Michaela Catau *EllaESSENZ* Traumasensibler Coach | Retreats - Aufstellungs Leiterin

In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit in mein Intensivseminar im Bereich Tantra über Weihnachten und Silvester.

Ich teile mit dir, was ich dort erlebt habe, was mich berührt, bewegt und nachhaltig verändert hat – auf persönlicher Ebene genauso wie in meiner Arbeit mit meinen Klient:innen.

Diese Zeit war für mich eine tiefe Erinnerung daran, wie kraftvoll die Verbindung aus traumasensiblen Methoden und tantrischen Skills ist. Wie fein, nährend und zugleich transformierend diese Arbeit wirken kann. Wie sehr sie uns zurück in den Körper bringt – in ein echtes Spüren, in Präsenz, in den eigenen Raum.

Ich habe erfahren, wie viel Heilung möglich ist, wenn wir Sicherheit, Bewusstsein und Verkörperung zusammenbringen. Wie Traumaaufarbeitung nicht nur über Verstehen geschieht, sondern über Fühlen, über Regulierung, über Beziehung – zu uns selbst und zum Leben.

Diese Erfahrungen fließen weiter in meine Begleitung ein. Für mich ist klar: In diesem Feld werde ich weitergehen. Weil ich erlebt habe, wie tiefgehend, wie sanft und gleichzeitig wie wirksam diese Arbeit ist – und wie sehr sie Menschen dabei unterstützt, wieder bei sich anzukommen.

Wenn du dich von meiner Arbeit, meiner Begleitung oder meiner Art angesprochen fühlst, dann melde dich von Herzen gerne bei mir.

Über meine Homepage findest du alle Kontaktdaten.

Von Herzen

Ella ✨

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Lange Zeit habe ich geglaubt, dass mir etwas fehlt.

Dass da noch jemand kommen muss, damit ich mich ganz fühle.

Ein Mann. Der richtige. Oder zumindest irgendeiner, der bleibt.

Ich habe mich an Männer gebunden, die emotional nicht verfügbar waren.

An Vorstellungen, Hoffnungen, Erwartungen.

Und tief in mir war dieser leise, aber dauerhafte Gedanke:

„Wenn er da wäre, dann wäre ich vollständig.“

In dieser Podcast-Folge teile ich meine eigene Geschichte.

Den jahrelangen Prozess, mich unvollständig zu fühlen –

und den Moment, in dem sich etwas grundlegend verändert hat.

Ich spreche darüber,

• wie es sich anfühlt, mental und emotional frei zu werden

• warum der innere Drang, einen bestimmten Mann haben zu müssen, verschwunden ist

• wie still und ruhig es in mir geworden ist

• und was wirklich gemeint ist mit:

„Werde erst selbst vollständig – dann kann der richtige Mann in dein Leben kommen.“

Diese Folge ist für dich, wenn du

💭 immer wieder an denselben Mann denkst

💭 glaubst, ohne Beziehung nicht ganz zu sein

💭 oder spürst, dass es Zeit ist, dich selbst wiederzufinden

Von Herzen

Ella 🤍

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Für die Momente,

in denen du das Gefühl hast,

du hast nichts mehr im Griff.

Wenn alles zu viel ist.

Wenn dein Nervensystem im absoluten Ausnahmezustand ist.

Ich habe dir eine ganz kurze Notfall-Übung zur Nervensystemregulation aufgenommen.

Speicher sie dir am besten direkt ab –

schick sie dir selbst auf WhatsApp, fixier sie dort

und hör sie im Notfall mit Kopfhörern 🎧

Diese Übung ist für genau die Momente,

in denen du nicht mehr denken,

nicht mehr wählen

und nicht mehr entscheiden kannst.

Vielleicht magst du dir zusätzlich eine Notfall-Schatztruhe in deinem Zuhause hinstellen 🧰

so, dass du sie immer sofort siehst.

Mit Dingen, die dir guttun:

Zettel mit Erinnerungen,

Lieblingsmusik,

eine Person, die du anrufen kannst,

eine Schokolade, ein Musiktitel, einen Teebeutel.

Von Herzen,

Ella ✨

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Ich habe heute auf meinem Spaziergang eine neue Podcast-Folge für Dich aufgenommen.

Eine Erkenntnis, die mir ganz still in der Natur begegnet ist –

und die ich von Herzen mit Dir teilen möchte.

Es geht um diesen bekannten Heilraum im Herzen.

Du kennst ihn aus Meditationen, vielleicht auch aus der trauma-sensiblen Arbeit.

So oft werden wir eingeladen, in diesen Raum zu gehen,

ihn uns vorzustellen

und dort etwas heilen zu lassen.

Doch was ist dieser Heilraum wirklich?

Was bedeutet dieser Herzensraum in Wahrheit?

Genau dieser Frage widme ich mich in meiner aktuellen Podcast-Folge.

Eine sanfte Erinnerung.

Kein Tun.

Kein Reparieren.

Sondern ein tiefes Erkennen.

Ich wünsche Dir ganz viel Freude beim Lauschen –

von Herzen,

Ella ✨

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Willkommen bei *EEssenz®* – Ella Essenz.

Ich bin Michaela Catau,

bekannt als Ella.

Dieser Raum hier ist aus meinem eigenen Weg entstanden.

Aus meiner Geschichte.

Aus meinem Heilungsprozess.

In den nächsten Tagen gibt es dafür passende Meditationen und Inspirationen.

Meine Meditationen und Podcast-Folgen sind keine Konzepte von außen – sie sind gelebte Erfahrung. Ich teile hier, wie ich durch meine eigenen Themen gegangen bin, wie ich Trauma, alte Muster und innere Verletzungen Schritt für Schritt transformiert habe. Einige dieser Themen sind geheilt, andere begleiten mich noch immer – und auch das darf sein.

In über 30 Jahren Therapie, Persönlichkeitsentwicklung und innerer Arbeit habe ich Werkzeuge, Erkenntnisse und tiefe Wahrheiten gesammelt, die mir geholfen haben, wieder bei mir anzukommen. Genau das gebe ich hier weiter – ehrlich, traumasensibel und aus dem Herzen.

*EEssenz®* steht für das Zurückfinden zu deiner eigenen Essenz.

Zu deiner Wahrheit.

Zu deiner inneren Kraft.

Ich glaube zutiefst daran, dass Frauen vorangehen. Wenn wir uns selbst heilen, verändern wir unsere Beziehungen – zu uns, zu anderen und zu diesem Leben. Je mehr du deine Essenz lebst, desto gesünder, klarer und wahrhaftiger wird dein Sein.

Dafür stehe ich hier.

Dafür brenne ich.

Und wenn du bereit bist, dich selbst wieder zu fühlen, bist du hier genau richtig.

An Deiner Seite für Deine Essenz

Ella 🤍

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In meiner neuen Podcast-Folge teile ich eine sehr persönliche Geschichte aus meinem eigenen Leben.

Es geht um einen Prozess, der mit einer Aufstellung begonnen hat – und darum, was diese in mir ausgelöst hat.

Ich erzähle dir,

• welche Entscheidungen ich danach getroffen habe

• wie mein Körper darauf reagiert hat

• und wie eng unser Körper, unser Nervensystem und unsere inneren Prozesse miteinander verbunden sind

Diese Folge zeigt, wie sehr unser Körper uns zuhört.

Wie wichtig Achtsamkeit und Bewusstsein sind.

Und wie unverarbeitete Erfahrungen aus der Kindheit sich auch Jahre später in starken körperlichen Symptomen zeigen können.

Das ist mein Prozess der letzten zwei Monate – ehrlich, verletzlich und aus dem Herzen.

Vielleicht kannst du für dich etwas mitnehmen 🤍

Von Herzen

Ella

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Was wäre in Deinem Leben anders,

wenn Du wirklich verstanden hättest,

dass alles, was Du suchst, bereits in Dir ist?

So oft sind wir im Außen.

Suchen Anerkennung, Sicherheit, Liebe, Bestätigung.

Messen unseren Wert an Meinungen, Erwartungen und Vergleichen.

Und verlieren dabei den Kontakt zu unserer eigenen Tiefe.

Diese Meditation ist eine Einladung,

innezuhalten –

zu fühlen statt zu funktionieren.

Was würde sich verändern,

wenn Du Dich nicht länger abhängig machen müsstest?

Wenn Du Deinen Wert nicht mehr im Außen suchst?

Wenn Schuldzuweisungen, Bewertungen und Selbstzweifel

ihre Macht verlieren würden?

Vielleicht beginnt dann etwas ganz Neues.

Oder etwas sehr Altes erinnert sich wieder.

Der Schlüssel liegt nicht im Außen.

Er war nie dort.

Er war immer in Dir. 🗝️

Ella 🤍

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Heute durfte durch mich eine Stimme zu dir sprechen – eine Stimme, die nicht meine ist, sondern die deines ganz persönlichen Engels.

Eine Erinnerung, die vielleicht tief in dir geschlummert hat.

Ein Flüstern, das dich sanft zurück in deine Wahrheit führen möchte.

In dieser Meditation lade ich dich ein, dich für einen Moment zu öffnen… für das, was du längst weißt, aber vielleicht vergessen hast.

Für die Liebe, die dich begleitet.

Für die Führung, die immer da ist.

Für die Verbindung, die niemals verloren geht.

Möge diese Botschaft dich umhüllen.

Möge sie dich stärken.

Möge sie dich erinnern.

Von Herzen

Ella 🤍✨

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Eine liebe Klientin, die ich schon eine ganze Weile auf ihrem Weg begleiten darf, hat sich heute zum Abschluss unserer Sitzung eine kleine Meditation gewünscht. Und genau dieser Moment war meine Inspiration. ✨

Denn ich habe gemerkt: So eine kurze, alltagstaugliche Morgen-Meditation hat auf meinem Account noch gefehlt.

Also habe ich dir eine 5-Minuten-Morgen-Meditation aufgenommen – perfekt für deinen Start in den Tag. Für all die Morgen, an denen du arbeiten musst oder darfst, wenig Zeit hast, aber trotzdem zuerst bei dir ankommen möchtest. Ein liebevolles Einchecken mit dir selbst – bevor der Tag dich ruft. ☀️

Ich wünsche dir so viel Freude beim Aufwachen, beim Lauschen und beim Spüren. Möge diese kleine Auszeit dich jeden Morgen erinnern: Du bist wichtig. Du bist genug. Du bist hier. 🤍

Wenn du Inspirationen oder Wünsche für eine Podcast-Folge oder eine weitere Meditation hast, teile sie super gern mit mir. Ich freue mich darauf!

Von Herzen

Ella

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✨ Neue Podcast-Folge ✨

„Wie ich mich selbst bei großen Emotionen begleite“

In dieser Folge nehme ich Dich mit hinter die Kulissen meiner eigenen inneren Arbeit. Ich teile mit Dir, was ich ganz konkret tue, wenn große Emotionen in mir auftauchen – wie ich mich selbst halte, begleite und Schritt für Schritt wieder in meine Regulation finde.

Ich spreche darüber,

💛 was mir hilft, präsent zu bleiben,

💛 wie ich Weite in mir schaffe, wenn alles eng wird,

💛 welche Fragen ich mir selbst stelle,

💛 und welche kleinen, sanften Tools mich immer wieder zurück zu mir bringen.

Ich wünsche mir so sehr, dass Du aus dieser Folge etwas für Dich mitnehmen kannst – etwas, das Dich stärkt, Dir Mut macht und Dir zeigt, dass Du mit Deinen großen Gefühlen nicht allein bist.

Wenn Du Fragen zur Folge hast oder etwas mit mir teilen magst: Schreib mir jederzeit. 💌

Ich freue mich auf den Austausch mit Dir.

Von Herzen

Ella (Michaela) 🤍

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