In questo episodio del podcast, Gabriele intervista Melissa Hazan, studentessa di Napoli ed estetista. Melissa racconta la sua storia, sostenitrice di benessere e sport che si e' ritrovata ad affrontare un tumore, con un operazione complessa e successiva chemioterapia, che l'hanno bloccata per diverso tempo nell'attività fisica e di cui tutt'ora ne risente. Quel che riesce a trasmettere attraverso la sua esperienza e' esemplare e fa riflettere su ciò che e' più importante nella nostra vita, eliminando il superfluo. L'episodio e' una grande fonte di motivazione e si conclude con una frase che Melissa ha fatto sua dopo questa esperienza di vita.

In questa puntata, Gabriele si mette più a nudo raccontando un momento cruciale della sua vita dove nel 2013 ha dovuto lottare contro un tumore. Parla della sua vita, poco prima dell'accaduto fino alla scoperta della malattia, per poi passare dall'operazione alla chemioterapia. Il suo percorso e' stato sereno, nonostante la paura per ciò che ha dovuto affrontare. L'aspetto mentale ha giocato un ruolo fondamentale per Gabriele durante tutto il periodo e nell'episodio viene raccontato dando diversi spunti di riflessione. La puntata si conclude con due frasi rappresentative di Gabriele che danno la motivazione giusta per non mollare mai anche quando sembra molto difficile.

In questo episodio, Gabriele intervista Angelica Giglio, Personal Trainer e Online Coach, Campionessa Natural A.N.B.B e ViceCampionessa WNBF Italia. Angelica racconta la sua storia, con un passato sportivo dato anche dalla famiglia fino ad innamorarsi della sala pesi cosi' tanto da farla diventare la sua professione e farle raggiungere successi in ambito professionistico. Parla di quanto sia importante l'allenamento in palestra per una donna, facendo un cenno al suo passato fatto di disturbi alimentari ed una condizione fisica diversa da quella attuale. Inoltre sfata alcuni miti sulla pesistica vista male da molte donne ed esprime la sua opinione sulla palestra e sul corpo libero. Angelica conclude raccontando come una donna o un atleta natural possa raggiungere una forma fisica invidiabile con la palestra senza uso di sostanze stupefacenti, cercando di eliminare dalla testa di molte l'immagine della donna "troppo muscolosa" che ne fa uso, molto presente sui social network.

In questa puntata del podcast, Gabriele intervista Valentina Ratti, laureata in scienze motorie e dello sport, osteopata, group trainer in Virgin Active ed ambassador Adidas. Valentina si presenta ed introduce l'allenamento a corpo libero per le donne, spiegando come si possono ottenere risultati ed indicando i migliori esercizi che una donna di livello base/intermedio possa eseguire. Spiega inoltra il punto di vista osteopatico che merita attenzione e da un opinione decisa personale su allenamento a corpo libero per una donna rapportato ad allenamento in sala pesi. Una donna che lavora in palestra può davvero "ingrossare"? Che cosa succede? Valentina conclude l'episodio con consigli utili a tutte le donne.

In questa puntata, Gabriele svela come le donne possono ottenere risultati, sfatando alcuni miti. Parla di allenamento, frequenza e pone attenzione a problemi comuni di tutte le donne chiarendo ogni singolo aspetto. L'episodio continua con consigli utili su come modellare il corpo di una donna (citando problematiche ed esercizi specifici per raggiungere risultati soprattutto in palestra). La puntata si conclude affermando qual'e' il miglior allenamento per le donne e dando motivazione per iniziare il cambiamento.

In questo episodio, Gabriele rivela quali siano i 5 trucchi più' importanti per bruciare grasso corporeo, che hanno portato lui ed i suoi clienti online ad ottenere risultati fisici decisivi. La puntata e' a tratti molto tecnica e richiede un attenzione alta per far propri questi trucchi ed iniziare il cambiamento già' in 24 ore.

In questa puntata del podcast, Gabriele cerca di dare la spinta giusta per (ri)iniziare, mettersi in gioco fornendo strumenti utili che a lui stesso hanno permesso di cambiare e continuare un processo positivo volto a migliorare di giorno in giorno. Inoltre spiega come la conoscenza non basta, in questo momento storico soprattutto, c'è bisogno di agire. Come si ottiene il successo? dobbiamo agire nel breve o nel lungo termine? La puntata è piena di spunti di riflessione volti ad indirizzare verso una nuova conoscenza di sé.

In questo episodio, Gabriele intervista Francesca Trasimeno, biotecnologa alimentare e biologa nutrizionista di Torino che attualmente vive a Milano. Francesca racconta la sua storia e percorso, fino ad arrivare all'alimentazione flessibile esprimendo il suo parere professionale e benifici che personalmente le ha portato. In seguito Francesca spiega come ad una persona sovrappeso senza patologie può esser consigliata l'alimentazione flessibile e confronta la stessa con un regime alimentare restrittivo, spiegando le dinamiche e scelte che possono essere fatte in base alla persona che si ha davanti. L'intervista termina con una riflessione importante sulla qualità principale che tutti i nutrizionisti dovrebbero avere.

In questo episodio, Gabriele intervista Giulio Ramazio, ingegnere meccanico di 23 anni con una forte passione per il fitness, Youtuber con 65.700 iscritti al canale dove divulga al meglio la scienza del fitness e l'alimentazione flessibile. Giulio racconta come ha iniziato la sua attività fisica, il suo passato ed approccio all'alimentazione flessibile. Inoltre svela cosa dice la scienza in merito all'alimentazione flessibile e come la stessa sia migliore rispetto ad altri regimi alimentari conosciuti. La puntata si conclude su una riflessione 'piccante' dove il mondo del fitness è coinvolto e con consigli utili da parte di Giulio su chi vuole approcciare all'alimentazione flessibile.

In questo episodio, Gabriele Bonn parla in modo completo dell'alimentazione flessibile spiegando che cos'è e come funziona al fine di renderla uno stile di vita duraturo nel tempo. In seguito fornisce consigli utili per iniziare un approccio flessibile, dando strumenti pratici di facile utilizzo adatti a tutti. La puntata si conclude con due frasi come spunto di riflessione sul trema trattato nell'episodio.