今回は私が実際に行っている「眠りの儀式」をご紹介しています。
眠りの質を高めるためにも身体が徐々に「眠っていいんだよモード」に入りやすい環境を整えてあげることがとても大切です。
睡眠不足はココロとカラダの大敵ですよ！
YouTubeに①座ったバージョンと②仰向けのバージョンのビデオをご用意しました。
良かったら試してみて下さいね。
良い眠りにつけますように…
①https://youtu.be/Vr4_VdKhL14
②https://youtu.be/rU9Np4foqLQ




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Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kayo-c/message

今回は私が実際に行っている「眠りの儀式」をご紹介しています。 眠りの質を高めるためにも身体が徐々に「眠っていいんだよモード」に入りやすい環境を整えてあげることがとても大切です。 睡眠不足はココロとカラダの大敵ですよ！ YouTubeに①座ったバージョンと②仰向けのバージョンのビデオをご用意しました。 良かったら試してみて下さいね。 良い眠りにつけますように… ①https://youtu.be/Vr4_VdKhL14 ②https://youtu.be/rU9Np4foqLQ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kayo-c/message

眠りの儀式を作ろう

小さなセルフケアが心を整え、あなたらしい毎日をつくっていきます。
Smilemileでは、セルフケア・マインドセット・ストレスマネジメント・自己認識・自己改革をテーマに、日常の中で「自分を大切にしながら成長していくためのヒント」をお届けしています。
🍃こんな方におすすめです：
 ・ストレスを軽減したい方
 ・思考や感情に振り回されずに過ごしたい方
 ・前向きに、自分らしく生きたい方
📅配信スケジュール：
 毎月初め → アファメーションと言葉
 毎月半ば → 瞑想や呼吸法の音声ガイド
 毎月末 → 自由気ままなフリートークで心をゆるめます♡
🌱乳がんや発達障害育児の気づきから、母親になっても自分軸をもつことが大事だと実感。
そして何より「まずは自分自身の健康を優先すること」の大切さを痛感しています。
 以前の私はしょっちゅうイライラしていました。
今では瞑想を習慣にしてきたおかげで息子に「お母さん、あまり怒らなくなったね！」と言われます(笑）
あなたの毎日が、やさしさとスマイルで満ちていきますように🌿✨

☆各種メディア一覧:https: //lit.link/kayoc
☆ご質問やご感想もお待ちしています: https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 
☆個別相談などもお気軽にどうぞ: smilemilekayo@gmail.com

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小さなセルフケアが心を整え、あなたらしい毎日をつくっていきます。 Smilemileでは、セルフケア・マインドセット・ストレスマネジメント・自己認識・自己改革をテーマに、日常の中で「自分を大切にしながら成長していくためのヒント」をお届けしています。 🍃こんな方におすすめです： ・ストレスを軽減したい方 ・思考や感情に振り回されずに過ごしたい方 ・前向きに、自分らしく生きたい方 📅配信スケジュール： 毎月初め → アファメーションと言葉 毎月半ば → 瞑想や呼吸法の音声ガイド 毎月末 → 自由気ままなフリートークで心をゆるめます♡ 🌱乳がんや発達障害育児の気づきから、母親になっても自分軸をもつことが大事だと実感。 そして何より「まずは自分自身の健康を優先すること」の大切さを痛感しています。 以前の私はしょっちゅうイライラしていました。 今では瞑想を習慣にしてきたおかげで息子に「お母さん、あまり怒らなくなったね！」と言われます(笑） あなたの毎日が、やさしさとスマイルで満ちていきますように🌿✨ ☆各種メディア一覧:https: //lit.link/kayoc ☆ご質問やご感想もお待ちしています: https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆個別相談などもお気軽にどうぞ: smilemilekayo@gmail.com

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