mÉrtékadó Podcast

Vendégünk Nagy Kriszta HR tanácsadó.

Ha megfelelő szakmai tapasztalatod van, akkor nagy eséllyel helyt fogsz tudni állni magánvállalkozóként is. De vajon ez tényleg neked való?

Ennek jártunk utána mai adásunkban.

Pozitívumok.

A legnagyobb előnye a vállalkozásnak, hogy saját magad szerkeszted az időbeosztásod. Többgyermekes anyukáknál ez mindennél többet ér. Ráadásul megválaszthatod a neked tetsző munkakörnyezetet és azt is, hogy kivel dolgoznál együtt szívesen.

Negatívumok.

Cserébe viszont a magabiztosság és az anyagi biztonság szempontjából felülsz egy őrült hullámvasútra. Emellé meg kell tanulnod kiigazodni olyan területeken is mint az értékesítés vagy a weboldal szerkesztés.

A GYES utáni munkakeresés vagy vállalkozás indítás pedig általában nem fog egyszerűbben kezdődni – önbizalomválság, kieső szakmai tapasztalat, anyagi bizonytalanság - csak akkor lehetsz sikeres, ha van, aki támogat!

Ezért vagyunk tagjai mi is a Mompreneurs csoportnak!

https://www.facebook.com/groups/964755653720827/?ref=share

A Mompreneurs Komárom-Esztergom megyében és közvetlen közelében élő vállalkozó anyukák csoportja. Nem veszünk fel olyan tagokat, akik nem igazi nevükkel vannak regisztrálva, nincs profilképük, nem vállalkozók, és nem is anyukák. Néhány kérdés megválaszolásával van lehetőség bekerülni zárt csoportunkba.

Belevágnál tehát a vállalkozásba? Csak akkor tudhatod meg, hogy neked való, ha elkezded. Ehhez pedig érdemes meghallgatnod a mai adásunk is!

Kövessetek minket a https://www.facebook.com/mertekadocsakFacebook oldalunkon. További témákat és blogcikkeket találhattok a http://mertekadocsak.hu weboldalon.

Legközelebb két hét múlva jelentkezünk, témánk a változás lesz.

---

0:57 Hogyan válik valaki szabadúszóvá?

3:40 Mitől jó vállalkozni?

5:13 A vállalkozói magabiztosság

7:04 Szülés utáni lehetőségek

9:16 Tippek munkakereső szülőknek

13:19 Támogatás nélkül nem fog menni?

15:29 Vállalkozó Anyukák csoportja

16:42 Elmagányosodás

17:38 Mi tudja motiválni a vállalkozókat?

Mai témánk a vállalkozóvá válás és az alkalmazotti lét elhagyása.

A szabadúszó kifejezés tökéletesen illik egy vállalkozóra, hiszen amint kilépünk az alkalmazotti életből magunkra vagyunk utalva, szabadon úszunk. A víz az a piac, ahol helyt kell állnunk és fel kell készülnünk, hogy találkozni fogunk örvényekkel, hínárral vagy sokkal nagyobb halakkal is.

Saját vállalkozásaink elindulásában is bőven akadtak mélypontok és dilemmák, ezeket beszéljük ki:

· alkalmazottból vállalkozó

· magabiztosnak lenni bizonytalan környezetben

· kezdők dilemmái, avagy elég jó vagyok én ehhez?

· a halogatás káros hatásai

· legfontosabb készségek

A szabadúszóvá válás során egy dologban lehetsz biztos, rengeteg kérdés és dilemma fog benned feltornyosulni. Ahhoz, hogy te is úgy érezd képes vagy rá, szükséged lesz szakmai önbizalomra, önálló motivációra, önismeretre és hitelességre. Hogyan érhető el mindez?

Irány a coach!

Kövessetek minket a https://www.facebook.com/mertekadocsakFacebook oldalunkon. További témákat és blogcikkeket találhattok a http://mertekadocsak.hu weboldalon.

Legközelebb két hét múlva jelentkezünk a vállalkozás témájában, vendégünk lesz Nagy Kriszta.

---

1:40 Szabad úszás, avagy a vállalkozás metaforája

4:26 Kezdők dilemmái

6:53 Mélypontok

8:53 Az alkalmazotti lét nem való mindenkinek

11:28 Mi kell ahhoz, hogy vállalkozónak érezd magad?

13:06 A gondolat tettekké alakítása

18:19 Elég jó vagy ehhez?

19:05 Halogatás

21:07 Mikortól lesz valakiből vállalkozó?

24:38 Szükséges készségek

26:26 Az adás kérdése

A jövő tervezéséhez először le kell tudnunk zárni a múlt évet és értékelnünk kell az eredményeinket. Ez különösen hasznos idén, hiszen a tavalyi év fókuszában az alkalmazkodás és a rugalmasság állt. Különösen fontos lehet ilyenkor, hogy kreatív módszerekkel tudjunk tervezni.

Erre hoztunk példákat mai epizódunkban:

· adok-kapok módszer: mit vett el, mit adott, mit érdemes tovább vinnünk vagy elengednünk az elmúlt évből

· listázás: fogalmazzuk meg, hogy hol állunk és hová tartunk

· a saját filmünk: milyen lenne a műfaja, a tartalma, és kik lennének a szereplők

· macskaköves út: építkezés az alapoktól – ezt a 3 dolgot fogom szeretni magamban

A kreatív módszerek leírását itt találjátok: http://mertekadocsak.hu/evtervezes-kreativ-feladatok/

Bátran írjátok meg nekünk saját forgatókönyveitek legfontosabb elemeit, mert a legjobbakat díjazni is fogjuk!

2021 február végén pedig indul a tervezés workshop, a körülményektől függően online vagy helyszínen.

Kövessetek minket a https://www.facebook.com/mertekadocsak Facebook oldalunkon. További témákat és blogcikkeket találhattok a http://mertekadocsak.hu weboldalon.

Legközelebb két hét múlva jelentkezünk, témánk a vállalkozóvá válás lesz.

---

2:00 Kreatív tervező eszközök: Adok-kapok módszer

4:57 Adok-kapok a gyakorlatban

9:25 Az előző év legfontosabb tanulságai

12:49 Listázzuk ki a pozitív változtatásaink!

13:47 Kreatív tervező eszközök: Milyen lenne a saját filmed?

19:16 Ismerjük el saját sikereink és vizsgáljuk meg a kudarcokat

21:34 A célok kezelése

22:31 Jövő év tervezése – WORKSHOP

24:06 Kreatív tervező eszközök: Alapozás a macskaköves úton

26:26 Saját terveink

28:30 Tervek megosztása

32:54 Mit adtunk másoknak?

Vendégünk Szlafkai Évi kommunikációs szakember, az Élj kreatívan! című könyv írója.

Új év új élet, fogadjuk meg sokan minden januárban, a helyes tervezésnek azonban ennél többről kell szólnia. Ezért hívtuk segítségül Évit, akinek szakterülete a tervezés.

A tavalyi évben mindenkinek újra kellett terveznie mind szakmai mind magánéleti síkon. Ez viszont nem vonhatja el a figyelmet a célokról vagy fókuszpontokról. De hogyan érdemes egyáltalán belevágni a tervezgetésbe? És hogy lesz a határidőkből és feladatokból kreatív alkotó folyamat? Mit jelent a Mind Map?

A mai epizódban beszélünk arról, hogy

· hogyan kezdjünk bele az évtervezésbe

· mit jelent a „Mind Map”

· miért fontos meghatározni konkrétumokat és fókuszpontokat

· a  munka-magánélet egyensúlyát hogyan érdemes kezelni már a tervezés szakaszában

· mi történik, ha úgy érezzük nem értük el a kitűzött célokat

Év közben akár többször is szükségünk lesz a tervünk felülbírálására, erre azonban felesleges rágörcsölni, hiszen sok körülmény felett nem lesz kontrollunk. Inkább törekedjünk a rugalmasságra és hagyjunk időt a feltöltődésre is!

Kövessetek minket a https://www.facebook.com/mertekadocsak Facebook oldalunkon. További témákat és blogcikkeket találhattok a http://mertekadocsak.hu weboldalon.

Legközelebb két hét múlva jelentkezünk.

---

1:17 Hogyan tervezzünk?

2:18 Mind Map

5:18 Mit kezdjünk a tervünkkel?

6:56 Konkrétumok meghatározása

8:44 A kulcsszavak ereje

11:22 Feladat: neked mi a fókuszod?

11:48 Egy kedvenc dal segítheti a fókuszunk megtalálását

13:36 A feltöltődésnek helye kell legyen a tervezésben!

14:59 A munka és a magánélet tervezése

19:49 Év közben is gondoljuk át a terveink!

23:07 Mi történik, ha végül nem érjük el a kitűzött célokat?

25:13 Saját fókuszgondolataink

Szabadság? Család? Szerelem? Te mit társítanál a boldogsághoz?

Mára a boldogság egy túlmisztifikált fogalommá vált, aminek hajszolása pont az ellenkezőjét fogja eredményezni, mint szeretnénk. De akkor hol találhatjuk meg a boldogságunk? Vagy épp mikor?

Ezekre a kérdésekre kerestük a választ mai epizódunkban.

· a boldogság fogalma

· tárgyak vagy érzelmek?

· boldogságunk idővel változik

· hogyan fejezzük ki a vágyainkat?

· hogyan vegyük észre mások boldogságát?

· a jelen megélése

Köthetjük emlékhez, érzékekhez vagy képekhez is a boldogságunk megfogalmazását, de a leghatásosabb módszer talán az öt ujjas gyakorlat: http://mertekadocsak.hu/wp-content/uploads/2019/11/kez_pozitiv_elmeny.png?fbclid=IwAR2RopIYa90xO2G0TDaVYQC-eYR4_goHV--ZuZw_8oDo88zIrqP_DWyWNuI

Kövessetek minket a https://www.facebook.com/mertekadocsakFacebook oldalunkon. További témákat és blogcikkeket találhattok a http://mertekadocsak.hu weboldalon.

Legközelebb két hét múlva jelentkezünk.

---

1:08 Definiáljuk a boldogságot

3:26 Kapcsolódások

4:49 Mikor érezted magad boldognak?

6:58 Idővel változik a boldogságunk?

8:36 Érzéki kötődések

11:12 Öt ujjas gyakorlat

13:35 Vágyak és célok megfogalmazása

14:58 Mitől boldog a párunk?

15:50 Asszociációs kártyajáték

19:15 Megélni a boldogságot

21:34 Flow tevékenységek

26:28 Mire vagy büszke?

28:48 Házi feladat és gyakorlatok

Vendégünk Kovács Róbert coach, boldogság tréner.

A boldogság keresése örökzöld téma, a szerencsétlen 2020-as év miatt azonban a pozitív pszichológia még inkább felkapottá vált. De mit is jelent a boldogság és mit tehetünk, ha épp nem vagyunk boldogok? Egyáltalán fontos az, hogy állandóan boldognak lássuk magunk?

Rengeteg témát érintettünk, talán ez az adás lett az eddigi legszakmaibb. Cserébe pedig rengeteg tanulságot vihettünk magunkkal. Érdemes a boldogságunkhoz is tudatosan hozzáállni. Ismerjük fel az igazán fontos dolgokat, mint a család vagy az otthon építése és ezekre fektessünk több időt! Ne ragaszkodjunk a biztos rosszhoz és kerüljük az általánosításokat: nincs olyan, hogy mindig és soha. És ne törekedjünk a tökéletesre, hiszen az elég jó már jó.

A mai epizódban kiderítjük még, hogy

· miért nem szabad külső tényezőkhöz hasonlítani magunk?

· mit tett velünk a karantén helyzet és mivel pótolható a tengerparti nyaralás?

· hogyan nyújthat kapaszkodót, ha nyitottak vagyunk a fölső csatorna felé?

· hogyan tudjuk megélni a jelent és lassítani magunk?

· a boldogság is egy társadalmi nyomás?

· hogyan mászhatunk ki a negatív spirálból?

A boldogságnak sajnos nincs állandó receptje. De ha kerüljük a társas összehasonlításokat, észre vesszük az apró örömöket és felismerjük kapcsolódásainkat már jó irányba járunk. Ha pedig eltérnénk ettől, akkor nyugodtan csípjük nyakon magunkat!

Kövessetek minket a https://www.facebook.com/mertekadocsak Facebook oldalunkon. További témákat és blogcikkeket találhattok a http://mertekadocsak.hu weboldalon.

Legközelebb két hét múlva jelentkezünk.

---

1:43 Mi a pozitív pszichológia?

4:39 Társas összehasonlítások

5:54 Az izolált helyzet hatásai a boldogságunkra

8:18 A feltöltődés új formái – figyelj az igazán fontos dolgokra!

11:24 Tanulható a pozitív életszemlélet?

12:57 Kapcsolódás a fölső csatornával

14:42 A jelen megélésének fontossága

17:06 Hogyan lassítsuk le magunkat?

19:34 A boldogság, mint társadalmi nyomás

22:44 Így szökjünk ki a negatív spirálból

28:37 Az elengedés boldogsága

32:00 Boldogság párkapcsolatban vagy egyedül

35:06 A boldogság nem állandó

38:31 Hogyan legyünk boldogok?

Vendégünk Kiss-Varga Viola rendezvény designer.

A hagyományokkal kapcsolatban is két táborra oszlik az emberek többsége. Vannak, akik foggal körömmel ragaszkodnak hozzájuk, mások szerint minden régi szokásunk csak a haladást gátolja.

A mai epizódban utánajártunk, hogy számunkra melyik hagyomány adhat erős támpontot és melyikkel érdemes szakítanunk. Az ünnepek közeledtével a tudatosság is előtérbe került. Fontos felismernünk, hogy melyik szokásunk okoz több stresszt ami végül eltereli a hangsúlyt a közös együttlétről. Végső soron ugyanis ez lenne a cél.

Talán az ünnepek közeledte miatt, de ez az epizód lett az eddigi legszemélyesebb adásunk.

· kedvenc ünnepek és hagyományaink

· illik-e felrúgni egy családi hagyományt?

· az együttléten legyen a hangsúly és ne a készülődésen

· alakíts ki saját hagyományt

Nem minden hagyomány eredendően rossz és elvetendő, bár a húsvéti szokáskör még mindig nem a kedvencünk. Ha azonban megtaláljuk benne önmagunk és örömet okoz akkor érdemes fenntartani a következő generációnak is. Sőt, ne féljünk saját hagyományokat kialakítani, amelyek csak a mi családunkra lesznek érvényesek.

Az epizód kérdésére adott válaszokat várjuk a Facebook oldalunkon vagy [email protected] email címre.

Kövessetek minket a https://www.facebook.com/mertekadocsak Facebook oldalunkon. További témákat és blogcikkeket találhattok a http://mertekadocsak.hu weboldalon.

Legközelebb két hét múlva érkezünk, amikor vendégünk lesz Kovács Róbert coach.

---

1:03 Kedvenc hagyományaink

5:13 Karácsonyi szervezkedések, azaz a kevesebb több

8:10 Családi szokások

10:01 Fel lehet rúgni a családi hagyományt?

12:45 A hangsúly legyen az együttléten

16:48 Mit éreznek át ebből a gyerekeink?

17:37 Ha szereted a hagyományod, akkor ne add fel!

22:43 Elengedett szokások

24:25 Alakíts ki saját hagyományt!

26:58 Meglepetések és titkok

29:17 A következő adásban vendégünk lesz Kovács Róbert coach

Családi hagyományok – biztonság vagy presszió?

Így szoktuk! Hangzik el a kitérő mondat munkahelyen és családon belül is. A szokások célja ugyanis, hogy biztonságot és tervezhetőséget nyújtsanak. Ezzel csak akkor van baj, ha a szokás több stresszt okoz, mint amennyi biztonságot ad. Persze nem könnyű elhagyni a biztos rosszt a bizonytalan jóért, de érdemes átgondolnunk döntéseinket, amikor úgy érezzük egy hagyomány csak árt nekünk és családunknak.

Hogyan? Ebből az epizódból kiderül.

· kikoptatott hagyományok – tiszteletlenség vagy a fejlődés jele?

· előre megtervezett karrierutak

· alkalmazottból vállalkozó

· meddig maradjunk otthon a szülés után?

· társadalmi elvárásoknak való megfelelés hagyománynak csúfolva

Anyu, nekünk te kellesz – érdemes átvizsgálnunk, hogy milyen szokást vagy hagyományt engedjünk el, ha már nem ad nekünk vagy a családunknak feltöltődést és örömöt. Főleg az ünnepi időszakban. Ebben segíthet a letölthető feladattervezőnk:

Az epizód kérdésére adott válaszokat várjuk a Facebook oldalunkon vagy [email protected] email címre.

Kövessetek minket a https://www.facebook.com/mertekadocsak Facebook oldalunkon. További témákat és blogcikkeket találhattok a http://mertekadocsak.hu weboldalon.

Legközelebb egy hét múlva érkezünk, amikor vendégünk lesz Kiss-Varga Viola rendezvény designer

---

1:07 Szokások melyektől megszabadulnánk

1:58 Dehát, így szoktuk: romboló hatás a családi és munkahelyi környezetben

4:30 A kikövezett családi karrierutak

5:40 Az új hagyományok új személyiségváltozásokat hoznak

7:13 Alkalmazottból vállalkozó

9:41 Szülés után meddig kell otthon maradni?

11:47 Megszokások a női szerepekben

12:38 Karácsonyi szokásaink, amikhez feleslegesen ragaszkodunk

14:09 Feladattervező

Fókuszban a női szerepek, de ezen fellül számos szerepnek kell még megfelelnünk. Munkatársak, barátnők, férjek és feleségek, gyerekek vagyunk. Van amit szeretünk van amit kevésbé. De hogyan tudjuk felismerni felvett szerepeinket és ami talán még fontosabb, hogyan kell kezelnünk őket?

Az epizódban sorra vesszük a legfontosabbakat!

· A „gyerek” szerepében

· Ha felnőttként viselkedünk felnőttként is fognak velünk bánni - Eric Berne tranzakcíóanalízise: https://hu.wikipedia.org/wiki/Tranzakci%C3%B3anal%C3%ADzis

· Anya vagy feleség? Mit tudsz tenni, ha összecsúsznak a szerepek?

· A keretek fontossága – hol végződik a „home” és hol kezdődik az „office”?

· Az önazonos szerepek és amiket nem szeretüknk

· A szereptorta

A szerepek kapcsán magunkat is coacholtuk. Nem is olyan egyszerű megfogalmazni az érzéseinket egy-egy szerep kapcsán, de minél több kérdést tettünk fel, annál inkább tisztult a kép. belső konfliktus feloldása

Az epizód kérdésére adott válaszokat várjuk a [email protected] email címre.

Kövessetek minket a https://www.facebook.com/mertekadocsakFacebook oldalunkon. További témákat és blogcikkeket találhattok a http://mertekadocsak.hu weboldalon.

Legközelebb két hét múlva érkezünk

---

2:15 A „gyerek” szerep

5:05 Tranzakcióanalízis

7:29 Jó, ha tudjuk, hogy mikor milyen szerepben vagyunk

8:23 Anya és/vagy feleség

9:30 Mit tudsz tenni, ha összecsúsztak a szerepeid?

11:34 Hol a home office határa?

14:52 Önazonos szerepeink

15:49 Mi a különbség viselkedés és személyiség között

16:41 Ismerd fel a szerepeid – a szereptorta

18:09 Hogyan készíts szereptortát?

19:40 Szerepek, amiket nem szeretünk

21:51 Egymást coacholjuk!

Miről fog szólni a mÉrtékadó Podcast?