Michaela Catau *EllaESSENZ* Traumasensibler Coach | Retreats - Aufstellungs Leiterin

Mit dieser Atemtechnik, die ich mit Dir gemeinsam praktiziere, übst Du Dich in ein balanciertes Nervensystem im Alltag. Völlig automatisch sind wir nämlich darin geübt, auf jeden Reiz im Außen sofort zu reagieren! Dieses Sofort lässt keinen Raum zwischen Reiz und Reaktion zu, wo wir spüren, wahrnehmen, achtsam sein können. Es zeigt auf, dass wir flach und kurz atmen, ein chronisch dysreguliertes Nervensystem haben und dies dazu führt, dass die Info in unserem Gehirn ankommt, zu kämpfen, zu flüchten oder in die Anpassung zu gehen. Diese Verhaltensmuster können sich in unterschiedlichen Reaktionsmuster zeigen. Es ist bekannt dass wir unser Nervensystem und unser Gehirn mit bewusst gesteuerten Atemtechniken positiv beeinflussen können. Die 4-7-8 Atemtechnik ist hier sehr effektiv und wohltuend. Probiere sie gerne für Dich aus. Viel Freude. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Folge findest Du wieder eine Möglichkeit, Dein autonomes Nervensystem in eine tiefe Entspannung zu bringen. Es ist wichtig, dass wir täglich unserem Nervensystem eine Regulation, eine Entspannungsmöglichkeit anbieten, die auch wirklich dort greift, wo das Nervensystem wirkt, nämlich im Körper. Es ist wichtig, dass wir aus dem Alltag, aus dem Denken, Funktionieren täglich mindestens einmal bewusst etwas tun, was diesem komplexen autonomen Nervensystem in uns die Möglichkeit schenkt, aus dem Überlebensmodus auszusteigen. Denn viele Menschen leben mit einem dysfunktionalen Nervensystem oder einem chronisch völlig überlasteten Nervensystem und das führt früher oder später zu schwerwiegenden Symptomen auf unterschiedlichen Ebenen Deines Seins. Ich lege Dir daher an Herz, täglich mindestens einmal etwas für Deinen Körper, also Dein Nervensystem etwas zu tun, das erhöht Deine Lebensqualität und Deine Gesundheit. Von Herzen - Alles Liebe - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Diese Folge ist eine etwas außergewöhnliche Folge, denn ich hatte den Impuls, so gut es geht, meine Art und Weise, Menschen individuell und einzigartig zu begleiten, beschreiben zu wollen. Ich bin dankbar, dass es zwischenzeitlich so viele Menschen da draußen gibt, die den Impuls spüren, sich zum Therapeut oder Coach ausbilden zu lassen, denn ich bin überzeugt, dass die Erkenntnis und diese innere Stimme, sich eine Begleitung zu holen, in den nächsten Jahren immer klarer und deutlicher in den Menschen melden wird und es normal werden darf, dass wir um Unterstützung und Hilfe bitten dürfen. Wir sind ca. 7,8 Milliarden Menschen da draußen und wir brauchen noch so einige Menschen, die sich zu begleitführenden Positionen ausbilden lassen dürfen. Und jetzt mache ich an dieser Stelle den Schlenker zu dieser Folge, nämlich zu der Beschreibung, wie ich Menschen begleite, auf welche Art und Weise und nach keinem bestimmten Plan oder Schema, ich Menschen in ihre Selbstverwirklichung unterstütze. Ich bin der Überzeugung, dass jeder Mensch individuell, einzigartig und besonders ist und dass der richtige Begleiter, genau so sein darf und genau so arbeiten darf. Und ganz wichtig, dass ich so auch meine Kollegen mit Sicherheit nicht für alle passen oder die Richtigen sind. Aber es da draußen für jeden Menschen auch den passenden Therapeuten oder Coach gibt. Und dass es im Laufe einer Begleitung auch hier eine Veränderung geben kann, nämlich dass irgendwann im Laufe des Prozesses vielleicht eine andere Begleitung ausprobiert werden darf, entweder zusätzlich oder im Austausch, je nach finanziellem Rahmen auch. Wenn Dich also meine Art und Weise, wie ich Menschen begleite, interessiert, vielleicht konnte ich Dir in dieser Folge einen Einblick geben. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Folge findest Du wieder eine Möglichkeit, Dein autonomes Nervensystem in eine tiefe Entspannung zu bringen. Es ist wichtig, dass wir täglich unserem Nervensystem eine Regulation, eine Entspannungsmöglichkeit anbieten, die auch wirklich dort greift, wo das Nervensystem wirkt, nämlich im Körper. Es ist wichtig, dass wir aus dem Alltag, aus dem Denken, Funktionieren täglich mindestens einmal bewusst etwas tun, was diesem komplexen autonomen Nervensystem in uns die Möglichkeit schenkt, aus dem Überlebensmodus auszusteigen. Denn viele Menschen leben mit einem dysfunktionalen Nervensystem oder einem chronisch völlig überlasteten Nervensystem und das führt früher oder später zu schwerwiegenden Symptomen auf unterschiedlichen Ebenen Deines Seins. Ich lege Dir daher an Herz, täglich mindestens einmal etwas für Deinen Körper, also Dein Nervensystem etwas zu tun, das erhöht Deine Lebensqualität und Deine Gesundheit. Von Herzen - Alles Liebe - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser Übung mag ich Dich in Verbindung bringen mit dem Zarten Verletzlichen in Dir. Oft versuchen wir durch Härte und Kälte das Sanfte in uns zu schützen. Diese Methode soll Dir eine Möglichkeit bieten, Deiner Zartheit eine Gestalt zu geben und dieser in Dir einen sicheren Raum, Ort, Zuhause zu geben. Probiere gerne die Übung aus und spüre, ob sie etwas mit Dir macht. Ich wünsche Dir viel Freude. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Vielleicht hast Du noch kein Ritual, Deinen Tag direkt nach dem Aufwachen zu starten. Mit dieser Meditation gebe ich Dir eine Möglichkeit, wie Du Deinen Morgen beginnen kannst, wenn Du gerade aufgewacht bist, noch gemütlich in Deinem Bett liegst und bewusst diesen Moment wahrnehmen möchtest. Denn so wie Du Deinen Tag beginnst, so endet er auch. Es gibt das universelle Gesetz des Anfangs, welches besagt, wie etwas beginnt, in welcher Qualität, wird Einfluss darauf haben, wie es weiter geht und endet. Vielleicht magst Du Deinen Tag bereits bewusst und achtsam starten. Ich wünsche Dir viel Freude. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Folge teile ich mit Dir das Phänomen, warum es durchaus vorkommen kann, dass große Träume, denen Du folgen darfst, Dein System dazu bringen können, zu blockieren, einzurasten, alles infrage zu stellen, Dich schlecht zu fühlen bis hin, dass Du glaubst, es ist nicht richtig, Dir diesen Wunsch zu visualisieren! Höre gerne rein, wenn Dich das Thema interessiert. Vielleicht kannst Du für Dich etwas mitnehmen, was Dich weiter bringt. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Wenn Du Dich überfordert, müde, erschöpft fühlst oder emotional überflutet und verzweifelt, dann mache gerne diese kleine Übung. Sie erreicht Deinen Nervensystemzustand, in dem Du Dich gerade befindest und reguliert Dich, so dass Du aus dem Überlebensmodus wieder raus kommst. Mache gerne diese Übung auch präventiv, so dass Dein Stresstoleranzfenster immer weiter wird und Du solche Umstände der Unruhe, Ohnmacht, Überforderung mehr und mehr abbaust und Du gut bei Dir sein kannst und gut mit Dir verbunden bist in jeder Lebenslage. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Was wäre, wenn ....

Ich hatte heute Muse, für Dich eine neue Podcastfolge aufzunehmen und mit Dir meine Gedanken der letzten drei Tage zu teilen, die mich zutiefst beschäftigt haben.

In dieser Folge, mit dem Titel -Was wäre, wenn....-, welche Du auf Spotify und überall da, wo Podcastfolgen zu hören sind, findest unter Michaela Catau, mag ich Dich wieder mal zu einer Vorstellung einladen.

Was wäre, wenn Du ein feinstoffliches Wesen bist, eine Seele, welche aus einer hochschwingenden Dimension kommt, da wo alles Licht ist, eins und verbunden und Du, diese Seele, total neugierig und wissbegierig Lust hat, hier auf dieser grobstofflichen Welt andere neue Erfahrungen zu machen als Einheit, Liebe, Verbundenheit. Erfahrungen der Polarität!

Zu dieser Erfahrung gehört es, einen Inkarnationsschock zu erleiden und dabei alles zu vergessen! Doch im Laufe des Lebens sich etwas in Dir vielleicht immer mehr und mehr erinnert, dass es Seele und Körper und Geist gibt und der Körper mit dieser Schwerkraft der Seele ermöglicht, diese Erfahrungen zu machen, denn ohne Schwerkraft also ohne Körper würde die Seele wieder in die andere Dimension fliegen.

Aber die Erinnerung daran es ermöglicht, mit dem Körper zusammen Wunder zu erschaffen, zu heilen und vielleicht sogar Teil einer heilsamen Bewegung zu sein! Über diese Gedanken spreche ich mit Dir in meiner aktuellen Podcastfolge und vielleicht kann ich etwas in Dir mitnehmen in diese Vorstellung, vielleicht auch nicht, was völlig OK und fein ist!

Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen

Von Herzen

Michaela 🤍

Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Diese kleine Übung darfst Du gerne nutzen in Momenten, wo Dein Impuls kommt, Dich abzulenken von inneren Gefühlszuständen und Du bisher diese Ablenkung praktiziert hast mit einer Sucht , z.B. einer Zigarette, dem Handy, Fingerkauen, Serie schauen, Perfektionismus, etc. Probiere einfach für Dich aus, bevor Du zu Deiner alten Strategie greifst, einmal am Tag diese Methode anzuwenden, danach darfst Du gerne zu Deiner gewohnten Strategie greifen. Tausche gerne mit der Zeit öfter diese Übung mit dem Alten Muster aus. Es geht darum, Dich mit dieser Methode mehr und mehr darin zu üben, mit all Deinen Gefühlszuständen sein zu können, ohne vor Dir selbst abzuhauen! Ich wünsche Dir viel Freude dabei - von Herzen - Michaela Catau -Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit