In questa puntata, Gabriele mette in chiaro perché non bisogna fidarsi di lui. Che cosa significa? Il mondo dell'online e' entrato in maniera prepotente nelle nostre vite e ci sono persone nel mondo del Fitness che "abusano" di questo momento per portare acqua al loro mulino. Senza competenze, senza passione, senza amore. Non dovete fidarvi di Gabriele, ma di voi stessi. Nell'episodio Gabriele sottolinea l'importanza di esser altamente preparati per poter esercitare la professione di Personal Trainer Online, oltre ad una esperienza pregressa importante, in quanto si ha a che fare col corpo umano, che e' collegato alla nostra mente e quindi al nostro totale benessere. Un attenta riflessione che vuole farvi valutare meglio chi avete davanti, che siano classi "improvvisate" online o che sia un percorso personalizzato. Questa puntata e' una guida su scelte piu' consapevoli, solo per voi ed il vostro benessere.

In questo episodio, Gabriele parla dell'aspetto mentale come fulcro del nostro successo sia sull'aspetto alimentare sia sull'aspetto fisico. Da qui, l'intero podcast si concentra su metodi per allenare la mente ad esser piu' forte, piu' reattivo e pronto ad affrontare ostacoli che inevitabilmente tutto noi abbiamo nel nostro cammino. Gabriele fornisce metodi di allenamento mentale che tutti posso attuare, l'importante come sempre e' agire per esser la nostra miglior versione. Ma per farlo, partiamo sempre dalla nostra testa.

In questa nuova puntata del podcast, Gabriele parla di un argomento che preme moltissime persone: come si può fare a bruciare grassi da casa? E' possibile in maniera efficace? Lui ne parla in maniera esaustiva. Dall'allenamento cardiovascolare abbinato ad esercizi da fare a casa, al NEAT fondamentale di cui spiega l'efficacia anche da casa fino ad arrivare a linee guida su calorie giornaliere, alimentazione, trucchi per spezzare la "fame nervosa" e consumo d'acqua. Tutto questo e molto più lo troverete all'interno di questo episodio, da cui potrete apprendere come bruciare grassi da casa ed in maniera efficace applicando semplici passaggi.

In questo episodio, Gabriele parla del suo nuovo servizio esclusivo di coaching online, visto il momento che tutti stiamo vivendo e per dare la qualita' di cui c'e' assoluto bisogno: Home Fitness. Gabriele racconta della sua esperienza in palestra one to one prima di iniziare 4 anni fa come coach online. L'esperienza, gli errori, lo studio, gli approfondimenti e la passione lo hanno portato a concentrare tutto il suo lavoro di coaching online nell'Home Fitness fornendo piani altamente personalizzati ed esclusivi grazie anche al supporto di un Team per il raggiungimento di tutti i risultati. Che cosa comprende il piano? Come si può arrivare ad ottenere l'accesso esclusivo in anteprima? Lo scoprirete nella puntata dove verrano date tutte le informazioni.

In questa nuova puntata del podcast, Gabriele parla direttamente dal suo bunker, cosi' lo chiama lui, di Barcellona in Spagna dove sta rigorosamente in quarantena da 2 settimane per via della pandemia da Coronavirus. Gabriele parla di come sta affrontando personalmente la parte alimentare quindi fonti principali, timing e funzionalità dando consigli pratici a tutti. Per quanto riguarda invece l'allenamento il corpo libero, attraverso le live quotidiane su Instagram alle quali partecipa del team da lui creato "Home Studios" , e la pesistica fanno parte delle sue giornate, ed anche qui consiglia a tutti su come procedere in questa fase. Nell'episodio ci si concentra molto sulla parola "equilibrio" e quindi riusciremo ad apprenderla ed applicarla sia nell'alimentazione che nell'allenamento. 

In questo episodio, Gabriele spiega in modo esaustivo come dobbiamo affrontare l'allenamento a casa e se necessario avere un attrezzatura con noi oppure possiamo fare senza. Il corpo libero è efficace? Oppure c'è bisogno dell'ausilio di alcuni attrezzi? Gabriele chiarisce qui ogni dubbio, partendo dal neofita/sedentario fino ad arrivare al piu' esperto. Quando iniziamo un attività da casa, qual è il giusto atteggiamento da assumere? Cosa risulta davvero meglio per noi? Nella puntata vengono citati strumenti da utilizzare in casa alla portata di tutti e costo 0, i più importanti esercizi a corpo libero e tips d'esecuzione fino a parlare di pesistica e strumenti. Gabriele conclude definitivamente spiegando se l'allenamento a casa deve esser affrontato con e senza attrezzi, dando modo di poter valutare in modo oggettivo la nostra base di partenza ed obbiettivi.

In questa nuova puntata, Gabriele parla dell'attuale stato di quarantena dovuto al fulminante arrivo del Coronavirus che ha cambiate le vite di tutti. Dal suo secondo giorno di quarantena ufficiale spagnola, Gabriele racconta la sua storia tra Italia e Spagna, come sta vivendo questa situazione e quale scelta ha dovuto prendere in meno di 24 ore. Ma soprattutto, questo è un episodio in cui si vuole cambiare la forma di ciò che stiamo vedendo, cambiando il punto di vista e quindi vedendo opportunità. Cosa possiamo fare? su cosa dobbiamo puntare? Parla proprio di questo Gabriele, spiegando come possiamo vivere in quarantena e come esser davvero la nostra miglior versione. La motivazione parte dal vostro interno, la realizzazione sarà appagante, tocca solo a voi. Guardate tutto da un altro punto di vista. Voi siete al centro.

In questo episodio speciale, Gabriele intervista Fabiana Cannella, biologa nutrizionista e virologa, specialista in microbiologia e virologia con un importante esperienza nel laboratorio di virologia della Sapienza di Roma. Fabiana parla del Coronavirus, che sta seminando il panico in tutta Italia specialmente al nord, spiegando esattamente di cosa si tratta e tramite chi questo virus si diffonde maggiormente. Inoltre Fabiana spiega con molta precisione le misure sanitarie da adottare e come possiamo prevenire il contagio dal virus. La puntata continua con attenzione nel mondo del Fitness, dove le palestre sono chiuse, parlando dell'allenamento all'esterno, misure da adottare ed informazioni che forse non sapevate. L'episodio merita di esser ascoltato con attenzione perché oltre a tranquillizzarvi vi responsabilizzerà e vi farà capire come tramite la conoscenza e l'unione possiamo fare tutti tanto, tantissimo. Potete trovare Fabiana su: IG= @fabiana_cannella_nutrizione oppure FB= Dott.ssa Fabiana Cannella, Biologo nutrizionista

In questa puntata del podcast, Gabriele intervista Claudia, imprenditrice di 30 anni che nel 2018 ha creato la prima pasticceria artigianale online chiamata Fit Bakery con prodotti senza zucchero, burro e conservanti, spediti direttamente a casa tua. Claudia e' un caso di successo importante: da una forte delusione si e' risollevata e ha deciso di prendere in mano la sua vita, lavorando duramente per ottenere cio' che più desiderava ovvero realizzarsi per se stessa con cio' che meglio le riusciva: realizzare dolci. E lo ha fatto davvero ad alto livello. Questo episodio si ricollega al precedente cercando di trasmettere a voi che ascoltate quella motivazione che potrebbe farvi fare il salto che aspettavate, quel cambio che non c'e' mai stato per via di paure e dubbi. Questa intervista vi renderà certamente più consapevoli e decisi nelle vostre scelte. Potete trovare Claudia su: IG @fitbakeryit  Sito web e ordinazioni: www.fitbakery.it

In questa puntata, Gabriele parla di motivazione e dove possiamo ricercarla per poi essere pronti ad affrontare una situazione importante della nostra vita, un nuovo percorso o semplicemente un cambiamento. Cosa dobbiamo fare per esser pronti? dove possiamo riporre la nostra attenzione per beneficiare di una grande forza? viene svelato tutto all'interno del podcast. Inoltre, una volta trovata tale motivazione, non dobbiamo "bloccarci" davanti il primo grande ostacolo dell'inizio di un percorso/cambiamento come può essere quello nel fitness e quindi fisico. Esistono "programmi preimpostati" nella nostra mente che fanno in modo di frenare drasticamente questo nostro "nuovo inizio" ma grazie ai consigli di Gabriele saranno sempre meno. Un episodio del podcast che motiva e ti insegna a motivarti laddove non ci sia nulla.