محمدحسین طباطبائیان، محمدمهدی منصوری

اگر شما هم از فناوری های امروزی برای کار کردن استفاده می‌کنید، احتمالا زیاد به ورزش کردن فکر نمی‌کنید. مسلم است که وقتی مجبور باشید هر هفته بیش از ۳۰ ساعت به اینترنت متصل باشید وقت زیادی برای ورزش کردن در اختیار نخواهید داشت و بیشتر وقت خود را پشت میز کامپیوتر خود سپری می‌کنید.

در ابتدا ممکن است به نظرتان برسد که ورزش کردن برای شما که اصلا وقت آن را ندارید امکان ندارد. اما خودتان هم می‌دانید که اگر روزانه مدت کمی به ورزش بپردازید خلاقیت شما تا حد قابل توجهی افزایش می‌یابد و در زمان کار احساس بهتری خواهید داشت. شاید نتوانید روزانه یک ساعت ورزش کنید ولی می‌توانید در میان کارهای خود زمان هایی هم برای ورزش کردن پیدا می‌شود.

اگر به ورزش و سلامت جسم و روح خود اهمیت میدهید در این پادکست جذاب با ما همراه باشید.

در بخش اول از این پادکست، با شش نکته موثر برای کنترل وزن آشنا شدید. در ادامه می توانید با شش مورد دیگر از سایر مواردی که در مدیریت وزن بدن موثر هستند، آگاه شوید.

بر اساس تحقیقی که روی ۴۰۰۰ نفر در آمریکا صورت گرفته است، بزرگترین فاکتور در کنترل وزن، اندازه گیری مقدار غذای مورد نیاز بدن و میزان چربی آن در هر وعده غذایی است. در اینصورت همیشه به خوردن یک مقدار مشخص غذا عادت کرده و از خوردن بیشتر از آن مقدار که منجر به اضافه وزن می گردد، جلوگیری می شود.

تحقیقات نشان می دهند، افرادی که روزانه وزن خود را اندازه گیری می کنند، دو برابر دیگران در کنترل وزن خود موفق هستند. به این ترتیب شما به محض افزایش وزن مطلع شده و قادر به کنترل آن می باشید.

با ما همراه باشید تا در این باره بیشتر بشنوید.

دوستان عزیز سلام در پادکست پانزدهم از سری پادکستهای کلینیک کسب و کار که با همکاری روزنامه فرصت امروز و وب سایت شنوتو تولید شده اند به پرسش دیگری از خوانندگان این روزنامه می پردازیم و پاسخ کارشناسان به این موضوع را با شما به اشتراک می گذاریم.

دوستی پرسیده اند که :

دو سال است که یک کسب‌و‌کار خدماتی را اداره می‌کنم. تصمیم دارم واحد مدیریت ارتباط با مشتری شرکت را تقویت کنم. برای این کار باید چه اطلاعاتی را در پایگاه داده‌های خود قرار بدهم تا استراتژی CRM به بهترین شکل اجرا شود؟

ما در عین حال که ملت رقیق القلبی هستیم و دوست داریم خرده نانهای ته سفرمان را برای پرنده های گرسنه بریزیم و یا برای حمایت از حیوانات توی خیابان پناهگاه می سازیم، ولی متاسفانه گاهی اوقات با قساوت قلب یا ناآگاهی یک یوزپلنگ ماده و توله هایش را بقتل می رسانیم، چون اشتباها نزدیک محل زندگی ما را برای نگهداری از توله هایش انتخاب کرده است. شاید بد نباشد این را هم یادآوری کنیم که چوب خط ما برای ضربه زدن به طبیعت خیلی وقت که پرشد و دیگر فرصت زیادی برای حفاظت از گونه های باقیمانده طبیعی مثل یوز ایرانی، تاس ماهی، لاک پشت پوزه عقابی یا خروس کولی دشتی نداریم.

اگر به طبیعت ایران ، اسماعیل کهرم و مرحوم محمد علی اینانلو علاقه مندید به این پادکست گوش دهید.

به گزارش اتحادیه بین المللی حفاظت از طبیعت، از 1140 گونه جانوری موجود در کشور، 72 گونه از آنها در لیست قرمز قرار دارند یعنی یا در وضعیت بحرانی و یا در شرایط آسیب پذیر محیط زیستی قرار دارند. حتما یادتان هم هست که از شیر ایرانی و ببر مازندران هم فقط تصویر و خاطره ای باقی مانده است.

اگر کسی که چندین دهه از عمرش را در خدمت محیط زیست ایران صرف کرده باشد و با گوشت و پوستش آسیب دیدن طبیعت را لمس کرده باشد و هنوز هم به آینده روشن طبیعت ایران خوش بین باشد پس ما هم با امیدواری اشاره می کنیم که حتما راههای ساده و کاربردی زیادی وجود دارند که به کمک آنها میشود سهم کوچکی در احیا و زنده نگه داشتن طبیعت و حیات وحش داشت. شعار امسال سازمان ملل برای روز جهانی حیات وحش این جمله است که " آینده حیات وحش در دست ماست."

تمرکز ذهنی کلید موفقیت در کارها است و این بار روانپزشکان تاکید کردند که تمرکز ذهن علاوه بر موفقیت، جاده و شاه راهی بسیاری شادمانی و خرسندی است.

در عوض افرادی که ذهنی سرگردان و پریشان دارند از یک غمگینی و افسردگی عمومی رنج می‌برند.

این روانپزشکان می‌گویند: ذهن حیوانات به طور کامل تمرکز روی هدفی است که در نظر دارند و از هدفشان دور نمی‌شود، اما برعکس انسان‌ها در کارهای روزانه حداقل 47 درصد از ذهنشان پریشان و سرگردان است و روی کاری که انجام می‌دهند، متمرکز نیست. به نظر می‌رسد که این سرگردانی ذهنی تاثیر بسیار شدیدی روی سلامت احساسی انسان‌ها دارد.

مسلط شدن بر اعصاب کار سختی است.به محض اینکه توانستید خود را کنترل و درست فکر کنید، ناراحتی و عصبانیتتان را به طریقی قاطع اما غیرمقابله‌ای ابراز کنید. نگرانی‌ها و نیازهایتان را واضح و مستقیم بیان کنید، بدون اینکه بخواهید کسی را ناراحت یا کنترل کنید.فعالیت فیزیکی می‌تواند راه خروجی احساسات باشد، مخصوصاً اگر در حال انفجار هستید. اگر احساس می‌کنید عصبانیتتان شدیداً بالا رفته است، به پیاده‌روی یا دو بروید یا زمانی را به انجام فعالیت فیزیکی موردنظرتان اختصاص دهید.

یکی از بدترین اتفاقاتی که ممکن است برایتان بیفتد این است که وقتی می‌خواهید کسی که تازه با او آشنا شده ‌اید را به خانواده یا دوستانتان معرفی کنید، مورد تایید و خوشایند آنها قرار نگیرد. در چنین موقعیتی چه باید بکنید؟ آیا باید به حرف آنها که می‌گویند این فرد به درد شما نمی‌خورد گوش دهید؟ یا با میل خودتان پیش بروید؟ این اتفاق ممکن است برای همه بیفتد و شما چه فردی باشید که رابطه جدیدتان را معرفی کرده‌ اید یا جزء خانواده یا دوستان فردی باشید که رابطه جدید خود را به شما معرفی کرده است، کنار آمدن با این موقعیت برایتان سخت خواهد بود.

شاید فکر کنید که منظور ما از "چه وقت باید تسلیم شویم" چیست. با خودتان می‌گویید که هیچوقت ناامید نخواهید شد! بااینکه خود ما همیشه شما را به تلاش بی‌وقفه دوری از دلسردی و ناامیدی تشویق می‌کنیم اما در زندگی همه آدمها زمان‌هایی پیش می‌آید که بهتر است تسلیم شوند. نادان کسی است که انجام کاری را ادامه می‌دهد و نمی‌داند کی باید از آن دست بکشد حتی اگر کاری که انجام می‌دهد اشتباه باشد.

اگر تسلیم شوید، یک شکست‌خورده خواهید بود؟ این به کاری بستگی دارد که می‌خواهید از آن دست بکشید. درمورد ترک کردن عادات بد صحبت نمی‌کنیم.

امروز پنجم اسفند ماه روز مهندس است. اولا این روز را به همه مهندسین کشورمان تبریک می گوییم. این روز به افتخار مردی نامگذاری شده است که معتقد بود پیش بینی علمی به هر انسان این قدرت را می دهد که با آگاهی از آنچه در پیش است بهترین تصمیم را بگیرد. این مرد خواجه نصیر طوسی است و آنچه از او نقل شد توضیح او به هولاکو خان پادشاه مغول وقت بود که نمی دانست علم نجوم به چه کیفیتی دولت او خدمت خواهد کرد. البته این را هم اضافه کنیم که بعدا چنان به آرا و نظریات خواجه نصیر ایمان پیدا کرد که بدون آنها هیچ تصمیم حکومتی نگرفت.

این حکایت شاید از دو جنبه اهمیت داشته باشد یکی از این بعد که صاحبین دانش می توانند از غارتگران مغول حاکمین با درایت بسازند و البته از آن مهمتر اینکه دانشمندان آنچه را می بینند و می دانند که در آینده بشریت وجود دارد جایی که من و شما به راحتی و بدون راهنمایی آنها به آن راه پیدا نمی کنیم.

در این پادکست صوتی در ابتدا به تاریخچه تشکیل نیروی هوایی ایران می پردازیم. از سرهنگ احمد نخجوان صحبت خواهیم کرد که به باور بسیار منابع اولین خلبان و اولین فرمانده نیروی هوایی ایران در سال 1303 است. سپس روند گسترش و پیشرفت این نیرو را مرور خواهیم نمود.

با ما همراه شوید و این پادکست متفاوت را بشنوید. بخشهایی از آنچه خواهید شنید در ادامه درج شده است.

"احمد نخجوان در فرانسه دوره دیده بود و فقط 200 ساعت پرواز داشت. بدین ترتیب در این تاریخ اولین هواپیمای نیروی هوایی ایران با خلبانی یک ایرانی مرزهای بین المللی را درنوردید و به فضای پروازی ایران رسید. "

"نیروی هوایی قبل از انقلاب دارای بیش از 450 هواپیمای جنگی پیشرفته، شامل پیشرفته ترین هواپیما های شکاری آن زمان یعنی(تامکتF-14 )بود و حدود پنج هزار خلبان ورزیده در اختیار داشت ودر سال 1357،در مقایسه با نیروی زمینی ودریایی، بسیار پیشرفته تر بود و در بین نیروهای هوایی جهان ، بی مانند! "

"در روز 19 بهمن 1357 نظامیان متعهد نیروی هوایی، با حضور در اقامتگاه رهبر بزرگ انقلاب اسلامی در مدرسه رفاه و بیعت با حضرت امام (ره) ، سندی از افتخار، حماسه، رشادت و ایمان را در برگ‌های زرین انقلاب اسلامی به ثبت رسانیدند. این حماسه حضور و بیعت قاطعانه ارتش، طلیعه خجسته پیوند ارتش با ملت مسلمان و انقلابی بود. اینگونه بود که ارتشی که مهمترین پشتوانه رژیم استبدادی پهلوی می‌نمود و با اتکای به این ارتش، سردمداران غربی و استکبار جهانی، ایران را جزیره ثبات می‌دانستند، بعلت تحولی که انقلاب در روح انسان ها پدید آورده بود، در خدمت آرمان انقلاب اسلامی درآمد و در طول انقلاب نیز خصوصا در 8 سال دفاع مقدس حماسه‌های پر شوری در دفاع از کیان اسلام و انقلاب آفرید. تصویر بیعت پرسنل نیروی هوایی ارتش به هنگام بیعت و سلام نظامی در مقابل امام خمینی که در روزنامه‌های فردای آن روز چاپ شد، صفوف استوار و منظم نظامیان نیروی هوایی، نیروی انقلابی مردم را فزونتر کرد. اکنون تنها سه روز تا پیروزی انقلاب اسلامی باقی مانده بود و مردم ایران هر روز اطمینان بیشتری پیدا می کردند که به پیروزی انقلاب و سرنگونی رژیم شاه نزدیکترند."