Lerne, deine Atmung wahrzunehmen und bekomme ein Gefühl für eine achtsame Atemtechnik.

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Diese Kurzübung lässt dich nach deiner Arbeit den Kopf frei bekommen und legt deinen Fokus auf die Dinge, die danach anstehen: Deine Freunde, Familie und natürlich dich selbst.

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Eine kurze Übung zum Abschalten in der Pause. Auf der Arbeit, oder beim Lernen.

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Verlängere die Zeitspanne, in der du die Aufmerksamkeit auf einer Aufgabe halten kannst und werde resistenter gegen Ablenkungen. Diese Übung sollte nicht durchgeführt werden, bevor die Basisübung gemeistert ist.

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Dieses Training ist eine fortgeschrittene Übung und sollte nicht gestartet werden, bevor du dich mit der Basisübung nicht wohlfühlst. Hier geht es darum, dass Bewusstsein für dich und deinen Körper zu stärken. Du achtest so stärker auf dich und nimmst deine Gedanken und deinen Körper inklusive deiner Bedürfnisse besser im Alltag wahr.

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Das Impulstraining ist eines der fortgeschrittenen Konzentrationstrainings und sollte erst gestartet werden, sobald du vertraut mit der Basisübung bist. Ziel des Trainings ist es, ein besseres Gefühl für die eigenen Gedanken zu bekommen und Impulsen von innen und von außen reflektierter entgegen zu treten.

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In dieser Übung geht es darum, sich mit einer einfachen, geführten Atemübung an die Konzentrationstrainings heranzutasten. Super geeignet für deinen Arbeitsbeginn oder direkt nach dem Zähne putzen.

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