Mi Podcast

Puede parecer un concepto extraño, pero así como nos comunicamos con otras personas, también lo hacemos con nosotros mismos. A veces, de forma positiva: cuando nos motivamos o celebramos lo bueno. Otras veces, de manera negativa: cuando reforzamos nuestros defectos o magnificamos los problemas.

Y así como la comunicación con los demás puede mejorar a través de ciertas habilidades, ¿qué talentos o prácticas podrían ayudarnos a mejorar la forma en que nos hablamos internamente?

Hoy quiero compartirte tres habilidades que, sin duda, transforman la comunicación con uno mismo:

1. La meditación. Meditar es dialogar. Dialogar con el propio ser, con Dios, con la naturaleza y con el mundo en general. Es un diálogo silencioso, en el que se callan las palabras y se amplifica el sentido, el amor y un poder inmenso. Al meditar, me adentro en ese mundo invisible que es mi interior, donde reposan muchas cualidades esperando a ser descubiertas. Ahí, en el silencio, empiezo a comprenderme.

2. La reflexión. Reflexionar me permite revelar mis pensamientos y sentimientos más profundos. En un mundo tan complejo, no solo nos cuesta comprender lo que ocurre a nuestro alrededor, sino también entendernos a nosotros mismos: nuestro verdadero rol, nuestras oportunidades y potencialidades. Herramientas como el "journaling" (escribir un diario), o simplemente sentarse frente al mar, ante un crepúsculo o en un entorno que inspire calma, permiten que la mente fluya libremente. Y cuando eso sucede, podemos encontrar significado… incluso a la vida misma.

3. La consciencia. Ser más consciente abre las puertas a una comunicación honesta y profunda con el propio ser. Esto implica prestar atención a nuestras relaciones, mejorando la calidad del tiempo compartido y profundizando la forma en que nos vinculamos. También se trata de estar atentos al entorno: lo que comemos, lo que desechamos, cómo usamos el dinero, cómo cuidamos lo que tenemos. Al estar presentes y conscientes de lo externo, naturalmente comenzamos a conectar con lo interno… y con ello, se transforma la forma en que nos hablamos y nos entendemos.

¿Cuál de estas tres habilidades resuena contigo?

Escoge una. Practícala. Estúdiala. Verás cómo tu vida mejorará, porque cuando mejoras la comunicación interior, vivir se convierte en un verdadero logro.

#comunicación #HabilidadesComunicacionales #meditación #reflexión #journalling #consciencia #diálogo

Regístrate a este PODCAST - un audio nuevo ¡todos los martes!

http://tiny.cc/MiPodcast

Canal de YouTube: http://tiny.cc/MarceloBulk

http://tiny.cc/MeditacionPodcast

Hay personas que siempre dicen que sí.

Y otras que, casi por reflejo, dicen que no.

¿Quién tiene la razón?

La verdad es que los extremos... suelen ser problemáticos.

Pero hay formas más saludables de relacionarnos con estas respuestas tan binarias: el sí y el no.

Si eres de los que siempre dicen sí, cuidado. Es probable que más de una persona se aproveche de tu buena voluntad.

Una alternativa es responder algo como: "Sí, claro, pero déjame revisar mi agenda primero..." o "Déjame consultar con tal persona antes de confirmarte..."

Esto no es poner excusas. Es darte el espacio que necesitas para pensar con calma si realmente quieres decir que sí.

Ahora, si eres de los que suelen decir no a todo, es posible que la gente empiece a dejar de contar contigo, incluso para cosas que sí te interesarían. Quizá podrías cambiar ese no inmediato por una pausa: "Déjame pensarlo un momento..." o "Lo consulto y te digo pronto..."

Así te das tiempo para reflexionar si estás a punto de cerrar una puerta… que en el fondo sí te gustaría cruzar.

Y hay una tercera opción: habla, conversa, expón tu punto de vista, escucha el de la otra persona y, después de eso, decide.

#TomadeDecisiones #RelacionesSaludables #comunicación #diálogo

Regístrate a este PODCAST - un audio nuevo ¡todos los martes!

http://tiny.cc/MiPodcast

Canal de YouTube: http://tiny.cc/MarceloBulk

http://tiny.cc/MeditacionPodcast

Hace muchos años empecé en el área educativa. Como consultor, conferencista y profesor, buscaba pasar a las personas ideas y conceptos de forma que les fuera fácil asimilar y aplicar en sus vidas.

No es una tarea fácil y, sin duda alguna, mi imaginación fue una excelente herramienta para que pudiera experimentar éxito. En realidad, pensándolo bien, no le he agradecido mucho... Aquí comparto algunas tareas concluidas a través de la imaginación, que pueden inspirarte también a desarrollarla mejor.

1. Mi tiempo de profesor fue en una universidad en las afueras de Bogotá. Era lejos y me iba en bus, pero era un viaje cómodo, me pagaban bien y el ambiente era formidable; no me molestaba el transporte, sino que era un momento de mucha introspección, donde preparaba la clase que iba a dictar. Wow, surgieron cosas fantásticas como la técnica de diálogo o los trabajos diversos, entre ellos el de capturar momentos de liderazgo en películas. Todavía veo en mi mente como un grupo logró transformar una película secundaria en una obra maestra de liderazgo... Mi imaginación, bien utilizada, despierta la imaginación e invención de muchos otros.

2. Como persona siempre me han encantado los juegos, en realidad coleccioné juegos del mundo entero, y utilicé (todavía utilizo cuando surge la oportunidad) juegos en mi trabajo para entregar a otros una experiencia magnífica. Bueno, sucede que había un juego que servía para generar armonía entre todos y pensé que sería ideal en un ambiente corporativo. No era algo intuitivo, ya que el juego fue creado para un entorno espiritual. Pero, ¡funcionó! Durante años, hice a las personas mirarse en un espejo compuesto por una o más personas y llegar a la armonía en algunos minutos, no a partir de copiar sus gestos, sino sincronizar sus vidas. La imaginación cuando funciona para un entorno, sin duda se podrá adaptar a otro entorno.

3. Con el tiempo, particularmente en un entorno empresarial, me acostumbré a armar las cosas de forma anticipada. La improvisación y la estimulación natural que tenía pasó a ser parte del pasado... Sin embargo, aun recuerdo lo valioso que son esos momentos de: ¿QUÉ HAGO CON ELLOS? Mi primera experiencia con un grupo de personas desconocidas en la cual me hice esta pregunta fue en Santiago de Chile. A pesar de que sabía que debía hacer un taller, no tenía idea de cuántas personas vendrían o cómo sería el lugar, fue un "vuelo ciego", en términos de la realización de un taller... Pero acepté el reto. Al verme en ese salón, primero les pedí que todos se sentaron en círculo y, algo que hoy no sería tan fácil, que sacaran un bolígrafo. Alguien cooperó entregando a cada persona una hoja y un bonito juego de autodescubrimiento en un grupo surgió... Realmente me sentí deslumbrado con los resultados; mi imaginación funcionará en la improvisación si me dejo fluir, sin preocuparme o generar expectativas.

Y tú, ¿cómo la imaginación ayuda en tu vida diaria?

#creatividad #imaginación #consultoría #juegos #JuegosEmpresariales #talleres

Regístrate a este PODCAST - un audio nuevo ¡todos los martes!

http://tiny.cc/MiPodcast

Canal de YouTube: http://tiny.cc/MarceloBulk

http://tiny.cc/MeditacionPodcast

¿Recuerdas tu primera gran mentira? No hablo de decir que ya habías hecho la tarea, sino de aquella "invención total", absurda quizá, pero que sostuviste hasta el final.

Yo sí la recuerdo... Fue en la escuela. Inventé algo tan exagerado, no viene al caso contar qué, y obviamente los demás no solo NO me creyeron, sino que me pedían más detalles, se reían, y querían saber más... Y como suele pasar, para mantener la historia, tuve que seguirla... y la mentira fue creciendo, como una bola de nieve cuesta abajo, y me moría de la vergüenza.

Hoy lo veo con… comprensión. Porque mentir, inventar, adornar la realidad... es parte de lo humano.

Mitos, chismes, cuentos populares, versiones; estoy seguro de que buena parte de la historia "oficial" ha sido inventada, no exactamente vivida tal como nos la cuentan. Los hechos se interpretan, se moldean, se acomodan como en este ejemplo: la Guerra del Paraguay. Un evento devastador y brutal, con consecuencias enormes... Sin embargo, dependiendo de qué lado te lo cuente, la historia cambia. El tono cambia. Los villanos cambian.

Y ahí surge una pregunta que me ha acompañado por muchos años: ¿Existe una sola verdad?

Yo creo que sí.

Y también creo que no. Y no, no me estoy contradiciendo, pues lo dijo Niels Bohr, el físico: "Lo opuesto de una gran verdad es otra gran verdad."

Piénsalo, te doy unos ejemplos:

* El cielo es azul. ¿Verdad o no? Sí… pero no por arte de magia. Es azul debido a la luz solar y como se dispersa en la atmósfera. Pero si estás en un avión, a 10 mil metros, ves algo distinto. Sigue siendo "azul", pero no se siente igual; tú estás en el cielo y no eres azul... El cielo cambia según desde dónde lo mires. La verdad, también.

* Mi esposa está mintiendo. ¿Verdad o no? Tal vez simplemente repitió algo que leyó y que resultó ser falso. Tal vez dijo lo que sentía, más que lo que objetivamente pasó. Tal vez su "mentira" fue una forma de protegerse, de no sentirse expuesta. Por eso, más que señalar la mentira, a veces conviene crear un entorno donde la verdad no dé miedo para que haya confianza y honestidad. Así, la verdad florecerá de forma fluida.

* Dios existe. ¿Verdad o no? Para algunos es una certeza tan grande como el sol que los despierta cada mañana. Para otros, es una idea ajena o incluso absurda. ¿Quién tiene razón? Tal vez tod, porque en cuestiones tan grandes como estas, no hay una sola forma de mirar, ni un solo lenguaje para lo sagrado. Como ramas de un mismo árbol, cada experiencia toca el cielo desde un ángulo distinto. Y ninguna rama puede ver exactamente lo que ve la otra.

Entonces, ¿cuál es mi conclusión? La verdad no siempre es sólida, única y rígida.

A veces es como el agua que asume la forma del recipiente que la contiene y si aprendemos a escuchar las verdades de otros sin miedo de abrirnos a algo distinto, quizá descubramos que hay algo extremadamente valioso en la verdad del@ otr@.

La verdad no se trata solo de hechos... sino de ese gran árbol humano, con todas las hojas que somos, tan distintas las unas de las otras. Estoy seguro que podríamos crecer mejor si dejáramos de discutir sobre quién tiene "la verdad", y más bien dialogáramos, escuchando las novedades de otra rama.

#verdad #ÁrbolHumano #NielsBohr #Dios #perspectiva

Regístrate a este PODCAST - un audio nuevo ¡todos los martes!

http://tiny.cc/MiPodcast

Canal de YouTube: http://tiny.cc/MarceloBulk

http://tiny.cc/MeditacionPodcast

En la escritura del Mahabharat, del hinduismo, hay un personaje interesante, Vidura. Según la historia, por su nacimiento, a pesar de ser sabio, las personas no tenían en cuenta sus consejos o ideas... A pesar de estar correcto, los demás no lo escuchaban...

¿Ya te sentiste así? Yo, muchas veces... Sí, tiempos después suele aparecer la "verdad" y me siento como... reivindicado... ¿NO TE HABÍA DICHO QUE ESO PASARÍA? Lo peor es que muchas veces ni recuerdan que sí les había dicho eso... ¿Qué hacer?

Sería la Síndrome de Vidura; todo conocimiento y sabiduría, pero, por alguna razón, no se tiene en cuenta...

Algunos puntos pueden ayudar a las personas con esta síndrome:

* Hay algunas habilidades blandas que pueden hacer la persona "más visible", por ejemplo, la asertividad y el diálogo. La asertividad es "hablar lo que se piensa", pero con cierto tacto, sin esconder la verdad, mientras el diálogo viene de una conversación que crece y evoluciona, en vez de la discusión.

* Ser asertivo o asertiva implica que, cuando realmente la persona está correcta, hablará, expresará su idea. Ahora, se debe equilibrar con autoestima; después de todo, es posible que lo falso sea hablado con más fuerza que la verdad.

* Otra habilidad blanda fundamental es aprender a hablar. No tanto en oratoria, sino en la capacidad de expresarse y conversar con los demás.

* Una pizquita de habilidad de negociación será extremadamente útil, particularmente cuando haya la necesidad de un diálogo.

* Fortalecer los argumentos con elementos reales, investigar lo que se hable y conversar con firmeza y certeza.

De esta manera, las ideas, pensamientos y sentimientos serán valorados.

#RelacionesSaludables #Vidura #SíndromedeVidura #asertividad #HabilidadesBlandas #negociación #diálogo #investigación

Regístrate a este PODCAST - un audio nuevo ¡todos los martes!

http://tiny.cc/MiPodcast

Canal de YouTube: http://tiny.cc/MarceloBulk

http://tiny.cc/MeditacionPodcast

Hace muchos años, estar ocupad@ era algo "chic", elegante, "IN"... y, en ciertos ámbitos, así sigue siendo.

Pero, las cosas han cambiado y me viene a la mente tres de las personas más ocupadas del mundo.

No conozco directamente el expresidente Obama, pero sin duda no se puede dejar de admirar el hecho de que haya llegado al punto más alto de un país muy poderoso. Obama se salió de muchos paradigmas, uno de ellos era mostrar al mundo que era un hombre de familia, una persona "casi" normal que vivía y respiraba como todos. Superocupado cómo seguramente era, todavía tenía tiempo para dedicarse a muchas cosas diferentes de su trabajo y posición. Creo que el truco para él fue apoyarse mucho en el "puerto seguro" que es la familia.

La otra persona es bien distinta al presidente, pero quizá más cercano a nuestra realidad práctica: uno de los presidentes de Bancolombia, el banco más poderoso del país, renunció a su posición para poder estar más presente en la vida de los seres queridos. La historia de Carlos Raúl Yepes tocó innumerables corazones al darse cuenta que estaba tan ocupado que su familia lo echaba de menos. A veces, nos ocupamos tanto qué no le damos valor a lo que es realmente importante y requeriremos un rompimiento de algún tipo, quizá no definitivo, de la carrera en la que vivimos.

Muchos años atrás, la directora mundial de Brahma Kumaris, Dadi Prakashmani, quien cuidaba de un grupo que se iba acercando a un millón de personas, respondió a la pregunta de cómo manejaba hacer tantas cosas y mantenerse en paz y feliz, con una respuesta sencilla: Yo no hago nada... Había dos elementos en esta respuesta que sirven para que aprendamos: el primero era el hecho de ser excelente administradora, por lo tanto generó equipos y una logística envidiable, que todavía funciona, años después de su fallecimiento. Por otra parte, Dadi siempre consideró que Dios lo estaba haciendo todo, no ella; ella era simplemente un instrumento, así que no había cansancio en la mente o en el cuerpo...

Ahí van, 3 modelos que pueden ser seguidos para manejar mejor tu agenda, a ti que eres tan ocupad@...

#ocupación #DadiPrakashmani #obama #familia #instrumento #Dios #BrahmaKumaris

Regístrate a este PODCAST - un audio nuevo ¡todos los martes!

http://tiny.cc/MiPodcast

Canal de YouTube: http://tiny.cc/MarceloBulk

http://tiny.cc/MeditacionPodcast

¿Recuerda esta canción? OK, no responda... ¡declararías tu edad!

Pero en ese momento, en los tiempos antiguos, llegó al mundo con un mensaje clave que era, al menos para mí:

* En vez de preocuparte, sé feliz.

* Si te preocupas, la situación se torna el doble.

Te cuento que es una de las canciones que más me afectó positivamente. Siempre fui un "tipo preocupado"; podría culparlo en ser criado por una española, ser de Sao Paulo y además, ¡CAPRICORNIANO!

Cuando empecé mi camino espiritual, sentí un cambio dramático en mi vida, pero seguían las preocupaciones: salud, dinero, relaciones con otros... Entonces, escuché esta canción cantada por la propia líder de Brahma Kumaris, la organización que me ayudó a encontrarme en mi espiritualidad.

Sí, una señora de la India cantando el refrán de esta canción norteamericana, era algo único... y para pensar...

¿Por qué me preocupo? Las cosas sucederán o no, tendré que invertir tiempo y energía, y esforzarme, pero los resultados muchas veces se salen de mis manos. Comparto entonces algunos tips que pueden ayudarte a no preocuparte o, al menos, disminuir tus preocupaciones.

1. Cuando me preocupo, verifico si hice todo lo que podía. Esto me devuelve la autoestima y me hace relajar.

2. Busco en clases espirituales razones para no preocuparme. Normalmente giran alrededor de la fe y la precisión de la vida.

3. En mis prácticas de meditación, entrego las razones de las preocupaciones a Dios. Estoy seguro que asumirá al menos la carga emocional relacionada.

4. Si mi preocupación es seria, dedico un tiempo a encontrar una solución. Esto ayuda a aclarar la realidad que vivo.

5. Si me doy cuenta que no hay una solución para la preocupación, la suelto... Sería una pérdida de tiempo tratar de hacer algo sobre esto.

6. Si esta preocupación sin solución sigue molestando, sirvo. El servicio, particularmente el voluntariado, es una de las mejores medicinas a la preocupación.

Entonces, ¿para qué preocuparse? Sé feliz...

#SuperarPreocupaciones #BrahmaKumaris #DadiPrakashmani #espiritualidad #soltar #AutoEstima #MeditaciónRajaYoga #mry #meditación #servicio #voluntariado #Don'tWorryBeHappy #felicidad

Regístrate a este PODCAST - un audio nuevo ¡todos los martes!

http://tiny.cc/MiPodcast

Canal de YouTube: http://tiny.cc/MarceloBulk

http://tiny.cc/MeditacionPodcast

- ¿Aguja o clavo?

El anciano de ojos profundos miraba a la jovencita que lloraba. Ella presentaba una herida en el brazo, él la estaba cuidando.

- Mi mamá estaba tejiendo, me acerqué mucho y... - empezó a llorar

- Tranquila, pequeña. Si es con aguja no hay problema; sanará rápido, un día ninguna marca quedará.

La niña lo miró pensativa.

- ¿Y si fuera un clavo?

- Entonces, sería más difícil. A veces el clavo está oxidado, lo que hará infectar la herida; otras veces, aunque sea superficial, será muy dolorido. Quédate feliz, ¡es aguja! En realidad...

Ahora tenía toda la atención de la chiquita. El anciano era famoso por sus historias y ella sabía que "en realidad" era una de sus formas favoritas de introducir el cuento. Paró de llorar, se quedó atenta e incluso notó que otras personas se asomaron a la puerta de la sencilla casa, así que escucharon la frase.

- En realidad, recuerdo esta historia en que una niña, igual que tú, buscó por su papá. Ella estaba herida, pero no como tú; su mejor amiga la había traicionado. El papá trató de consolarla mucho, pero viendo que no funcionaba, la llevó al fondo de su casa. Ahí había una madera, él tomó un clavo y una aguja y le pidió a su hija que colocara los dos en la madera, con la ayuda de un martillo. La niña, sin entender mucho, lo hizo. Al final, el papá le mostró qué había pasado. "Hija, cuando pones el clavo, mira como queda la madera; lastimada y marcada para siempre. Si fuera un árbol vivo, eventualmente se recuperaría, de lo contrario, aunque yo sacara el clavo" y lo sacó "se quedaría la marca... Y mira tu mano al martillar el clavo, está un poco lastimada también. Ya la aguja penetra, es profunda y fuerte, pero no ocupa mucho espacio y al hacerlo como lo hiciste, con una tela que te protegió la mano, no te lastimaste tampoco. Se puede sacar la aguja y, aunque la marca quede, la memoria será borrada. En la vida, hay dos formas de lastimar a alguien: un clavo, donde hieres a la persona como si nada pudiera recuperar, o una aguja que la hiere, pero es fácil de volver a retomar la relación. Mi consejo a ti es que hoy te lastimaron con un clavo, así que nunca lo hagas a otra persona. Eres un pequeño árbol vivo, te curarás un día, y podrás seguir viviendo; pero ten en cuenta que la persona que te hirió, también está lastimada. El martillo también está hecho de la misma madera…"

Pensativa, la niña le agradeció y se fue, cuidadosa de jamás herir a alguien con un clavo.

#RelacionesSaludables #sanación

Regístrate a este PODCAST - un audio nuevo ¡todos los martes!

http://tiny.cc/MiPodcast

Canal de YouTube: http://tiny.cc/MarceloBulk

http://tiny.cc/MeditacionPodcast

Sí, ¡llegamos a 300 audios! Tú y yo, juntos en esta jornada de compartir, descubrimientos y muchos cambios.

Así que este será un podcast que va a venir del corazón... ¡SIN GUION!

Gracias por tu presencia y que sigas beneficiándote con este canal.

#300

Regístrate a este PODCAST - un audio nuevo ¡todos los martes!

http://tiny.cc/MiPodcast

Canal de YouTube: http://tiny.cc/MarceloBulk

http://tiny.cc/MeditacionPodcast

Otro día vi un libro con un título muy llamativo y quedé pensando sobre él...

¿Qué hacer para que solo cosas buenas me sucedan en la vida?

Hay tres cosas que me vienen a la mente y si sientes que has tenido demasiadas tormentas, y un día soleado sería bienvenido, espero que te sirvan.

Primero, hay cosas malas que pueden ser evitadas. Mejores decisiones, tomar la cooperación de otras personas e incluso, cambios en el estilo de vida, vivienda o trabajo, pueden hacer que haya una experiencia positiva. Un punto negativo es que será temporal, pero aprovecha esta "bonanza" para reflexionar y comprender mejor lo negativo qué pasó.

Segundo, hay cosas buenas que pueden ser encontradas, si se busca bien. Un feliz viaje, una meditación especial, un retiro, el trabajo perfecto... Son cosas que existen, pero requieren tiempo, calma y cierta metodología para encontrar. Tal vez el cuidado aquí es que se encuentre, pero no se reconozca, ya que la realidad no siempre será tan ideal como se espera: en el viaje, demasiados mosquitos; en plena meditación, tu celular suena; en el retiro te colocan en la misma habitación de alguien que hace mucho ruido por la noche, y el@ nuev@ jef@...

Tercero, entrena tu mente a encontrar lo positivo aun en medio de lo negativo. Esta es la técnica más efectiva, pues es permanente y serás capaz de alcanzar lo mejor aun en medio de situaciones malas, horribles o absurdas. La meditación la facilitará, sin embargo es importante comprender que si las cosas que le pasan a la persona son malas, seguirán siendo así... El cambio será en el ser humano, que aprenderá a tomar y ser lo mejor, y no en la situación.

Y tú, ¿qué puedes hacer para que solo te sucedan cosas buenas?

#CosasBuenas #decisiones #cooperación #RelacionesSaludables #cambio #EstilodeVida #reflexión #meditación #MeditaciónRajaYoga #mry #retiro #trabajo #PoderdelaMente #ActitudPositiva

Regístrate a este PODCAST - un audio nuevo ¡todos los martes!

http://tiny.cc/MiPodcast

Canal de YouTube: http://tiny.cc/MarceloBulk

http://tiny.cc/MeditacionPodcast