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Mi modo de vida saludable⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
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- Carnavales saludables y dieta cetogénica¿Quieres hacer una dieta cetogénica en carnavales?Carnavales, Navidad, verano, sea la fecha que sea, no tienes motivo para no comer saludable.Vale, estamos en carnavales y puede que en UNA de las comidas de la semana te apetezca tomar orejas o filloas. ¡Adelante!Si tomas dulce recuerda que no conseguirás llegar a cetosis ni ese día, ni los 3 o 4 siguientes.Lo mismo si tomas pan, patatas, …es decir, si tomas muchos hidratos de carbono, más de 20 gramos al día, difícilmente llegas a cetósis.Por otro lado, te puedes plantear unos carnavales cetogénicos fácilmente.Recuerda que comer grasa es saludable, y que puedes comer lacón y grelos sin temor a engordar y sin miedo a los hidratos de carbono.Piensa que el cerdo es un animal que nos proporciona grasa y proteínas desde hace miles de años. Comer carne de cerdo, si no está procesada, no te va a perjudicar.Y lo de comer cerdo vale tanto si quieres hacer una dieta cetogénica, en donde el cerdo es uno de nuestros aliados por la cantidad de grasa que tiene, como si quieres hacer una dieta saludable sin ser cetogénica.La grasa es buena, no engorda y nos ayuda a regular nuestro apetito.Si haces una comida un día que no fue demasiado saludable, entiéndase dulces, alcohol, procesados…continúa tu vida saludable después, como si nada hubiese pasado.No tienes que hacer más ejercicio para quemar las calorías que has comido de más ese día, ni saltarte ninguna comida para no engordar.Nuestro cuerpo es sabio y regula nuestro apetito.Si estas comiendo comida real, tu cerebro lanzará señales correctas y te avisará cuando tienes que comer y cuando tienes que dejar de comer.¡Escúchalo!El planificador de esta semana, lleno de recetas saludables y super sencillas.Dale al botón para descargarlo y no te rompas la cabeza con lo que vas a poner de comida esta semana.Descargar planificador 4Menus saludables¿Te gustaría hacer una dieta cetogénica?¡Comenzamos en breve una dieta cetogénica durante un mes!Estoy creando grupo en Whatsapp.El 2 de marzo, un grupo de amigas y yo, empezamos una dieta cetogénica.He abierto un grupo en Whatsapp para motivarnos y consultarnos dudas que puedan surgir.El grupo es totalmente gratis, solo para tener compañía en nuestros momentos de «flaqueza cetogénica».Además, voy compartiendo cada día en el grupo consejos para conseguir hacer una dieta cetogénica y bajar de peso.Consejos básico y ideas saludables para conseguir llegar a cetosis.Si llevas tiempo pensando en hacer una dieta cetogénica, te invito a que te unas al grupo.A mí me pasa, me gusta la dieta cetogénica, y la hice ya varias veces, pero plantearme una nueva ronda, me resulta un poco estresante.Tengo que pensar qué voy a comer, qué no voy a comer, cómo compagino la cocina con mi día a día…cuándo voy a poder comprar, o qué voy a tomar si no he preparado nada cetogénico para ese día.Cuando haces una dieta cetogénica, no puedes comer para pasar…, es decir, tienes que medir los macro nutrientes que tomas para conseguir el equilibri...10 min
- ¿Quieres vivir delgada sin hacer dieta?
¿Qué alimentos son para mí aptos y no aptos en mi dieta? ¿Por qué no como hidratos de carbono simple?¿Puedo comer fruta? Son preguntas frecuentes que hoy te resuelvo en este capítulo.
La entrada ¿Quieres vivir delgada sin hacer dieta? se publicó primero en MI MODO DE VIDA.
9 min - ¿Quieres vivir delgada sin hacer dieta?Quieres conocer esta dieta en la que no hace falta que cuentes caloríasHoy te voy a contar cómo es la dieta de mi modo de vida.Frecuentemente mis amigas me preguntan si determinados alimentos son aptos para mi modo de vida.Aptos y no aptos en mi modo de vida:Alimentos que yo no tomo y por qué no los tomo.¿Por qué no tomo nunca estos alimentos? La razón es muy sencilla.Después de hacer hace ya año y medio una Whole30, qué es una dieta de reseteo, y que te ayuda a identificar aquellos alimentos que te sientan mal, me di cuenta de las comidas que me beneficiaban y las que realmente me perjudicaban dificultando digestión y mi concentraciónEn el apartado de mi web Whole30 hay varios artículos hablando sobre la dieta de reseteo. Ahí, te cuento cómo hacerla y en qué se basa.Gracias a la dieta me di cuenta de que me encuentro mucho mejor cuando no como determinados alimentos.Gracias a evitarlos, me siento mucho más saludable.Quiero dejar constancia que mucha gente que apoya la comida real, los realfooding, toman alimentos que yo nunca tomaría, tomaría ahora: patatas, arroz,… incluso toman pasta.Yo no sé por qué creen que la pasta, es comida real.La gente que hace realfooding hacen postres con sustitutivos del azúcar como con sacarina o con stevia o hacen bizcochos o panes en con harina de centeno o de almendras…yo no lo entiendo, los edulcorantes no son saludables para nuestros procesos hormonales y relacionados con la insulina.No quiero decir que eso no sea comida real, el arroz o las patatas, pero mi alimentación está basada en comida real y además, es una dieta baja en hidratos de carbono simples.Una dieta que a mí me funciona para adelgazar, y mantenerme delgada sin contar calorías ni pesar alimentos y que me ayuda a vivir de forma saludable.¿Qué consigo con esta dieta?Lo que consigo es comer lo que me apetece. Tanto cantidad como diversidad.Únicamente evito ciertos alimentos que os diré a continuación .Lo que consigo es comer de todo, cosas que me gustan, elaborar mis menús con toda libertad y además consigo no engordar.Puedes apuntar si quieres los alimentos que considero que no son aptos para mí modo de vidaAlimentos que no son aptos en mi modo de vidaHidratos de carbono simples:* arroz * patatas * harinas refinadas * cosas con azúcar o sustitutivos* zumos de fruta* LecheOtros no aptos:* Productos procesado* Productos que llevan almidón añadido o azúcares en cualquiera de sus presentaciones* Productos que llevan aceites que no son aceite de oliva* Fiambres por qué llevan azúcar añadido para su conservación* Alcohol, porque todos sabemos ya que es malo.Como ves, definiendo estos estos 7 o 6 grandes conceptos ya englobo todo aquello que no se puede comer en mi modo de vida.No como hidratos de carbono simples porque de estos hidratos pasan directamente a la sangre, se transforman en seguida en glucosa y eso aumenta la insulina en la sangre y tener insulina en la sangre, no es bueno por qué aumenta tu apetito.Cuando tomas hidratos de carbono simples vuelves a tener hambre antes que si tomas por ejemplo proteínas o grasa.Por otro lado, los hidratos de carbono complejos,9 min
- ¿Quieres vivir delgada sin hacer dieta?Quieres conocer esta dieta en la que no hace falta que cuentes caloríasHoy te voy a contar cómo es la dieta de mi modo de vida.Frecuentemente mis amigas me preguntan si determinados alimentos son aptos para mi modo de vida.Aptos y no aptos en mi modo de vida:Alimentos que yo no tomo y por qué no los tomo.¿Por qué no tomo nunca estos alimentos? La razón es muy sencilla.Después de hacer hace ya año y medio una Whole30, qué es una dieta de reseteo, y que te ayuda a identificar aquellos alimentos que te sientan mal, me di cuenta de las comidas que me beneficiaban y las que realmente me perjudicaban dificultando digestión y mi concentraciónEn el apartado de mi web Whole30 hay varios artículos hablando sobre la dieta de reseteo. Ahí, te cuento cómo hacerla y en qué se basa.Gracias a la dieta me di cuenta de que me encuentro mucho mejor cuando no como determinados alimentos.Gracias a evitarlos, me siento mucho más saludable.Quiero dejar constancia que mucha gente que apoya la comida real, los realfooding, toman alimentos que yo nunca tomaría, tomaría ahora: patatas, arroz,… incluso toman pasta.Yo no sé por qué creen que la pasta, es comida real.La gente que hace realfooding hacen postres con sustitutivos del azúcar como con sacarina o con stevia o hacen bizcochos o panes en con harina de centeno o de almendras…yo no lo entiendo, los edulcorantes no son saludables para nuestros procesos hormonales y relacionados con la insulina.No quiero decir que eso no sea comida real, el arroz o las patatas, pero mi alimentación está basada en comida real y además, es una dieta baja en hidratos de carbono simples.Una dieta que a mí me funciona para adelgazar, y mantenerme delgada sin contar calorías ni pesar alimentos y que me ayuda a vivir de forma saludable.¿Qué consigo con esta dieta?Lo que consigo es comer lo que me apetece. Tanto cantidad como diversidad.Únicamente evito ciertos alimentos que os diré a continuación .Lo que consigo es comer de todo, cosas que me gustan, elaborar mis menús con toda libertad y además consigo no engordar.Puedes apuntar si quieres los alimentos que considero que no son aptos para mí modo de vidaAlimentos que no son aptos en mi modo de vidaHidratos de carbono simples:* arroz * patatas * harinas refinadas * cosas con azúcar o sustitutivos* zumos de fruta* LecheOtros no aptos:* Productos procesado* Productos que llevan almidón añadido o azúcares en cualquiera de sus presentaciones* Productos que llevan aceites que no son aceite de oliva* Fiambres por qué llevan azúcar añadido para su conservación* Alcohol, porque todos sabemos ya que es malo.Como ves, definiendo estos estos 7 o 6 grandes conceptos ya englobo todo aquello que no se puede comer en mi modo de vida.No como hidratos de carbono simples porque de estos hidratos pasan directamente a la sangre, se transforman en seguida en glucosa y eso aumenta la insulina en la sangre y tener insulina en la sangre, no es bueno por qué aumenta tu apetito.Cuando tomas hidratos de carbono simples vuelves a tener hambre antes que si tomas por ejemplo proteínas o grasa.Por otro lado, los hidratos de carbono complejos,9 min
- Planificador menú semanal saludable – 3
Planificadores semanales para hacer un modo de vida saludable.
La entrada Planificador menú semanal saludable – 3 se publicó primero en MI MODO DE VIDA.
12 min - Planificador menú semanal saludable – 3Tabla de contenidos en el plan menú semanal saludable 3.Otro menú saludable para tu tercera semana de Modo de vida saludable.Recetas para solteros y válidas para familias numerosas.La comida saludable me da más energíaY tú, ¿has probado ya el planificador semanal con menús saludables?El planificador de esta semana es como todos los que te he enviado, muy fácil.Como verás a continuación, todas son recetas sencillísimas, recetas para torpes,con las que no perderás el tiempo en la cocina.Lo único que tienes que hacer para llevar una vida saludable, es planificarte.* Mira el listado de platos a realizar.* Haz la lista de la compra con todo aquello que te falta.* Yo hago los domingos la compra online para que me la entreguen el lunes.* Imprime el menú semanal.* ¡Y empieza tu vida saludable!Mis herramientas de cocina* Olla a presión WMF* Robot de cocina Taurus Master Cuisine* Vaporera Lekué* Cocedor de huevos* Triturador manual* Horno* Sartén para inducción que no pega (recomendada)Aquí puedes descargar el planificador semanal.Descarga Menú saludableDescargar la lista de la compraRecetas para hacer en mi planificador semanal 3En el planificador de hoy encontrarás algunas cosas que puede que no sepas cómo preparar, por eso te dejo el enlace a la receta para torpes que hago yo:* Falsa pizza* Bacalao con cebolla al hornoHoy os voy a leer el planificador menú saludable 3Descripción del menú saludable para esta semanaEl lunes vamos a hacer pollo al horno con grelos.Yo uso grelos de lata porque son naturales y aunque es un procesado es un procesado sano.Para los niños añado patatas cocidas.De cena tomaremos hamburguesas.12 min
- Planificador menú semanal saludable – 3Tabla de contenidos en el plan menú semanal saludable 3.Otro menú saludable para tu tercera semana de Modo de vida saludable.Recetas para solteros y válidas para familias numerosas.La comida saludable me da más energíaY tú, ¿has probado ya el planificador semanal con menús saludables?El planificador de esta semana es como todos los que te he enviado, muy fácil.Como verás a continuación, todas son recetas sencillísimas, recetas para torpes,con las que no perderás el tiempo en la cocina.Lo único que tienes que hacer para llevar una vida saludable, es planificarte.* Mira el listado de platos a realizar.* Haz la lista de la compra con todo aquello que te falta.* Yo hago los domingos la compra online para que me la entreguen el lunes.* Imprime el menú semanal.* ¡Y empieza tu vida saludable!Mis herramientas de cocina* Olla a presión WMF* Robot de cocina Taurus Master Cuisine* Vaporera Lekué* Cocedor de huevos* Triturador manual* Horno* Sartén para inducción que no pega (recomendada)Aquí puedes descargar el planificador semanal.Descarga Menú saludableDescargar la lista de la compraRecetas para hacer en mi planificador semanal 3En el planificador de hoy encontrarás algunas cosas que puede que no sepas cómo preparar, por eso te dejo el enlace a la receta para torpes que hago yo:* Falsa pizza* Bacalao con cebolla al hornoHoy os voy a leer el planificador menú saludable 3Descripción del menú saludable para esta semanaEl lunes vamos a hacer pollo al horno con grelos.Yo uso grelos de lata porque son naturales y aunque es un procesado es un procesado sano.Para los niños añado patatas cocidas.De cena tomaremos hamburguesas.12 min
- Diferencian entre dietas: Paleo, Whole30, Keto
Te cuento la diferencias entre dieta Paleo, Whole30 y Keto. Dietas muy utilizadas actualmente y con bastantes parecidos.
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8 min - Diferencian entre dietas: Paleo, Whole30, Keto¿Te gustaría saber cuál es la diferencia entre una dieta paleo, una Whole30 o una dieta Keto?Te cuento en el podcast de hoy, las diFErencias fundamentales entre la dieta cetogénica, la dieta Whole30 y la dieta Paleo.Las tres son dietas basadas en bajo consumo de hidratos de carbono pero en esencia, no tienen nada que ver.¿Quieres adelgazar con una dieta cetorgénica?Si quieres adelgazar, únete a mi boletín de suscriptores, con los que comparto todas las semanas un planificador de menús saludables.Quiero suscribirmeNo te pierdas los próximos planificadores de menús saludables.Ver en youtubehttps://youtu.be/0sQ3B_j8p5g8 min
- Diferencian entre dietas: Paleo, Whole30, Keto¿Te gustaría saber cuál es la diferencia entre una dieta paleo, una Whole30 o una dieta Keto?Te cuento en el podcast de hoy, las diFErencias fundamentales entre la dieta cetogénica, la dieta Whole30 y la dieta Paleo.Las tres son dietas basadas en bajo consumo de hidratos de carbono pero en esencia, no tienen nada que ver.¿Quieres adelgazar con una dieta cetorgénica?Si quieres adelgazar, únete a mi boletín de suscriptores, con los que comparto todas las semanas un planificador de menús saludables.Quiero suscribirmeNo te pierdas los próximos planificadores de menús saludables.Ver en youtube8 min
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Planifica tu vida para vivir de forma sana. Comento artículos relacionados con dietas y adelgazar. ¡Hola, bienvenida! Soy Margot Tomé, creadora del blog **“Mi Modo de Vida Saludable”**, al que puedes…
acceder en https://mimododevida.com. Allí resuelvo las dudas que muchos tenemos sobre nutrición, ejercicio y mil ideas prácticas para llevar una vida saludable. Pero ahora te pregunto: ¿quieres hacer realidad tu sueño de adelgazar sin preocuparte por contar calorías o porciones? En el podcast de *Mi Modo de Vida Saludable*, quiero compartir contigo todo lo que he aprendido y que a mí me ha funcionado para mantenerme delgada **sin dietas estrictas** ni obsesiones. **¿Sabías que cambiar algunos hábitos puede ser suficiente para empezar a ver resultados?** Comer saludable no significa restringirte, sino elegir comida real, evitar alimentos que inflaman tu organismo y, lo mejor de todo, ¡tomar esta decisión no te cuesta ni un céntimo! Si necesitas ideas y ayuda para organizar menús salud
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