Metanoya Podcast

V tomto podcaste s Petrom Podlesným sa ponoríme do nadčasovej múdrosti stoicizmu – filozofie, ktorá formovala životy veľkých mysliteľov, vodcov a bojovníkov už celé tisícročia. Ako nám môže stoicizmus pomôcť čeliť modernému stresu, získať jasnosť v rozhodovaní a odlíšiť to, čo je podstatné od nepodstatného?

Rozoberáme základné princípy stoicizmu, ako je rozum, česť, organizačný princíp, a praktiky ako negatívna vizualizácia, amor fati a memento mori. Ako tieto staroveké myšlienky aplikovať v našom dnešnom živote, aby sme dosiahli vnútorný pokoj, sebakontrolu a odolnosť voči výzvam sveta okolo nás?

HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu (použi zľavový kód METANOYA a získaš dopravu zdarma (časovo obmedzené)) : https://neohack.sk/products/hydrofuel

Petrov Instagram: https://www.instagram.com/peterpodlesny/

Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/

Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko

Patreon - Podpor moju tvorbu a zapoj sa do Metanoya Klubu s exkluzívnym obsahom: https://bit.ly/4bJye31

Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:

SVALY:

Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi

Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ

VITAMÍNY A MINERÁLY:

Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW

B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4

Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh

Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q

Zinok: https://bit.ly/3RahOa0

TESTOSTERÓN A LIBIDO:

Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy

Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB

SÚSTREDENIE A KREATIVITA:

Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ

Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP

Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT

Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH

ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:

Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo

Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg

TIMESTAMPS:

0:00 – Ako sme sa dostali k stoicizmu?

7:49 – Prečo potrebujeme znova vyťahovať stoicizmus?

16:03 – Stoicizmus ako hlas otca

26:17 – Dogmy stoicizmu

31:45 – Ego je nepriateľ?

43:51 – Robiť veci dobre, autenticky, Amor fati

1:12:27 – Čo je zmysel života?

1:35:55 – Smrť

1:48:36 – Hrabať sa v sebe? Očakávania ako prekážka

2:07:39 – Stárnutie, apatheia

2:19:31 – Zmena je nevyhnutná - v súlade s prírodou

2:26:27 – Cnosti

2:33:45 – Autenticita

Lenkina ponuka kurzov a služieb: https://www.lenkamadudova.sk/o-mne/

Lenkin Instagram: https://www.instagram.com/nervove_fitko_s_lenkou/

HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu (použi zľavový kód METANOYA a získaš dopravu zdarma (časovo obmedzené)) : https://neohack.sk/products/hydrofuel

Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/

Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko

Patreon - Podpor moju tvorbu a zapoj sa do Metanoya Klubu s exkluzívnym obsahom: https://bit.ly/4bJye31

Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:

SVALY:

Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi

Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ

VITAMÍNY A MINERÁLY:

Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW

B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4

Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh

Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q

Zinok: https://bit.ly/3RahOa0

TESTOSTERÓN A LIBIDO:

Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy

Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB

SÚSTREDENIE A KREATIVITA:

Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ

Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP

Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT

Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH

ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:

Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo

Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg

00:00 Úvod do nervového systému

00:07 Osobné skúsenosti a štúdium

01:16 Profesionálna cesta a vyhorenie

01:52 Pochopenie psychosomatiky

03:09 Úloha blúdivého nervu

09:11 Intuícia a trauma

17:36 Dýchacie techniky a praktické tipy

27:35 Pochopenie reakcie nervového systému na stres

28:23 Úloha vokalizácie v emocionálnej regulácii

30:30 Rodičovstvo a emocionálny prejav u detí

33:11 Flexibilita a nervový systém

35:41 Spojenie medzi traumou a fyzickou flexibilitou

47:12 Dôležitosť somatických praxí v terapii

56:07 Úvod do techník somatického koučingu

56:22 Výzvy mentorovania: Hľadanie partnera

57:25 Sebareflexia a osobný rast

01:01:24 Empatia a súcit v psychológii

01:02:58 Vplyv regulácie nervového systému

01:10:11 Stres a vplyvy prostredia

01:20:48 Skúmanie terapeutickej sily hry

01:21:38 Zmiešaný stav sympatického a ventrálneho vagového systému

01:22:17 Osobné skúsenosti so zvieratami a hrou

01:22:49 Dôležitosť hry v dospelom živote

01:23:35 Prijímanie chýb a budovanie odolnosti

01:24:45 Čelenie strachu z verejného vystupovania

01:34:51 Techniky na zvládanie hnevu

01:39:32 Úloha sebaregulácie v emocionálnom zdraví

01:43:01 Prelomenie spoločenských noriem pre duševnú pohodu

01:48:24 Pochopenie ťažkostí klientov

01:49:07 Školský systém a firemné školenia

01:50:28 Vplyv včasného používania mobilov na deti

01:52:43 Rodičovský vplyv a hodnoty

01:56:49 Emocionálna výchova v školách

01:59:17 Osobný rast a sebaregulácia

02:08:08 Meditácia a mindfulness

02:14:48 Evolúcia a ľudská kognícia

02:18:42 Uprac si izbu: Prvý krok k sebazlepšeniu

02:19:15 Pochopenie vrodeného vnímania dobra

02:19:36 Rozšírenie konceptu dobra nad rámec seba

02:21:20 Úloha meditácie pri zvládaní myšlienok

02:22:14 Integrácia primitívnych inštinktov pre vyššie dobro

02:25:24 Vplyv médií na duševný stav

02:30:11 Techniky na reguláciu nervového systému

02:35:50 Výhody a opatrnosti pri studenej expozícii

02:41:06 Dôležitosť stresu a uvoľnenia

V tomto podcaste s Martinom Harantom MSc. sa ponárame do fascinujúceho sveta mikrobiómu. Rozoberáme jeho zásadný vplyv na naše fyzické aj psychické zdravie, prechádzame mýty a podvody okolo prebiotík a probiotík, a diskutujeme o rôznych stravovacích prístupoch ako carnivore a vegánstvo. Vysvetľujeme, ako pôrod, dojčenie, strava, pohyb a manažment stresu ovplyvňujú mikrobióm a celkové zdravie. Ak hľadáš pravdivé a praktické informácie, toto video ti otvorí nové pohľady na črevné zdravie.

Produkty IProbio ( Vlado10 - 10% zľavový kód na všetky produkty ): https://www.iprobio.sk/

Instagram IProbio: https://www.instagram.com/iprobio.sk/

HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu (použi zľavový kód METANOYA a získaš dopravu zdarma (časovo obmedzené)) : https://neohack.sk/products/hydrofuel

Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/

Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko

Patreon - Podpor moju tvorbu a zapoj sa do Metanoya Klubu s exkluzívnym obsahom: https://bit.ly/4bJye31

Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:

SVALY:

Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi

Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ

VITAMÍNY A MINERÁLY:

Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW

B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4

Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh

Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q

Zinok: https://bit.ly/3RahOa0

TESTOSTERÓN A LIBIDO:

Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy

Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB

SÚSTREDENIE A KREATIVITA:

Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ

Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP

Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT

Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH

ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:

Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo

Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg

TIMESTAMPS:

0:00 - Intro

0:45 - Čomu sa venuje Martin Haranta Msc.

10:12 - Mikrobióm a vývoj vedy

20:23 - Čo a kde je mikrobiom

41:54 - Sterilné prostredie škodí zdraviu?

44:58 - Deti a baktérie

59:00 - Os črevo-mozog

1:19:06 - Strava, počúvať svoje vlastné telo?

1:23:56 - Najzásadnejšie zmeny a faktory na zmenu mikrobiomu (Stravovanie, pohyb, spánok, chronický stres)

1:24:35 - Chronický stres, spánok, pohyb

1:35:17 - Strava (najdôležitejšia) - laktóza/carnivore/lepok

2:14:03 - Potraviny spájané so zdravou mikroflórou

2:20:51 - Probiotiká: Definícia, výroba, rozdiely

2:50:41 - Psychobiotiká

2:53:36 - Mikrobiom a prerušovaný pôst

2:56:06 - Čo najviac ohrozuje zdravie Mikrobiómu?

3:03:33 - Produkcia, výroba produktov

3:27:01 - Orálny a kožný mikrobióm

Cítite, že ste uviazli v nekonečnom kolotoči zhonu a stresu? V tomto videu odhaľujem 6 neviditeľných nepriateľov, ktorí napádajú váš nervový systém každý deň. Naučím vás, ako týchto tichých sabotérov poraziť a získať späť kontrolu nad svojím zdravím. Zistite, ako regulovať nervový systém, znížiť stres a nájsť pokoj uprostred chaosu. Nezmeškajte praktické tipy na zlepšenie kvality života a posilnenie psychickej pohody.

#stres #nervovysystem #zdravie #sebaregulacia #zivotnybalans #stressmanagement #zdravyzivot #mentalnezdravie #ochranazdravia #zdravyzivotnystyl

Odkazy na spomínané produkty:

MagneZinc B6: https://neohack.sk/products/magnezinc-b6 (zľavový kód na dopravu zdarma: METANOYA )

Nurosym neuromodulačné zariadenie s 30 dňovou zárukou vrátenia peňazí spolu s vyše 35€ zľavou na nákup: https://nurosym.com/VladoRosko

(zľavový košík je už nasadený, objaví sa pri platení)

Obchod s najvýhodnejšími doplnkami výživy:

https://www.namaximum.sk/ (10% zľavový kód s dopravou zdarma: METANOYA )

https://www.namaximum.cz/ (10% zľavový kód s dopravou zdarma: METANOYACZ )

Fyziologický povzdych: https://www.youtube.com/watch?v=bQJlpqNqKBQ&t

SmartFeeding: https://www.youtube.com/watch?v=I4lfQENVuYA&t

NSDR - Vedené uvoľnovanie tela: https://youtu.be/enJxEvycAPs?si=JirJHUknmuIQ0pTL

Terapia písaním: https://youtu.be/J6ihzwp5rms?si=vSPG8b6AYc_2ZKWs

Video o ashwagandhe: https://www.youtube.com/watch?v=eGEHQddNKIQ

40 tipov pre lepší spánok: https://www.youtube.com/watch?v=1m3gEdL_zwg&t

Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/

Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko

Patreon - Podpor moju tvorbu a zapoj sa do Metanoya Klubu s exkluzívnym obsahom: https://bit.ly/4bJye31

Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:

SVALY:

Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi

Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ

VITAMÍNY A MINERÁLY:

Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW

B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4

Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh

Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q

Zinok: https://bit.ly/3RahOa0

TESTOSTERÓN A LIBIDO:

Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy

Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB

SÚSTREDENIE A KREATIVITA:

Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ

Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP

Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT

Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH

ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:

Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo

Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg

Ako rozpoznať CUDZIE MYŠLIENKY v mojej hlave | Bodypositivity, emócie a vzťahy | Metanoya Podcast

Hlboký ponor s mentorom a vzťahovým koučom/terapeutom Michalom Kertészom o trende bodypositivity, o vzťahu k sebe samému, k vlastným myšlienkám, o vzťahoch a hádkach a prvom pravdivom rozhovore vo vzťahu, o povahe našej mysle, nášho EGA a mnoho ďalšieho...

HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu (použi zľavový kód METANOYA a získaš dopravu zdarma (časovo obmedzené)) : https://neohack.sk/products/hydrofuel

Michalov Instagram: https://www.instagram.com/michaell.sol/

Michalov Kurz "Tajomstvo štastného vzťahu" : https://bit.ly/4c8YFPw

Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/

Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko

Patreon - Podpor moju tvorbu a zapoj sa do Metanoya Klubu s exkluzívnym obsahom: https://bit.ly/4bJye31

Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:

SVALY:

Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi

Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ

VITAMÍNY A MINERÁLY:

Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW

B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4

Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh

Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q

Zinok: https://bit.ly/3RahOa0

TESTOSTERÓN A LIBIDO:

Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy

Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB

SÚSTREDENIE A KREATIVITA:

Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ

Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP

Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT

Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH

ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:

Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo

Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg

Fakt dobrá debata s Dušanom "Biohacker" Plichtom, o našich hodnotách v oblasti zadravia, slobody a zodpovednosti, napredovaní, výchove detí a dobrom a výživnom jedle.

HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: https://neohack.sk/products/hydrofuel

Dušanov Instagram: https://www.instagram.com/dusanbiohacker/

Dušanov Web: https://www.dusanplichta.com/

Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/

Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko

Patreon - Podpor moju tvorbu a zapoj sa do Metanoya Klubu s exkluzívnym obsahom: https://bit.ly/4bJye31

Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:

SVALY:

Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi

Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ

VITAMÍNY A MINERÁLY:

Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW

B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4

Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh

Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q

Zinok: https://bit.ly/3RahOa0

TESTOSTERÓN A LIBIDO:

Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy

Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB

SÚSTREDENIE A KREATIVITA:

Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ

Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP

Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT

Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH

ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:

Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo

Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg

0:00 - 10:28 | Čo je biohacking?

10:28 - 16:19 | Čo je ústredným záujmom Dušana Plichtu práve teraz?

16:19 - 38:03 | Sloboda ako hodnota

38:03 - 47:24 | Životná cesta - vzdelanie a rast

47:24 - 55:19 | Ako doma nakŕmiť deti a domácnosť?

55:19 - 1:34:57 | Biohacking a strava

1:34:57 - 1:41:32 | Vzdelanie, nevedomosť a utrpenie

1:41:32 - 1:51:14 | Problémy ako výzvy k rastu a ako im čeliť

1:51:14 - 2:06:46 | Ako "vybiť" z detí energiu

2:06:46 - 2:15:53 | Ranná rutina a pracovný blok na sústredenie

2:15:53 - koniec | Najzákladnejšie BioHacky pre každého

HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: https://neohack.sk/products/hydrofuel

Martinov Instagram: https://www.instagram.com/martintham/?hl=sk

Spolupracuj s Martinom: https://www.martintham.sk/

Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Patreon - Podpor moju tvorbu a zapoj sa do Metanoya Klubu s exkluzívnym obsahom: https://bit.ly/4bJye31

Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:

SVALY:

Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi

Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ

VITAMÍNY A MINERÁLY:

Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW

B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4

Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh

Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q

Zinok: https://bit.ly/3RahOa0

TESTOSTERÓN A LIBIDO:

Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy

Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB

SÚSTREDENIE A KREATIVITA:

Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ

Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP

Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT

Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH

ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:

Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo

Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg

Patreon - Podpor moju tvorbu a zapoj sa do Metanoya Klubu s exkluzívnym obsahom: https://bit.ly/4bJye31

Metanoya Úvod | Mapa osobného rastu - prečo ako a kam rásť?: https://youtu.be/1LDxf54QBAo?si=oGcVR-Ht3L7RsiNP

Metanoya #01 | Spoznaj sám seba https://youtu.be/bZHdz-DrKgw

Metanoya #02 | Prekroč STRACH https://youtu.be/wstbdQWoVf8

HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: https://neohack.sk/products/hydrofuel

#strach #metanoya #vedomie

Reakcia na vaše najčastejšie strachy - zozbierané z pomedzi 400 vašich odpovedí na otázku - z čoho máš v živote najväčší strach?

Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:

SVALY:

Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi

Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ

VITAMÍNY A MINERÁLY:

Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW

B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4

Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh

Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q

Zinok: https://bit.ly/3RahOa0

TESTOSTERÓN A LIBIDO:

Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy

Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB

SÚSTREDENIE A KREATIVITA:

Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ

Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP

Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT

Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH

ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:

Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo

Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg

TIMESTAMPS:

0:00 - Úvod

0:35 - Strach zo zlého rozhodnutia

12:17 - Bojím sa o moju dcéru - pije alkohol

16:17 - Bojím sa šoférovať

16:51 - Strach o zdravie

18:56 - Strach že zomriem

23:05 - Strach z odsúdenia, za to kým sme

36:48 - Strach ako zareaguje dieťa na rozvod

37:26 - Strach z rozchodu

53:42 - Strach z konca, že nič nebude len tma

1:00:10 - Strach z nenaplnenia potenciálu (a NÁVOD ako sa k nemu priblížiť)

1:03:36 - Strach z osamelosti

1:16:26 - Strach z vystupovania na verejnosti, strach z odmietnutia opačného pohlavia

1:21:15 - Strach vrátiť sa žiť na Slovensko

1:23:21 - Strach z úspechu

1:26:13 - Bojím sa výšky

1:28:16 - Strach že budem ako moji rodičia

1:30:34 - Strach že som zmeškala svoj životný vlak

1:34:12 - Strach či sa nestane niečo mojim deťom

1:37:00 - Strach že sa mi nikdy nepodarí umlčať kritika v hlave

1:40:39 - Strach že sa rozpadne vzťah, ktorý ešte nie je manželstvo

1:43:39 - Strach zo smutnej staroby

1:47:14 - Zubár, doktor, lietanie

1:47:56 - Bojím sa že stratím vzťah so svojou dcérou

1:49:45 - Strach z toho že nikdy nedosiahnem finančnú slobodu

1:52:00 - Strach pri omamných látkach

1:54:12 - Strach z rakoviny (a konšpiračná teória o čakrách)

2:01:45 - Metanoya Klub a podpora

Hlboký ponor do poznatkov o prerušovanom pôste - po jeho vypočutí pochopíš, od čoho závisí či schudneš alebo nie, objavíš jeho nepoznané benefity, mechanizmy a hlavne pochopíš, že je tu ešte jeden oveľa kľúčovejší prínos prerušovaného pôstu než je chudnutie... prínos, ktorý ti pravdepodobne zmení celý život.

Návod na prerušovaný pôst: https://youtu.be/T_4FxLoxBkA

Prerušovaný pôst na nočné smeny: https://youtu.be/lDIR8rmzLQs

Ako zvládnuť hlad na prerušovanom pôste: https://youtu.be/cMfwc3hNyPk

Všetko podstatné o bielkovinách: https://youtu.be/PNL8ZJfroOw

Návod na spánok: https://youtu.be/1m3gEdL_zwg

Ako dvihnúť testosterón prirodzeným spôsobom: https://youtu.be/gfuC-BArwSg

HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: https://neohack.sk/products/hydrofuel

Adaptogény spomínané vo videu:

Ashwagandha https://bit.ly/3tF5qb6

Rhodiola Rosea https://bit.ly/3IKNU9w

Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko

Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/

Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko

Podpora mojej tvorby cez Patreon:

https://bit.ly/45z1F5H

Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:

SVALY:

Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi

Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ

VITAMÍNY A MINERÁLY:

Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW

B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4

Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh

Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q

Zinok: https://bit.ly/3RahOa0

TESTOSTERÓN A LIBIDO:

Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy

Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB

SÚSTREDENIE A KREATIVITA:

Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ

Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP

Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT

Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH

ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:

Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo

Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg

Spiritualita ľudskou rečou: Sebapoznanie, Vzťahy, Emócie, Autenticita a Psychedeliká

Matej Jurenka Instagram: https://www.instagram.com/matej_jurenka/

Rozvaha Pohybu: https://www.rozvahapohybu.sk/

Patreon - Podpor moju tvorbu a zapoj sa do Metanoya Klubu s exkluzívnym obsahom: https://bit.ly/4bJye31

HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: https://neohack.sk/products/hydrofuel

Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/

Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko

Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:

SVALY:

Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi

Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ

VITAMÍNY A MINERÁLY:

Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW

B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4

Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh

Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q

Zinok: https://bit.ly/3RahOa0

TESTOSTERÓN A LIBIDO:

Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy

Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB

SÚSTREDENIE A KREATIVITA:

Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ

Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP

Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT

Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH

ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:

Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo

Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg

TIMESTAMPS: 0:00 - 9:48 Kto je Matej Jurenka

9:48 - 28:06 Samota/Hľadanie samého seba

28:06 - 52:06 Emócie/Myšlienky a telo

52:06 - 1:04:32 Sebaláska

1:04:32 - 1:09:09 Prvý rozhovor vo vzťahu

1:09:09 - 1:14:08 Tri tipy, ako byť v pohode sám so sebou

1:14:08 - 1:17:13 Pohyb - joga

1:17:13 - 1:28:58 Čo je Boh?

1:28:58 - 1:34:23 Cestovanie v čase/Emočná katarzia

1:34:23 - 1:39:46 Archetypy

1:39:46 - 1:45:00 Cnosť

1:45:00 - 1:56:19 Meditácia

1:56:19 - 2:05:32 Pocit menejcennosti - Čo sa snažíš odohnať, to pretrvá

2:05:32 - 2:10:55 Ego a zlé životné obdobie

2:10:55 - 2:16:10 Výzvy

2:16:10 - 2:24:47 Alkohol a drogy ako cesta uzdravenia?

2:24:47 - 2:32:20 Joga

2:32:20 - 2:41:49 Tanec a pohyb

2:41:49 - 2:59:37 Duchovno/Spiritualita

2:59:37 - 3:02:24 Rozdiel medzi duchovnou a duševnou úrovňou

3:02:24 - 3:13:00 Psychadeliká

3:13:00 - 3:32:00 Ayahuasca

3:32:00 - 3:43:02 Bufo Alvarius

3:43:02 - Záver a zhmotnenie vlka naživo