In der aktuellen Folge spreche ich wieder mit Judith Zimmermann (@stressmanagement_zimmermann), diesmal über das Trendthema Waldbaden!

🌿 Wie kann uns der Wald dabei helfen, Stress loszuwerden und richtig runterzukommen?

Judith, Expertin für Stress, Angst und Lampenfieber, erklärt, was Waldbaden eigentlich ist und räumt dabei mit einigen Mythen auf. Außerdem sprechen wir darüber, wie man auch als Einsteiger:in Waldbaden praktizieren kann, und wie man dabei die innere Stärke boosten kann. 🌱

Hör rein und erfahre, wie du im Wald wieder voll auftanken kannst! 🎧

In dieser Episode tauchen wir tief ein in das Thema Selbstvertrauen und Achtsamkeit. Doch vorher werfen wir einen Blick auf die Aufwärmfragen, die ich meiner Gästin Verena Hoppe stellen durfte, der erfolgreichen Mit-Gründerin der Plattform Ivymind.

1. Welches Tier wärst Du gerne mal für einen Tag?

🐦Ich würde gerne in die Haut eines Vogels schlüpfen. Einfach nur, um frei durch die Lüfte zu gleiten und die Welt von oben zu betrachten – eine Metapher für Freiheit und Perspektivwechsel.

2. Hast du ein ungewöhnliches Hobby?

🥋🧘‍♀️🐉Meine Hobbys reichen von Kampfsport über Yoga bis hin zu Pen&Paper-Spielen wie Dungeons and Dragons, wo ich als Drachengeborene Abenteuer erlebe.

3. Der beste Rat, den du je bekommen hast, ist…

Da gibt es mehrere. Mana, der Mentor von meinem Mitgründer und mir, meinte einmal zu mir: "Es wird nie besser." Es war im ersten Moment zwar sehr ernüchternd und dann hat es mich erstaunlich gelassen werden lassen gegenüber den vermeintlich überwältigenden Herausforderungen. Ein weiterer Gamechanger und Rat war, dass ich nicht meine Gedanken bin. Ich kann sie beobachten, aber sie sind nicht meine Identität.

🌱

Zum Thema Vertrauen in sich selbst / Selbstvertrauen:

Für Verena ist Selbstvertrauen eine Überwindungsprämie – eine Belohnung für das Überwinden von Ängsten und Hindernissen. In Zeiten des Zweifels rät sie dazu, an den eigenen Prioritäten festzuhalten und einfach weiterzumachen. Dabei können auch unkonventionelle Ratschläge wie "Es wird nie besser." überraschend hilfreich sein, um die Perspektive zu wechseln und Vertrauen in den eigenen Weg zu gewinnen.

Selbstvertrauen ist der Schlüssel, um sich den Herausforderungen des Lebens zu stellen und das eigene Potenzial auszuschöpfen.

Ihr abschließendes Zitat:

Verena teilt zwei Leitsätze, die sie durch ihr Leben begleiten: "Indem du Verantwortung für dein Leben und deine Ziele nimmst, übernimmst du auch Verantwortung für die Gesellschaft, in der du leben möchtest." und "Nimm nicht das, was du kriegen kannst, sondern kämpfe für das, was du haben möchtest.".

Wenn Dich der Teaser neugierig gemacht hat auf Verenas und meine Gedanken zu (mangelndem) Selbstvertrauen und wie du es wachsen lassen kannst, hör dir gleich die Folge an!

🌱

Wenn du nach der Folge noch mehr über mich und mein Coaching-Angebot erfahren möchtest, schau doch gerne auf meiner Website vorbei.

In dieser spannenden Folge beleuchten Ann-Kathrin Kauderer und ich das Thema "U wie unsichtbare Symptome der MS". Anky teilt mit uns ihre persönlichen Erfahrungen und Einsichten über das Leben mit Multipler Sklerose. MS ist eine Erkrankung, die oft missverstanden wird, besonders wenn es um die unsichtbaren Symptome geht, die viele Betroffene täglich begleiten.

Anky beschreibt eindrucksvoll, wie sie mit diesen Herausforderungen umgeht: "Die Krankheit gehört zwar zu mir, aber die Krankheit bestimmt mein Leben nicht. Ich bestimme über mein Leben und gucke, dass ich die Symptome so miteinflechte, dass es mir guttut."

In unserem Gespräch thematisieren wir die unsichtbaren Aspekte der MS, die für Außenstehende oft schwer nachvollziehbar sind, und erzählen auch von unseren eigenen Symptomen. Von Fatigue über kognitive Schwierigkeiten bis hin zu unsichtbaren Schmerzen – wir beleuchten, welche Strategien wir entwickelt haben, um unseren Alltag zu meistern und uns nicht von der Krankheit definieren zu lassen.

Diese Episode ist ein Muss für alle, die mehr über die subtilen und oft verborgenen Facetten der MS erfahren möchten. Lasst euch inspirieren von Ankys Mut und Entschlossenheit, ihr Leben selbstbestimmt zu gestalten. Begleitet uns auf dieser Reise und entdeckt, wie man trotz unsichtbarer Symptome ein erfülltes Leben führen kann.

🌱

Wenn du auf Ankys Website vorbeischauen möchtest, kannst du das hier.

Und jetzt hört rein und lasst euch von dieser aufschlussreichen und bewegenden Folge bereichern. 🙂

🌱

Wenn du nach der Folge noch mehr über mich und mein Coaching-Angebot erfahren möchtest, schau doch gerne auf meiner Website vorbei.

In Folge T tauchen wir tief in das Thema Tabuthemen bei Multipler Sklerose ein. Mein besonderer Gast Ann-Kathrin Kauderer (@anky_and_ms), Bloggerin und Autorin, und ich führen eine ehrliche Diskussion über die oft verschwiegenen Aspekte des Lebens mit MS.

Von ganz persönlichen Erfahrungen bis hin zu gesellschaftlichen Herausforderungen sprechen wir darüber, wie wir als Gemeinschaft, aber auch als einzelne Person dazu beitragen können, diese Tabus zu brechen und offene Gespräche zu fördern. Denn das ist gar nicht immer so einfach und gleichzeitig wahnsinnig wichtig.

🙂Hier noch deine 3 Kennenlern-Fragen für Anky:

1. Was ist dein Lieblingsweg, um Stress abzubauen oder dich zu entspannen?

🐶🌳Meinen Hund schnappen und einfach raus in die Natur gehen – wo ich niemanden sehe und mich niemand anspricht.

2. Wenn du die Möglichkeit hättest, für einen Tag in die

🤔Schwere Frage…aber ich glaube, in den Sommerurlaub 2011, weil ich da mit meinem jetzigen Mann im Urlaub war – allerdings nur als Freunde – und da hätten wir das Ganze vielleicht ein bissl beschleunigen können❤️.

3. Hast du ein besonderes Hobby oder eine Leidenschaft, die dich inspiriert?

🥾🌳Wandern. Ich und die Natur, wenig Stress, ich kann den Rhythmus selbst bestimmen – da kommen mir dann auch immer die besten Ideen.💡

Und jetzt brich mit uns die Tabus bei MS und hör dir die aktuelle Folge an!

🌱

Wenn du nach der Folge noch mehr über mich und mein Coaching-Angebot erfahren möchtest, schau doch gerne auf meiner Website vorbei.

In dieser Folge tauchen wir ein in die faszinierende Welt des Storytellings als Coachingtool. Denn Geschichten haben die Kraft, uns zu inspirieren, zu bewegen und uns neue Perspektiven zu eröffnen. Eine besondere Kurzgeschichte, ist "Der Zauberzwerg" aus dem Buch "Storytelling - Konflikte lösen mit Herz und Verstand" von Hanna Milling.

Ich darf wieder die erfahrene Medizinerin und Coach für berufliche Weiterentwicklung, Sandra Kurz, als Gast begrüßen. Gemeinsam haben wir eine Folge zum aktiven Mitmachen gestaltet. Sandra teilt ihre Expertise und zeigt auf, wie das Erzählen von Geschichten, ein effektives Coachingtool darstellen kann.

"Der Zauberzwerg" ist nicht nur eine unterhaltsame Geschichte, sondern birgt auch tiefe Einsichten und wertvolle Lehren. Durch die Verknüpfung von Sandra Kurz' Coaching-Ansätzen mit diesem fesselnden Narrativ schaffen wir eine einzigartige Erfahrung für unsere Zuhörer:innen. Dies ist eine großartige Gelegenheit, aktiv an unserem Podcast teilzunehmen und von der praktischen Übungen zu profitieren, durch die im Verlauf der Folge durchgeführt wird.

Ganz gleich, ob du bereits Erfahrung im Storytelling als Coachingtool hast oder ob du Neuling auf diesem Gebiet bist – unsere interaktive Podcast-Folge bietet Raum für jede:n, die:der bereit ist, neue Erkenntnisse zu gewinnen und sich persönlich weiterzuentwickeln. Schließe dich uns an und lass dich von "Der Zauberzwerg" inspirieren, während wir gemeinsam die transformative Kraft des Storytellings als Coachingtool erkunden.

🌱

Musik:

Erwähnte Quellen:

Und jetzt hab ganz viel Spaß beim Hören der Folge und, sofern du möchtest, auch beim Mitmachen!

🌱

Wenn du nach der Folge noch mehr über mich und mein Coaching-Angebot erfahren möchtest, schau doch gerne auf meiner Website vorbei.

Hat dir die Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr über deine Unterstützung. Du könntest mir z. B. Themenvorschläge machen, wenn dir etwas sehr am Herzen liegt, oder du könntest anderen Menschen von der Folge erzählen. Herzlichen Dank dafür!

Mit der sympatischen und humorvollen Podcasterin und Bloggerin Nele Handwerker (@ms.perspektive) spreche ich in dieser Folge darüber, was man unter den verschiedenen Verlaufsformen bei MS versteht. Sie erzählt außerdem davon, was sie mit ihrem bekannten Podcast MS-Perspektive erreichen möchte, und gibt Einblicke in ihre ganz persönliche MS-Geschichte.

Die ausführlichen Shownotes inklusive weiterführender Links findest du wie immer auf: https://julia-hautz.de/coaching-podcast/

Hast du jemals ernsthaft über deine Lebensqualität - oder genauer: die Qualität deines Lebens nachgedacht? Was erwartest du überhaupt von deinem Leben und wie kannst du deine Erwartungen in Realitäten umwandeln? Bleiben deine Bedürfnisse im Laufe des Lebens gleich und ist es überhaupt wichtig, sich Gedanken über die Qualität des Lebens zu machen?🤔

Medizinerin und Coachin Sandra Kurz war bei mir zu Gast und wir hatten ein inspirierendes Gespräch zu diesem Thema. Wir möchten dir kleine Denkanstöße und eine ordentliche Portion der Ermutigung mit dieser Folge schenken. Hör doch einfach mal rein. 😉

Sandra hat mir schon vor der Aufnahme 3 Fragen beantwortet, schau mal:

1: Welches Tier verkörpert Deine Coaching-Arbeit metaphorisch gesehen am ehesten?

🦅Der Adler. Und zwar weil er so frei ist: er fliegt über allem und kann landen, wo er möchte, und sich immer das raussuchen, was er braucht. Er kann kommen, wenn er einen Coach benötigt, kann dort landen, kann schauen, was er mitnehmen möchte und dann wieder in die Lüfte steigen, ist frei und kann es anwenden.

2: Mit wem würdest Du gerne über Nacht in einem Kaufhaus eingeschlossen sein, in dem sich wie von Zauberhand die Regale wieder füllen?

😂Oha! Mit meinen 2 Töchtern, denn die lieben im Moment Kaufhäuser. Gerade wenn sich alles wieder auffüllt, wäre das hervorragend, weil sich sonst immer mein Geldbeutel leert.😉

3: Eine Erkenntnis von dir, die du im Laufe deines Lebens entwickelt hast…

😊Manche Dinge ein bisschen lockerer und nicht so verkrampft zu nehmen. Es fügt sich irgendwie alles und ergibt sich. Planen ist gut, aber manchmal muss man es auch mal ein bisschen laufen lassen und nicht so ernst nehmen.

Und jetzt wünsche ich dir viel Spaß bei der Folge!

So erreichst du Sandra:

Website: medizinercoach.com

Instagram: @balanced_mind_coaching

Multiple Sklerose kann wie viele andere chronische Erkrankungen mit einer Progression, also einer Verschlechterung des Gesundheitszustands einhergehen. Und das ist beängstigend - oder etwa nicht? Ich habe mit Theresa Kiehlmann darüber gesprochen. Sie ist die Gründerin der 1. Austauschgruppe für jüngere MSler:innen in Mainz. Warum sie die Gruppe vor mehreren Jahren ins Leben gerufen hat? Damit auch jüngere MSler:innen unter Menschen mit gleichem Hintergrund sein und sich mit ihnen allgemein austauschen können. Mit Personen, die im selben Boot sitzen (z. B. die gleichen Symptome und Handicaps haben).

Theresas MS-Steckbrief:

Alter: 36

Zeitpunkt der Diagnose: 2004, den 1. Schub hatte ich aber schon 2 Wochen nach meinem 12. Geburtstag

Verlaufsform: RRMS, die SPMS wurde aber auch schon des Öfteren angesprochen

Symptome: beide Fußheber sind betroffen, so dass meine Schwachstelle das Laufen ist

Deine wichtigste Erkenntnis durch die MS: In gewisser Weise hat sie mich älter gemacht und vielleicht hat sie mich mehr reifen lassen.

🌱

Was mir aus dem Gespräch besonders nachhallt:

🎗🧡Die Krankheit ist da und was kommt, das kommt.

🌱 Ich habe Theresa vor der Aufnahme 3 Aufwärmfragen gestellt. Das sind ihre Antworten 🙂: 

Frage 1: Was ist dein liebster Ort auf der Welt? 😉Die eigene Couch und das eigene Bett. 

Frage 2: Wenn du wählen könntest, welches Tier würdest du gerne einen Tag lang sein? 🐭Die Frage ist nicht so ganz einfach, aber ich neige schon dazu, sehr neugierig zu sein. Also vielleicht ein Tier, das unauffällig beobachten kann – ein Mäuschen z. B. 

Frage 3: Hast Du ein bestimmtes Motto für Dein Leben? 💪Aufgeben gibt’s nicht. Ständig weiterkämpfen.

Und jetzt ganz viel Spaß beim Zuhören! 

🌱 Hat dir die Folge  gefallen? Dann freue ich mich sehr über deine Unterstützung. Du könntest  mir Themenvorschläge machen, wenn dir etwas sehr am Herzen liegt,  oder du könntest anderen Menschen von der Folge erzählen. Herzlichen Dank dafür!

Ohne meine Krankheit wäre alles besser!👆

Kannst du das wirklich wissen oder wäre ohne deine Krankheit dein Leben vielmehr anders und nicht automatisch besser?🤔

In dieser Folge beschäftigen die Podcasterin Hanna (ihr Podcast @podcast_freitagsfrei dreht sich rund um die Themen Inklusion und Gesellschaft) und ich uns mit dem Hadern als chronisch erkrankter Mensch. Hanna erzählt auch von ihrer eigenen chronischen Erkrankung, dem Augenzittern, medizinisch ausgedrückt: Nystagmus. Übrigens: Ihr kennt Hanna schon aus den Folgen "A wie Anfang" und "C wie Coaching".😉

Wir sprechen u. a. über unsere Erfahrungen mit Nystagmus bzw. Multipler Sklerose, über den Wunsch nach Mit-Gefühl statt Mit-Leid und über den Umgang mit wenig hilfreichen Gedankenschleifen.

Ein super wertvolles Fazit aus unserem Gespräch ist für mich:

"Du bist nicht deine Krankheit."👌

🌱

Ich habe Hanna übrigens 3 Fragen off the record gestellt. Ihre Antworten kommen hier für euch 🙂:

Frage 1: Wenn du eine beliebige Person aus der Geschichte als imaginären Freund wählen könntest, wer wäre es?

🧙‍♂️Albus Dumbledore, mit ihm würde ich über mein Leben nachdenken und philosophieren, oder auch meine Großmutter.

Frage 2: Was könnte der Soundtrack zu deinem Leben sein?

🎶Das wäre eine Playlist aus den 60ern und diversen Indierockbands.

Frage 3: Wenn du alles tun könntest, was wäre das?

🌍💪Den Klimawandel aufhalten.

Und jetzt hab ganz viel Spaß beim Hören der aktuellen Folge!

🌱

Hat dir die Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr über deine Unterstützung. Du könntest mir z. B. Themenvorschläge machen, wenn dir etwas sehr am Herzen liegt, oder du könntest anderen Menschen von der Folge erzählen. Herzlichen Dank dafür!

Die Frage, wie wir unseren Alltag nachhaltig gestalten können, auch mit wenig finanziellen Mitteln, beschäftigt mich schon lange & liegt mir echt am 💛. Oft probiere ich kleine Verhaltensänderungen aus, die Ressourcen sparen. Und weil es immer Schritt für Schritt geht, funktioniert das nicht nur richtig gut, sondern macht auch noch Spaß.😊

Ich glaube, dass wir, wenn jede:r nur wenige Änderungen umsetzt & diese beibehält, unserem Planeten & damit uns selbst sehr geholfen ist.🌍💛

Als ich meinen Podcast 2021 startete, war mir das Thema der Folge N natürlich längst klar 😉. Mit wem ich aber über Nachhaltigkeit & Alltagstipps sprechen würde, wusste ich da aber noch nicht. Heute habe ich das große Glück, mich mit Julia Klös (@greenandwhales) auszutauschen & sie hat nicht nur super sympathische Ansichten zum Thema, sondern auch noch jede Menge Hammer-Tipps für dich!

Julia & ich hatten schon vor der Aufnahme sehr viel Spaß mit 5 Aufwärmfragen. Lach gerne mit uns😉:

1: Du musst Karaoke singen, welches Lied wählst du?

👑Queen! Bohemian Rhapsody oder I Want to Break Free, love it!

2: Du hast deine eigene Late-Night-Show, wen lädst du als ersten Gast ein?

🙂Als Erstes fällt mir Barack Obama ein, den ich sehr sympathisch finde. Er darf seine Frau Michelle gerne mitbringen, die finde ich fast noch sympathischer, da können wir lange quatschen.

3: Was ist dein Lieblings-Sandwich?

🥪Ich bin immer ein Fan davon, wenn viel Salat & viel Grün - also Gurke, Radieschen - & Räuchertofu auf einem guten getoasteten Bauernbrot (vielleicht noch mit Kräuterbutter) sind.

4: Der Name deiner Autobiografie?

😅Du stellst Fragen! Etwas, das man nicht zu sehr ernst nehmen sollte, wie: Hauptsache dabei!

5: Der beste Rat, den du bekommen hast?

😊👍Es ist okay & richtig, sich zu verändern. Veränderung wird oft mit Negativem verbunden, nach dem Motto „Oh, du hast dich aber verändert!“. Dabei entwickelt man sich doch weiter & kann z.B. seine Werte entdecken.

Viel Spaß bei der Folge!

Photo credits (Instagram)

Julia Klös: @lightandlaura

Julia Hautz: @dr.tammo