Métro, boulot, finito

51,4% des emails sont traités et répondus en moins d’une heure selon le référenciel annuel 2023 de l’OICN.

Incroyable non, quand on sait que la boite mail est censée être un outil de communication asynchrone ?!

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, je vous propose de reprendre le contrôle sur vos communications et d’apprendre à désamorcer l’urgence.   

🕰  CHAPITRES

01:24 - #1 Une époque de l’instantanéité  

02:09 - #2 La communication asynchrone

03:07 - #3 Et la communication synchrone dans tout ça ?

05:50 - #4 Désamorcer l’impression d’urgence

07 :56 - #5 Pourquoi désactiver les notifications ?

08 :16 - #6 La bonne gestion des emails

Bonne écoute 🎧

🤓  POUR ALLER PLUS LOIN :

L’épisode sur les notifications : https://smartlink.ausha.co/metro-boulot-finito/desactivez-vos-notifications-une-bonne-fois-pour-toute

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Marre des 2.000 pensées qui s’accumulent dans votre esprit et de cette sensation de surcharge qui ne vous quitte plus ?

🧠  Et si je vous disais qu’il existe un outil simple pour vous aider à libérer votre esprit ?

J’ai nommé… l’écriture ! ✍️

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, je vous invite à partir à la rencontre de l’écriture comme outil de désencombrement de votre esprit.

🕰  CHAPITRES

02:06 - #1 Gagner en efficacité grâce à l’écriture  

03:59 - #2 L’écriture spontanée pour externaliser

05:10 - #3 Lâcher-prise sur l’écriture

07:31 - #4 Le pouvoir des to do list

Bonne écoute 🎧

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 Et si le meilleur moyen de vous former au management, c’était de gérer une équipe de bénévoles ?

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, j’accueille Martin Nera, directeur du @Mind&market et co-organisateur du @tedxbrussels pour nous parler de sa vision du management et du bien-être au travail.

🕰  CHAPITRES

01:45 - #1 Qui est Martin ?

03:58 - #2 Trouver le sens dans ce qu’on fait 

07:16 - #3 Définir une identité claire pour les partenaires

10:31 - #4 Construire la confiance pour mieux collaborer

16:45 - #5 L’adaptabilité des petites structures

20 :21 – #6 Manager des bénévoles

22 :10 - #7 Garder la motivation dans le bénévolat

25 :50 - #8 Être à l’écoute des motivation individuelle et collective

28 :10 - #9 Le sens comme avenir essentiel du travail

Bonne écoute 🎧

🤓  POUR ALLER PLUS LOIN :

La théorie de l’agence : https://www.youtube.com/watch?v=ZCqRnenHEp4

Le livre Le neuro-manager. Managez et décidez avec les neurosciences, Laurence Sautivet.

📤  CONTACTER MARTIN :

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https://www.mindandmarket.com/

https://www.tedxbrussels.com/

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6 janvier, et votre to-do list est déjà en burn-out ? Et si on posait les bases pour attaquer 2025 sereinement, sans courir dans tous les sens ?

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, je vous propose un petit bilan rapidos en 12 questions pour poser de bonnes bases et attaquer cette année avec efficacité sans finir sur les rotules.

🕰  CHAPITRES

01:31 - #1 Démarrer 2025 sur de bonnes bases !    

03:00 - #2 Petit bilan énergétique

06:16 - #3 Mes priorités de janvier

07:15 - #4 Et si on faisait un bilan des distractions ?  

08:41 - #5 Petit bilan d’efficacité   

Bonne écoute 🎧

🤓  POUR ALLER PLUS LOIN :

L’épisode sur le vase d’énergie : https://smartlink.ausha.co/metro-boulot-finito/le-vase-d-energie-comprendre-ou-va-mon-energie-et-comment-la-repartir-pour-eviter-l-epuisement

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J’ai écrit ces mots en mars 2024. Et je les trouve encore plus d’actualité.

🎙️ Ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, il est un peu particulier. On n’y parlera ni de tips pour le monde du travail, ni de partage d’expériences sur le bien-être.

On n’y parlera pas vraiment d’ailleurs.

Dans cet épisode, je vous partage juste quelques mots. Quelques vers. Que j’ai écrit dans une époque où la Gen Z fait couler beaucoup d’encre. Où la recherche de sens n’a jamais été aussi prononcée. Où les burn-out ne cessent d’exploser. Où les questionnements sur le monde du travail se font denses alors que notre peur du changement se fait de plus en plus intense.

Et dans cette inertie, voici les quelques mots que j’avais envie de vous livrer. Pour qu’ensemble, on construise une nouvelle année. 

🕰  CHAPITRES

00:39 - #1 Petite intro  

03:05 - #2 Quelques mots

05:27 - #3 Et bonne année !

Bonne écoute 🎧

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REDIFF

Entre la clôture des projets 2024, la préparation du dîner de Noël et toutes les pubs de fin d’année ; vous ne savez plus où donner de la tête ?

🎙️ Dans cet épisode rediff  de Métro, Boulot, Finito, on repart à la découverte de l’infobésité et son impact sur notre cerveau. Un joli reminder pour bien terminer l’année !

🕰  CHAPITRES

01:05 - #1 C’est quoi l’infobésité ?

03:20 - #2 Qu’est-ce qu’il se passe dans mon cerveau ?

06:17 - #3 Comment lutter contre l’infobésité ?  

07:30 - #4 Le désencombrement des espaces de travail

08:32 - #3 Le désencombrement numérique 

Bonne écoute 🎧

Post-production : Christopher Bouts (M.I.R.E 2.0)

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Et si on arrêtait la méthode Pomodoro et que ça améliorait notre efficacité ?

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, on part à la découverte de cette fameuse méthode pour comprendre comment l’utiliser.

🕰  CHAPITRES

01:17 - #1 La méthode Pomodoro, c’est quoi ?  

03:25 - #2 Pourquoi vous ne devez pas l’utiliser pour effectuer vos tâches

06:37 - #3 Mais alors, dans quel contexte utiliser la méthode Pomodoro ?

07 :18 - #4 Le processus d’apprentissage en quelques mots

08 :54 - #5 En résumé

Bonne écoute 🎧

🤓  POUR ALLER PLUS LOIN :

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Ce mois-ci, je suis partie à la rencontre de Virginie, une collaboratrice qui nous parle de son quotidien au travail.

🎙️ Dans ce Mayeko Talks du podcast Métro, Boulot, Finito,  on parle entre autre flexibilité, pression, culture du toujours  plus et prévention du burn-out.

🕰  CHAPITRES

01:45 - #1 Qui est Virginie ?

03:10 - #2 Le bien-être au travail selon Virginie

04:40 - #3 Créer un climat où on se sent bien

07:10 - #4 La pression au travail

14:21 - #5 Et la culture du toujours plus et la valeur du travail

18 :26 - #6 Changer d’environnement quand ça ne nous convient plus

23:30 - #7 Parler du burn-out et de sa prévention

27:38 - #8 Vers un travail plus flexible et inclusif

Bonne écoute 🎧

📤  CONTACTER VIRGINIE :

Instagram : https://www.instagram.com/vitavie.lepodcast/

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 Et si je vous disais que l’égalité hommes-femmes au travail, c’est aussi une histoire de thermostat ?

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, on va parler de ce fameux thermostat et de la manière dont il peut influer sur notre efficacité au travail. 

🕰  CHAPITRES

03:00 - #1 Le confort thermique, c’est quoi ?  

04:05 - #2 Quelle différence entre l’homme et la femme ?

05:51 - #3 La fameuse équation de Fanger

07:50 - #4 Et légalement, au niveau du thermostat, ça donne quoi ?

10 :03 - #5 En quoi ça joue sur mon efficacité ?

Bonne écoute 🎧

🤓  POUR ALLER PLUS LOIN :

Fanger comfort equation : https://www.slideshare.net/avinashkumarbhardwaj/fanger-comfert-equation

Energy consumption in buildings and female thermal demand : https://www.nature.com/articles/nclimate2741

Battle for the thermostat: Gender and the effect of temperature on cognitive performance : https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0216362

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 🧡 On les aime puis on les déteste. On vit une relation passionnelle avec elles. Elles nous bombardent d’amour ou nous plongent dans l’angoisse. J’ai nommé…

Les notifications, évidemment !  

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, on va parler de ces chères notifications qui rythment nos vies.  

🕰  CHAPITRES

01:50 - #1 Les 3 questions que je veux vous poser

02:25 - #2 Couper les notifications, c’est reprendre le contrôle de votre vie (non, jamais dans l’excès moi)

04:48 - #3 Couper les notifications, c’est améliorer votre efficacité

Bonne écoute 🎧

Post-production : Christopher Bouts (M.I.R.E 2.0)

🤓  POUR ALLER PLUS LOIN :

Lâche ton téléphone ! Catherine Price. Éditions Le livre de poche, 2018.

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