Michaela Catau *EllaESSENZ* Traumasensibler Coach | Retreats - Aufstellungs Leiterin

In dieser Folge findest du eine Meditation, die mit einer Wechselatmungstechnik beginnt.

Gerne darfst du dir dazu auf YouTube einmal anschauen, wie die Wechselatmung funktioniert.

Es ist eine Atemtechnik, die über die Nasenflügel im Wechsel praktiziert wird.

Sie kann dabei helfen, beide Gehirnhälften auszugleichen, dein Nervensystem zu regulieren und mehr Klarheit sowie Resilienz in dir entstehen zu lassen – besonders, wenn du sie regelmäßig praktizierst.

Im Anschluss leite ich dich in eine Meditation, in der du deinen Körper als ein Zuhause erleben darfst.

Als einen inneren Heilraum, der dich in Geborgenheit und Sicherheit trägt.

Durch Visualisierung darfst du genau das in dir erfahren.

Ich wünsche dir bei dieser Meditationsfolge ganz viel inneren Frieden.

Von Herzen,

Ella 🤍

www.michaelacatau.de

Heute teile ich eine ganz besondere Podcastfolge mit dir.

Ein echtes, tiefes Gespräch mit einer Klientin – ich nenne sie Maria (nicht ihr echter Name, damit sie anonym bleiben kann).

Als sie vor zwei Jahren zu mir kam, war sie völlig verzweifelt, verloren und hatte keinen Sinn mehr im Leben.

Sie steckte in Beziehungen und Umständen, die sie tagtäglich entwürdigten und entwerteten – so sehr, dass sie den Bezug zu sich selbst komplett verloren hatte.

Sie hat sich selbst abgelehnt. Ihren Körper. Ihr Sein. Einfach alles.

Heute steht sie an einem ganz anderen Punkt in ihrem Leben.

Und genau über diesen Weg sprechen wir in dieser Folge.

Maria teilt ehrlich und authentisch,

wie sich ihr Prozess angefühlt hat,

was sie durchlebt hat

und was sich in ihr wirklich verändert hat.

✨ Diese Folge darf dir Mut machen.

✨ Sie darf dir zeigen, dass Veränderung möglich ist.

✨ Und vielleicht findest du dich an der einen oder anderen Stelle selbst darin wieder.

Ich wünsche dir von Herzen, dass du etwas für dich mitnehmen kannst.

Alles Liebe beim Lauschen

Ella 💛

www.michaelacatau.de

In dieser Meditation darfst du dir für einen Moment erlauben, aus dieser 3D-Welt auszusteigen…

und dich zu erinnern, woher du kommst.

Und dass du in Wahrheit alles Wissen, alle Weisheit, alles Potenzial und das gesamte Universum in dir trägst.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Lauschen und Erleben.

Und ich freue mich, wenn du die Folge likst, mir folgst oder sie teilst.

Ella 🤍

www.michaelacatau.de

Traumasensibles Coaching

Online und in Präsenz

Retreats im Schwarzwald und Ibiza

systemische traumasensible Aufstellungsarbeit online und in Präsenz

Paarcoaching

Diese Meditation ist mehr als nur Worte.

Sie ist ein Raum.

Ein Raum, in dem du dich wieder fühlen darfst.

Ein Raum, in dem dein Nervensystem langsam zur Ruhe kommt.

💫 Meditation der liebenden Güte

Wenn du gerade merkst,

dass dein Körper zwischen Anspannung und Loslassen steht,

dann ist genau das für dich.

Von Herzen

Ella 🤍

www.michaelacatau.de

Was wäre, wenn deine Vision nicht daran scheitert, dass du nicht genug tust…

sondern daran, dass dein Nervensystem sie noch nicht als sicher erkennt?

In dieser Folge spreche ich mit dir über den entscheidenden Unterschied zwischen

„sich etwas wünschen“ – und es wirklich verkörpern können.

Denn:

Dein Leben verändert sich nicht durch Denken.

Sondern durch das, was sich in deinem Nervensystem vertraut anfühlt.

Du erfährst in dieser Folge:

✨ warum viele Visionen trotz Arbeit an sich nicht Realität werden

✨ wie dein Nervensystem entscheidet, was möglich ist

✨ warum Vorstellungskraft mehr ist als „positives Denken“

✨ und wie du beginnst, deine Zukunft nicht nur zu sehen – sondern zu fühlen

Diese Folge ist eine Einladung,

dich mit der Version von dir zu verbinden,

die dein Leben bereits lebt.

✨ Dein nächster Schritt

Wenn du spürst, dass deine Vision da ist –

aber sich noch nicht wirklich greifbar anfühlt,

dann ist mein Zukunftscode genau dafür da.

Ich erstelle für dich eine individuelle, auf dich abgestimmte Meditation,

die deine Vision direkt in deinem Nervensystem verankert.

💫 Du erhältst:

– deinen persönlichen Zukunftscode (Audio)

– eine verkörperte Praxis, um deine Vision zu fühlen

Damit Veränderung nicht nur im Kopf passiert –

sondern in deinem ganzen System.

💌 Wenn du mehr erfahren möchtest,

schreib mir einfach „VISION“ per Instagram oder Nachricht.

Ich schicke dir alle Infos persönlich zu.

✨ Von Herzen

Ella

www.michaelacatau.de

Instagram: Michaela Catau

Wissen verändert nichts.

Umsetzung schon.

Und Umsetzung entsteht im Kontakt.

Viele Menschen konsumieren:

Podcasts, Bücher, Inhalte…

Und glauben, sie arbeiten an sich.

Doch echte Veränderung passiert,

wenn jemand dich spiegelt.

Wenn jemand dich sieht,

dich hält,

dich durch deine Muster begleitet.

✨ in deinem echten Alltag

✨ in deinen echten Situationen

Nicht in der Theorie.

Meine Frage an dich:

Bist du wirklich in Veränderung –

oder noch im Konsum?

In dieser Podcastfolge spreche ich über Veränderung und warum es oft nicht klappen kann.

Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen.

Mehr Infos über meine Angebote über www.michaelacatau.de.

Von Herzen

Ella 🤍

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen ganz persönlichen Prozess.

Meine Blase hat über längere Zeit Symptome gezeigt. Schmerzen, Reizung, Auffälligkeiten in den medizinischen Werten. Und lange habe ich versucht, das einfach nur zu behandeln.

Doch irgendwann habe ich angefangen zuzuhören.

In meinem inneren Prozess wurde mir bewusst, dass mein Körper etwas getragen hat, das viel tiefer lag. Alte Emotionen, Erinnerungen, Erfahrungen, die mein System lange gehalten hat.

Ich habe begonnen, meiner Blase wirklich zuzuhören.

Und das Faszinierende:

Seit ich diese Ebene erkannt und in meinem Prozess integriert habe, haben sich sogar meine medizinischen Werte wieder normalisiert.

Diese Folge ist keine medizinische Anleitung – sondern eine Einladung, den Körper vielleicht einmal aus einer anderen Perspektive zu betrachten.

Denn manchmal sind Symptome nicht nur ein Problem, sondern auch eine Botschaft.

Wenn dich mein persönlicher Weg interessiert und du neugierig bist, was hinter körperlichen Symptomen liegen kann, dann hör gerne rein.

Ich freue mich über dein Feedback, deine Gedanken und dein Teilen. 💛

Von Herzen

Ella

www.michaelacatau.de

Ich teile heute eine wunderschöne Übung aus dem tantrischen Bereich — die Herzzeit.

Herzzeit bedeutet, einen Vertrauenspartner zu finden, mit dem du regelmäßig Zeit verbringst — persönlich oder über Zoom.

Jeder bekommt 7 Minuten Raum, sich mitzuteilen:

über das, was gerade da ist, über Körperempfindungen, Gefühle, Gedanken.

Der andere hört einfach zu.

Er atmet. Er hält den Raum. Er bewertet nicht.

Diese Praxis hilft dir:

✨ dich selbst tiefer wahrzunehmen

✨ mehr Körperbewusstsein zu entwickeln

✨ auszudrücken, was wirklich in dir ist

✨ Nähe zu erleben

✨ eine korrigierende Erfahrung zu machen — dass du so sein darfst, wie du bist

Durch das laute Aussprechen bekommst du dich selbst auf einer neuen Ebene mit.

Die Herzzeit schafft Verbindung — zu dir selbst und zu anderen.

Sie kann traumasensibel angewendet werden und wirkt tief transformierend.

Ich erkläre dir die Übung in meiner aktuellen Podcast-Folge.

Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren und freue mich sehr über deine Erfahrungen und Rückmeldungen.

Von Herzen

Ella 🤍

www.michaelacatau.de

Instagram Michaelacatau

In dieser Podcast-Folge teile ich eine sehr persönliche und zugleich zentrale Erkenntnis aus meiner traumasensiblen Arbeit – und aus dem echten Leben.

Es macht einen großen Unterschied,

ob wir wahrnehmen:

„Hier wird gerade eine Grenze von mir überschritten“

oder

„Da kommt ein alter Schmerz in mir hoch.“

Beides fühlt sich im Körper oft ähnlich an – und doch führt es zu etwas völlig anderem in der Beziehung zu uns selbst und zu unserem Gegenüber.

Diese feine Unterscheidung kann Nähe erhalten, Verbindung vertiefen und Missverständnisse vermeiden – ohne unsere eigenen Bedürfnisse zu übergehen.

Ich lade dich ein, beim Lauschen sanft nach innen zu spüren:

Was gehört gerade wirklich zu mir?

Und was entsteht im Kontakt?

Wenn du Fragen zu dieser Folge hast oder spürst, dass du dir eine traumasensible Begleitung wünschst und Interesse an einem Kennenlerngespräch hast, dann melde dich sehr gerne bei mir –

über meine Homepage www.michaelacatau.de

oder auf Instagram michaelacatau.

Von Herzen

Ella

In dieser Podcast-Folge geht es um ein Thema, das alles verändern kann: Selbstverantwortung.

Was bedeutet Selbstverantwortung wirklich – und warum ist sie so wichtig, wenn wir aus alten Mustern aussteigen und unser Leben neu ausrichten wollen?

Ich nehme dich heute mit in ein tieferes Verständnis davon, was es heißt, wieder bei dir anzukommen, statt im Außen nach Antworten zu suchen. Du bekommst Impulse und Fragen, die dich dabei unterstützen können, dich selbst bewusster zu führen, klarer zu werden und Schritt für Schritt in deine eigene Kraft zurückzukehren.

Ich wünsche dir von Herzen, dass du aus dieser Folge etwas für dich mitnehmen kannst.

Danke, dass du da bist und mir zuhörst.

Von Herzen,

Ella

www.michaelacatau.de

Instagram: Michaela Catau