In questa nuova puntata, Gabriele parla del conteggio calorico e fornisce le basi per conoscere il proprio metabolismo basale (BMR). Nel corso dell'episodio viene spiegato come questo serva per avere un quadro più preciso del lavoro che si vuole svolgere, che sia deficit calorico o surplus calorico ma tutto questo senza ossessioni. Inoltre saprete come gestire al meglio le calorie ed imparerete nella puntata come valutare un piatto e come gestirsi abitualmente. Gabriele spiega tutto in maniera dettagliata fornendo concetti di educazione alimentare che se applicati vi faranno avvicinare ai risultati che tanto desiderate.

In questo nuovo episodio, Gabriele vuole togliere qualsiasi paura legata alla famosa bilancia, quella che si usa normalmente per pesarsi. Perché non dobbiamo essere legati a quel numero? E soprattutto, perché' non dobbiamo andare in crisi e quindi innescare meccanismi negativi che vanno a rovinare i nostri risultati? Che cosa comprende quel numero per davvero? Quali sono i processi fisiologici per cui il numero varia anche velocemente? Tutto questo e più' lo trovate qui all'interno.

In questa nuova puntata, Gabriele parla di un problema di cui soffrono molte persone: la pancia gonfia. Da che cosa deriva questa problema? Come posso fare per risolverlo? Gabriele analizzerà le cause insieme a voi focalizzandosi principalmente sull'alimentazione ed inoltre vi fornira' dei consigli utili e veloci per migliorare da subito il problema, spiegandoli in modo ampio. La parte emotiva, inoltre, gioca un ruolo importante. Per questo motivo, oltre ad applicare i vari consigli, bisognerebbe fare un lavoro su stessi che migliorerà il problema in modo decisivo.

In questo nuovo episodio, Gabriele vuole dare una grande motivazione per poter dare il proprio 100% ma soprattutto sapendo che per arrivare a questo serve una mentalità forte ed una presa di coscienza delle fasi da superare. Bisogna si credere nei propri sogni, ma e' altrettanto vero che per apprezzare a pieno ciò che verra' dobbiamo conoscere la tristezza altrimenti come possiamo affrontare al meglio la felicita'? E come possiamo essere saggi senza superare le nostre paure? Questa e' una puntata che potrà darvi cio' che cercate, il salto di qualità che state aspettando.

In questa nuova puntata, Gabriele parla di come dimagrire in vista di disturbi della tiroide. La maggior parte delle volte non si riconoscono i sintomi e quindi si tende a sottovalutare il problema. Gabriele parte proprio da qui, riportando l'esperienza con un suo cliente online e facendo luce su come riconoscere i sintomi affinché la situazione non si aggravi. Ma come faccio a dimagrire se sono in presenza di un problema alla tiroide? Dalla consulenza col medico fino ad arrivare all'alimentazione e l'allenamento. Questo episodio può esser utile a tutti, specialmente a chi pensa di avere questa problema ma ancora non ha fatto nulla per andare più a fondo. La salute, sempre prima di tutto.

In questo nuovo episodio intervisto Stefano Carlini, Osteopata ISO & laureato in scienze motorie e dello sport che svolge il suo lavoro principale nella zona di Saranno/Milano. Insieme a Stefano parleremo di posturologia ed articolazioni e come possiamo migliorare determinati "atteggiamenti posturali" oltre che curare determinati dolori articolari. Stefano si focalizza sul famoso "mal di collo" comune o per meglio dire "cervicalgia" di cui molti di noi soffrono, con tecniche osteopatie per migliorarlo e tecniche cosiddette "fai da te" per poter noi stessi migliorare da subito. Inoltre viene spiegato come L'Osteopatia possa migliorare nelle donne i disturbi mestruali. Potete trovare Stefano su Instagram con il nome di @ste_osteopathpt oppure se volete maggiori info sul suo servizio potete scrivergli al seguente indirizzo email: [email protected]

In questa nuova puntata del podcast intervisto Francesca Trasimeno, Biologa Nutrizionista & Biotecnologa Alimentare, Docente SIFA scuola italiana Fitness e Alimentazione. Francesca che era già stata ospite del mio podcast parlando di alimentazione flessibile, parla qui di come sia stato affrontato in quarantena il discorso alimentare e di come sia sbagliato intraprenderlo solo per un breve periodo. Inoltre Francesca argomenta come potremmo gestire al meglio una fase di quarantena sotto l'aspetto alimentare, come affrontare invece una "vita normale" ed attiva e come possiamo riprendere l'alimentazione corretta dopo un lungo periodo di stop, dove si focalizzerà maggiormente dando indicazioni che meritano di esser annotate. Inoltre vengo ripresi insieme a Francesca spunti di riflessione su alimentazione sana e nutriente rispetto ad un alimentazione "falsamente nutritiva" di cui vi e' ancora molto confusione tra chi non pratica Fitness e chi lo insegna (purtroppo) specialmente in ambito flessibile. Scoprirete tutto durante la puntata che aiuterà voi a raggiungere al meglio il benessere e la salute partendo appunto dall'alimentazione, la nostra base.

In questo episodio, Gabriele parla di come affrontare la ripresa dell'attività fisica in palestra dopo un lungo periodo di stop. La quarantena ha "limitato" a molti la possibilità di allenarsi come prima, specialmente per chi era abituato alla sala pesi. Dall'altra parte, invece, molti hanno scoperto anche alle prime armi l'allenamento da casa di cui non potranno fare a meno anche nei mesi successivi: la ripresa non sarà immediata e sicuramente lo scenario futuro non sarà identico a quello lasciato precedentemente e questo e' un dato di fatto. Ma chi vuole tornare in modo deciso in palestra o semplicemente integrarla nella sua attività a casa, ha bisogno di conoscere il modo migliore per poter riprendere in maniera graduale e naturale. Gabriele parla di carico e volume in progressione, dando consigli utili anche su esercizi e modalità. Una puntata che puo' essere utile a moltissimi in vista della riapertura delle palestre.

In questa nuova puntata, Gabriele parla dell'arte del saper scegliere. Che cosa si intende? Tutti i giorni ci troviamo davanti a delle scelte, dalle situazioni più banali a quelle più difficili. Ma certi treni, quelli più importanti, passano una sola volta. Ed e' proprio li che dobbiamo saper scegliere. Nel nostro percorso di vita, inizialmente scegliamo senza dover rinunciare a grandi cose, ma col passare del tempo le scelte diventano più difficili dove il piatto sulla bilancia pesa parecchio. Gabriele fa riflettere sulle scelte, sul compromesso per arrivare al successo, sui passaggi mentali da fare per non perdere quel famoso treno. Un episodio che merita l'ascolto per tutte quelle persone che almeno una volta nella vita hanno dovuto prendere scelte importanti che le hanno portate o meno al successo.

In questo episodio, Gabriele parla in modo chiaro di ritenzione idrica e cellulite, due problemi distinti ma uniti che riguardano molte persone specialmente le donne. Viene spiegata la differenza tra le due, molte volte confusa, elencando le cause ed i rimedi per risolverli. La puntata e' ricca di spunti e nozioni che potrebbe cambiare il vostro stato di salute e risolvere uno o entrambi questi problemi. Gabriele lo fa in modo semplice e chiaro, cercando di far passare il messaggio che, oltre a poter risolvere questi problemi in molti casi, ogni donna e' bella anche con un po' di cellulite.