MetaMat - Yoga unterrichten, sicher praktizieren und bewusst leben.

✨ In dieser Folge sprechen Nicole und Andreas darüber, warum Yoga für manche Menschen transformierend wirkt und für andere scheinbar wirkungslos bleibt.

Du erfährst, weshalb echte Veränderung nicht in Techniken, Asanas oder Wissen entsteht, sondern in der Art und Weise, wie Yoga gelebt wird – auf und abseits der Matte.

🌱 Diese Folge lädt dich ein, Yoga nicht nur zu praktizieren, sondern zu verkörpern.

Du bekommst Impulse, wie Yoga im Alltag wirksam wird: in Beziehungen, im Umgang mit Herausforderungen und in den kleinen Momenten des Lebens.

🧘‍♀️ Denn Yoga ist keine Methode zur Selbstoptimierung

Yoga ist eine Art, dem Leben zu begegnen.

Mehr über das 200h Yoga Teacher Training (YTT) und unsere Arbeit findest du auf 👉 www.balancedsoulacademy.com

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In dieser Folge gehen wir zum Kern der Yogalehre: in die direkte Erfahrung.
Nachdem wir uns in der Episode "Die BIG 5 der Atmung: Klassisches Pranayama im Yogaunterricht ist nicht ausreichend!" mit der Atemmechanik und den fünf Prinzipien einer natürlichen, förderlichen Atmung beschäftigt haben, laden wir dich heute ein, ganz in die Praxis einzutauchen.

Du wirst sanft angeleitet, es dir so bequem wie möglich zu machen – im Sitzen oder Liegen – und vom Denken ins Spüren zu kommen. Diese einfache und zugleich tief wirksame Atempraxis vermittelt auf unmittelbare Weise die Grundlagen einer gesunden Atemmechanik.

Eine ruhige, nährende Praxis, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt und die wir aus tiefster Überzeugung immer wieder teilen – im Coaching wie auch im Yogaunterricht.

Die BIG 5 der Atmung findest du hier:

https://open.spotify.com/episode/7nw2QMNhUybV5mD0WAdZpH?si=9ea0a445cb0c4f1d

Besonders wichtig ist, folgendes im Hinterkopf zu haben: Jegliche Meditation startet immer mit Entspannung.

Mehr direkte Erfahrung gibt es hier:

Atemworkshop am 05.04.2026: https://www.eversports.at/activity/04cd9cf5-9c5b-4bae-a84a-7f15216d2f83

Für Atemcoaching kannst du Nicole direkt schreiben. Eine Mail an [email protected] mit dem Wort Atmung und du bekommst mehr Infos :)

E-Book Healthy Breathing: https://www.eversports.at/org/product/eae08421-54fc-4c85-9455-a23c79cf5128?venueId=391dba81-8306-4bd6-bcf5-716e0c08e825

30h Pranayama & Healthy Breathing: https://www.eversports.at/e/class/LQRMQCa

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Yoga soll helfen – doch wann ist Yoga wirklich sicher?
Und woran erkennst du, ob eine Übung deinem Körper gerade gut tut oder eher schadet?

In dieser Folge verbinde ich meine Erfahrung als Physiotherapeut, Yogalehrer und Coach und gehe zwei zentrale Fragen an:

• Was macht Yoga wirklich sicher – jenseits von Asanas, Modifikationen und Hilfsmitteln?

• Wie lassen sich Schmerzsignale besser einordnen, ohne in Angst oder extremes Vermeiden zu rutschen?

Du erfährst unter anderem:

• warum Tempo, Sprache und Übergänge entscheidende Sicherheitsfaktoren sind

• weshalb Sicherheit selten spektakulär aussieht, aber nachhaltig wirkt

• wie du den Unterschied zwischen hilfreichen Empfindungen und Warnsignalen erkennst

• warum „smart und kontinuierlich“ oft bessere Ergebnisse bringt als extrem und fancy

Ich teile außerdem Beobachtungen aus der Therapie, dem Kraftsport und dem Coaching:
Menschen, die sich gut spüren, Rückmeldung geben und an einfachen, umsetzbaren Plänen dranbleiben, berichten langfristig von den besten Erfolgen – im Yoga genauso wie außerhalb.

Diese Folge richtet sich an:

• Yogapraktizierende mit oder ohne Schmerzen

• Yogalehrer*innen, die verantwortungsvoll unterrichten möchten

• Menschen, die ihren Körper besser verstehen und sicher bewegen wollen

🔍 Weiterbildung & Praxisbezug:
Diese Themen sind fester Bestandteil unseres 200h Yoga Teacher Trainings – dort geht es darum, Yoga individuell, sicher und realistisch weiterzugeben.
👉 Bis zum 07.01.2026 kannst du dir noch 300 € sparen.Hier sparen: https://balancedsoulacademy.com/buchung/

Wenn du noch tiefer einsteigen möchtest, findest du außerdem Infos zur 30h Aus- und Fortbildung „Sichere Praxis“ in den Shownotes. Schreibe Andreas auf Instagram @andreasboehm.at das Wort Ausbildung oder kommentiere hier und schon bekommst du mehr Infos dazu.

🎧 Sicheres Yoga ist selten spektakulär – aber es wirkt.
Diese Folge hilft dir, genau das zu verstehen.

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Yoga wird oft als Lösung für Rückenschmerzen, Nackenprobleme oder Gelenkbeschwerden empfohlen. Doch ist Yoga wirklich immer sinnvoll? Und kann Yoga Schmerzen unter bestimmten Umständen sogar verschlimmern?

In dieser Folge spreche ich aus meiner Doppelperspektive als Physiotherapeut und Yogalehrer darüber,

• wann Yoga bei Schmerzen und orthopädischen Problemen eine wertvolle Unterstützung sein kann

• wann Zurückhaltung, Anpassung oder sogar eine Pause sinnvoller ist

• warum Timing, Dosierung und Übungsauswahl entscheidend sind

• und weshalb nicht jede Yogapraxis zu jeder Phase eines Heilungsprozesses passt

Ein besonderer Fokus liegt auf Situationen, in denen Yoga häufig falsch eingeschätzt wird – zum Beispiel bei akuten Reizzuständen, Instabilität, ausstrahlenden Beschwerden oder Tendinopathien.

Diese Folge richtet sich an:

• Menschen, die Yoga bei Schmerzen praktizieren oder darüber nachdenken

• Yogalehrer*innen, die sicher und verantwortungsvoll unterrichten möchten

• alle, die ihren Körper besser verstehen wollen

Außerdem gebe ich Einblicke in unsere Ausbildungsarbeit:
Genau diese Themen begleiten uns im 200h Yoga Teacher Training, in dem wir lernen, Yoga individuell, sicher und realistisch an unterschiedliche Körper und Beschwerden anzupassen.

🎧 Yoga kann helfen – aber nicht immer und nicht zu jedem Zeitpunkt.
Diese Folge hilft dir, den Unterschied zu erkennen.

Wenn du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, erfährst du außerdem mehr über meine 30-stündige Aus- und Fortbildung „Sichere Praxis“, in der wir orthopädische Hintergründe und sinnvolle Anpassungen detailliert beleuchten. Die Ausbildung findet von 23.05-25.05 in Steyr und online statt.

Schreibe Andreas auf Instagram @andreasboehm.at das Wort Ausbildung und schon bekommst du mehr Infos dazu.

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Wie kann so etwas Wichtiges wie Atmung oft so unwichtig sein?

In dieser Folge lernst du, wie du von einer dysfunktionalen Atmung zu einer gesundheitsfördernden Atmung kommst. Und ja, sehr viele Menschen befinden sich in einem dysfunktionalem Atemmuster, ohne es zu wissen. Das Gute daran? Du selbst kannst das verändern!

Nicole klärt zudem, als Atemexpertin, über die 3 wichtigsten Säulen der Atmung auf, und zeigt auf, warum bei Yoga-Klassen und Yoga Teacher Trainings nicht auf die wichtigste Säule geachtet wird.

Außerdem lernst du über die immens wichtigen BIG 5 der Atmung.

Atemworkshop am 05.04.2026: https://www.eversports.at/activity/04cd9cf5-9c5b-4bae-a84a-7f15216d2f83

Für Atemcoaching kannst du Nicole direkt schreiben. Eine Mail an [email protected] mit dem Wort Atmung und du bekommst mehr Infos :)

E-Book Healthy Breathing: https://www.eversports.at/org/product/eae08421-54fc-4c85-9455-a23c79cf5128?venueId=391dba81-8306-4bd6-bcf5-716e0c08e825

30h Pranayama & Healthy Breathing: https://www.eversports.at/e/class/LQRMQCa

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Viele Menschen glauben, Pranayama-Praktiken seien einfach verschiedene Atemtechniken.Doch ohne das System dahinter zu verstehen, kann Atempraxis schnell überfordern, das Nervensystem stressen oder sogar in dysfunktionale Atemmuster führen.

Damit du Pranayama sicher, sinnvoll und wirksam praktizieren – und auch unterrichten – kannst, solltest du die vier grundlegenden Arten von Pranayama kennen.

In dieser Folge lernst du diese vier Kategorien kennen und verstehst endlich, wie du Atemarbeit so anleitest, dass sie das Nervensystem reguliert, statt es zu überfordern.

👉 Zur vorherigen Folge #10 – „Pranayama verstehen: Wird es heute noch sinnvoll in Yoga-Klassen eingesetzt?

https://open.spotify.com/episode/4eCoLVjaALqfl5awHzxD8C?si=jYUQ6x2cQzq4AThj_Wz7gA&t=5

📚 Weiterführende Ausbildungen

👉 Hier kommst du zur 30h Pranayama & Healthy Breathing Ausbildung (19.–21.06.2026)

https://www.eversports.at/e/class/LQRMQCa

👉 Hier kommst du zur 25h Yoga-Philosophie Ausbildung (28.–30.08.2026)

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Pranayama – die meisten kennen diesen Begriff, viele unterrichten ihn, doch nur wenige verstehen wirklich, was dahintersteckt. In dieser Folge klären wir, was Pranayama tatsächlich bedeutet, was es definitiv nicht bedeutet und warum die ursprüngliche Intention der alten Texte kaum etwas mit dem zu tun hat, was heute in vielen Yoga-Klassen praktiziert wird.

Und wir stellen die vielleicht wichtigste Frage unserer Zeit:

Haben wir heute überhaupt noch die notwendigen Kapazitäten, um Pranayama in einer Yoga-Klasse sinnvoll und sicher anzuwenden?

Oder atmen wir uns unbewusst – und oft gut gemeint – in dysfunktionale Atemmuster hinein, die mehr Stress erzeugen als Bewusstsein?

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In dieser besonderen Folge sprechen Andreas und Till von der Longevity Insel Ikaria in Griechenland – einem Ort, der für Ruhe, Authentizität und Lebensfreude steht. Genau die richtige Umgebung, um tief über Veränderung, Muster und den menschlichen Geist zu sprechen.

Gemeinsam erkunden sie, wie Verhaltenstherapie und Yoga sich perfekt gegenseitig ergänzen.
Till teilt eindrucksvolle Beispiele aus seiner therapeutischen Praxis und gemeinsam schlagen sie Brücken zur yogischen Praxis sowie zur Physiotherapie.

Das Ergebnis ist ein ehrliches Gespräch voller Erkenntnisse, persönlicher Einblicke und praktischer Tools, die du sofort anwenden kannst.

✨ Das erwartet dich:
• Wie Verhaltenstherapie & Yoga zusammen funktionieren – wissenschaftlich, philosophisch und erfahrbar
• Wie du mentale Muster veränderst
• Tiefe persönliche Erkenntnisse und transformative Momente aus Andreas’ & Tills Leben
• Wie du Gedankenkreisen unterbrichst – konkrete Tools für den Alltag

Eine Folge für alle, die verstehen wollen, wie echte Veränderung entsteht – und wie du sie bewusst in dein Leben holst: Achtsam, embodied und nachhaltig.

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Hier kannst du mit Till in Kontakt treten: therapie-voigts.de

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Schreibe Andreas gerne formlos Meditation, falls du dich für seine Mediationsausbildung interessierst :)

Kostenfreie Masterclass am Sonntag, 21.12.25

⁠https://www.eversports.at/activity/078a78e0-fd5a-4d1e-bd0f-694b9c68382f

🌿 Was bedeutet es wirklich, „fortgeschritten“ im Yoga zu sein – jenseits von komplexen Asanas und äußeren Erfolgen?

In dieser Folge erfährst du, warum wahrer Fortschritt nichts mit körperlicher Leistung zu tun hat. 

🔍 Wir sprechen über die Mechanik des Lebens und darüber, wie wir Menschen die Welt begreifen. Wir schauen uns an, wie gesellschaftliche Konditionierungen unser Verständnis von Entwicklung formen und uns oft unbemerkt von einem erfüllten Leben fernhalten.

🧘‍♀️ Du erfährst, wie du echte Tiefe in deiner Yoga-Praxis kultivierst – unabhängig davon, wie flexibel, stark oder erfahren du bist.

👉Du bekommst einen klaren Fahrplan für echten Fortschritt:Konkrete Action Steps, die dir zeigen, wie du dich vom leistungsorientierten Denken löst, wie du statt Anerkennung im Außen zu suchen, Vertrauen und Bestätigung in dir selbst findest und wie du eine Yoga-Praxis entwickelst, die dich wirklich transformiert.

💛 Eine Folge für alle, die Yoga nicht „besser“ machen wollen,sondern tiefer, ehrlicher und authentischer leben möchten –auf der Matte und im Alltag.

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Kostenfreie Masterclass am Sonntag, 21.12.25

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Zur Podcast Folge über Perfektion

https://open.spotify.com/episode/1EIIZ45ly8OWDt76BPNEhB?si=uDwiHwwnQEKY0t-uwvNNSg

Zur Podcast Folge: Was Yoga wirklich bedeutet 

https://open.spotify.com/episode/0ZZZDqV9SJcG9R0bUDMWQAsi=OTyPJdtkQVihqVYcWNQoWw&t=0&pi=HzQDS1o7SRqD8

In dieser Folge räumen wir mit fünf hartnäckigen Mythen aus Yoga, Training und Therapie auf – von „Knie dürfen nicht über die Zehen“ bis „Mehr Dehnung ist besser“. Du erfährst, was wirklich hinter diesen alten Glaubenssätzen steckt, was moderne Biomechanik dazu sagt und wie du Bewegung wieder natürlicher, freier und sicherer erleben kannst.

Wir sprechen über:
✨ Warum Knie über die Zehen völlig normal (und oft sinnvoll) sind
✨ Weshalb Beweglichkeit nicht durch Ziehen entsteht, sondern durch Nervensystem, Atmung & Aktivierung
✨ Wieso Rundrücken nicht gefährlich ist – sondern ein Zeichen für Anpassungsfähigkeit
✨ Wie individuelles Alignment wirklich funktioniert
✨ Warum „fortgeschritten“ nichts mit Akrobatik zu tun hat

Am Ende der Folge warten Quick Wins, die du direkt in deine Praxis oder deinen Unterricht integrieren kannst – für klarere Sprache, bessere Selbstwahrnehmung und weniger unnötige Regeln.

📣 Kostenlose Mobility Masterclass – 21.12. von 9–11 Uhr
Diese Masterclass zeigt dir, wie du schnell und nachhaltig beweglicher und stärker wirst – ohne stundenlange Dehneinheiten.
Du lernst, warum klassische Beweglichkeitsmythen nicht stimmen, wie Mobility wirklich funktioniert und weshalb du für Yoga nicht „beweglicher sein musst“, als du gerade bist.

Perfekt für (angehende) Yogalehrende und alle, die smarter statt härter trainieren wollen.

Gratis Masterclass plus Info-Tag 200h YTT:

https://www.eversports.at/e/class/mqQxCv3

Diese Episode lädt dich ein, Yoga und Bewegung mit mehr Klarheit, weniger Bullshit Bingo und einem frischen biomechanischen Verständnis zu erleben.

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