📌 今日のテーマ：『睡眠の質って、何のこと？』

「たくさん寝たはずなのに、なぜかスッキリしない…」「日中、いつも眠気に襲われる…」 もしかして、それは「睡眠の質」が原因かもしれません。

今回はそんなあなたのモヤモヤを晴らすべく、「質の悪い睡眠」がどんな状態を指すのか、具体的なサインとともに紐解いていきます。

そして、あなたの睡眠の状態を客観的に知るために、専門機関でも使われている方法などをご紹介！「質の良い睡眠」とはどんなものなのか、その理想像も明確にします。

「自分の睡眠、本当に大丈夫？」そう感じている方へ。
あなたの「眠活」をアップデートするためにも、睡眠の質を見える化してみましょう。

🎤 本日の一句：

『ちょっとだけ お昼寝すれば 午後元気』

✍️ お寄せください

番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！

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• 快眠部屋コーディネート：https://www.instagram.com/kuracious2023/

📌 今日のテーマ

『睡眠は量より質が大事なの？」

・短くても「質の良い睡眠」は取れる？よくある疑問にお答えします

・眠っている間、私たちの体と脳は何をしている？——睡眠のメカニズム

・「睡眠負債」が心身に与える影響と、必要な睡眠時間の目安

・「ショートスリーパー」は本当に存在する？見極めのポイントとは

・まずは“睡眠の量”をしっかり確保しようというお話

🎤 本日の一句：

『目覚ましを　スヌーズかけて　また二度寝』

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より良い睡眠を求めているあなたへ。人生の約3分の1を占める睡眠は、心身の健康と日々の充実度に深く関わっています。

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