Lernen den Stress senkt statt ihn zu erhöhen

Diese Folge richtet sich an Frauen, die sich im eigenen Kopf gerade fremd fühlen – und an alle, die diese Angst in ihrer Sprechstunde hören.

Wer die Themen der Episode vertiefen möchte: Barbara Studer hat bei Hirncoach den Vertiefungskurs «Female Brain – Das weibliche Gehirn verstehen und stärken» entwickelt. Ihre Alltagsstrategien stehen ausserdem in ihrem Buch «Hirnpower».

Mehr zu Dr. Barbara Studer:

Barbara Studer ist Neurowissenschaftlerin und CEO von Hirncoach. Sie forscht und lehrt an der Universität Bern und ist Bestsellerautorin, Rednerin und Musikerin. Nach ihrer Promotion und einem Postdoc in kognitiven Neurowissenschaften baute sie ein Spezialinstitut für Lernen und Gedächtnis auf, bevor sie die Hirncoach AG mitgründete. Das inzwischen mehrfach ausgezeichnete Unternehmen bietet hybride Programme zur Förderung der mentalen Fitness und Gesundheit für Menschen jeden Alters und für Institutionen an. Die gefragte Wissenschaftskommunikatorin ist verheiratet und Mutter von drei Kindern.

Links & Ressourcen:

• Hirncoach: www.hirncoach.ch
• Barbara Studer: www.barbarastuder.com
• Buch «Hirnpower» (Beobachter Verlag): https://barbarastuder.com/hirnpower/
• Vertiefungskurs «Female Brain – Das weibliche Gehirn verstehen und stärken»: https://www.hirncoach.ch/webshop
• Female Brain Brot: https://www.hirncoach.ch/hirnbrot

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Wer bin ich?

Ich bin Prof. Dr. Petra Stute, Professorin, Frauenärztin und Hormonexpertin. Mein Ziel ist es, Ihnen komplexe Themen rund um das Thema Wechseljahre verständlich und nahbar zu vermitteln, damit Sie die Menopause selbstbestimmt gestalten können – klar, verständlich und immer an Ihrer Seite.

Bitte beachten Sie:

Diese Episode ersetzt keine medizinische Konsultation. Wir geben keine individuellen Diagnosen oder Empfehlungen zu Medikamenten ab. Unsere Antworten beruhen auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft – allgemeinverständlich aufbereitet, aber ohne Anspruch auf Vollständigkeit oder persönliche Beratung.

Episode 11: Sexuelle Funktionsstörungen, Libido und Testosteron

Es gibt eine Frage, die in meiner Sprechstunde fast immer ganz zum Schluss kommt. Leise, fast nebenbei, oft mit der Hand schon an der Türklinke: «Und ist das eigentlich normal, dass die Lust einfach weg ist?» Dann sind die zwanzig Minuten meistens schon vorbei.

In dieser Episode nehmen wir uns Zeit für genau diese Frage. Ich spreche mit Anki Ging, Psychiaterin und Psychotherapeutin mit Fokus auf Gynopsychiatrie und Sexualmedizin.

Wir sprechen unter anderem über:

• Warum bis zu 84 Prozent der Frauen sechs Jahre nach der Menopause Beschwerden wie Scheidentrockenheit haben und warum diese ohne Behandlung schlimmer werden
• Wie eine Sexualtherapie konkret abläuft, vom Erstgespräch bis zur Auftragsklärung
• Warum «keine Lust» nicht gleich «keine Lust» ist – und warum oft nicht die Frau leidet, sondern der Partner
• Ob man alleine zur Sexualtherapie kommen kann
• Was funktionelle sexuelle Störungen von körperlich bedingten unterscheidet
• Wie Antidepressiva auf Libido und Orgasmusfähigkeit wirken und welche Wege es gibt
• Warum Testosteron schon ab dem dritten Lebensjahrzehnt sinkt und was das realistisch bedeutet
• Die einzige belegte Indikation für eine Testosterontherapie und warum eine Sexualtherapie davor kommen sollte
• Was aus der Datenlage zu geschlucktem DHEA folgt
• Anki Gings wichtigste Botschaft: In der Sexualität gibt es keine Norm

Diese Folge richtet sich an Frauen, die sich diese Frage selbst schon gestellt haben – und an alle, die gynäkologisch oder hausärztlich tätig sind und sie öfter stellen sollten.

Mehr zu Anki Ging:

Anki Ging, med. pract., ist Psychiaterin und Psychotherapeutin mit Fokus auf frauenspezifische Themenbereiche: Gynopsychiatrie (psychische Gesundheit rund um die Geburt), psychisches Befinden rund um den Zyklus (PMS/PMDD) sowie Peri- und Postmenopause. Mit dem DAS Sexual Medicine berät und behandelt sie funktionelle Sexualstörungen.

Sie war lange in leitender Position in den Psychiatrischen Diensten Bern und im Frauenspital Bern tätig und ist seit vier Jahren selbstständig: in Bern in der Praxis Psychotherapie Prisma, in Stans in der Praxis Frau-im-Zentrum.

Über ihre Online-Behandlungsplattform gynopsychiatrie.ch können gynopsychiatrische und sexualmedizinische Themen auch online besprochen werden.

Links & Ressourcen:

• Online-Behandlungsplattform von Anki Ging: www.gynopsychiatrie.ch
• Praxis Psychotherapie Prisma, Bern
• Praxis Frau-im-Zentrum, Stans
• Kontakt: [email protected]

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Wer bin ich?

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Bitte beachten Sie:

Diese Episode ersetzt keine medizinische Konsultation. Wir geben keine individuellen Diagnosen oder Empfehlungen zu Medikamenten ab. Unsere Antworten beruhen auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft – allgemeinverständlich aufbereitet, aber ohne Anspruch auf Vollständigkeit oder persönliche Beratung.

Wir sprechen unter anderem über:

• Warum ADHS bei Mädchen und Frauen so viel später erkannt wird
• Wie sich ADHS bei Frauen zeigt: innere Unruhe, Gedankensprünge, das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen
• Was Östrogen im Gehirn tut und warum der präfrontale Kortex besonders viele Östrogenrezeptoren hat
• Warum ADHS-Symptome in der zweiten Zyklushälfte schlechter werden und was das für die Medikation bedeutet
• Die drei Gruppen von Frauen, die in der Perimenopause in die Abklärung kommen und warum die dritte die schwierigste ist
• Wie man perimenopausalen Brain Fog von ADHS unterscheidet: der Blick über die ganze Lebensspanne ist der diagnostische Schlüssel
• Warum es so schwer ist, eine Psychiaterin für eine ADHS-Abklärung zu finden
• Was sich therapeutisch tun lässt und was Ana Buadze beobachtet, wenn eine Hormontherapie gut eingestellt ist
• Warum ADHS keine Superkraft ist und der Begriff Neurodivergenz mit Vorsicht zu verwenden ist
• Ihre wichtigste Botschaft: Bitte nicht über Social Media selbst diagnostizieren

Diese Folge richtet sich an Frauen, die sich fragen, ob hinter ihren Symptomen mehr steckt als die Wechseljahre und an Fachpersonen an der Schnittstelle von Gynäkologie und Psychiatrie.

Mehr zu PD Dr. Ana Buadze:

PD Dr. med. Ana Buadze ist als Leitende Ärztin im Spezialambulatorium für ADHS der Psychiatrischen Universitätsklinik Zürich (PUK), Klinik für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatik tätig und widmet sich klinisch seit 2011 diesem Syndrom. Im Jahr 2012 erhielt sie darüber hinaus einen Lehrauftrag der Medizinischen Fakultät der Universität Zürich und erlangte im Februar 2023 die Venia Legendi. Als Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie (FMH) / Praktische Ärztin (FMH) übernahm sie im Juni 2018 die Leitung der Spezialambulanz. Vor ihrem Eintritt in die PUK studierte sie in Heidelberg (Ruprecht-Karls-Universität) und München (LMU) Humanmedizin und absolvierte einen Teil ihrer klinischen Ausbildung an der medizinischen Fakultät der Tulane University School of Medicine in New Orleans (USA). Die Ergebnisse ihrer wissenschaftlichen Arbeiten wurden in internationalen Fachzeitschriften mit Peer-Review veröffentlicht und widmen sich ADHS-spezifischen Fragestellungen unter Verwendung von qualitativen und quantitativen Forschungsansätzen.

Links & Ressourcen:

• Podcast «Kopfsache» – die Folge mit Ana Buadze zum Thema ADHS und Frauen: https://open.spotify.com/episode/1byn1F9nlJV9Ql3wHvgaFJ

Wenn Ihnen diese Episode gefallen hat: Abonnieren Sie den Podcast, empfehlen Sie ihn weiter und teilen Sie ihn mit einer Frau, für die dieses Thema gerade wichtig ist.

Und denken Sie daran: Wir bekommen das alles hin.

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Diese Folge richtet sich an Frauen mitten in den Wechseljahren, die beruflich nicht kürzertreten wollen und an Führungskräfte, HR-Verantwortliche und Betriebsärztinnen, die konkret etwas verändern möchten.

Mehr zu Prof. Dr. Andrea Rumler:

Andrea Rumler ist Professorin für BWL und Marketing an der Hochschule für Wirtschaft und Recht in Berlin. Sie hat die MenoSupport-Studie zuerst in Deutschland und danach in Österreich und der Schweiz jeweils mit Partnern durchgeführt. Hier wurden insgesamt rund 6'000 berufstätige Frauen zu den Auswirkungen der Wechseljahre auf ihre Arbeitsfähigkeit befragt. Sie hat auch Empfehlungen für Unternehmen zu Unterstützungsmassnahmen am Arbeitsplatz herausgegeben und erarbeitet momentan einen Leitfaden zum Thema für Betriebsräte im Einzelhandel.

MenoSupport – Forschungsprojekt der HWR Berlin: https://blog.hwr-berlin.de/menosupport/

Menopause at Work (Barmer): www.barmer.de/menopause-at-work

Fotocredit: Uwe Neumann

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Ich bin Prof. Dr. Petra Stute, Professorin, Frauenärztin und Hormonexpertin. Mein Ziel ist es, Ihnen komplexe Themen rund um das Thema Wechseljahre verständlich und nahbar zu vermitteln, damit Sie die Menopause selbstbestimmt gestalten können – klar, verständlich und immer an Ihrer Seite.

Bitte beachten Sie:

Diese Episode ersetzt keine medizinische Konsultation. Wir geben keine individuellen Diagnosen oder Empfehlungen zu Medikamenten ab. Unsere Antworten beruhen auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft – allgemeinverständlich aufbereitet, aber ohne Anspruch auf Vollständigkeit oder persönliche Beratung.

🎙 Episode 8: In dieser Q&A-Episode beantworte ich gemeinsam mit Elvira Häusler, Social Media- und Community-Managerin von MenoQueens, Fragen aus der Community rund um Wechseljahre, Hormone und Frauengesundheit. 

Wir sprechen unter anderem über folgende Themen:

🔹 Hormontherapie: Wann beginnen, wie lange nehmen, was beim Absetzen beachten?

🔹 Was tun bei Endometriose?

🔹 Libido, Testosteron und die Frage: Was hilft wirklich?

🔹 Psychische Symptome wie Angst, Heißhunger und Schlafstörungen – was hat das mit Hormonen zu tun?

Diese Folge gibt Orientierung zu vielen häufigen Fragen – klar, wissenschaftlich fundiert und mit Blick auf das echte Leben.

Finden Sie Episoden wie diese hilfreich? Dann wird es zukünftig mehr davon geben. 

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🎙 Episode 7: Brustkrebs – Was jetzt zählt

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Isabell Witzel, Onkologin, Professorin und Direktorin der Frauenklinik am Universitätsspital Zürich, über eines der wichtigsten Gesundheitsthemen für Frauen ab 40: Brustkrebs.

Wir sprechen unter anderem über:

🔹 Was genau Brustkrebs ist – und warum es nicht „den einen“ gibt
🔹 Warum die Heilungschancen heute besser sind als je zuvor
🔹 Welche Rolle die Wechseljahre beim Risiko und der Früherkennung spielen
🔹 Wo in der Schweiz es kantonale Screeningprogramme gibt – und warum nicht überall
🔹 Ob Screening kostenlos ist oder nicht
🔹 Wann genetische Tests wirklich sinnvoll sind
🔹 Was Frauen selbst tun können – medizinisch und im Alltag
🔹 Wie wir Brustkrebs enttabuisieren und dabei Hoffnung statt Angst stärken

Diese Folge richtet sich an Frauen, die fundierte Informationen suchen, um selbstbestimmt, informiert und klar mit dem Thema Brustkrebs umzugehen – in der Peri- oder Postmenopause, mit oder ohne Hormonersatztherapie.

Mehr zu Prof. Dr. Isabell Witzel, Gynäkologie:

Isabell Witzel hat die Leitung der Klinik für Gynäkologie am Universitätsspital Zürich am 1. Januar 2023 übernommen. Sie war dort seit 2009 als Fachärztin für Gynäkologie am Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf tätig, seit 2013 leitete sie das Brustzentrum sowie seit 2016 das Zentrum für familiären Brust- und Eierstockkrebs. 2018 erhielt Prof. Witzel eine Professur in Gynäkologie und Geburtshilfe an der Universität Hamburg. Ihr Schwerpunkt, auch in ihrer Forschungstätigkeit, liegt in der gynäkologischen Onkologie, speziell zum Thema Brustkrebs. Sie ist Mitglied der Expertenkommission Mamma der Arbeitsgemeinschaft Gynäkologische Onkologie (AGO). 

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🎙 Episode 6: Mentale Gesundheit in den Wechseljahren – im Gespräch mit Dr. Silvia Fernández-Biesa

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Silvia Fernández-Biesa, Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, über die Auswirkungen der Wechseljahre auf die psychische Gesundheit – insbesondere im Arbeitskontext.

Wir sprechen unter anderem über folgende Fragen:

🔹 Warum hormonelle Veränderungen so stark auf die Psyche wirken können
🔹 Welche Symptome häufig missverstanden oder falsch diagnostiziert werden
🔹 Ab wann professionelle Hilfe sinnvoll ist – und welche Behandlungen helfen
🔹 Wie sich Wechseljahre und Burnout überschneiden können
🔹 Welche Verantwortung Unternehmen bei Prävention und Unterstützung haben
🔹 Wie Führungskräfte, HR und betroffene Frauen gemeinsam neue Wege finden können

Diese Folge richtet sich an Frauen, die mitten im Berufsleben stehen – und sich in einer Phase wiederfinden, die oft verschwiegen wird. Und an alle, die sich für mentale Gesundheit, Enttabuisierung und nachhaltige Lösungen im Unternehmen stark machen.

Alle weiterführenden Links und Informationen zur Expertin finden Sie hier:

Dr. med. Silvia Fernández-Biesa ist Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie sowie Gesundheitsunternehmerin mit einem Schwerpunkt auf Wechseljahre, psychosomatische Gesundheit und Burnout. Sie verbindet fundiertes medizinisches Wissen mit einem ganzheitlichen Verständnis für die menschliche Psyche. Ihre besondere Stärke liegt im vernetzten Denken und in der interdisziplinären Zusammenarbeit mit unterschiedlichen Akteuren. Sie ist Mitglied des Advisory Boards der EMAS (European Menopause and Andropause Society).

🔗 Website: www.fernandez-biesa.ch
🔗 LinkedIn: linkedin.com/in/fernandez-biesa

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🎙 Episode 5: In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Lia Bally, Endokrinologin und Professorin für Ernährung und Metabolismus, über die Rolle von Ernährung und Stoffwechsel in den Wechseljahren.

Wir sprechen unter anderem über folgende Fragen:

🔹 Warum sich der Stoffwechsel in den Wechseljahren verändert

🔹 Was hinter Gewichtszunahme trotz gleichem Lebensstil steckt

🔹 Welche Lebensmittel bei Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen helfen können

🔹Was Phytoöstrogene wirklich leisten

🔹 Wie Intervallfasten, Soja & Co. wissenschaftlich einzuordnen sind

🔹 Warum Muskelaufbau ab 40 wichtiger denn je wird

Diese Folge ist besonders für Frauen in der Peri- und Postmenopause geeignet, die sich fundiert, klar und ohne Dogma über Ernährung und Stoffwechsel informieren wollen.

Alle weiterführenden Links und Informationen zur Expertin finden Sie hier: Prof Dr med et phil. Lia Bally ist Fachärztin für Endokrinologie und Diabetologie, Ernährungsmedizinerin sowie Professorin für Ernährung und Stoffwechsel an der Universität Bern, Schweiz. Sie leitet die Adipositas-, Ernährungs- und Stoffwechselambulanz am Universitätsspital Bern und ist Präsidentin der Schweizerischen Gesellschaft für Adipositas. Ihre Forschung konzentriert sich auf Stoffwechselprozesse, Hormone und Ernährung, mit einem besonderen Schwerpunkt auf den Wechseljahren und anderen hormonellen Umstellungen. Zudem stehen digitale Lösungen und KI-gestützte Technologien zur personalisierten Ernährung und Verbesserung der Stoffwechselgesundheit im Fokus ihrer Arbeit.

Mehr Informationen zur erwähnten DECLARED Studie finden Sie hier

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Show Notes:

🎙 Episode 4: Therapiemöglichkeiten von Wechseljahresbeschwerden – Was hilft wirklich?

Willkommen zur vierten Episode von MenoQueens – Wissen mit Herz!

💊 Hormontherapie oder Alternativen? Was wirklich gegen Wechseljahresbeschwerden hilft.
Die Wechseljahre sind keine Krankheit, aber für viele Frauen eine echte Herausforderung. Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Knochenschwund sind häufige Beschwerden – doch welche Therapiemöglichkeiten gibt es? In dieser Folge spreche ich über die wissenschaftlich fundierten Optionen, von der Hormonersatztherapie (HRT) bis zu pflanzlichen Alternativen.

Was Sie in dieser Episode erfahren:
🔹 Warum die Hormontherapie weltweit als Therapie der 1. Wahl gilt
🔹 Welche Alternativen es gibt: Nicht-hormonelle Medikamente & pflanzliche Mittel
🔹 Wie sich Lebensstil, Ernährung und Bewegung auf Wechseljahresbeschwerden auswirken
🔹 Welche Mythen es rund um die Hormonersatztherapie gibt – und was wirklich stimmt
🔹 Wie Sie die passende Therapie für sich finden

🎧 Hören Sie rein und erfahren Sie, welche Optionen Ihnen helfen können!

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Show notes:

🎙 Episode 3: Langzeitfolgen des Östrogenmangels – Was passiert nach der Menopause?

Willkommen zur dritten Episode von MenoQueens – Wissen mit Herz!

🧬 Was passiert mit unserem Körper, wenn das Östrogen fehlt?
Die Wechseljahre sind mehr als nur eine Phase – sie haben langfristige Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Der Östrogenmangel beeinflusst nicht nur unser Wohlbefinden, sondern auch unser Herz, unsere Knochen, unser Gehirn und unseren Stoffwechsel. Doch welche Folgen hat das konkret? Und was können Sie tun, um gesund und fit zu bleiben?

Was Sie in dieser Episode erfahren:
🔹 Wie sich Östrogenmangel auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt
🔹 Warum das Risiko für Osteoporose, Diabetes und Demenz steigt
🔹 Der Zusammenhang zwischen Hitzewallungen und Herzgesundheit
🔹 Was Brain Fog mit Wechseljahren zu tun hat – und wie Sie geistig fit bleiben
🔹 Erste Maßnahmen, um die Risiken langfristig zu minimieren

🎧 Hören Sie rein und erfahren Sie, wie Sie aktiv gegensteuern können!

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