¡En el episodio de hoy, tenemos una invitada super especial con la que hablaremos sobre importancia de incorporar la actividad física en nuestra rutina diaria!
Discutiremos los increíbles beneficios del entrenamiento funcional y cómo puede transformar nuestra salud. Además, abordaremos los perjuicios de la inactividad y derribamos el mito de que la edad es un obstáculo para adoptar buenos hábitos. Debo nos guiara a través de las principales barreras que enfrentamos al comenzar a movernos, ¡un episodio verdaderamente enriquecedor!

Debora Andrade QueenFit.Lomas

Fin de la 2da Temporada; resumen de los hábitos incoporados y un super agradecimiento por estar y animarse a seguir creciendo en comunidad.Episodio

1: Rutinas MañanerasEpisodio

2: Digital DetoxEpisodio

3: Escritura TerapéuticaEpisodio

4: Conciencia en MovimientoEpisodio

5: La importancia del buen dormirEpisodio

6: ENTRE DOS: Hábitos que construyen la pareja.

Los hábitos en pareja y las banderas rojas que no podemos ignorar. En el camino del amor y la relación, es vital reconocer las señales que podrían indicar problemas subyacentes. Desde la comunicación hasta la confianza, abordaremos cómo identificar los hábitos que fortalecen las relaciones y aquellos que podrían ser señales de alerta.

Mira cómo las pequeñas acciones nocturnas nos impulsan a tener un sueño de calidad e identifica tu escala de sueño, toma los tips para llevar tu cuerpo a un descanso reparador e incorpora un hábito más.

Conectar con el ahora no es tan fácil como suena, por eso descubrir cómo cultivar la conciencia en cada momento puede transformar tu vida y ser el comienzo hacia la conexión con el presente. Sin futuro, sin pasado, solo EL AHORA!

Hablemos de la importancia de establecer rutinas mañaneras y de como estas pueden establecer un tono muy positivo para el resto día.

Hay miles de rutinas que te pueden beneficiar, pero identificar cuál y cómo incorporarlas no siempre es tarea fácil.

Cuando implementamos rutinas adecuadas y perdurables cultivamos una mentalidad más proactiva y eficiente.

Exploraremos cómo el acto de escribir regularmente no solo puede ser liberador, sino también transformador para nuestro bienestar emocional.

Les comparto la Bitácora con los escritos.

Es clave caer en cuenta del impacto de la tecnología en nuestra salud mental.
Aquí van unos tips para un "detox digital" real: controla el tiempo frente a pantallas, establece horarios y busca actividades que te lleven fuera de ella. CONECTA CON TU ENTORNO.

La procrastinación nos hace perder tiempo, nos aumenta el estrés, nos baja calidad de trabajo e inclusive afecta nuestras relaciones personales y profesionales. Hábitos como posponer alarmas y dejar tareas importantes para el último momento son señales de procrastinar.Para cambiar este mal hábito debemos establecer metas, crear rutinas, priorizar tareas y aplicar la regla de los 2 minutos como mini hábito.

La mejor manera es con ayuda la semaforización, con la autorecompensa, con la visualizando del éxito y eliminando las distracciones que nos alejan de terminar las tareas propuestas.

Cambiar este hábito requiere esfuerzo y práctica, Acá te dejo algunos consejos para poder lograrlo con exito.

Fin de Temporada; resumen de los hábitos incoporados y un super agradecimiento por estar y animarse a crecer en comunidad.GRACIAS!

Pequeños Hábitos

EL VIAJE HACIA EL CAMBIO

1.METAS: El mapa para el viaje

2.LA GRATITUD: Ventana para la buena vibra

3.LA VISUALIZACIÓN: Su gran impacto

4.LA LECTURA: Herramienta de poder

5.LA MEDITACIÓN: El placer de escuchame

6.BONDAD: Sonríe y Saluda