محمدحسین طباطبائیان، محمدمهدی منصوری

می گویند پیری شتری است که در خانه هر کسی می خوابد. تازه این در شرایطی است که ما شانس این را داشته باشیم که اصلا به سن پیری برسیم. پس حالا گذشته از آمار و ارقام خوشبینانه بسیاری که خبر از بلند شدن طول عمر انسانها می شود می توان امیدوار بود که اکثر ما به سن پیری خواهیم رسید و اهمیت دارد که برای لذت بردن از فصل خزان عمر آماده باشید.

فرآیند پیر شدن به طور طبیعی انجام می‎شود و متوقف کردن آن به طور کامل عملی نیست. هنگامی که سن‌ شما بالاتر می‌رود پوست‌تان شروع به از دست دادن رطوبت خود کرده و در معرض خطر قرار می‌گیرد. ما چند روش را برای کند کردن روند پیری به شما توصیه می‎کنیم.

تقریباً حدود ۱۸۰ روز تحصیلی در یک سال وجود دارد، چطور ممکن است که تمامی این روزها خوب سپری شود. اگر در هر یک از این روزها از فرزندان خود بپرسید: «امروز مدرسه چطور بود؟» جواب آنها «خوب» خواهد بود. پس اگر واقعاً بخواهید بدانید که چه اتفاقی در مدرسه افتاده است، باید سؤالات عمیق‌تری از آنها بپرسید. اما عمیق چه مفهومی دارد و چطور ممکن است که از اصل وقایع در مدرسه آگاه شویم؟

در این جا فهرستی از پانزده سؤال آماده کرده‌ایم که می‌توانید از فرزندانتان بپرسید؛ این سؤالات احساس بهتری در مورد آنچه در دنیای آنها رخ می‌دهد به شما ارائه می‌کنند.

اکثر افراد بزرگسال به دوهزار کالری در روز نیاز دارند تا سالم و توانا باشند و به خوبی از عهده مسئولیت های روزانه خود بربیایند. البته توجه داشته باشید که با توجه به جنسیت، نوع سبک زندگی و میزان فعالیت جسمی روزانه این عددی بیشتر یا کمتر می شود. اما به خاطر داشته باشید این عدد به طور متوسط برای زنان و مردان بالغ و دارای سلامت جسمانی قابل قبول و منطقی است.

البته با وجود اینکه تقریباً همه ما می‌دانیم بدن ما روزانه به 2000 کالری برای انجام فعالیت‌های خود احتیاج دارد. این عدد را می‌توانید به صورت جدولی کوچک در پشت اغلب محصولات غذایی مشاهده کنید. اما آیا شما تعداد کالری مصرفی خود را می‌شمارید؟

اولین چیزی که باعث جلب توجه مردم به شما می شود پوست شماست. پوست صورت حساسیت بیشتری نسبت به جوش دارد و این جوش‌ها اغلب باعث خجالت هستند. این مشکل بسیاری از نوجوانان و جوانان است. روش‌هایی هست که پوست شما را تمیز می‌کند و شما را از شر جوش‌ها خلاص می‌کند. ممکن است مدتی طول بکشد تا نتیجه‌اش را ببینید، اما اگر کمی صبور باشید می‌توانید پوستی شاداب و زیبا داشته باشید.

صورت خود را هر روز با پاک‌کننده‌های مرغوب بشویید. اگر صورت چرب و مستعد آکنه دارید، شستن را دوبار در روز تکرار کنید. می‌توانید با مراجعه به متخصصین، محصولی را انتخاب کنید که مناسب پوست‌تان باشد.

غذاهای سالم چه غذاهایی هستند؟ بارها در مطالب مختلفی که در سالم زی منتشر شده، به این غذاها و همینطور فواید و تاثیرهای آنها بر روی سلامتی، کاهش وزن و … اشاره شده است. اما اگر می‌خواهید بدانید افرادی که غذاهای سالم می خورند را چطور می‌توان تشخیص داد، در نکات کوتاه زیر، می‌توانید برخی از این خصوصیات را مطالعه کنید.

• برای صبحانه مخلوطی از آبمیوه و سبزیجات (اسموتی) درست می‌کنند زیرا می‌دانند سرشار از مواد مغذی و فیبر است.

• در فروشگاه‌های مواد غذایی سالم به دنبال مواد غذایی مقوی جدید می‌گردند.

• کار مورد علاقه‌شان در آخر هفته، سر زدن به بازار تره‌بار و خرید میوه‌جات و سبزیجات تازه است. زیرا می‌دانند خوردن محصولات تازه فصلی از مصرف کنسروها و غذاهای آماده بدون سالم تر است.

در ادامه با ما همراه باشید.

چربی های دور کمر و ظاهر بدی که این چربی های اضافه به ترکیب بدن می دهند، ممکن است برای بسیاری از افراد آزار دهنده باشند. احتمالاً همه افراد دوست دارند کمری باریک، زیبا و منعطف داشته باشند. چنین خصوصیاتی علاوه بر اینکه نشان سلامتی فرد به حساب می آیند، مسلماً در ترکیب بندی بدن هم تاثیر گذار خواهند بود.

اما اگر شما هم یکی از افرادی هستید که از ترکیب کمر و پهلوهای خود راضی نیستید، دیگر نگران نباشید. برای رسیدن به اندام مورد نظر خود، کافی است در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

برای آشنایی بیشتر با ما همراه باشید.

با وجود اینکه بسیاری از ما بی صبرانه منتظر پایان هفته و تعطیلات هستیم ولی معمولا برای این روزهای باارزش برنامه ریزی خاصی نداریم و در پایان روز جمعه از فرط کسالت و بیکاری، سرخورده و غمگین می شویم. پس سوالی که پیش می آید این است که همه ما می دانیم که قرار است در روزهای آخر هفته استراحت کنیم و برای هفته آینده تجدید قوا کنیم ولی چرا در این کار موفق نیستیم؟ برای پیدا کردن پاسخ به این سوال و آشنا شدن با چند راهکار موفقیت آمیز برای داشتن آخر هفته ای مفید و لذت بخش به این پادکست توجه کنید.

روز قلم مبارک باد!

به تقویم که نگاه کنید می بینید که امروز 14 تیر ماه است: روز قلم. به مناسبت این روز فرخنده بنا داریم که از اهالی ادبیات فارسی یاد کنیم و از چند تن از بزرگانی که فاتح قلل مرتفع شخصی و حرفه ای خودشان در حوزه ادبیات هستند، نام ببریم که اگر چه سالها که به دیار باقی رفتند ولی در ناخودآگاه فکری و کلامی ما ایرانیها حی و حاضرند.

نخست به ابتدای قرن چهاردهم هجری شمسی و حدود سال 1300 می رویم. در جمع ادبی گروه نویسندگان کاوه، جوانی اصفهان و لاغر اندامی وقتی روبه روی جمع قرار گرفت به جای خطابه های پر طمطراق مرسوم آن زمان، داستان کوتاهی از سفرش روی کشتی و ماجراهای آن تجربه مواج و پرتلاطم و چهره های رنگ به رنگ درون قصه را چنان شیوا و هنرمندانه تصویر کرد که نوشته اش را "قند پارسی" خواندند.

از شما دعوت می کنیم به ادامه این پادکست توجه فرمایید.

گاهی اوقات با بیشتر کار کردن نمی توان به هر آنچه که از زندگی می خواهیم بـرسیم. مـردم تصور می کنند رابطه مستقیمی بین مدت زمان انجام کار و رسیدن به اهداف وجود دارد.

در واقع، این باور تله ای است که باعث میشود یــک فرد سالم رفته رفتـه از استعدادها و توانایی های خود سوء استـفـاده کند و زندگی خود را از توازن خارج نماید. برای ایجاد یک زندگی که همیشه رویای آن را داشته‌اید، می‌بایست جنبه‌های درونی و بیرونی زندگی خود را حول محور چشم‌انداز زندگی خود متعادل نگه دارید. یک زندگی متعادل به انسان کمک می‌کند تا عاشق و هدفمند باشد و زندگی‌اش نیز جهت دار و پرمعنا. افراد موفق و شاداب به این دلیل موفق و شاداب هستند که به هدف و ماموریت خود در زندگی آگاه شده و ذهنیت، افکار و شیوه زندگی خود را حول محور این اهداف بنا کرده‌اند .ما در این مقاله 5 روش برای داشتن یک زندگی متعادل ارائه می‌د‌هیم.

عزت نفس از دو بخش مهم تشکیل می شود :

۱) باور خودتوانمندی به معنای داشتن اطمینان به توانائی فکر کردن . درک کردن . آموختن . انتخاب کردن و تصمیم گیری برای خود .

۲) احترام به خود یا داشتن حرمت نفس به معنای ارزش برای خود یعنی آن که به خود حق بدهیم که زندگی کنیم و شاد باشیم .

عزت نفس یک نیاز اولیه برای انسانهاست . چون فکرکردن لازمه زندگی موفق است و این اندیشه و فکر به ما امکان می دهد که قدرت تصمیم گیری هر انسان بستگی به میزان عزت نفس او دارد بنابراین نقش عزت نفس در زندگی انسان بسیار مهم وچشمگیر می باشد .

آیا داشتن باور خود توانمندی و احترام به خود به این معنا است که هرگز اشتباه نکنیم ؟