Mind Switch Podcast

Episode 96: So funktioniert dein Unterbewusstsein – und warum deine Muster entstehen

Wir glauben, wir hätten alles unter Kontrolle. Doch das Unterbewusstsein ist viel mächtiger als unser bewusstes Denken – und steuert einen Grossteil dessen, wie wir reagieren, fühlen und entscheiden.

In dieser Folge erklären Pascal Bartosch und Michaela Schenker anschaulich, wie das Unterbewusstsein wirklich funktioniert, wie unsere Muster entstehen – und warum sie immer gut gemeint sind, selbst wenn sie uns heute im Weg stehen.

Das lernst du in dieser Folge:

• Warum man sich das Unterbewusstsein wie eine Datenbank oder Cloud mit Ordnern und Dateien vorstellen kann
• Wie aus Erfahrungen Muster werden – und warum die meisten in Kindheit und Jugend entstehen
• Was Trigger wirklich sind – und wie sie mit gespeicherten Gefühlen, Gerüchen und Musik verknüpft sind
• Wie aus einem "Trampelpfad" im Gehirn eine "Autobahn" wird – und warum Umlernen oft schwerer ist als Neulernen
• Warum deine Muster immer gut gemeint sind – auch die, die du eigentlich loswerden willst
• Warum sich unsere inneren Stimmen mit der Zeit zunehmend widersprechen

Wenn du verstehen willst, warum du so reagierst, wie du reagierst – dann ist diese Folge genau richtig für dich.

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Episode 95: Narzissmus verstehen (Teil 2): Warum man abhängig wird und wie du da wieder rauskommst

Nach der letzten Folge fragt man sich: Wie kann man von so einem Menschen überhaupt abhängig werden? Genau das klären Pascal Bartosch und Michaela Schenker heute.

In Teil 2 geht es um den Mechanismus dahinter: Warum kluge, empathische Menschen in toxische Beziehungen geraten, warum sie nicht einfach gehen können, und vor allem: wie man Schritt für Schritt wieder herauskommt.

Das lernst du in dieser Folge:

• Wie Narzissten sich am Arbeitsplatz, in der Familie und in Freundschaften zeigen
• Die 4 Phasen, mit denen Abhängigkeit gezielt aufgebaut wird – von Lovebombing bis Gaslighting
• Warum gerade besonders empathische Menschen betroffen sind – und warum es niemandem die Schuld zuzuschreiben ist
• Der wichtigste Realitätscheck, um aus der Verwirrung herauszukommen: Achte auf Taten, nicht auf Worte
• Die konkreten Schritte zurück – warum dein Selbstwertgefühl der Schlüssel ist und wie du dich im Stillen wieder aufbaust
• Wie du als Aussenstehende:r helfen kannst, ohne die Person noch tiefer in die Isolation zu treiben

Wenn du dich oder jemanden, den du kennst, in dieser Folge wiedererkennst – dann ist sie genau richtig für dich.

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Episode 94: Narzissmus verstehen (Teil 1) – die 3 Typen und woran du sie wirklich erkennst

Jeder kennt den Spruch "Das ist halt ein Narzisst". Aber was ist Narzissmus wirklich – und warum erkennt man die gefährlichste Form oft gar nicht?

In dieser zweiteiligen Folge tauchen Pascal und Michaela Schenker tief in das Thema Narzissmus ein. Teil 1 zeigt dir, was Narzissmus überhaupt ist, welche Typen es gibt und wie du sie im Job, in der Familie, im Freundeskreis und in der Partnerschaft erkennst.

Das lernst du in dieser Folge:

• Was Narzissmus wirklich ist – und warum hinter der Fassade oft ein schlechtes Selbstwertgefühl steckt
• Wie sich der grandiose vom vulnerablen ("verdeckten") Narzissmus unterscheidet – und warum letzterer so schwer zu erkennen ist
• Was den malignen Narzissmus so gefährlich macht – und worin der Unterschied zur antisozialen Persönlichkeitsstörung liegt
• Warum auch ein vermeintlich schlechtes Selbstwertgefühl eine narzisstische Tendenz sein kann – mit zwei überraschenden Alltagsbeispielen
• Welche Strategien Narzissten nutzen, um Bestätigung und Kontrolle zu bekommen

Nächste Woche in Teil 2: Warum man von Narzissten emotional abhängig wird – und wie du da wieder rauskommst.

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Episode 93: Warum deine Leistungsfähigkeit nachgelassen hat – und wie du sie zurückgewinnst

Früher ging dir alles leicht von der Hand. Du hast Probleme gesehen, sie angepackt, erledigt. Heute brauchst du für das gleiche Ergebnis doppelt so lange – und es fühlt sich an wie ein Krampf.

Viele schieben das aufs Alter, auf die Wechseljahre oder denken, sie müssten einfach wieder mehr Sport machen. Doch der wahre Grund liegt woanders.

In dieser Folge erklären Pascal Bartosch und Michaela Schenker, warum deine Leistungsfähigkeit schleichend abgenommen hat – und wie du sie zurückbekommst.

Das lernst du in dieser Folge:

• Warum die Leistungsfähigkeit schleichend nachlässt – und man es erst merkt, wenn es längst da ist
• Warum es nicht am Alter, an den Wechseljahren oder an zu wenig Sport liegt
• Was im Gehirn passiert, wenn chronischer Stress den präfrontalen Kortex aushebelt
• Warum nicht die Situation den Stress auslöst – sondern deine Wahrnehmung in 0,3 Sekunden
• Warum Stressmanagement das Problem nicht löst – und was stattdessen wirklich hilft

Wenn du merkst, dass dein Antrieb und deine Energie nachgelassen haben – dann ist diese Folge genau richtig für dich.

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Impuls 12: 3 Hacks, um neue Gewohnheiten ERFOLGREICH zu etablieren

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Du nimmst dir etwas vor. Du startest motiviert. Und nach ein paar Tagen ist alles wieder beim Alten.

Ob Sport, gesünder essen, mit dem Rauchen aufhören oder einfach dranbleiben – die meisten guten Vorsätze scheitern nicht am Willen, sondern an der falschen Herangehensweise.

In diesem Impuls zeigt dir Pascal Bartusch – Geschäftsführer von Mind Switch – drei einfache Hacks, mit denen du neue Gewohnheiten wirklich in deinen Alltag integrierst. Und zwar so, dass sie zu einem festen Teil von dir werden.

Du erfährst:

• Warum Habit Stacking die erste grosse Hürde aus dem Weg räumt
• Warum 21 Wiederholungen am Stück entscheidend sind – und wie du das auf Gewohnheiten anwendest, die du nur 2-3x pro Woche machst
• Warum du immer nur eine Gewohnheit auf einmal angehen solltest
• Wie aus einer Gewohnheit mit der Zeit ein Teil deiner Identität wird

Über Mind Switch:

Mind Switch unterstützt Führungskräfte, Projektleiter und Geschäftsführer dabei, chronischen Stress zu überwinden, ihre Leistungsfähigkeit zurückzugewinnen und eine starke Resilienz aufzubauen – damit sie für alles gerüstet sind, was kommt. Entwickelt von Michaela Schenker, die seit über 27 Jahren mehr als 3'000 Menschen begleitet hat, dauerhaft aus chronischem Stress herauszukommen.

Mehr Infos unter: https://www.mindswitch.ch

Episode 92: Sie baut 8 Jahre lang ein Unternehmen auf – und hat jeden Morgen Herzrasen?

Sie hat ein erfolgreiches Unternehmen aufgebaut, ist sichtbar, erfolgreich – und hat trotzdem jeden zweiten Morgen Herzrasen und Gedankenspiralen. Ihre Lösung: den LinkedIn-Post statt um 7.30 Uhr neu am Nachmittag veröffentlichen.

Pascal und Michaela nehmen dieses reale Beispiel als Ausgangspunkt für eine Frage, die sie immer wieder beschäftigt: Warum suchen so viele Menschen die Lösung immer im Aussen – und kommen nie auf die Idee, bei sich selbst anzusetzen?

Denn das Muster bleibt. Egal ob du den Job wechselst, die Routine änderst oder Dinge auf später verschiebt. Du nimmst dich mit – in jeden Job, jede Situation, jede Beziehung.

🎧 Jetzt reinhören – und frag dich: Was würde sich ändern, wenn du bei dir ansetzt?

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Die meisten kennen Mind Switch als Methode gegen chronischen Stress. Aber das ist nur der Anfang.

In diesem Video zeigt dir Pascal, wofür sich die patentierte Mind-Switch-Methode wirklich einsetzen lässt: Trigger auflösen – egal ob im Job, in der Familie oder beim Autofahren. Nein sagen ohne schlechtes Gewissen. Schluss mit Gedankenkarussell und People Pleasing.

Präsentations- und Prüfungsängste angehen. Blockaden lösen, die dich in deiner Karriere zurückhalten. Und eine unerschütterliche Resilienz aufbauen, mit der du selbst bei steigender Belastung die Ruhe in Person bleibst. Und vieles mehr.

Du erfährst ausserdem, warum chronischer Stress deine Entscheidungsfähigkeit und kognitive Leistung messbar verschlechtert – und am Ende beantwortet Pascal die Frage: Für wen eignet sich Mind Switch besonders gut, und für wen eher nicht?

🎧 Jetzt reinhören – und herausfinden, ob Mind Switch für dich das richtige ist.

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Episode 91: Führst du deine Mitarbeiter oder führen sie dich?

Du glaubst, du führst. Du triffst Entscheidungen, du übernimmst Verantwortung, du machst am Ende vieles selbst.

Aber was, wenn genau das der Grund ist, warum du geführt wirst – ohne es zu merken?

In dieser Folge gehen Pascal und Michaela Schenker den wahren Gründen auf den Grund, warum Delegieren so vielen Führungskräften, Projektleitern und Unternehmern so schwerfällt – und was wirklich dahintersteckt.

Das lernst du in dieser Folge:

• Warum Wissen über Delegation nie das Problem ist – und was stattdessen dahintersteckt
• Welche drei unbewussten Muster dich davon abhalten, loszulassen
• Warum du mit deinem Verhalten unbewusst manipulierbar wirst – und wer das ausnutzt
• Warum du dich raus aus dem Operativen willst – aber trotzdem nicht loslassen kannst
• Was du dir jetzt genauer anschauen solltest, wenn du dich erkannt hast

Wenn du das Gefühl hast, du kannst nicht delegieren – obwohl du es eigentlich müsstest – dann ist diese Folge genau richtig für dich.

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Céline Flores. Eine erfolgreiche Unternehmerin. Seit 8 Jahren postet sie alle zwei Tage auf LinkedIn. Und trotzdem – jeden Morgen das gleiche: Herzrasen, Gedankenkarussell, Anspannung.

Ihre Lösung? Den Post auf den Nachmittag verschieben.

Meine Einschätzung? Das wird nichts ändern.

In diesem Video erkläre ich dir, warum wir alle – auch die Erfolgreichsten – unbewusst unser Leben nach unserer Stressreaktion ausrichten. Und warum Vermeiden, Verschieben und Auszeiten das Problem nie wirklich lösen.

Du erfährst:

• Warum du nach zwei Wochen Urlaub direkt wieder auf 180 bist
• Warum ein Jobwechsel oder weniger Arbeiten selten hilft
• Wie Stress in 0,3 Sekunden entsteht – bevor du überhaupt reagieren kannst
• Was wirklich dahintersteckt – und wie du es dauerhaft auflöst

Über Mind Switch:

Mind Switch ist eine patentierte Methode, die dort ansetzt, wo Stress wirklich entsteht – im Unterbewusstsein. In einer Hirnscan-Studie wurde die Wirkung bestätigt. Entwickelt von Michaela Schenker, die seit über 27 Jahren mehr als 3'000 Führungskräfte, Projektleiter und Geschäftsführer dabei begleitet hat, aus chronischem Stress herauszukommen – ohne Jobwechsel, ohne Pensum zu reduzieren.

Mehr Infos unter: https://www.mindswitch.ch

Episode 90: Burnout: Warum lange Krankschreibungen oft alles schlimmer machen

Wenn Menschen wegen Burnout, Erschöpfung oder Depression krankgeschrieben werden, hören sie oft:
„Nimm dir Zeit.“
„Komm erstmal runter.“„Erhol dich jetzt einfach.“

Doch genau das kann langfristig zu einem massiven Problem werden.

In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker darüber, warum lange Krankschreibungen häufig unterschätzt werden — und weshalb sie für viele Menschen beruflich und psychisch zum Risiko werden können.

Das lernst du in dieser Folge:

• Warum lange Burnout-Krankschreibungen oft problematisch werden
• Weshalb Wiedereingliederungen so häufig scheitern
• Warum das sogenannte „Ruhezustandsnetzwerk“ den Stress sogar verstärken kann
• Weshalb viele Menschen nach langer Abwesenheit ihren Job verlieren
• Warum echte Veränderung nicht durch Rückzug entsteht
• Und weshalb schnelle Selbstwirksamkeit so entscheidend ist

Wenn du selbst betroffen bist — oder jemanden kennst, der aktuell mit Burnout oder Erschöpfung kämpft — dann ist diese Folge extrem wichtig.

„So lange wie nötig. Aber so kurz wie möglich.“

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