Mi lado flaco

Aveces se nos terminan las ideas de que podemos merendar y terminamos comiendo siempre lo mismo. Lo más común una fruta en porción. Aquí te dejo 12 meriendas que puedes tener a la mano sin preparación o muy fáciles de hacer y puedas seguir con tu alimentación saludable. Además de digo los beneficios nutricionales de cada una. Comparte el episodio y dejame un comentario en Instagram: @niutebykika o facebook: @niutebykika sobre qué te parecen o si preparas alguna. 

Ilya aventurero por el mundo descubre la meditación y la experiencia del mindfulness. Nos cuenta un poco de cómo nos puede ayudar a controlar mejor lo que comemos y ser una una herramienta básica para mejorar nuestro peso.  Ilya nos compartió un video para aprender a meditar.  Te dejo los links a continuación. https://www.youtube.com/watch?v=tVePJlnrm0s   y el otro es: https://www.youtube.com/watch?v=lOGv6VUvUao  Si te gusta comparte el episodio y no olvides seguirme en IG:niutebykika y Facebook: niute.  Además puedes agendar una cita conmigo en www.kikanutricion.com 

Es muy común que nos excedamos en comer en más de algún momento del mes o incluso de la semana.  Esto puede causarno sentimientos de verguenza, dolor, frustración, angustia, etc.  Lo ideal siempre será trabajar en nuestra gestión alimentaria para que no suceda o por lo menos no de manera frecuente.  ¿Qué sentimientos te deja comer en exceso? ¿Qué haces para sentirte mejor? ¿Cómo puedes remediarlo? ¿Qué harás para que no te vuelva a pasar? Estas y otras cuestionantes respondemos en el podcast. Haz tu cita en www.kikanutricion.com o bien en IG:@niutebykika o facebook:@niutebykika. Comparte este episodio si crees que le puede ayudar a alguien. 

Después de 9 años de mantenerse delgada y en el camino de una vida más saludable. Fabi a logrado encontrar el equilibrio entre sus excesos y la moderación al comer.  Es un ejemplo de cómo si trabajamos nuestro lado flaco podremos no sólo mejorar nuestra calidad de vida, haciendo cosas inimaginables.  Sino también cómo la mejora no es sólo en nuestra alimentación sino también de manera integral como personas. No dejes de escuchar este testimonio inspirador.

Después de muchos años batallando para bajar de peso, encontré la forma correcta para mi y encontrar el equilibrio entre comer saludable y darme esos gustitos que me encantan y por los cuales se me hizo tan difícil bajar de peso durante mucho tiempo. En el podcast de esta semana te cuento cómo lo hago y logro mantener mi peso.

Si la solución para bajar de peso no es hacer dieta, ¿Cuál sería entonces? Escucha mi podcast de esta semana y te explico cómo enfocarte en el cambiar tus hábitos te ayudará no sólo a estar más satisfecha con la forma que comes sino a lograr un peso más saludable definitivamente. Comparte este episodio para que más personas puedan escucharlo. 

Mi mejor promoción para ayudar a personas a bajar de peso soy yo misma. El haber peleado con mi peso por más de 15 años, siendo nutricionista me hace entender la problemática no sólo desde mi experiencia profesional sino personal. Durante años intenté hacer una dieta que funcionara para mi y nunca logre concluirlas.  Empezar a trabajar en mis inconsistencias alimentarias fue crucial para lograr el cambio de hábitos.  Empecé a planificar y organizarme mejor, a trabajar en la comida emocional, en el comer sólo por placer, en los pensamientos que saboteaban mi avance y desde esa profundidad he logrado ayudar a más personas a lograrlo.

Durante años me he topado con personas que han estado a dieta toda su vida. Conocen más dietas que yo y se saben la teoría de cómo bajar de peso mejor que cualquier profesional. El problema radica en que las dietas, si logras hacerlas, te ayudan a bajar de peso, pero sólo para empezar a recuperarlo al terminarla.  Hacer una dieta para bajar de peso no es la mejor forma de alcanzar tus objetivos de peso, en el podcast de esta semana te explico cómo influyen negativamente tu perdida de peso de manera definitiva. 

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Muchos empezamos con nuevos objetivos de peso para el 2021. Pero lo cierto es que la mayoría no los cumplimos.  En este episodio te doy algunas claves que podrás tomar en cuenta a la hora de plantearte objetivos y cómo puedes facilitar el lograrlos a lo largo del tiempo.  Cuentame en Instagram qué fue lo que más te gustó de este episodio. Sigueme en @kikanutricion en IG y Facebook @Niute. 

El peso no está dado únicamente por lo que comemos y la actividad física que hacemos. Hay muhos factores que influyen en que subamos o no podamos bajar de peso.  Conocelos para poder enfocar mejor en dónde tienes que trabajar. Dejame un comentario y cuentame si te gusta el episodio de hoy. Sigueme en @niute en facebook.