Hur ser dina middagar ut? Kanske äter du framför tvn? Eller kanske framför datorn? Eller kanske med mobilen i handen? Eller så kanske du inte ens sätter dig ner och äter? Våra middagsrutiner idag har blivit allt mer stressiga och kaotiska fyllda av saker som håller vårt intresse uppe medan vi äter så snabbt vi kan. I det här avsnittet ska vi använda middagen för att komma ner i varv och hitta en lugn och harmonisk stund på dagen.

Hitta en skön plats, lägg ifrån dig alla störningsmoment och starta igång veckans avsnitt så kör vi mental träning tillsammans. 🙏

*

Jag hade blivit superglad och väldigt tacksam om du ville prenumerera på podcasten. Då får du tillgång till alla låsta avsnitt: ⁠⁠⁠⁠⁠https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe⁠⁠.⁠⁠⁠ Och förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏

*

Gå gärna med i poddens Facebookgrupp: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/groups/430375322070897⁠⁠⁠⁠⁠

*

Du får gärna följa mig gärna på Instagram och komma med dina tankar och åsikter: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachjohansson⁠⁠⁠⁠⁠

*

På hälsocoachning.se får du personlig coachning av mig: ⁠⁠⁠⁠⁠http://xn--hlsocoachning-bfb.se⁠⁠⁠⁠⁠

*

Kom gärna med feedback så att podden kan fortsätta utvecklas: ⁠⁠⁠⁠⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSduqo9G82HgKuYeve1ZKKk8WMu0mdbj29n7r5I42DbBfM6Gyg/viewform?usp=sf_link⁠⁠⁠⁠⁠

Och glöm inte bort att följa, gilla, kommentera och dela podden. Tack! 😊

Ibland stämmer det engelska uttrycket "less is more" perfekt in på en situation. Och faktum är att detta uttryck passar perfekt in på mental hälsa och mental träning också. Ibland är "less more". Och det är något vi ska prata mer om och träna på i detta avsnitt av Mentalt stark.

Hitta en skön plats, lägg ifrån dig alla störningsmoment och starta igång veckans avsnitt så kör vi mental träning tillsammans. 🙏

*

Jag hade blivit superglad och väldigt tacksam om du ville prenumerera på podcasten. Då får du tillgång till alla låsta avsnitt: ⁠⁠⁠⁠⁠https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe⁠⁠.⁠⁠⁠ Och förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏

*

Gå gärna med i poddens Facebookgrupp: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/groups/430375322070897⁠⁠⁠⁠⁠

*

Du får gärna följa mig gärna på Instagram och komma med dina tankar och åsikter: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachjohansson⁠⁠⁠⁠⁠

*

På hälsocoachning.se får du personlig coachning av mig: ⁠⁠⁠⁠⁠http://xn--hlsocoachning-bfb.se⁠⁠⁠⁠⁠

*

Kom gärna med feedback så att podden kan fortsätta utvecklas: ⁠⁠⁠⁠⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSduqo9G82HgKuYeve1ZKKk8WMu0mdbj29n7r5I42DbBfM6Gyg/viewform?usp=sf_link⁠⁠⁠⁠⁠

Och glöm inte bort att följa, gilla, kommentera och dela podden. Tack! 😊

Såhär dagen efter valborg känns det passande med en övning för att minska huvudvärk. Oavsett om det blev en sen kväll eller inte så är detta en skön övning för att få huvudet och alla muskler i detta område att slappna av. Hitta en skön plats, lägg ifrån dig alla störningsmoment och starta igång veckans avsnitt så kör vi mental träning tillsammans. 🙏

*

Jag hade blivit superglad och väldigt tacksam om du ville prenumerera på podcasten. Då får du tillgång till alla låsta avsnitt: ⁠⁠⁠⁠https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe⁠⁠.⁠⁠ Och förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏

*

Gå gärna med i poddens Facebookgrupp: ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/groups/430375322070897⁠⁠⁠⁠

*

Du får gärna följa mig gärna på Instagram och komma med dina tankar och åsikter: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachjohansson⁠⁠⁠⁠

*

På hälsocoachning.se får du personlig coachning av mig: ⁠⁠⁠⁠http://xn--hlsocoachning-bfb.se⁠⁠⁠⁠

*

Kom gärna med feedback så att podden kan fortsätta utvecklas: ⁠⁠⁠⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSduqo9G82HgKuYeve1ZKKk8WMu0mdbj29n7r5I42DbBfM6Gyg/viewform?usp=sf_link⁠⁠⁠⁠

Och glöm inte bort att följa, gilla, kommentera och dela podden. Tack! 😊

Våren är här! Och med det även naturens pånyttfödelse. I det här avsnittet ska vi använda detta för att ta tillvara på alla positiva hälsoeffekter vi får av att vara i naturen. Hitta en skön plats, lägg ifrån dig alla störningsmoment och starta igång veckans avsnitt så kör vi mental träning tillsammans. 🙏

*

Jag hade blivit superglad och väldigt tacksam om du ville prenumerera på podcasten. Då får du tillgång till alla låsta avsnitt: ⁠⁠⁠⁠https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe⁠⁠.⁠⁠ Och förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏

*

Gå gärna med i poddens Facebookgrupp: ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/groups/430375322070897⁠⁠⁠⁠

*

Du får gärna följa mig gärna på Instagram och komma med dina tankar och åsikter: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachjohansson⁠⁠⁠⁠

*

På hälsocoachning.se får du personlig coachning av mig: ⁠⁠⁠⁠http://xn--hlsocoachning-bfb.se⁠⁠⁠⁠

*

Kom gärna med feedback så att podden kan fortsätta utvecklas: ⁠⁠⁠⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSduqo9G82HgKuYeve1ZKKk8WMu0mdbj29n7r5I42DbBfM6Gyg/viewform?usp=sf_link⁠⁠⁠⁠

Och glöm inte bort att följa, gilla, kommentera och dela podden. Tack! 😊

Genom att ta korta, ytliga andetag blir ofta bröstkorgen stel vilket kan göra att stelheter och smärta kan sätta sig i och runt detta område. Så i detta avsnittet ska vi fokusera på att öppna upp bröstkorgen med andetaget för att frigöra spänningar och känslor. Hitta en skön plats, lägg ifrån dig alla störningsmoment och starta igång veckans avsnitt så kör vi mental träning tillsammans. 🙏

*

Jag hade blivit superglad och väldigt tacksam om du ville prenumerera på podcasten. Då får du tillgång till alla låsta avsnitt: ⁠⁠⁠https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe⁠⁠.⁠ Och förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏

*

Gå gärna med i poddens Facebookgrupp: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/groups/430375322070897⁠⁠⁠

*

Du får gärna följa mig gärna på Instagram och komma med dina tankar och åsikter: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachjohansson⁠⁠⁠

*

På hälsocoachning.se får du personlig coachning av mig: ⁠⁠⁠http://xn--hlsocoachning-bfb.se⁠⁠⁠

*

Kom gärna med feedback så att podden kan fortsätta utvecklas: ⁠⁠⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSduqo9G82HgKuYeve1ZKKk8WMu0mdbj29n7r5I42DbBfM6Gyg/viewform?usp=sf_link⁠⁠⁠

Och glöm inte bort att följa, gilla, kommentera och dela podden. Tack! 😊

Ångest är inte farligt. Det kan vara jobbigt, irriterande, frustrerande och problematiskt. Men det är inte farligt. I det här avsnittet kör vi en andningsövning för att minska, motverka och hantera ångest. Så hitta en skön plats, lägg ifrån dig alla störningsmoment och starta igång veckans avsnitt så kör vi mental träning tillsammans. 🙏

*

Jag hade blivit superglad och väldigt tacksam om du ville prenumerera på podcasten. Då får du tillgång till alla låsta avsnitt: ⁠⁠⁠https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe⁠⁠.⁠ Och förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏

*

Gå gärna med i poddens Facebookgrupp: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/groups/430375322070897⁠⁠⁠

*

Du får gärna följa mig gärna på Instagram och komma med dina tankar och åsikter: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachjohansson⁠⁠⁠

*

På hälsocoachning.se får du personlig coachning av mig: ⁠⁠⁠http://xn--hlsocoachning-bfb.se⁠⁠⁠

*

Kom gärna med feedback så att podden kan fortsätta utvecklas: ⁠⁠⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSduqo9G82HgKuYeve1ZKKk8WMu0mdbj29n7r5I42DbBfM6Gyg/viewform?usp=sf_link⁠⁠⁠

Och glöm inte bort att följa, gilla, kommentera och dela podden. Tack! 😊

Vi har alla någon gång varit sådär supernervös inför en händelse. Det kan vara allt från en muntlig presentation i skolan till en dejt. I det här avsnittet tränar vi på att förbereda oss på bästa möjliga sätt inför en viktig händelse. Så hitta en skön plats, lägg ifrån dig alla störningsmoment och starta igång veckans avsnitt så kör vi mental träning tillsammans. 🙏

*

Jag hade blivit superglad och väldigt tacksam om du ville prenumerera på podcasten. Då får du tillgång till alla låsta avsnitt: ⁠⁠https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe⁠⁠. Och förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏

*

Gå gärna med i poddens Facebookgrupp: ⁠⁠https://www.facebook.com/groups/430375322070897⁠⁠

*

Du får gärna följa mig gärna på Instagram och komma med dina tankar och åsikter: ⁠⁠https://www.instagram.com/coachjohansson⁠⁠

*

På hälsocoachning.se får du personlig coachning av mig: ⁠⁠http://xn--hlsocoachning-bfb.se⁠⁠

*

Kom gärna med feedback så att podden kan fortsätta utvecklas: ⁠⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSduqo9G82HgKuYeve1ZKKk8WMu0mdbj29n7r5I42DbBfM6Gyg/viewform?usp=sf_link⁠⁠

Och glöm inte bort att följa, gilla, kommentera och dela podden. Tack! 😊

I det här 72a avsnittet ska vi tillämpa en djupandningsteknik för att byta ut korta, ytliga andetag mot medvetna, djupa andetag. Så hitta en skön plats, lägg ifrån dig alla störningsmoment och starta igång veckans avsnitt så kör vi mental träning tillsammans. 🙏

*

Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe

Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏

*

Gå gärna med i poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897

*

Du får gärna följa mig gärna på Instagram och komma med dina tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson

*

På hälsocoachning.se får du personlig mental coachning av mig: http://xn--hlsocoachning-bfb.se

*

Kom gärna med feedback så att podden kan fortsätta utvecklas: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSduqo9G82HgKuYeve1ZKKk8WMu0mdbj29n7r5I42DbBfM6Gyg/viewform?usp=sf_link

Och glöm inte bort att gilla, kommentera och dela podden för att få så många som möjligt att leva lyckliga liv. 😊

I det här 72a avsnittet ska vi tillämpa en djupandningsteknik för att byta ut korta, ytliga andetag mot medvetna, djupa andetag. Så hitta en skön plats, lägg ifrån dig alla störningsmoment och starta igång veckans avsnitt så kör vi mental träning tillsammans. 🙏

*

Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: ⁠https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe⁠

Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏

*

Gå gärna med i poddens Facebookgrupp: ⁠https://www.facebook.com/groups/430375322070897⁠

*

Du får gärna följa mig gärna på Instagram och komma med dina tankar och åsikter: ⁠https://www.instagram.com/coachjohansson⁠

*

På hälsocoachning.se får du personlig mental coachning av mig: ⁠http://xn--hlsocoachning-bfb.se⁠

*

Kom gärna med feedback så att podden kan fortsätta utvecklas: ⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSduqo9G82HgKuYeve1ZKKk8WMu0mdbj29n7r5I42DbBfM6Gyg/viewform?usp=sf_link⁠

Och glöm inte bort att gilla, kommentera och dela podden för att få så många som möjligt att leva lyckliga liv. 😊

Att säga förlåt är något som är väldigt svårt för många och något som innebär att man släpper kontrollen till en annan medmänniska vilket är både läskigt och kraftfullt. I det här 71a avsnittet går vi djupare in på just det och tränar på innebörden att säga förlåt för att själva må bättre men också för att få andra att må bättre. Häng på och starta igång avsnittet så kör vi mental träning tillsammans. 🙏

*

Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe

Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏

*

Gå gärna med i poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897

*

Du får gärna följa mig gärna på Instagram och komma med dina tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson

*

På hälsocoachning.se får du personlig mental coachning av mig: http://xn--hlsocoachning-bfb.se

*

Kom gärna med feedback så att podden kan fortsätta utvecklas: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSduqo9G82HgKuYeve1ZKKk8WMu0mdbj29n7r5I42DbBfM6Gyg/viewform?usp=sf_link

Och glöm inte bort att gilla, kommentera och dela podden för att få så många som möjligt att leva lyckliga liv. 😊