In dieser Folge von Mental Love habe ich mit Amelia Bolohan die Zusammenhänge zwischen Mental Load und Trennungen in Partnerschaften unter die Lupe genommen.

Amelia unterstützt Frauen nach einer Trennung, sodass sie die Trennung verarbeiten können und  sich weiterentwickeln, mehr über sich selbst erfahren und die nächste Beziehung anders leben und erleben.

„Mental Load kann mit ein Grund für eine Trennung sein und begleitet eine Frau auch nach einer Trennung“

Wir sprechen darüber,

• dass Mental Load mit ein Grund dafür sein kann, dass eine Beziehung zerbricht
• welche Symptome als Vorzeichen für eine Trennung erkennbar sind
• warum und wie es oft zu Trennungen kommt, und wie es dann weitergehen kann
• welche Rolle Unterschiede im Beziehungsverhalten zwischen Frauen und Männern spielen

und vieles mehr.

Amelia liefert praktische Tipps, wie wir verständnisvoller und konstruktiver miteinander umgehen können, und wie immer gibt es natürlich auch in dieser Folge die Achtsamkeitsminute für einen ruhigen Moment in deinem Alltag.

Wie immer gibt es natürlich auch in dieser Folge die Achtsamkeitsminute für einen ruhigen Moment in deinem Alltag.

Unten findest du die Links zu Amelia sowie meine aktuellen kostenlosen Ressourcen verlinkt.

Alles Liebe,
Deine Jasmin

Du möchtest mehr über Amelia Arbeit erfahren?

Hier geht's zu ihrem Instagram-Profil: @der_liebeskummer_ausweg

Wenn du deinen Mental Load in den Griff bekommen möchtest:

Für 0€: Hol dir jetzt 10 Sätze, mit denen du dich sofort aus dem Hamsterrad des ständigen Funktionierens befreist

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Lass uns sprechen: Bist du bereit, deinen Mental Load hinter dir zu lassen und zurück zu dir zu finden - oder neu durchzustarten?

Dann buche dir direkt hier deinen unverbindlichen Termin für einen kostenlosen Espresso Talk und lass uns über deine Themen im Alltag sprechen.

Lass uns connecten!
Instagram: @mindset.by.jasmin

In dieser Folge von Mental Love geht es darum, was uns Energie liefert, sodass du endlich mal wieder abends ins Bett gehst und das Gefühl hast: Heute war ein guter Tag, ich war ich selbst.

Wir sprechen darüber,

• welche 11 Energielieferanten im Alltag wirklich einen Unterschied machen – und warum wir viele davon kennen, aber selten nutzen
• warum Pausen, Bewegung und Grenzen setzen echte Stärken sind
• wie Dankbarkeit, Kreativität und Sinn uns frische Kraft schöpfen lassen
• weshalb das Loslassen von Erwartungen, Pflichten oder alten Gedanken der unterschätzteste Energielieferant von allen ist

Zu jedem Energielieferanten gibt es einen konkreten Tipp, den du noch heute ausprobieren kannst. Denn echte Veränderung beginnt nicht mit großen Schritten, sondern mit kleinen, bewussten Momenten.

Am Ende der Folge erwartet dich wie immer die Achtsamkeitsminute: eine Minute Stille für einen ruhigen Moment in deinem Tag.

Ich wünsche dir viel Inspiration beim Zuhören. Und wenn du dir dauerhaft mehr Energie wünschst, dann komm unbedingt in mein kostenfreies Energy Up Bootcamp ab 20. April! Stand heute (7.4.) sind bereits mehr als 30 Teilnehmer angemeldet.

Alles Liebe,

Deine Jasmin

Kostenfrei im April: Das Energy Up Bootcamp

Du willst mit frischer Energie durch deinen Alltag gehen? Dann melde dich jetzt kostenlos für das Energy Up Bootcamp an – es startet am 20. April. Mit konkreten Übungen und Impulsen, komprimiert und zum Mitmachen: Hier geht's zur Anmeldung.

Für kostenfreie Tipps und Ressourcen oder einfach zum Austauschen ist Instagram der direkte Draht zu mir! Folge mir hier: @mindset.by.jasmin

Ich freue mich auf dich!

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In dieser Folge von Mental Love spreche ich mit Dr. Ulrike Hollneck unter anderem über das spannende Thema HIdden Burnout - und wie wir diesen Zustand verhindern können.

Ulrike beschäftigt sich als Ärztin für Innere Medizin und Expertin für Mitochondrienmedizin damit, wie "Lebensmanager:innen" zwischen Job und Familie, Partnerschaft und Alltag wieder mehr Energie und Fokus in ihr Leben bringen - nach dem Motto "nicht höher, schneller, weiter - sondern tiefer, klarer und gesünder".

Wir sprechen darüber,

• wie Mitochondrienmedizin helfen kann, die wahren Ursachen zu erkennen, wenn wir dauerhaft erschöpft sind oder ungeklärte Symptome haben,
• warum Körper, Geist und Seele zusammenhängen und der "Psychosomatik-Stempel" niemandem hilft,
• was sich hinter dem Begriff Hidden Burnout verbirgt und woran wir Symptome dafür erkennen,
• wie wir aktiv entspannen können und messbare Effekte erzielen und
• wie sich die langfristige Dysregulation unseres Nervensystems verhindern lässt.

Ulrike hat natürlich auch einen Tipp zum sofort umsetzen mitgebracht und teilt mit uns ihre Vision für die Zukunft.
 
Und wie immer gibt es die Achtsamkeitsminute für einen ruhigen Moment in deinem Alltag.

Unten findest du die Links zu Ulrike sowie meine aktuellen kostenlosen Ressourcen verlinkt.

Alles Liebe,

Deine Jasmin

Du möchtest mehr über Ulrikes Arbeit erfahren?

Hier geht's zu ihrer Website: https://dr-ulrike-hollneck.de/

Und hier kannst du dein ortsunabhängiges Online-Erstgespräch (klick) mit Ulrike anfragen.

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Lässt du dich von diesen 7 Energieräubern auslaugen, ohne es zu bemerken?

In dieser Folge von Mental Love geht es darum, wo in unserem Leben oft still und unbewusst Energie abfließt – und wie wir uns diese Energie Schritt für Schritt zurückholen können.

Wir sprechen darüber,

• welche 7 Energieräuber im Alltag besonders häufig vorkommen – und warum wir sie oft gar nicht als solche erkennen
• warum innerer Widerstand, Perfektionismus und Entscheidungslosigkeit so viel Kraft kosten
• weshalb wir uns künstlichen Stress oft selbst erschaffen – und wie eine einzige Frage das verändern kann
• wie unser Umfeld, unser Handy und das Festhalten an alten Mustern still an unserer Energie zehren

Diese Folge lädt dich ein, ehrlich hinzuschauen – nicht mit Selbstkritik, sondern mit Neugier. Denn die meisten Energieräuber entstehen nicht durch äußere Umstände, sondern durch Muster und Gewohnheiten, die wir verändern können.

Es geht um kleine Impulse mit großer Wirkung, um bewusste Selbstwahrnehmung und um die Frage, wo du heute schon einen Millimeter Bewegung in eine andere Richtung wagen kannst.

Am Ende der Folge erwartet dich wie immer die Achtsamkeitsminute – eine Minute Stille für einen ruhigen Moment in deinem Tag.

Ich wünsche dir viel Inspiration beim Zuhören. Und unten findest du wie immer meine aktuellen Angebote und kostenlosen Ressourcen für dich verlinkt.

Alles Liebe, 

Deine Jasmin

Du bist bereit, deine Mental Load loszulassen? Dann starte mit meinem Minikurs Loslassen und lerne konkrete Techniken, um inneren Druck zu lösen und alte Muster bewusst loszulassen: Klick einfach auf den Kurstitel, dort findest du alle Informationen.

Für kostenfreie Tipps und Ressourcen oder einfach zum Austauschen ist Instagram der direkte Draht zu mir! Folge mir hier: @mindset.by.jasmin

Ich freue mich auf dich!

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In dieser Folge von Mental Love habe ich mit Vanessa Wüst die Zusammenhänge zwischen Mental Load, unterem Nervensystem und Selbstführung unter die Lupe genommen.

Vanessa begleitet als Coach für mentale Selbstführung ambitionierte Frauen auf ihrem Weg aus dem Funktionsmodus, Druck und Selbstzweifeln – hin zu einem Leben in Genuss, innerer Ruhe und ohne schlechtes Gewissen.

Wir sprechen darüber,

• woran wir bemerken, dass uns zu hohe Erwartungen an uns selbst im Job und Alltag überfordern,
• was unser Steinzeitgehirn mit Leistungsdruck, Selbstliebe und Perfektionismus zu tun hat,
• warum wir uns so lange verausgaben, bis wir im Alarmmodus landen,
• wieso Zeitmanagement-Tools den Druck häufig erhöhen anstatt zu entschärfen,
• wie wir erfolgreich die ersten Schritte setzen

Vanessa bringt praktische Tools mit, wie wir wieder mehr Ruhe und Freude im Alltag finden.
 
Wie immer gibt es natürlich auch in dieser Folge die Achtsamkeitsminute für einen ruhigen Moment in deinem Alltag.

Unten findest du die Links zu Vanessa sowie meine aktuellen kostenlosen Ressourcen verlinkt.

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Deine Jasmin

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Hier geht's zu ihrer Website: www.vanessa-wuest.com

Melde dich jetzt zu Vanessas Nervensystem Check-In (0€)

Instagram: unlock.you_vanessa.wuest

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Warum Stress kein Zeitproblem ist – und wie dein Körper wieder Sicherheit lernen kann

In dieser Folge von Mental Love geht es darum, was hinter Stress steckt – und warum Abschalten oft so schwerfällt.

Wir sprechen darüber,

• warum Stress kein Kalender- oder Organisationsproblem ist, sondern eine körperliche Alarmreaktion
 • weshalb unser Nervensystem nicht zwischen echter Gefahr, emotionalem Druck und mentaler Dauerverantwortung unterscheidet
 • warum klassische Stress-Tipps häufig nicht greifen – und was dein Körper stattdessen braucht
 • wie Neuroplastizität erklärt, warum Veränderung auch nach langer Anspannung möglich ist

Diese Folge lädt dich ein, Stress als wertvolles Signal deines Körpers zu verstehen.

Es geht um Selbstwahrnehmung, um ehrliche innere Führung und um die Frage, wie sich dein Alltag für dich anfühlen darf – jenseits von Zusammenreißen und Funktionieren.

Am Ende der Folge erwartet dich wie immer die Achtsamkeitsminute
– eine Minute Stille für einen ruhigen Moment in deinem Tag.

Ich wünsche dir viel Inspiration beim Zuhören.
Und unten findest du wie immer meine aktuellen Angebote und kostenlosen Ressourcen für dich verlinkt.

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Deine Jasmin

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Dann starte mit meinem Selbstlernkurs POWER ON in dein erfolgreiches Jahr 2026: Klick einfach auf den Kurstitel, dort findest du alle Informationen.

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In dieser Folge von Mental Love geht es darum, woher Dauererschöpfung wirklich kommt - und was wir dagegen tun können.

Wir sprechen darüber

• warum viele Formen von Erschöpfung für uns unsichtbar bleiben
• wieso klassische Tipps oft nicht greifen
• und wie du wieder Zugang zu deiner Kraft findest –
  nicht durch mehr Disziplin, sondern durch eine andere innere Ausrichtung.

Es geht um unsere Wahrnehmung, ehrliche Selbstführung.
 

Und um die Frage, wie sich dein Leben für dich anfühlen soll – jenseits vom Funktionieren.

Am Ende der Folge erwartet dich wie immer die Achtsamkeitsminute (eine Minute Stille) für einen ruhigen Moment in deinem Tag.

Jetzt wünsche ich dir ganz viel Inspiration mit dieser Folge - und unten findest du noch meine aktuellen kostenlosen Ressourcen für dich verlinkt.

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Dann starte mit meinem Selbstlernkurs POWER ON in dein erfolgreiches Jahr 2026: Klick einfach auf den Kurstitel, dort findest du alle Informationen.

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In dieser Folge von Mental Love geht es um deine Mindset Shifts für 2026 - die im Gegensatz zu Vorsätzen wirklich und nachhaltig wirken.

Wir sprechen darüber

• warum Vorsätze wissenschaftlich gesehen kaum nachhaltig wirken
• was echte Mindset Shifts von klassischen Zielen unterscheidet
• und welche fünf inneren Verschiebungen dein Leben wirklich verändern können

Ganz konkret – in deinem Alltag.

Am Ende der Folge erwartet dich wie immer die Achtsamkeitsminute (eine Minute Stille) für einen ruhigen Moment in deinem Tag.

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Deine Jasmin

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Dann starte gleich mit meiner kostenlosen Healthy Habits Challenge in ein erfolgreiches Jahr 2026!

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In dieser Folge von Mental Love spreche ich mit Christina Stamminger über das Kochen als Türöffner für bessere Kommunikation mit Kindern und Jugendlichen.

Christina ist Expertin für Kochen, Ernährung & mentale Gesundheit. Mit ihrer selbst gegründeten Marke „Kochen mit Herz“ bietet sie Kochkurse für Kinder & Jugendliche sowie Online-Cookinare an und erzählt in unserem Gespräch, 

• warum sich der Weg über die Kochtöpfe für Familien lohnt und zu mehr Verständnis für Kinder und Jugendliche führt,
• warum die Gruppen-Kochkurse für die Jugendlichen und Kinder ein vertrauensvoller Raum für viel mehr als das Kochen sind,
• wie sich Kinder und Jugendliche für die Themen Kochen und Ernährung begeistern lassen
• und gibt Impulse zu mehr Achtsamkeit und dem liebevollen Umgang mit uns selbst als Basis für mehr Entspannung im Alltag.

Christina liefert klare und wertvolle Impulse für Verbindung und gemeinsame Qualitätszeit - für alle Familienmitglieder, Eltern und Kochfans.

Wie immer gibt es die gemeinsame Achtsamkeitsminute für einen ruhigen Moment in deinem Alltag.

Jetzt wünsche ich dir ganz viel Inspiration mit dieser Folge - unten findest du die Links zu Christina sowie meine aktuellen kostenlosen Ressourcen für dich verlinkt.

Alles Liebe,

Deine Jasmin

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Hier geht's zu ihrer Website: https://www.raumfuersherz.at

Online-Shop: https://www.stammfood.com/ 

Für 0€: Jasmins Healthy Habits Challenge zum Jahresstart

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In dieser Folge von Mental Love geht es um die stillen, unsichtbaren Energieräuber in unserem Alltag - ich nenne sie die "Zeitdiebe". 

Wir sprechen darüber,

• wo wir unsere Energie im täglichen Trubel unbemerkt liegen lassen,
• ich präsentiere dir die 5 häufigsten Zeitdiebe, die es sicher auch in deinem Alltag gibt
• und du erhältst 5 sofort umsetzbare Mini-Tipps, wie du den Zeitdieben ab sofort kontrolliert, einfach und schnell das Handwerk legst.

Am Ende der Folge erwartet dich wie immer die Achtsamkeitsminute (eine Minute Stille) für einen ruhigen Moment in deinem Alltag.

Jetzt wünsche ich dir ganz viel Inspiration mit dieser Folge - und unten findest du noch meine aktuellen kostenlosen Ressourcen für dich verlinkt.

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