คนส่วนมากออกกำลังกาย และ คุมอาหาร เพื่อต้องการลดไขมัน แต่ตัวแปรสำคัญจริงๆ แล้วคือ วิธิที่เราเลือกใช้ ว่าจะลดได้ไหม หรือ ลดไปแล้วจะมีผลดี หรือ ผลเสียอะไรตามมา มาลองฟัง เทคนิคที่แยากจะมาแนะนำใน EP นี้กันครับ และถ้าใครฟังแล้วสนใจ E Book ก็สามารถ แอดไลน์ ได้ที่ @a.np.performance (มี@) ครับ

วันนี้ผมมาแชร์ประสปการณ์ตัวเองจากการที่ คุมอาหารมากเกินไป และ เลือกวิธีที่มัน extreme มากๆ จนทำให้รู้ว่าตัวเองไม่มีความสุข แต่ใช้ตรงนี้เป็นบทเรียนในการปรับ และ ปัจจุบันสามารถทานอาหาร และ ออกกำลังได้อย่างมีความสุขเพราะคำว่า "สมดุล"

เรื่องการออกกำลังและทานอาหาร ต่างคน ต่างมีความคิดความเชื่อที่ไม่เหมือนกัน แต่ความเชื่อบางอย่างได้ถูกพิสูจน์ทางวิทยศาสตร์แล้วว่าไม่ใช่เรื่องจริง มีอะไรกัน ลองฟัง EP นี้ดูนะครับ

ลองมาฟังว่าน้องที่ถ่ายวีดีโอ คอนเท้นผมประจำอยากรู้อะไรบ้าง? เพราะ จริงๆ ถ่ายจนรู้เนื้อหาเยอะมากๆ และนำไปปรับใช้เองก็เยอะจนเห็นผล

เวลาที่จะเริ่มออกกำลังกาย บางคนเริ่มจากสิ่งที่ชอบ บางคนไม่รู้จะเริ่มยังไง บางคนเริ่มจากสิ่งที่ไม่ชอบ แต่ถูกบังคับ ใน podcast EP นี้เลยอยากจะมาแชร์ครับ ว่า สำหรับการเริ่มต้นออกกำลังกาย ควรจะเริ่ม ด้วยรูปแบบไหน และ เริ่มยังไง เพราะอะไร?

เวลาเราพูดถึงการมีกล้ามเนื้อ ไม่ใช่แค่คนที่ออกกำลังกาย ที่อยากจะมีกล้ามให้ดูดี เพราะคนส่วนมากออกกำลังกายแบบ คาดิโอ มากกว่า เวทเทรนนิ่งอยู่แล้ว จึงบอกเสมอว่า คาดิโอได้ แต่ต้อง ออกกำลังกายแบบมีแรงต้านด้วย หรือยิ่งถ้าไม่ออกกำลังกายเลย จะต้องยิ่งให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อ เพราะ ถ้าไม่ใช้ ก็จะหาย ลองฟัง podcast episode นี้นะครับ ว่าทำไม "กล้ามเนื้อ" ถึงสำคัญกับตัวเรา

การทานอาหารถือเป็นความชอบ และ ความสะดวก ของแต่ละคน ซึ่งไม่สามารถบังคับ หรือ ฝืนกันได้ เพียงแต่จะมีวิธีปรับยังไงให้เหมาะกับตัวเองมากที่สุด เพื่อให้ได้ผลลัพธุ์ตามที่ต้องการ ลองมาฟัง podcast episode นี้กันครับ ว่าการไดเอ็ท แต่ละรูปแบบต่างกันยังไงบ้าง และ ควรเลือกแบบไหน

ความแตกต่างระหว่างการทานเพื่อลดน้ำหนัก และ การทานเพื่อสุขภาพ มีความแตกต่างกันยังไงบ้าง? ทานอาหารประโยชน์น้อยก็ลดน้ำหนักได้ และ ถ้าอาหารประโยชน์เยอะก็ทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ อยากรู้รายละเอียดต้องฟัง podcast ใน episode นี้ครับ

การลดน้ำหนัก และ ลดไขมัน หลายคนอาจจะรู้สึกว่ามันคล้ายกัน แต่จริงๆแล้ว มีความแตกต่างกัน ถ้าอยากรู้ว่าต่างกันยังไง ต้องลองฟัง EP นี้ครับ

หลายคนออกกำลังกายและคุมอาหาร เพื่อที่จะลดน้ำหนัก แต่สิ่งที่ยากไม่ใช่การลด แต่คือการรักษา ไม่ให้น้ำหนักเด้งกลับขึ้นมา และแน่นอนว่าทุกคนอยากให้บอกมาเลยว่าต้องทำอะไรบ้าง เพื่อให้สำเร็จ? ลองฟัง EP นี้ดูนะครับ