MENTAL SHOTS

MENTAL SHOTS

By Maria Senz | CO-SENZHealth & Fitness
Download on the App Store

MENTAL SHOTS episodes

  • Shot #21 - Olympische S🌞mmerspiele 2024

    Paris ist Feuer & Flamme! Die Stadt der Liebe präsentiert die Olympischen Sommerspiele - wie vortrefflich 🥰

    Mein Feuer brennt für Beachvolleyball. Beachvolleyball direkt am Fuße des Eiffel-Towers. Was für eine geile Atmosphäre.

    In Vorbereitung darauf und in Erinnerung an das brilliante russische Duo Krassilnikow/Stojanovski entfache ich diesen Olympia-Ohrenschmaus: ☄️ Tokio 2021 - ein Interview mit Sportradio Deutschland zum Thema: Welchen Einfluss hat der Kopf im Beachvolleyball?


    Hör rein und trag das Feuer in die Welt. Es wirkt magisch 🔥🪄💫


    ---

    © Maria Senz by www.co-senz.com

    11 min
  • Shot #20 - Der angekettete Elefant

    Ich bin ein Fan von Kurzgeschichten. Heute eine meiner Lieblingsgeschichten aus Jorge Bucay's Komm, ich erzähl dir eine Geschichte: Der angekettete Elefant.

    Für mich ein ganz köstliches Beispiel zum Thema Glaubenssatz. Hör rein und lass dich bewegen.

    Du möchtest noch mehr Bewegung in deinem Leben? Auch Stillstand ist eine Form von Bewegung - eine konstante Bewegung.


    ---

    © Maria Senz by www.co-senz.com


    7 min
  • Shot #19 - Yin Yang Philosophie

    Ich lieb's! Die Philosophie aus Yin & Yang nutze ich voll gerne für mich und in meinem Coaching-Stil. Ein paar mini-kleine Impulsgeber hab ich dir hier zusammengestellt. Ich schätze, sie bringen dich in Bewegung...


    ---

    © Maria Senz by www.co-senz.com

    3 min
  • Shot #18 - Gewinnen beginnt im Kopf

    Dass ich etwas gewinne, egal ob im Spiel oder im Leben, beginnt im Kopf. Damit nehme ich eine innere Haltung ein. Eine Haltung aus ja, ich will und werde mein Ziel erreichen.


    Probier es einfach aus. Und bevor du losgehst, hör dir gerne diesen Impuls an. Darin sind kleine Dominosteine versteckt, die dein System in Bewegung bringen - gedanklich und körperlich.


    Zum Nachlesen: https://co-senz.com/gewinnen-beginnt-im-kopf/


    ---

    © Maria Senz by www.co-senz.com

    12 min
  • Shot #17 - Angst vor Verletzung

    Dies ist die Geschichte einer Beachvolleyballerin, die mit ihrer Angst vor einer erneuten Verletzung bewusst in Verbindung geht. Dadurch kann sie Schritt für Schritt die Angst loslassen, um wieder auf ihrem gewohnten Leistungslevel zu trainieren.


    Zum Nachlesen und Anschauen der Grafiken: https://co-senz.com/comeback-angst-nach-verletzungen/

    [Volleyball Magazin 04/2024]


    Diesen Prozess kannst du auch auf andere Situationen anwenden, in der Angst oder Ähnliches ein dir hinderlicher Begleiter ist.


    ---

    © Maria Senz by www.co-senz.com

    11 min
  • Shot #16 - MmM: 03_Deep Dive

    Beachcamps meets Mentaltraining mit Maria, Teil 3 - DEEP DIVE:

    Vom 26.-28. Juli findet der Usedom-Beachcup im Ostseebad Karlshagen statt – weltgrößtes Beachvolleyball Turnier. Und du brauchst noch einen Startplatz? Dann gibt es hiermit deine Chance: im Abschlussturnier von Masus Beachcamps-Trainingswoche (22.-25. Juli) gewinnt der Sieger und die Siegerin (Modus: King und Queen) eine WILDCARD und sichert sich damit die Teilnahme am legendären UBC.
    Und damit sich deine Chancen für diese Wildcard erhöhen, biete ich dir in dieser Trainingscamp-Woche ergänzend zu deinem regulären Training 4 Tage mentale Vorbereitung. Denn: der Kopf spielt eine Hauptrolle beim Vorankommen im Turnier.
    Du hast bereits deine Teilnahme beim UBC gesichert? Großartig! Dann nutze diese entscheidende Vorbereitung für deinen Weg durch den Turnierbaum und zock dich unter die einstelligen Ränge. Und vielleicht sogar aufs Treppchen? Na, wie fühlt sich der Gedanke an? Mächtiger Badaboom, oder?
    Folgendes Szenario: Es gibt Momente im Sand, da läuft einfach alles. Diese Momente sind gut und wichtig. Inhalier sie. Denn sie geben dir Stabilität und Stärke für die Momente, in denen nix läuft. Wir tauchen eine Station tiefer und fokussieren mit dem Mikroskop einen spezifischen Trigger der dich aus deinem gewohnten Beachvolleyball-Konzept katapultiert. Frust, Lähmung, Handlungsunfähigkeit sind die Folge. Wie kannst du aus diesem Zustand entfliehen und wieder zurück zu deinem Stil finden? Genau darum geht es im Mentaltraining.
    Ich bin Maria. Meine innere Stärke ist es, Menschen wieder mit sich selbst zu verbinden. Leistung, Wettbewerb, Stress entfremden Kopf von Körper. Ich schaffe Freiraum, in denen sich Kopf und Körper wieder verbinden können.
    Hereinspaziert in diesen Freiraum. Geöffnet vom 22.-25. Juli im Beachcamp Karlshagen, organisiert von beachcamps.de
    Ich freu mich drauf
    Link zur Anmeldung: https://co-senz.com/mentaltraining-karlshagen/
    [Teil IV folgt im Juni mit Emotionen]
    ---
    © Maria Senz by www.co-senz.com

    5 min
  • Shot #15 - MmM: 02_Prozess

    Beachcamps meets Mentaltraining mit Maria, Teil 2 - Details zum Prozessablauf:

    4 Tage // 4 Sessions // 4 Audios // 1 Logbuch
    ∗ 4 Tage mentales Wachstum, das nachhallt
    ∗ eine bewährte Methode, die Spaß und Neugier weckt
    ∗ 1 Begleitheft als vertrautes Logbuch für deine wertvollen Notizen
    ∗ mitreisende Aufgaben zur Reflexion
    ∗ wirkungsvoller Austausch in Kleingruppe (max. 10 Beachies)
    Für eine profitable Wirkung ist es mega praktisch, wenn du offen, frei(-willig) und mit Freude in den Prozess startest.
    Ich arbeite als systemischer Coach und habe dabei das große Ganze im Blick.
    Mein Sportler-Herz schlägt insbesondere für Beachvolleyball & Kitesurfen. Draußen und mit der Natur verbunden sein, füllt meine Energiespeicher ganz leicht wieder auf.
    Link zur Anmeldung: https://co-senz.com/mentaltraining-karlshagen/
    [Teil III folgt im Mai mit Deep Dive]
    ---
    © Maria Senz by www.co-senz.com

    5 min
  • Shot #14 - MmM: 01_Intro

    Beachcamps meets Mentaltraining mit Maria, Teil 1: Intro Mentaltraining


    Ich arbeite als systemischer Coach und habe dabei das große Ganze im Blick.

    Mein Sportler-Herz schlägt insbesondere für Beachvolleyball & Kitesurfen. Draußen und mit der Natur verbunden sein, füllt meine Energiespeicher ganz leicht wieder auf.
    Im Beachvolleyball Trainingscamp Peenemünde 21.-28. Juli biete ich dir 4 Tage Mentaltraining. Damit kannst du deine Technik, Taktik und Athletik um eine wertvolle Perspektive erweitern. Du entrollst in der Woche Stück für Stück deine mentale Strategie. Denn eine sehr verbreitete Annahme im Sport ist: Spiele werden im Kopf entschieden.
    Wie ist das bei dir?
    Link zur Anmeldung: https://co-senz.com/mentaltraining-karlshagen/
    [Teil II folgt im April mit Details & Ablauf zum Prozess]
    ---
    © Maria Senz by www.co-senz.com

    4 min
  • Shot #13 - Meditation EnergieInsel

    [am besten mit Kopfhörern] Eine Mediation an einem wunderschönen Ort am Strand von Fuerteventura, El Cotillo Beach. Ich nenne diesen Ort ENERGIEINSEL.

    Spüre die Kraft der Wellen, den goldig-warmen Sand, das Prickeln der Sonne, das Türkise des Meeres. Eine Oase zum Auffüllen deiner Ressourcen. Immer und immer wieder erlebbar. Auch wenn du physisch ganz woanders bist, hast du die mentale Fähigkeit, dich an diesen Ort zu entführen. Probiere es aus. Übung macht den Meister.
    Das Video ist auf YouTube verfügbar:

    https://youtu.be/uwKDLmtTQxc?feature=shared

    ---
    © Maria Senz by www.co-senz.com

    7 min
  • Special Shot #12 - Auf ein Wort mit Petra Erhart-Ruffer

    Ein Special aus meiner Videoreihe AUF EIN WORT: Heute habe ich die wundervolle Petra Erhart-Ruffer auf meiner virtuellen Bühne.

    Petra ist Unternehmerin mit Leidenschaft und Macherin mit Klarheit & Humor.

    Von der Pike auf hat sie das Unternehmertum inne. Bereits im Mutterleib durfte sie schon das bunte Treiben, die Action und die Energie einer Hüttenwirtin spüren. „Da ich in der 4. Generation Unternehmerin war und bin, hatte ich diese Tätigkeit

    sozusagen in den Genen.“ Davon erzählt ihr erstes Buch mit dem Titel: FÜHRE DICH SELBST und du kannst alle führen. Was ich als Unternehmerin über Erfolg weiß.


    Ein Buch mit hautnahen und prägenden Erzählungen, die sanft in Empfehlungen übergehen. Zum Nachdenken und Nachmachen für Menschen, die mit Leidenschaft im Führungsumfeld aktiv sein möchten. Erst wenn du dir selber über dich im Klaren bist, kannst du auch andere führen.

    Eine Vision gibt dir Fokus. Etwas, worauf du dich mit Leib und Seele konzentrieren kannst. Und schon bist du auf dem Pfad der Klarheit.

    Ich danke dir für diesen wundervollen Drehmoment. Zum Nachschauen unter: https://co-senz.com/drehmomente/


    Mehr über Petra:

    https://erhart-ruffer.com/


    ---

    © Maria Senz by www.co-senz.com

    27 min

About MENTAL SHOTS

From the publisher's feed

MENTAL SHOTS - ein Podcast-Elixier für die Sinne. Knackige Hörimpulse, die dich in Bewegung bringen.