Michaela Catau *EllaESSENZ* Traumasensibler Coach | Retreats - Aufstellungs Leiterin

Heute hatte ich eine Klientin bei mir – eine wunderschöne Frau, die wie so viele von uns gerade nur noch funktioniert. Für alle da, im Außen, im Tun … aber nicht für sich selbst. Keine Zeit. Kein Raum. Und tief in ihr dieser alte Glaubenssatz: „Ich bin nicht wichtig.“

Ihre Geschichte hat mich berührt und inspiriert. Und genau deshalb habe ich eine Meditation aufgenommen – für sie, und vielleicht auch für dich.

Falls es dir schwerfällt, dich selbst ernst zu nehmen, dich zu priorisieren, dir Zeit zuzugestehen … dann darfst du diese Meditation hören. Vielleicht bringt sie dich in Kontakt mit Bildern und Gefühlen, die dich stärken und daran erinnern, wie wertvoll du bist.

Denn wenn du dich selbst nicht wichtig nimmst, wird es kein anderer für dich tun.

Lausche gern rein und lass dich inspirieren.

Von Herzen,

Ella ✨

Michaela Catau

Diese Folge entstand aus einem Moment, der mich sehr berührt hat.

Eine Followerin hat mir geschrieben. Sie erzählt, dass sie seit drei Jahren meine Folgen hört, dass ich in ihren dunklen Stunden ihr Anker bin.

Alleinerziehend. Kämpfend. Liebend.

Und oft alleine mit all dem.

Ihre Worte haben mich mitten ins Herz getroffen — denn ich weiß, wie sich genau das anfühlt.

Wie es ist, alles alleine zu tragen.

Wie es ist, stark zu sein, wenn man eigentlich müde ist.

Und wie es ist, in diesen stillen Momenten zu zweifeln und sich zu wünschen, dass da einfach jemand ist, der einen sieht.

Für sie habe ich diese Folge aufgenommen.

Und für dich. Für jede Mama, die diesen Weg geht.

Du bist nicht allein.

Ich fühle dich. Ich sehe dich. Ich verstehe dich. ❤️

Es gibt Nächte, die schwer sind.

Tage, die sich endlos anfühlen.

Momente, in denen du dich fragst, ob du genug bist.

Und ich möchte dir sagen: Du bist genug. Mehr als genug.

Du bist mutig. Du bist kraftvoll. Und du leistest jeden Tag Großartiges — auch wenn es niemand applaudiert.

Es geht nicht darum, perfekt zu sein.

Manchmal reicht es, einfach weiterzuatmen.

Und auch wenn du das Gefühl hast, alleine zu gehen — du bist es nicht. Da draußen gibt es Herzen, die dich fühlen, auch wenn du sie nicht siehst.

Diese Folge ist ein warmer Arm um deine Schultern.

Ein Atemzug. Ein Licht. Ein „Ich bin da“.

Von Herzen Ella (Michaela)

Fühl dich umarmt, Mama. Du machst das so, so gut. 🤍✨

Heute habe ich die Meditation zu meinem Beitrag auf Instagram aufgenommen und für dich hochgeladen.

Sie ist entstanden aus meinem Traum und der tiefen Erkenntnis: Es gibt etwas Größeres in dir, das dich hält – und deine einzige Aufgabe ist, dich einzulassen.

Die Meditation lädt dich ein, dieses Gefühl in dir selbst zu spüren, tiefer in deinem Körper zu verankern und dich mehr und mehr für das Leben, für Beziehungen und für dich selbst zu öffnen.

Ich wünsche dir von Herzen viel Freude und Berührung beim Lauschen. 💫

Michaela

Dieses Thema ist so komplex und so vielschichtig, dass ich finde, es verdient unbedingt eine eigene Podcast-Folge. ✨

Denn der Glaubenssatz „Ich darf nicht verletzlich sein“ wirkt sich nicht nur auf deine Beziehungen aus, sondern auch auf dein ganzes Leben – und sogar auf deinen Heilungsprozess. In dieser Folge spreche ich ausführlich darüber, wie ich diesen Glaubenssatz in mir entlarvt habe, wie er sich in meinem Leben gezeigt hat und welche Auswirkungen er auf unterschiedliche Lebensbereiche hat.

🎧 Lausche gerne rein.

Viel Freude beim Zuhören! 🤍

Michaela

Heute Morgen saß ich in der Stille auf dem Boden. Ich spürte in mich hinein, richtete meine Wirbelsäule auf und merkte, wie gut es tut, einfach in diesem Moment aufrecht zu sein.

Dabei tauchte in mir ein Bild auf: Ich setzte mir eine goldene Krone auf.

Und ich stellte mir die Frage:

Was wäre, wenn ich die Königin meines inneren Reiches wäre?

Wenn ich mit Liebe meine inneren Anteile führe, sie beschütze und zu meiner Priorität mache.

Wenn sie keine Angst haben müssten, dass ich sie verlasse oder hart mit ihnen bin.

Wenn ich eine klare, liebevolle und herzoffene Königin wäre – für mich selbst.

Aus dieser Erfahrung ist eine Meditation entstanden, die ich mit dir teilen möchte.

Ich wünsche dir, dass du beim Hören ebenso schöne Gefühle und Erkenntnisse erlebst wie ich an diesem Morgen.

Von Herzen

Michaela 💓

Heute Morgen habe ich eine neue Podcast-Folge aufgenommen – und wie immer teile ich mit dir das, was mich selbst gerade bewegt.

In meiner stillen Meditation durfte ich auf einmal Kontakt aufnehmen mit einem ganz weichen, verletzlichen Teil in mir. Hinter all der Stärke, die ich nach außen lebe, habe ich gespürt, wie sehr sich etwas in mir sehnt: nach Anlehnen, nach Gehaltenwerden, nach Schwachsein dürfen.

Vielleicht kennst du das auch?

Du hörst immer wieder: „Du bist so stark.“

„Ich habe noch nie jemanden getroffen, der so stark ist wie du.“

Und ja – wir können stark sein. Besonders dann, wenn wir alles alleine stemmen: alleinerziehend, vielleicht selbstständig, verantwortlich für Kinder, Finanzen, Urlaube, das ganze Leben.

Doch hinter dieser Stärke liegt oft eine andere Wahrheit: unsere verletzliche, weiche Seite. Eine Seite, die genauso zu unserer Weiblichkeit gehört – und die so oft im Schatten bleibt, weil wir glauben, sie nicht zeigen zu dürfen.

Wir fürchten, dass es gefährlich ist, schwach zu sein. Dass wir dann nicht mehr aufstehen könnten.

Doch in Wahrheit ist es genau diese Verletzlichkeit, die uns tiefer fühlen lässt, die uns mit unserer Essenz verbindet und die uns erlaubt, nicht nur „stark zu funktionieren“, sondern wahrhaftig zu leben.

Darum möchte ich heute einen Raum dafür öffnen: für dich, die Frau, die so oft hört „Du bist so stark“.

Ich möchte dich sehen – mit all deiner Stärke und mit deiner zarten, verletzlichen Seite.

Und wenn Du diesen Glaubenssatz lebst, erlaube Dir Hilfe und Unterstützung zu holen. Gerne begleite ich Dich in Deine Weichheit, Verletzlichkeit, Weiblichkeit und halte den Raum für Dich, zu heilen, was Dich so stark hat werden lassen müssen.

Von Herzen

Michaela 💓

Kennst du dieses Gefühl?

Du sehnst dich nach einer liebevollen Partnerschaft, nach einem Menschen, mit dem du dein Leben teilen kannst – und trotzdem scheint sich nichts zu bewegen. Vielleicht hast du schon so viel an dir gearbeitet, schaust dir deine Bindungs- und Entwicklungsthemen an, bist auf deinem Heilungsweg … und doch ist „er“ oder „sie“ immer noch nicht da.

In meiner neuen Podcast-Folge schenke ich dir einen anderen Blickwinkel:

👉 Warum der starke Fokus auf die Partnersuche dich manchmal unbewusst blockiert.

👉 Was die Sehnsucht nach einem Partner dir eigentlich zeigen will.

👉 Welche tieferen Gründe es geben kann, dass du dich immer noch allein fühlst – obwohl du schon so viel tust.

Ich lade dich ein, dir eine neue Perspektive zu erlauben – eine, die dich nicht länger im Mangel hält, sondern dir Wege zeigt, innerlich frei zu werden. 💫

Wenn du dich angesprochen fühlst, hör unbedingt in meine aktuelle Podcast-Folge rein.

Von Herzen,

Michaela 🤍

In meiner neuen Meditation geht es darum, in die Beobachter-Ebene zu gehen, Unruhe, Gedanken oder Gefühle einfach wahrzunehmen – und selbst das Nicht-Annehmen-Können liebevoll anzunehmen. 💫

Ich biete Dir am Ende auch die Frage an, hinzu spüren:

Was wäre, wenn ich mich einfach mal so annehme, wie ich bin? 🌿

Ich freue mich auf Deine Rückmeldung, Likes, oder Weiterempfehlung.

Von Herzen

Michaela Catau

Coach für traumasensible Begleitung

traumasensibles Beziehungscoaching

Diese Folge ist für dich, wenn du dich immer wieder in denselben Typ Mann verliebst –

den charmanten, erfolgreichen, selbstbewussten Blender.

Vielleicht erkennst du dich darin wieder:

✨ Du bist nicht seine Priorität.

✨ Du fühlst dich nicht wertvoll genug.

✨ Du fängst an, dich zu hinterfragen: Was stimmt nicht mit mir?

Die Wahrheit ist: Du machst nichts falsch.

Oft steckt dahinter dein Vaterthema – ein unsichtbarer Schleier, der dich die Wahrheit über diese Männer nicht klar sehen lässt.

Du projizierst das Bild deines Vaters auf sie und siehst nur das Gute – wie ein kleines Mädchen, das geliebt werden will.

Doch hinter der Fassade sind diese Männer oft höchst vermeidend, toxisch oder sogar narzisstisch.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du diesen Schleier erkennst und endlich Männer siehst, wie sie wirklich sind.

Viel Freude beim Lauschen.

Von Herzen

Michaela

Diese Meditation ist für dich,

wenn du spürst, dass du stark sein musstest –

aber heute bereit bist, weich zu werden,

ohne dich wieder zu verlieren.

Sie ist für dich,

wenn du gelernt hast zu funktionieren,

zu kontrollieren, zu führen –

aber ein Teil in dir sich nach Vertrauen, Fließen und Loslassen sehnt.

In dieser traumasensiblen Reise begegnest du: ✨ deiner inneren gesunden männlichen Kraft,

die nicht hart macht, sondern Raum gibt und Halt schenkt –

✨ und deiner weiblichen Energie,

die weich werden darf, weil sie endlich nicht mehr alleine ist.

Diese Meditation bringt nicht die Lösung von außen.

Sie bringt dich zurück zu dir – dorthin, wo beide Seiten in dir sein dürfen:

Die klare, führende.

Und die empfangende, fühlende.

🌿 Du brauchst nichts außer einen ruhigen Raum und dich selbst.

Ich freue mich, wenn du mit mir auf diese Reise gehst.

Wenn Du in Deinem Prozess eine traumasensible Begleitung suchst, melde Dich gerne bei mir für ein kostenloses Erstgespräch.

Alles Liebe

Michaela