Am Ende geht es immer um die Liebe.

Ich habe dir eine neue Meditation aufgenommen – ganz still, ganz reduziert, ganz bei dir.

Nimm dir dafür wirklich Zeit.
Zieh dich ein wenig zurück, mach es dir gemütlich und schau einfach, was diese Meditation mit dir macht.

Es geht um eine neue Perspektive.
Um eine andere Sicht auf dich selbst.
Auf dein Leben.
Auf das, was du erlebt hast.
Und auf die Liebe.

Vielleicht erinnerst du dich an etwas.
Vielleicht entstehen Bilder.
Vielleicht fühlst du etwas, das lange keinen Raum hatte.
Vielleicht wird es auch einfach still in dir.

Die Meditation ist aktuell noch nicht auf Spotify veröffentlicht.
Wenn du Interesse daran hast, schreib mir einfach eine PN und ich schicke dir die Audio kostenlos zu.

Ich würde mich riesig freuen, wenn du mir danach eine Rückmeldung gibst:

Was hast du erlebt?
Was hast du gefühlt?
Sind Bilder gekommen?
Hast du dich an etwas erinnert?
Hat sich deine Sicht auf dich oder dein Leben verändert?

Sobald die Meditation auf Spotify erscheint, werde ich es natürlich bekannt geben.

Ich wünsche dir ganz viel Erinnerung an deine Essenz.
An die Liebe.
Und an das, was du in Wahrheit bist.

Von Herzen
Ella

PS: Wenn du Interesse hast, an einer meiner Aufstellungsgruppen oder Retreats teilzunehmen, melde dich gerne per PN.

Anfang Oktober sind wir für vier Tage im Bühlertal im Schwarzwald – dort ist noch ein Platz frei.
Ende Oktober geht es nach Ibiza, direkt ans Meer – auch dort ist noch ein Platz frei.

Und im Herbst warten noch weitere Angebote auf dich, unter anderem Vision-Board-Workshop, Aufstellungsgruppen und kleine Retreats in Malmsheim.

Wenn du spürst, dass etwas davon für dich sein könnte, schreib mir einfach.

Ich habe dir eine Meditation aufgenommen, die du direkt nach dem Aufwachen hören kannst.

Also noch bevor du richtig wach wirst, bevor du aufs Handy schaust, bevor du aufstehst oder irgendetwas tust.

Lass deine Augen vielleicht noch geschlossen, mach die Audio an und setz dich kurz im Bett auf, damit du nicht wieder einschläfst.

Und dann: Mach diese Meditation wirklich jeden Morgen.

Begegne der Dankbarkeit.
Begegne dem neuen Tag.
Begegne der besten Version von dir selbst.
Und begegne der Liebe in dir.

Direkt nach dem Aufwachen ist unser Unterbewusstsein noch besonders empfänglich. Genau in diesem Moment können wir einen wertvollen Samen setzen für das, was wir denken, fühlen und leben möchten.

Schau einfach mal, was sich verändert, wenn du diese Meditation für eine Zeit ganz bewusst in deine Morgenroutine integrierst.

Ich wünsche dir ganz, ganz viel positive Veränderung, neue Ausrichtung und Verbindung mit dir selbst.

Und ich freue mich sehr, wenn du mir eine Rückmeldung gibst:
Wie fühlst du dich danach?
Was macht die Meditation mit dir?
Was verändert sich vielleicht mit der Zeit?

Von Herzen
Ella

Www.Michaelacatau.de

PS: Wenn du Interesse hast, an einer meiner Aufstellungsgruppen oder Retreats teilzunehmen, melde dich gerne per PN.

Anfang Oktober sind wir für vier Tage im Bühlertal im Schwarzwald – dort ist noch ein Platz frei.
Ende Oktober geht es nach Ibiza, direkt ans Meer – auch dort ist noch ein Platz frei.

Und im Herbst warten noch weitere Angebote auf dich, unter anderem Vision-Board-Workshop, Aufstellungsgruppen und kleine Retreats in Malmsheim.

Wenn du spürst, dass etwas davon für dich sein könnte, schreib mir einfach.

Gesunde männliche Energie hat nichts mit Dominanz, Härte oder Kontrolle zu tun.

Sie ist die Kraft in uns, die Orientierung gibt. Die klar entscheidet. Die Grenzen setzt. Die präsent bleibt. Die Verantwortung übernimmt. Die konsequent handelt und den Fokus hält – auch dann, wenn alte Überlebensstrategien uns wieder in Angst, Anpassung oder Chaos ziehen wollen.

In meiner traumasensiblen Arbeit sehe ich immer wieder, dass Mitgefühl und Wohlwollen allein oft nicht ausreichen. Sie sind wichtig – aber sie brauchen einen Gegenpol.

Denn wenn Klarheit, Konsequenz und gesunde Führung fehlen, übernehmen häufig die verletzten Anteile die Führung unseres Lebens.

Gesunde männliche Energie schafft einen sicheren inneren Rahmen, in dem sich unsere verletzten Anteile überhaupt erst entspannen und verändern können.

Sie ist nicht gegen die weibliche Energie – sie macht sie erst möglich.

Denn je klarer du Grenzen setzen kannst, je fokussierter du deinen Weg gehst und je mehr Verantwortung du für dein Leben übernimmst, desto mehr kannst du empfangen. Mehr Liebe. Mehr Verbindung. Mehr Lebendigkeit. Mehr Schöpferkraft.

Diese Podcastfolge richtet sich deshalb an Frauen und Männer.

Denn wir alle tragen beide Energien in uns. Und erst wenn beide in Balance sind, entsteht innere Stabilität, echte Selbstführung und die Freiheit, das eigene Leben bewusst zu gestalten.

In dieser Folge erfährst du: • warum gesunde männliche Energie für Heilung und Entwicklung so entscheidend ist, • weshalb traumatisierte Anteile Orientierung brauchen, • und welche einfachen Übungen dir helfen können, diese Qualität jeden Tag mehr in deinem Leben zu verkörpern.

🎙️ Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse beim Hören.

Deine Ella 🤍

www.michaelacatau.de

Eine einfache Übung für mehr innere Sicherheit und Verbundenheit 🤍

In dieser Podcastfolge teile ich mit dir eine kleine, aber unglaublich wirkungsvolle Übung, die dein Nervensystem dabei unterstützt, mehr Verbindung, Verbundenheit und dadurch mehr innere Sicherheit zu erleben.

Unser Nervensystem ist häufig auf Gefahr ausgerichtet. Alltag, Leistung, Sorgen, Überlebensstrategien, Ängste und ständige Ablenkung halten uns oft in einem Zustand von Anspannung. Dadurch fällt es uns schwer, echte Verbundenheit zu spüren.

In dieser Folge zeige ich dir eine Abendroutine, die nur wenige Minuten dauert.

Lege dich entspannt hin, komme in der Schwerkraft an und frage dich:

Welche drei Momente haben mir heute ein Gefühl von Verbindung geschenkt?

Vielleicht war es der Duft einer Blume. Ein Sonnenstrahl auf deiner Haut. Das Lächeln eines Menschen. Der Blick in den Himmel. Das Schnurren deiner Katze. Oder einfach ein Moment, in dem dein Körper weich wurde.

Erlaube dir, diese drei Momente noch einmal bewusst zu erleben. Spüre, was dabei in deinem Körper passiert. Vielleicht wird dein Brustkorb weiter, dein Atem ruhiger oder ein kleines Lächeln entsteht.

Wenn du diese Übung regelmäßig machst, beginnt dein Gehirn, den Fokus zu verändern. Mit der Zeit wirst du diese Momente nicht nur abends erinnern, sondern sie tagsüber bereits erkennen. Eine leise innere Stimme wird sagen:

„Schau mal… gerade erleben wir Verbindung.“

Und genau dort beginnt emotionale Sicherheit.

Ich wünsche dir von Herzen viel Freude mit dieser Folge und bin gespannt, welche drei Momente dir heute ein Gefühl von Verbundenheit schenken. 🤍

Ella

www.michaelacatau.de

Traumasensibles Coaching

Retreat- und Aufstellungsleiterin

Warum tust du immer wieder Dinge, von denen du genau weißt, dass sie dir nicht guttun?

Du greifst zum Handy.

Zur Zigarette.

Zum Wein.

Du schreibst diesem Menschen.

Du bleibst in einer Situation, die dir längst nicht mehr entspricht.

Und trotzdem hast du das Gefühl:

„Ich will das eigentlich gar nicht.“

Dieses Thema ist so wichtig, dass ich ihm eine ganze Podcastfolge gewidmet habe. Denn es braucht mehr Raum, mehr Tiefe und ein echtes Verständnis dafür, was dabei in dir passiert. So viele Menschen kämpfen mit genau diesem Muster – oft, ohne zu wissen, warum.

In dieser Folge erfährst du,

✨ warum das kein Mangel an Disziplin ist, sondern ein Symptom deines Nervensystems und alter Überlebensstrategien,

✨ warum dein Gehirn immer wieder auf dieselben Muster zurückgreift, ✨ wo die eigentliche Ursache liegt, ✨ warum bloßer Wille meist nicht ausreicht,

✨ und wie du diese Strategien verstehen, integrieren und Schritt für Schritt verändern kannst.

Denn egal, ob sich das Muster als Handy-, Sport-, Arbeits-, Sexsucht oder in toxischen Beziehungen zeigt – die Ursache ist häufig dieselbe.

Verstehen ist der erste Schritt zur Veränderung.

Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse beim Hören. Vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder. 💛

Viel Freude beim Lauschen.

Ella

Michaela Catau

traumasensibles Coaching

Aufstellungsarbeit

Retreat Leiterin

Ich darf heute meine erste EFT-Session veröffentlichen – zum Thema Überwältigung und innere Unruhe transformieren.

Und ich werde in Zukunft immer wieder EFT-Sessions zu bestimmten emotionalen Zuständen aufnehmen.

Warum?

Weil es so kraftvoll sein kann, sich ein paar Minuten bewusst Zeit zu nehmen, um etwas Hartnäckiges, Wiederkehrendes und Tiefsitzendes in Bewegung zu bringen.

EFT kann dich dabei unterstützen, dein Nervensystem zu regulieren, emotionale Ladung zu lösen und neue innere Erfahrungen zu verankern.

Wenn du EFT noch nicht kennst, schau dir am besten vorher ein kurzes YouTube-Video dazu an, damit du die Klopfpunkte kennenlernen kannst.

Und wenn dich meine weiteren Räume rufen –

meine Retreats im Schwarzwald, auf Ibiza oder Mallorca,

meine Aufstellungsgruppen oder 1:1 Sessions –

dann melde dich gerne per PN bei mir.

Von Herzen,

Ella

Endlich ist sie online. ❤️

Die versprochene Podcast-Folge über meine persönlich erlebte Reise mit bewusstseinserweiternden Substanzen auf Mallorca – begleitet von der lieben Pia Isabel und Katharina – ist jetzt da.

In dieser Folge erzähle ich ganz offen,

seit wann ich mit dem Gedanken gespielt habe, diesen Weg zu gehen,

was mich jahrelang davon abgehalten hat,

warum genau jetzt der richtige Zeitpunkt war,

wie ich die Erfahrung erlebt habe und

welche Veränderungen ich heute, drei Wochen später, körperlich, emotional und energetisch wahrnehme.

Außerdem beantworte ich eure Fragen so ehrlich, wie ich es kann.

Mir ist wichtig zu sagen:

Ich teile hier ausschließlich meine persönliche Erfahrung. Das ist keine Empfehlung, keine medizinische Beratung und kein Aufruf, diesen Weg zu gehen. Jeder Mensch trägt die Verantwortung für seine eigenen Entscheidungen und sollte sich umfassend informieren sowie die jeweils geltenden Gesetze beachten.

Und wenn ich heute beschreiben müsste, was sich am tiefsten verändert hat, dann wäre es dieser Satz:

Heilung ist nicht mehr mein Ziel. Leben ist mein Ziel.

Nach drei Jahrzehnten Therapie und innerer Arbeit fühlt es sich an, als hätte ich die Tür zu meinem Trauma geschlossen. Nicht, weil meine Geschichte verschwunden ist, sondern weil sie nicht länger mein Leben bestimmt.

Ich freue mich darauf, Menschen aus einer neuen Energie heraus begleiten zu dürfen – in meinen Aufstellungsgruppen, auf meinen Retreats und natürlich auch im 1:1-Coaching.

Wichtiger Hinweis:

Nach dem heutigen wissenschaftlichen Kenntnisstand gilt LSD nicht als lebertoxisch. Es gibt keine Hinweise darauf, dass reines LSD die Leber direkt schädigt, wie man es beispielsweise von Alkohol, bestimmten Medikamenten oder einigen Pilzgiften kennt. LSD wird in sehr kleinen Mengen (im Mikrogramm-Bereich) eingenommen und zwar über die Leber verstoffwechselt, ohne dass dabei typischerweise Leberschäden entstehen. In der medizinischen Literatur sind schwere Leberschäden durch reines LSD extrem selten bis praktisch nicht beschrieben.

Ich freue mich auf große Visionen. Auf das wundervolle Team, das nach dieser Reise entstanden ist und dieselben Werte und dieselbe Sehnsucht nach echtem Leben teilt.

Und ich freue mich darauf, an den schönsten Orten dieser Welt Räume zu schaffen, in denen Menschen sich selbst wieder begegnen und den Mut finden, ins Leben zurückzukehren.

Denn ich glaube heute mehr denn je: Wir sind nicht hier, um ein Leben lang zu heilen. Wir sind hier, um zu leben. ❤️

Ella Essenz

www.michaelacatau.de

Instagram:

@michaelacatau.coaching

@breathwork.marcel

@holisticsoul.by.vio

@pia_isabel_

@frau.maier.katharina

Selbstfürsorge beginnt oft nicht dort, wo wir uns endlich eine Pause gönnen.

Sondern dort, wo wir ehrlich erkennen, wie sehr wir uns selbst verlassen haben.

Viele Frauen funktionieren jahrelang. Sie kümmern sich. Sie tragen. Sie halten aus. Und irgendwann merken sie: Ich bin für alle da gewesen. Aber nicht wirklich für mich.

In meiner neuen Podcastfolge spreche ich darüber, wie sich fehlende Selbstfürsorge wirklich zeigt. Nicht nur äußerlich — sondern im Nervensystem, im Körper, in Beziehungen und im Alltag.

Ich spreche darüber, woher es oft kommt, dass wir uns selbst nicht wichtig nehmen können. Warum Selbstfürsorge für viele Frauen nicht selbstverständlich ist. Und wie wir langsam lernen können, uns selbst wieder mit einzubeziehen.

Außerdem teile ich drei Praxisbeispiele, in denen Selbstfürsorge ein großes Thema war oder ist.

Vielleicht erkennst du dich darin wieder.

Und wenn dich meine Inhalte begleiten oder unterstützen, freue ich mich sehr, wenn du meinen Podcast abonnierst, die Folge teilst oder meinen Account weiterempfiehlst.

Nicht für Zahlen. Sondern damit mehr Menschen verstehen, dass Heilung oft dort beginnt, wo wir anfangen, uns selbst nicht länger zu verlassen.

Ella 🤍

www.michaelacatau.de

In dieser Folge findest du eine Meditation, die mit einer Wechselatmungstechnik beginnt.

Gerne darfst du dir dazu auf YouTube einmal anschauen, wie die Wechselatmung funktioniert.

Es ist eine Atemtechnik, die über die Nasenflügel im Wechsel praktiziert wird.

Sie kann dabei helfen, beide Gehirnhälften auszugleichen, dein Nervensystem zu regulieren und mehr Klarheit sowie Resilienz in dir entstehen zu lassen – besonders, wenn du sie regelmäßig praktizierst.

Im Anschluss leite ich dich in eine Meditation, in der du deinen Körper als ein Zuhause erleben darfst.

Als einen inneren Heilraum, der dich in Geborgenheit und Sicherheit trägt.

Durch Visualisierung darfst du genau das in dir erfahren.

Ich wünsche dir bei dieser Meditationsfolge ganz viel inneren Frieden.

Von Herzen,

Ella 🤍

www.michaelacatau.de

Heute teile ich eine ganz besondere Podcastfolge mit dir.

Ein echtes, tiefes Gespräch mit einer Klientin – ich nenne sie Maria (nicht ihr echter Name, damit sie anonym bleiben kann).

Als sie vor zwei Jahren zu mir kam, war sie völlig verzweifelt, verloren und hatte keinen Sinn mehr im Leben.

Sie steckte in Beziehungen und Umständen, die sie tagtäglich entwürdigten und entwerteten – so sehr, dass sie den Bezug zu sich selbst komplett verloren hatte.

Sie hat sich selbst abgelehnt. Ihren Körper. Ihr Sein. Einfach alles.

Heute steht sie an einem ganz anderen Punkt in ihrem Leben.

Und genau über diesen Weg sprechen wir in dieser Folge.

Maria teilt ehrlich und authentisch,

wie sich ihr Prozess angefühlt hat,

was sie durchlebt hat

und was sich in ihr wirklich verändert hat.

✨ Diese Folge darf dir Mut machen.

✨ Sie darf dir zeigen, dass Veränderung möglich ist.

✨ Und vielleicht findest du dich an der einen oder anderen Stelle selbst darin wieder.

Ich wünsche dir von Herzen, dass du etwas für dich mitnehmen kannst.

Alles Liebe beim Lauschen

Ella 💛

www.michaelacatau.de