MetaMat - Yoga unterrichten, sicher praktizieren und bewusst leben.

Warum fallen uns manche Veränderungen so schwer, obwohl wir genau wissen, was uns guttun würde?

In dieser Folge sprechen Nicole und Andreas über die Psychologie, Neurobiologie und Philosophie von Gewohnheiten. Sie zeigen, warum Wissen allein selten ausreicht, weshalb Motivation oft überschätzt wird und wie Veränderung wirklich entsteht, im Gehirn, im Körper und im Alltag. 

In der Folge bekommst du viele konkrete Impulse, Beispiele und Take-aways, die du direkt auf deinen Alltag übertragen kannst, von kleinen Veränderungen in deiner Umgebung bis hin zu einem tieferen Verständnis deiner inneren Programme. Und am Ende teilen wir die Yoga-Perspektive - dabei geht es um die Frage, warum der größte Gegensatz zu negativen Gewohnheiten nicht positive Gewohnheiten sind, sondern Bewusstheit.

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Zur Yoga-Philosophie Ausbildung am 28-30.8.26 Online und Offline

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In dieser Solo-Folge von MetaMat spricht Andreas über die wichtigsten Erkenntnisse aus der Fortbildung „Sichere Praxis“. Es geht darum, warum sichere Yogapraxis nicht durch starre Regeln entsteht, sondern durch Beobachtung, Kontext und sinnvolle Belastungsdosierung.

Du erfährst, warum die Yoga Essentials oft unterschätzt werden, warum Kraft und Kräftigung für Yoga wichtig sind, warum mehr Dehnung nicht immer die Lösung ist und warum Hilfsmittel wie Blöcke keine Vereinfachung, sondern intelligente Anpassung sein können.

Außerdem geht es um funktionelle Anatomie im Yoga, Knieschmerzen, Handgelenksprobleme, Nackenverspannungen, Schulterbeweglichkeit, den herabschauenden Hund, Props, Nervensystem, Atmung, Wording und die Frage, wie Yogalehrer:innen Menschen sicherer, individueller und verantwortungsvoller begleiten können.

Du kannst Andreas für eine Anmeldung zur Warteliste für 2027 oder mehr Infos per Instagram @andreasboehm.at oder per Mail [email protected] anschreiben.

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Warum denkt dein Verstand so, wie er denkt?

Warum springen Gedanken ständig zwischen Vergangenheit und Zukunft?

Und warum fällt es uns oft leichter, Gefahr wahrzunehmen als Schönheit?

In dieser Folge sprechen wir über die Natur des Verstandes aus yogischer Perspektive, über Angst, Gedanken, Identifikation, innere Freiheit und darüber, warum Yoga vielleicht weniger bedeutet, den Verstand zu kontrollieren, sondern ihn verstehen zu lernen.

Eine tiefgehende Folge über Bewusstsein, Wahrnehmung und den Weg zurück zur eigenen inneren Intelligenz.

Denn Freiheit beginnt dort, wo wir lernen den Verstand als Werkzeug zu nutzen, ohne uns von ihm unbewusst führen zu lassen.

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Viele Menschen wünschen sich, endlich weniger zu denken, weniger Sorgen zu haben und aus dem ständigen Gedankenkarussell auszusteigen. Doch was bedeutet es wirklich, den eigenen Verstand zu kontrollieren?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Gedanken nicht automatisch die Wahrheit sind, wie unser Verstand durch Wiederholung innere Programme formt und warum Veränderung nicht nur mental, sondern auch körperlich geschieht.

Aus der Perspektive von Yoga, Meditation und Achtsamkeit schauen wir darauf, wie du deinen Verstand nicht bekämpfst, sondern bewusster führst. Es geht nicht darum, Gedanken zu stoppen oder immer positiv zu denken, sondern darum, Abstand zu deinen Gedanken zu entwickeln und dich nicht mehr vollständig mit ihnen zu identifizieren.

Du erfährst, warum ein gestresstes Nervensystem anders denkt, weshalb Entspannungsmanagement so wichtig ist und wie Yoga helfen kann, den Raum zwischen Reiz und Reaktion zu vergrößern.

Am Ende teilen wir einen einfachen praktischen Impuls für deinen Alltag: Gedanken beobachten, ohne zu ihnen zu werden.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach mehr innerer Ruhe sehnst, weniger im Kopf sein möchtest und verstehen willst, wie Yoga-Philosophie dir helfen kann, bewusster mit deinem Verstand umzugehen.

Die Inhalte dieser Folge sind von Nicoles Yoga-Philosophie Ausbildung sowie von der Meditationsausbildung von Andreas inspiriert.

Hier geht es zur Philosophie Ausbildung für August: https://www.eversports.at/activity/b2fcd0ca-eaf8-491c-af72-504502dac70e

Bezüglich der Meditationsausbildung im Oktober kannst du Andreas für eine Anmeldung oder mehr Infos per Instagram @andreasboehm.at oder per Mail [email protected] anschreiben.

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Was macht eigentlich ein wirklich förderliches Ankommen aus? Und warum entscheiden die ersten Minuten einer Yoga-Klasse oft darüber, ob Menschen sich sicher, präsent und wirklich angekommen fühlen?

In dieser Folge sprechen wir über die Tiefenstruktur eines guten Ankommens, über Nervensysteme, Sprache und die Kunst, Menschen wirklich abzuholen. Außerdem bekommst du viele konkrete Anleitungen und praktische Impulse, die du direkt in deine eigenen Klassen integrieren kannst.

🌬️ Warteliste – Online Pranayama & Healthy Breathing Ausbildung 2027

Trag dich gerne unverbindlich auf die Warteliste ein:

https://d5eb9e5d.sibforms.com/serve/MUIFADkTWPQf4q3fv6I3IDE7I-B-2PzFoH9o8rubsHMaCQ_11nsbjTtDK2Oa9Q5ZdAnXu8X24YHP3W6L_QglIETvXwb8jJcSxUh-S6p3OXfGevbYHR_Y7i6hKOxt3_hFK-Hjbbn-8EuRy9qHjzExDpPcod_AKOGVFalm9S6DFKC9nXfZopyhmWt_YfI26-8WNzt2YDhHHqL9Jdmi

📍 Präsenz-Ausbildung in Steyr | 19.–21. Juni 2026
Aktuell ist nur noch 1 Platz frei.

https://www.eversports.at/e/class/LQRMQCa

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In dieser Folge sprechen wir über eines der zentralen Konzepte der Yogapraxis: Den Unterschied zwischen Spannung und Kompression.

Warum kommst du in manchen Haltungen nicht weiter, obwohl du regelmäßig dehnst? Liegt es wirklich an mangelnder Beweglichkeit – oder gibt es einen anderen Grund? Und warum kann genau dieses „weiter wollen“ manchmal problematisch werden, vor allem wenn Knochen auf Knochen trifft (Kompression). 

Nicht jede Grenze im Körper entsteht aus mangelnder Beweglichkeit. Manche sind veränderbar – andere sind strukturell gegeben. Wenn wir diese Unterschiede nicht erkennen, besteht die Gefahr, über Grenzen hinauszugehen, die der Körper eigentlich klar signalisiert.

Wir zeigen dir, wie du erkennst, ob eine Bewegung durch Spannung oder durch strukturelle Kompression begrenzt ist. 

Diese Folge hilft dir, deinen Körper differenzierter wahrzunehmen und fundierte Entscheidungen zu treffen – jenseits von „mehr“ und „tiefer“. 

Wenn du Yoga unterrichtest oder deine eigene Praxis vertiefen möchtest, ist dieses Verständnis essenziell. Denn wahre Entwicklung entsteht nicht durch mehr Intensität, sondern durch mehr Klarheit.

In der Ausbildung Sichere Praxis lernst du, wie Bewegung, Belastung und Kontext wirklich zusammenhängen – statt nur Anleitungen zu folgen.

Du kannst Andreas für eine Anmeldung oder mehr Infos per Instagram @andreasboehm.at oder per Mail [email protected] anschreiben. Es handelt sich bereits um die letzten paar Plätze für dieses Jahr im Mai.

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Der herabschauende Hund oder Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) gehört zu den bekanntesten Yoga-Haltungen und gleichzeitig zu den am häufigsten missverstandenen.

In dieser Folge schauen wir uns typische Yoga-Anleitungen im Yoga-Unterricht an wie:

👉 „Streck deine Beine“

👉 „Bring die Fersen zum Boden“

👉 „Schieb dein Becken nach oben“

👉 „Lass deine Füße gerade nach vorne zeigen“

Und stellen eine entscheidende Frage:

• Helfen diese Anleitungen wirklich oder führen sie oft zu unnötiger Spannung und Kompensation im Körper?

Wir schauen bewusst auf Funktion statt Ästhetik und darauf, wie sich dein Körper in der Haltung tatsächlich organisiert.

Hier findest du die Folge über Hypermobilität

https://open.spotify.com/episode/1yr3yETqGngw6fwKOzn7f4?si=TVWcxnLkRMSblk0LmB_YTQ

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In dieser Folge nehmen wir drei der bekanntesten Anleitungen im Yoga genauer unter die Lupe – im Fokus: der herabschauende Hund (Downward Facing Dog / Adho Mukha Svanasana).

Cues wie „Schultern runterziehen“ oder „in die Hände drücken“ sind weit verbreitet. Doch was passiert dabei wirklich im Körper? Und wann führen gut gemeinte Anweisungen möglicherweise in die falsche Richtung?

Wir schauen uns typische Missverständnisse im Downward Dog an und verbinden sie mit klaren anatomischen Zusammenhängen – verständlich erklärt und direkt auf die Praxis übertragbar.

Diese Folge ist keine Anleitung zum „besser machen“, sondern eine Einladung, genauer hinzusehen:

Wie organisiert sich dein Körper wirklich – wenn du ihn lässt?

Für Yogalehrer:innen, ambitionierte Praktizierende und alle, die Yoga nicht nur ausführen, sondern wirklich verstehen wollen.

👉 Wenn du dich für anatomisch fundiertes Yoga, sichere Praxis und ein tieferes Körperverständnis interessierst, ist diese Folge für dich.

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30h Ausbildung Sichere Praxis von 22-24.05.26 in Steyr

Melde dich dazu gerne bei Andreas

In dieser Folge von Meta Mat geht es um eine der wichtigsten Fragen im Yoga:

Was bedeutet sichere Praxis wirklich?

Viele Menschen orientieren sich daran, wie sich ihre Praxis anfühlt.
Doch genau hier beginnt oft das Missverständnis.

Denn:
„Es fühlt sich gut an“ ist kein verlässlicher Marker für gesunde und nachhaltige Yogapraxis.

In dieser Episode gibt dir Andreas, aus der Sicht eines Physiotherapeuten und Yogalehrers einen klaren Leitfaden, um Yoga nicht nur zu praktizieren – sondern wirklich zu verstehen und neu zu erleben.

Er spricht darüber:

• warum Intensität nicht gleich Qualität ist
• wie Dopamin und „der nächste Kick“ deine Praxis beeinflussen können
• weshalb viele genau die Dinge intensiv machen, die eigentlich Regulation brauchen
• und warum die Dinge, die echte Intensität erfordern, oft vernachlässigt werden

Du lernst:

• den Unterschied zwischen Anstrengung und echter Intensität
• warum schnelle Übergänge oft Verständnis verhindern
• wie Bewegungsqualität deine Praxis nachhaltig verändert
• und wie du dein Nervensystem statt nur deinen Körper trainierst

Diese Folge richtet sich an alle, die:

• Yoga langfristig gesund praktizieren möchten
• tiefer in ihre Praxis eintauchen wollen
• oder überlegen, eine Yogalehrer:innen Ausbildung zu machen

Wenn du Yoga nicht nur „machen“, sondern wahrhaftig erleben willst, ist diese Folge für dich.

🧘‍♀️ Mehr zu dieser Arbeit:

In der Ausbildung Sichere Praxis lernst du, wie Bewegung, Belastung und Kontext wirklich zusammenhängen – statt nur Anleitungen zu folgen.

Du kannst Andreas für eine Anmeldung oder mehr Infos per Instagram @andreasboehm.at oder per Mail [email protected] anschreiben. Es handelt sich bereits um die letzten paar Plätze für dieses Jahr.

In Pranayama & Healthy Breathing (mit Nicole) geht es nicht um mehr Atemtechniken, sondern darum, den Atem im Kontext der Gesundheit zu verstehen und anzuwenden.

Weitere Infos zur Ausbildung 30h Pranayama und Healthy Breathing vom 19.-21.06.2026 klicke gerne auf diesen Link. Es gibt noch 2 freie Plätze.

https://www.eversports.at/e/class/LQRMQCa

Und in der 200h Yogalehrer:innen Ausbildung wird genau dieses Fundament gelegt – für eine Praxis, die langfristig trägt.

Meta Mat steht für:
Nicht mehr tun – anders erleben.
Nicht Technik – sondern Haltung.
Tiefe statt Trend.

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Pranayama wird im Yoga oft als grundsätzlich gesund und förderlich angesehen. Doch so einfach ist es nicht.

Atemtechniken wirken immer im Kontext – und genau dieser wird heute häufig übersehen.

Deshalb braucht es einen bewussten Umgang mit Atemarbeit, der die Realität unserer heutigen Lebensweise mit einbezieht.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es entscheidend ist, diese Realität anzunehmen – und darauf aufbauend eine sinnvolle, sichere und nachhaltige Atempraxis zu entwickeln, anstatt Techniken kontextlos anzuwenden.

Im Fokus stehen dabei Wahrnehmung, Eigenverantwortung und die Frage, wie Pranayama dich wirklich unterstützen kann – und wie es deine Gesundheit langfristig fördern kann, wenn es bewusst und angepasst praktiziert wird.

👉 Es geht nicht darum, mehr zu tun.

Sondern darum, bewusster zu praktizieren.

Weitere Infos zur Ausbildung 30h Pranayama und Healthy Breathing vom 19.-21.06.2026 klicke gerne auf diesen Link. Es gibt noch 2 freie Plätze.

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